Latihan untuk mengetatkan kulit muka. Mengangkat Gimnastik Wajah

Ia bukan rahsia keinginan wanita untuk mengekalkan daya tarikan imejnya selama bertahun-tahun. Terutama apabila ia datang kepada orang yang sering menarik perhatian orang lain.

Untuk meningkatkan penampilan, pakar kosmetologi mengesyorkan kerap melakukan senaman untuk kulit muka, yang mengetatkan kedutan bujur dan halus. Mengenai apa yang ada kompleks pemanasan gimnastik, akan dipertimbangkan dalam artikel ini.

Bagaimana latihan ketat memberi kesan kepada kulit

Fakta menarik bahawa pelbagai latihan untuk kulit muka mempunyai kesan pengetatan yang baik, bukan untuk apa-apa yang mereka disyorkan walaupun oleh pakar. Oleh itu, adalah perlu untuk memahami kesan yang kompleks yang mempunyai kesan terbaik pada kawasan muka dan bagaimana keadaan ini berlaku.

Gimnastik muka membolehkan anda membuat kulit dan menjadikannya lebih elastik

Adalah perlu untuk mengetahui bahawa kompleks dan sistem latihan yang dibangunkan membolehkan setiap aspek masalah wajah yang memerlukan transformasi.

Kesan pada kulit juga boleh dilakukan dengan bantuan urut.

Semua latihan dibahagikan kepada beberapa jenis.

Dan mereka membolehkan anda untuk bekerja dengan kawasan-kawasan yang diperlukan di muka, contohnya:

• sistem latihan untuk mengangkat dan membetulkan bentuk muka;
• senaman untuk bahagian atas muka yang mengaktifkan otot-otot di dahi dan di sekeliling mata;
• senaman di bahagian bawah muka, iaitu bahagian pipi, tulang pipi, bibir dan dagu;
• set latihan untuk leher.

Senaman kulit di leher

Latihan jenis ini memberi kesan kepada kulit seperti berikut:

1. Mengekalkan dan mengekalkan nada otot dan keanjalan.
2. Mereka meningkatkan peredaran darah dengan menenun sel-sel kulit dengan oksigen.
3. Membantu melengkapkan proses metabolik pada permukaan kulit.
4. Meningkatkan ketahanan kawasan-kawasan wajah yang telah hilang.

Contraindications: yang tidak boleh melakukan gimnastik wajah

Sila ambil perhatian bahawa walaupun kemudahan dan kesederhanaan senaman untuk mengetatkan kulit wajah tidak bermakna keselamatan gimnastik yang lengkap. Sebelum memilih teknik yang baik, anda harus membiasakan diri dengan peringatan tentang apa kontraindikasi yang menjadi ciri prosedur kosmetik ini.

Sebelum memulakan senaman untuk kulit, adalah perlu untuk memeriksa tekanan (lihatcontraindications)

Ini termasuk amaran berikut:

• penyakit kulit keradangan;
• peningkatan tekanan yang kerap;
• gangguan saraf muka;
• menjalankan operasi pada plastik muka.

Di samping itu, perlu diingatkan bahawa anda boleh memulakan gimnastik muka hanya selepas cadangan dan petunjuk ahli kosmetik. Sistem pendekatan sedemikian akan menjadi seperti yang betul dan selamat.

Peraturan umum untuk melaksanakan latihan tarik-up

Sebarang prosedur memerlukan sejumlah peraturan yang menjelaskan intipati pengaruh mereka terhadap tubuh. Begitu juga dengan pelaksanaan latihan gimnastik. Sebelum anda memahami apa jenis latihan mengetatkan kulit wajah, penting untuk membiasakan diri dengan peraturan am untuk teknik pelaksanaannya.

Latihan yang patut dilakukan di depan cermin

Adalah penting untuk mengetahui peraturan asas berikut:

• Sebelum melakukan senaman, adalah perlu mencuci tangan dengan baik dan membersihkan kulit muka anda dari kosmetik untuk mencapai kesan maksimum pada kulit dan oksigenasinya. Semasa prosedur, anda boleh menggunakan sedikit pelembap untuk mengelakkan kulit kering.
• Lakukan satu set semua latihan disyorkan di depan cermin dengan cahaya yang baik. Lebih baik jika siang hari.
• Ia adalah perlu untuk memantau kedudukan badan anda semasa melakukan gimnastik. Postur harus lancar, kepala tidak boleh condong. Mengekalkan kedudukan sedemikian akan memastikan peredaran darah yang betul.
• Apabila melakukan senaman pada sekumpulan otot wajah tertentu, disarankan untuk menyerang kawasan ini. Otot-otot yang selebihnya perlu dilonggarkan.

Senaman untuk mengetatkan kulit leher

• Sebelum setiap pengulangan sistem senaman, adalah perlu untuk membolehkan otot yang tegang dari kerja untuk berehat. Oleh itu, tidak akan ada beban berlebihan yang mungkin luar biasa untuk wajah.
• Meningkatkan bilangan ulangan untuk sebarang latihan adalah penting dari masa ke masa. Pertama, otot akan cukup dan beban minimum.
• Kekurangan tergesa-gesa dan bahkan pernafasan adalah kunci kepada gimnastik wajah kosmetik berkualiti tinggi.
• Setelah melengkapkan kompleks latihan ketat, anda perlu menyegarkan wajah anda dengan air sejuk, dan juga memakai krim berkhasiat yang sesuai pada kulit anda.

