Berapa banyak dan cara makan pisang untuk mengurangkan berat badan. Mengira kalori dalam pisang.

Send

Di antara banyak buah-buahan eksotik yang berdiri di rak pasar raya, pisang adalah yang paling murah dan murah. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak suka mereka.

Terdapat pendapat bahawa pisang adalah produk kalori tinggi, dan mereka tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan. Adakah begitu? Mari kita cuba fikirkan.

Berapa banyak kalori dalam 1 pisang

Pisang adalah buah-buahan yang lazat dan berkhasiat yang mengandungi banyak bahan berguna. Mereka termasuk vitamin B1, B2, PP, asid askorbik, dan juga asid amino, yang memainkan peranan penting dalam menyediakan tubuh dengan tenaga dan menormalkan proses metabolik.

Kandungan kalori pisang bergantung pada kematangannya.

Pisang mempunyai fruktosa, sukrosa, asid malik dan enzim lain.yang mempunyai kesan positif terhadap peristalsis dan kerja sistem pencernaan secara keseluruhan. Dan apakah kandungan kalori buah-buahan yang indah ini?

Berapa banyak kalori dalam 1 keping pisang atau 100 g

Kandungan kalori pisang adalah antara 65 hingga 110 kcal, bergantung kepada pelbagai dan tahap kematangan. Rata-rata 100 gram pisang pisang mengandungi 95 kcal. Kandungan kalori menyumbang kepada kandungan karbohidrat, yang merupakan sebahagian daripada buah-buahan ini. Mereka membentuk 25% daripada jumlah jisim.

Pisang mengandungi lebih daripada 70% air, 2% serat dan hanya 0.5% lemak.

Oleh kerana berat satu pisang dalam kulit adalah 120-150 g, nilai kalori 1 keping adalah 115-140 kcal. Perlu diingat bahawa ini merujuk kepada buah dengan kulit.

Pisang: kalori setiap 100 g

Bergantung pada tahap kematangan pisang, nilai pemakanan mereka berbeza.

Pertimbangkan lebih terperinci:

Pisang belum masak mempunyai kulit kuning atau hijau muda. Kandungan kalori paling rendah adalah 60-65 kcal setiap 100 g.
Buah-buahan masak dibezakan oleh pakaian kuning terang dan aroma yang unik. Dalam 100 g pulpa mereka adalah 95 - 98 kcal.

Pisang kupas

Buah-buahan yang lebih tua biasanya mempunyai specks hitam pada permukaan keseluruhan kulit dan ekor kering yang gelap. Tetapi kandungan kalori mereka mencapai 120 kcal setiap 100g.
Pisang - platano, tanpa gula dan sesuai untuk rawatan haba, mengandungi hanya 50 - 55 kcal per 100 g.

Oleh kerana nilai pemakanan yang agak tinggi, di banyak negara masakan pisang dianggap sebagai hidangan utama.

Berapa banyak kalori dalam 1 keping pisang tanpa kulit semasa menurunkan berat badan

Banyak pisang yang diharamkan sepenuhnya dari senarai produk makanan. Tetapi dengan bantuan buah-buahan ini, anda juga boleh menurunkan berat badan. Sebabnya agak mudah.

Kandungan kalori pisang kupas - kira-kira 80 kcal

Pisang kalori membolehkan anda makan hanya satu buah untuk masa yang lama untuk mendapat cukup. Selain itu, pisang sepenuhnya memenuhi keperluan untuk makan makanan manis. Terima kasih kepada makanan ringan ini, anda dapat memuaskan rasa lapar dalam bahagian yang lebih kecil.

Pakar - ahli pemakanan telah mengira bahawa 400 gram kulit dan 600 gram daging jatuh ke 1 kg pisang. Jika kita menganggap bahawa berat purata pisang adalah kira-kira 200 g, maka kira-kira 5 buah setiap kilogram jatuh kepada kira-kira 5 kg. Pulpa dalam satu pisang masak kira-kira 120g. Oleh itu kandungan kalori satu pisang tanpa kulit adalah sehingga 80 kcal.

