Apabila seorang wanita hamil, ini tidak selalu bermakna bahawa dia dilarang dari semua jenis kegiatan fizikal. Sebaliknya, wanita yang lebih suka gaya hidup yang tidak aktif ketika membawa anak, sering kali mempunyai masalah yang tidak perlu dalam bentuk satu set cepat berat badan yang berlebihan. Dan ini pula menjejaskan tubuh ibu masa depan, dan juga membawa kepada komplikasi semasa bersalin.
Apabila seorang wanita melakukan pelbagai latihan fizikal semasa kehamilan, ia menyumbang kepada peredaran darah yang sangat baik, serta pengambilan nutrien yang tidak terhalang kepada bayi. Perlu dipertimbangkan bahawa ibu itu sendiri mula berasa lebih baik. Sekiranya seorang wanita menjalani gaya hidup yang tidak aktif, ini boleh menyebabkan kehamilan berlebihan.
Tidak kira bagaimana seorang wanita merasakan, perundingan seorang doktor yang mengetuai kehamilan hanya perlu. Sekiranya dia memberi peluang untuk aktiviti tersebut, maka anda boleh meneruskannya. Kelas boleh dianjurkan dengan cara yang berbeza. Anda hanya boleh melakukan latihan di rumah pada waktu pagi, atau anda boleh menghadiri kursus khas, di mana kelas diadakan di kolam renang, menari, dan yoga.
Tidak kira bagaimana seorang wanita merasakan, perundingan seorang doktor yang mengetuai kehamilan hanya perlu
Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengatur latihan di rumah, maka tahu bahawa anda perlu bermula dengan giliran mudah kepala. Kemudian anda perlu mula memiringkannya ke kanan dan ke kiri, sambil cuba menyentuh bahu. Apabila melakukan senaman ini, cuba berehat otot leher sebanyak mungkin. Terima kasih kepada gerakan ini, anda boleh menyingkirkan diri daripada sakit kepala, insomnia, keletihan dan ketakutan.
Pertimbangkan latihan untuk tali bahu. Mulakan dengan gerakan pekeliling bahu, mulakan ke depan, dan kemudian kembali, secara bersambung menghubungkan pergerakan ke seluruh badan. Selepas berputar bahu, kita mula melakukan gerakan dengan tangan kita. Untuk melakukan ini, dapatkan satu tangan oleh kepala, dan cuba kedua untuk menyentuhnya, sementara tangan kedua harus dilewati. Kemudian tukar tangan anda. Latihan berikut dilakukan seperti berikut. Kedua-dua tangan diletakkan di belakang, telapak tangan ditekan satu sama lain, dan dalam kedudukan ini, mulailah mengangkat tangan anda, manakala siku maksima mencairkan siku ke sisi. Melakukan senaman ini membantu melegakan ketegangan dari bahu.Jika anda melakukan kompleks ini setiap hari, maka pernafasan dan peredaran akan bermula. Tidak setiap wanita hamil dapat melakukan tindakan sedemikian, dan jika mereka memberi sensasi yang tidak menyenangkan, maka janganlah kamu menyiksa diri sendiri.
Kemudian anda boleh pergi ke lereng badan, anda perlu mengambil satu kaki dengan satu kaki, angkat tangan anda ke atas. Dalam kedudukan ini, mulakan kendur di kawasan lumbar, ulangi 5 kali, kemudian ubah kaki anda. Ada pendapat bahawa mengangkat tangan boleh membawa kawat janin ke kord, tetapi latihan ini tidak berisiko, kerana hanya pengekalan tangan yang berpanjangan dalam posisi yang dibangkitkan menyebabkan tuduhan.
Setelah melakukan latihan di atas, otot anda cukup panas dan kini anda boleh pergi ke lereng. Untuk melakukan ini, anda perlu menyebarkan kaki anda ke lebar bahu anda, anda bahkan boleh sedikit lebih. Selepas itu, sangat berhati-hati dan tanpa tergesa-gesa, mula membuat cerun, cuba menyentuh kaki pertama, kemudian lantai dan kemudian kaki yang lain.
Apabila badan berputar dan menangkis wanita hamil melatih otot pinggang, mempunyai kesan urut pada cakera intervertebral, dan juga merangsang peredaran tulang belakang.
Selepas itu, anda boleh pergi ke latihan pelvik.Kedudukan permulaan akan menjadi berikut: kaki tersebar luasnya dengan lebar bahu, tangan ke tempat di pinggul. Sekarang kita mula bergerak pelvis ke hadapan dan kembali ke belakang. Ulangi pergerakan ini beberapa kali, selepas itu mula bergerak pelvis kembali dan kembali ke kedudukan asalnya. Selepas sedikit regangan, kita mula mengayunkan pelvis ke belakang dan sebagainya. Pelaksanaan latihan sedemikian menyumbang kepada keharmonian pusat tenaga, yang memainkan peranan penting dalam penyampaian. Selepas akhir pergerakan bolak-balik, mula membuat motions bulat dengan pelvis anda.
Pada masa gimnastik banyak tidak akan hilang dan ia boleh dihiasi dengan bantuan muzik yang baik. Ia tidak perlu melakukan senaman ini dari pagi lagi, perkara utama adalah bahawa ia tidak sebelum tidur dan bukan selepas makan. Latihan yang baik tidak hanya memberi kesan positif kepada tubuh seorang wanita hamil, tetapi juga akan meningkatkan semangatnya. Lakukan senaman di hadapan cermin dan mengagumi diri anda. Lagipun, kehamilan memberi seorang wanita tarikan dan kecantikan istimewa.
