Berapa kali dalam hidup anda, anda pernah mendengar pernyataan "sarapan pagi adalah makanan yang paling penting"? Frasa ini sangat tertanam di dalam fikiran kita bahawa tiada siapa yang berfikir tentang meletakkannya dalam keraguan. Tetapi mengapa makanan yang paling penting adalah sarapan pagi? Apa yang membuat makan tengah hari dan makan malam sekunder?
Jangan risau jika anda tidak mempunyai masa untuk bersarapan!
Dan walaupun jurulatih kecergasan dan guru berat badan menegaskan bahawa makan pagi di pagi hari, anda dapat mengurangkan risiko mendapatkan berat badan yang berlebihan, hari ini kita menyangkal beberapa mitos mengenai kepentingan sarapan pagi, di mana banyak di antara kita masih percaya.
Mitos 1: Sarapan meningkatkan metabolisme
Metabolisme dikawal oleh sistem metabolisme yang sangat kompleks, dengan banyak faktor yang mampu mempengaruhinya. Untuk mengatakan bahawa hanya satu hidangan dapat meningkatkan metabolisme bermakna menghina tubuh manusia! Di samping itu, metabolisme terutamanya bertanggungjawab terhadap hormon, serta untuk jisim otot, tahap aktiviti dan keadaan tekanan.
Pastikan anda tetap penuh sepanjang hari. Jangan mengambil makanan yang ketat yang mengehadkan pengambilan kalori. Perlu diingat, diet rendah lemak menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan kemudaratan besar kepada metabolisme anda.
Mitos 2: Melangkau sarapan membawa kepada satu set berat berlebihan
Adakah ponteng sarapan sebenarnya menyebabkan selera makan sepanjang baki hari, dengan keputusan bahawa kita pemadat perut mereka dengan apa-apa dan lemak ini? Dan tidak. Sebaliknya, dengan meninggalkan sarapan pagi, anda membenarkan badan untuk mengawal selia tahap hormon tanpa pendedahan berterusan kepada makanan dengan indeks glisemik yang tinggi, seperti pastri, bijirin dan jus yang meningkatkan tahap gula dalam darah dan menjadikan kita lagi dan lagi untuk mengalami rasa lapar. Ingin menurunkan berat badan? Kemudian meneruskan untuk makan indeks rendah glikemichesim kaya dengan lemak, serat dan protein.
Mitos 3: Siapa yang mempunyai sarapan pagi, membawa gaya hidup yang sihat
Bagi sebahagian besar kita semua bersarapan dan mereka yang melangkau sarapan dan mereka yang tidak. Lagipun, sarapan pagi, sebenarnya, hanya hidangan pertama hari itu. sarapan sihat benar-benar membawa lebih banyak faedah kesihatan, tetapi ia boleh menjadi kedua-dua pada 7 pagi dan pada 12 hari. Ia adalah penting untuk memahami bahawa pemakanan yang betul adalah lebih penting daripada masa makan.
Mitos 4: Semua orang perlu sarapan pagi
Apa sahaja eksperimen yang kita lakukan dengan badan kita, mereka sentiasa memerlukan penyesuaian kepada keadaan baru.Oleh itu, jika anda ingin memulakan sarapan pagi, untuk melihat manfaat diet ini, tunggu sekurang-kurangnya seminggu untuk melihat hasilnya. Walau bagaimanapun, orang harus ingat bahawa keengganan sarapan tradisional tidak sesuai untuk semua orang. Seseorang benar-benar tidak boleh berfungsi sepenuhnya tanpa makan sutra. Ini amat sesuai untuk profesion yang dikaitkan dengan tekanan fizikal yang tinggi.
Walau bagaimanapun, keengganan sarapan pagi mempunyai kelebihan yang tidak dapat dinafikan, seperti peningkatan metabolisme, tahap berat badan dan tahap gula darah.
Kesimpulannya
Ramai yang tidak bersetuju dengan penyingkiran mitos di atas, kerana masih percaya bahawa sarapan pagi adalah hidangan harian yang paling penting. Walau bagaimanapun, sebenarnya, sarapan, makan tengahari dan makan malam tidak mempunyai kelebihan berbanding satu sama lain. Di sini, satu lagi perkara penting ialah pemakanan yang betul. Jika diet anda berdasarkan lemak, protein, serat dan sedikit karbohidrat, anda akan selalu merasa hebat dan melihat semua 100, tanpa mengira sama ada anda bersarapan atau tidak.