Keadaan penting untuk semua latihan adalah keteraturan.

Jurusolek mencadangkan gimnastik untuk wajah setiap hari selama 10 minit. Mereka menjelaskan bahawa otot akan menerima beban yang sepatutnya dengan cara ini, dan kesan latihan akan berterusan untuk tempoh yang lebih lama.

Kompleks latihan terhadap kedut muka

Kedutan pada wajah dapat muncul bukan sahaja disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia, tetapi juga dalam keadaan keletihan, keadaan keletihan dan tekanan. Di samping itu, terdapat kedut muka yang muncul di kalangan wanita dan kanak-kanak perempuan yang emosi mereka aktif diungkapkan di muka.

Latihan kedutan muka

Dalam kes-kes seperti acara tidak sesuai dengan anda, anda boleh memilih satu set latihan yang sesuai untuk kulit muka, yang mengetatkan kawasan masalah dengan baik dan memperbaiki mood psikologi.

Kini anda perlu mengetahui dengan tepat latihan yang membantu menghilangkan keriput.

Kompleks termudah adalah untuk kawasan sekitar mata di mana kaki gagak terbentuk.. Untuk menghapuskan kedutan, adalah perlu untuk melakukan gerakan putaran dengan mata, mata yang dekat dan terbuka dengan kekuatan dalam otot.

Latihan terhadap kedutan di sekeliling mata

Latihan semacam itu bukan sahaja akan menghalang penampilan kedut, tetapi juga akan meningkatkan penglihatan. Jika anda menaikkan sudut luar mata dengan jari anda. Jadi menguatkan otot. Latihan di kawasan sekitar mata dinasihatkan untuk melakukan 7 hingga 10 ulangan.

Untuk menguatkan otot-otot bibir:

• meregangkan bibir ke depan, dengan pembukaan mereka yang seterusnya;
• menaikkan sudut mulut dengan jari indeks dengan bibir meregangkan senyuman;
• mampatan ketat bibir ke perasaan ketegangan di otot.
• Latihan sedemikian akan membantu mewujudkan kesan peregangan otot di sekitar bibir, yang secara langsung meningkatkan nada dan keanjalannya.

Latihan untuk otot elastik berhampiran bibir

Bilangan ulangan dari 5 hingga 10 kali.

Untuk mengetatkan pipi dan kontur muka:

• inflasi pipi diikuti dengan pernafasan;
• mengepakkan pipi dengan udara bergulung di dalam;
• mengurut bahagian dalam pipi dengan lidah;
• memukul di luar pipi.

Latihan untuk mengetatkan kulit pipi

Latihan ini membantu memperbaiki bentuk wajah di kawasan pipi dan mencegah penuaan kulit.

Untuk otot dagu:

• menarik dagu ke hadapan untuk membuatnya dari sisi ke tepi;
• Rintangan Chin ke tangan dilipat menjadi penumbuk.

Latihan ini dinasihatkan untuk melakukan 5 hingga 10 kali, untuk memperbaiki nada otot dagu dan keanjalan kulit.

Kulit pada dagu memerlukan pengetatan tidak kurang daripada kawasan lain.

Anti-kedutan di dahi:

• gerak putaran dengan mata tertutup;
• kenaikan kening setinggi mungkin;
• lokasi ibu jari di kuil-kuil, dan telapak tangan di dahi. Lakukan pergerakan alis, sambil menekan di dahi dengan tangannya.

Latihan ini membolehkan anda untuk bekerja dengan baik otot-otot yang terletak di dahi. Bilangan pengulangan - 10 kali.

Latihan untuk mengetatkan kulit muka di dahi

Untuk leher:

• meregangkan leher dengan kepala condong ke belakang;
• giliran yang perlahan kepala ke kanan dan kiri dengan perasaan ketegangan di otot leher;
• pergerakan pekeliling kepala;
• mencondongkan kepala secara bergilir ke bahu.

Latihan sedemikian untuk leher tidak hanya dapat menguatkan otot-otot utama, tetapi juga berfungsi sebagai pencegahan untuk pelbagai jenis scoliosis.

Latihan untuk mengetatkan kulit leher

Sejak pergerakan putaran dan serong menjurus kepada kerja bahu.

Aerobik untuk kulit dan otot muka dari Carol Maggio

Perlu perhatikanbahawa sebagai tambahan kepada latihan tonik seperti terhadap kerutan wajah, ada program yang dibangunkan oleh ahli kosmetologi terkenal untuk pelajaran individu.

Mereka bertujuan untuk peremajaan wajah dan dilakukan beberapa kali pada siang hari, sebagai contoh, pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur. Program gimnastik untuk wajah agak mudah dilakukan di rumah.

Di sini, senaman apa yang baik mengetatkan kulit muka, menurut pendapat profesional ahli kosmetik Amerika Carol Maggio:

• Anda perlu berbaring di atas lantai, meletakkan tangan anda di leher anda dan, membuat gerakan menekan ringan, menaikkan kepala anda. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian berehat dan ambil kedudukan awal badan.

Mengangkat gimnastik wajah dari kecantikan Carol Maggio

• Letakkan jari anda di pangkal dan hujung kening, membuat tekanan ringan. Dalam latihan ini, anda mesti cuba menggerakkan kening bersama tanpa mengeluarkan tangan.
• Tekan jari anda di kawasan di sudut mata, mengarahkan pandangan.
• Tekan jari anda pada sudut mulut apabila cuba tersenyum dengan pembukaan bibir. Latihan secara aktif melibatkan semua otot yang bekerja.

Peraturan asas adalah untuk mengekalkan kadar yang perlahan dan mantap.

Bilangan pengulangan setiap senaman hendaklah 10.

Gimnasium Asahi Jepun (Tsogan)

Gimnastik Jepun, yang mengetatkan kulit wajah dengan baik, termasuk keterangan mengenai teknik untuk melaksanakan latihan dan cadangan tentang apa aktiviti persediaan yang diperlukan.

Peringkat latihan untuk gimnastik pada teknik Tsogan:

• Membersihkan kulit solek dan menggunakan gosok untuk menghilangkan zarah debu dari wajah.

Pembersihan muka dengan gosok

• Basuh dengan tonik bebas alkohol untuk muka.
• Memohon krim lemak atau minyak urut kosmetik pada muka basah.
• Mengekalkan sikap lancar adalah keadaan yang penting.

Perlu diingatkan bahawa Gimnastik Asahi ditujukan untuk bekerja dengan kelenjar getah bening, jadi senaman tidak disyorkan untuk wanita yang keradangan di kawasan ini.

Teknik senam dari ahli kosmetik Jepun Yukuko Tanaka, pengasas Tsogan:

• Ia perlu meletakkan jari indeks di kawasan kelenjar getah bening berhampiran telinga. Thumbs harus ditahan ke belakang.Dari kedudukan ini, perlu menurunkan lengan ke leher dan clavicle. Selepas itu latihan boleh dianggap lengkap. Terima kasih kepada kaedah ini, pergerakan darah melalui badan bertambah baik.
• Untuk tindakan seterusnya, anda perlu menekan kulit di tengah dahi dengan beberapa jari. Thumbs point dan tahan kedudukan ini selama beberapa saat. Seterusnya, bergerak ke arah kuil.

Satu set latihan pada sistem Jepun

• Untuk menghilangkan bengkak di kawasan mata, adalah perlu untuk memegang pad jari di sepanjang kelopak mata bawah, pergi dari tepi luar mata ke bahagian dalam. Selepas anda perlu menutup mata dan memegang garis pertumbuhan alis ke arah wilayah temporal. Latihan ini disyorkan untuk melakukan sehingga 4 kali.
• Untuk memperbaiki bentuk muka, disyorkan untuk bersandar dagu di telapak tangan dan, sedikit menggenggam otot, membuat pergerakan ke arah telinga. Ia mengambil beberapa pengulangan.
• Untuk mengelakkan kedutan di sekitar mulut, anda perlu meletakkan jari anda di tengah dagu, kemudian tekan pada mata selama beberapa saat. Pergerakan ke sudut bibir.

Gimnastik Cina untuk kedutan muka

Gimnastik Cina juga menerangkan latihan yang mengetatkan kulit wajah dengan baik. Ia berdasarkan cadangan untuk latihan yang dijalankan di sepanjang garis urut muka.

Pergerakan semasa gimnastik seperti ini perlu dijalankan dengan lancar, perlahan-lahan dan tanpa meregang kulit.. Di samping itu, penting untuk bergerak dari atas ke bawah melalui kawasan urut. Ia dianggap bahawa ia bernilai bekerja dengan setiap zon untuk senam senaman hanya sebelum melakukan 9 ulangan tindakan.

Pakar kosmetik Cina menasihatkan untuk melakukan senaman, menyampaikan kesan prosedur yang dikehendaki. Mereka menghargai visualisasi dan perwakilan mental pergerakan tenaga.

Satu set latihan mengikut kaedah Cina

Intipati gimnastik adalah pergerakan tangan yang tenang semasa latihan. Bersedia untuk prosedur kosmetik ini diperlukan dengan membersihkan kulit dan menggunakan minyak urut.. Kemudian anda perlu mengambil kedudukan yang selesa di kedudukan teratai dan membuat sentuhan ringan ke kawasan kulit wajah tepat di hadapan cermin.

Oleh itu, untuk kelihatan muda dan cantik, perlu mengetahui senaman mana yang mengetatkan kulit muka dengan baik, memberi manfaat kepada keadaannya dan memperbaiki nada otot.Pilihan latihan yang diperlukan bergantung pada pilihan peribadi wanita dan cadangan ahli dalam bidang kosmetologi.

Tonton video itu: Cara Cepat Mengencangkan Kulit Wajah Yang Kendor Secara Alami (Mungkin 2024).