Berapa banyak kalori dalam pisang kering

Selalunya di kedai terdapat beg pisang kering, serta pisang pisang. Di samping itu, produk ini adalah sebahagian daripada muesli, yang banyak digunakan sebagai makanan diet. Apakah nilai pemakanan mereka?

Pisang kering - jenis pisang yang paling tinggi kalori

Kekasih mengunyah pisang kering dan bermimpi menurunkan berat badan sambil menunggu kekecewaan yang kejam. Dalam proses pengeringan, pisang kehilangan 70% air dan berubah menjadi kalori yang kuat kalori.

100 g buah kering mengandungi sehingga 300 kcal.

Keadaan dengan cip pisang tidak lebih baik.Dalam pembuatannya digunakan bukan sahaja lemak super-berkhasiat, tetapi juga pelbagai pemanis.

Cip pisang

Oleh itu, Kepingan pisang renyah kalori mencapai 450-500 kcal setiap 100 g. Anda tidak boleh berfikir sama ada menggunakan muesli untuk sarapan pagi.

Berapa banyak kalori dalam pisang dan epal

Salah satu postulat diet berkata: jika anda mengatasi kelaparan, maka anda perlu makan 2 - 3 buah epal. Mereka adalah kalori rendah, adalah mustahil untuk sembuh dari mereka, dan mereka boleh membunuh selera makan. Dan bagaimana jika snek epal menggantikan pisang? Adakah ia lebih banyak kalori? Mari kita buat beberapa pengiraan yang mudah.

Pisang melebihi epal dalam kalori

Kandungan kalori 100 g epal - 60-65 kcal, dan pisang - 95 kcal. Lebih separuh. Tetapi epal rata-rata seberat 100 -120 g, dan pisang tanpa kulit - 75 - 80 g, ternyata bahawa 2 - 3 epal akan memberikan 135 - 140 kcal, dan satu pisang - kira-kira 80 kcal. Ternyata anda boleh dengan mudah makan buah eksotik yang lazat dan tidak bimbang tentang pinggang anda.

Pisang bergaul dengan baik dengan epal apabila memasak salad, kaserol, charlottes, pelbagai pencuci mulut. Berikut adalah dua contoh makanan ringan yang termasuk buah-buahan ini.

Pencuci mulut buah "Yummy"

Untuk memasak perlu:

1 pisang masak;
1 epal besar;
150 g jisim curd;
1 sudu besar. sudu madu;
Kayu manis, pala atau rempah lain secukup rasa.

Pisang dan Apple Puree

Kami melepaskan kulit pisang, membersihkan epal, keluarkan kotak benih. Buah memotong dengan pisau menjadi kepingan kecil. Menggunakan pengisar, masukkannya menjadi jisim homogen. Teruskan untuk mengalahkan, tambah sedikit curd dan madu.

Sekiranya pencuci mulut itu dimaksudkan untuk orang dewasa, maka anda boleh mencurahkan rempah - kayu manis, buah pala atau kapulaga. Bagi kanak-kanak, lebih baik menambah gula vanila. Pencuci mulut siap dibina pada mangkuk es krim, dihiasi dengan daun pudina dan titisan topping. Keluar - tiga hidangan, masa memasak - 15 minit.

Pisang - bola epal

Pastri wangi akan dinikmati oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Kandungan kalori yang rendah membuat hidangan ini sangat diperlukan bagi mereka yang mengikut angka tersebut.

Bola epal pisang

Kita perlukan:

2 pisang (anda boleh mengambil terlalu masak);
1 jenis epal masam yang besar;
100 g minyak masak;
100 g gula, boleh kurang;
Tepung 1 cawan;
2 ayam telur;
soda atau serbuk penaik.

Kami mencairkan lemak pada api yang rendah, tambah gula dan kacau sehingga dibubarkan sepenuhnya. Kemudian kami melantun telur dan sekali lagi kami mengasah dengan teliti.Kulit Apple dan gosok parut, putar pisang tanpa kulit menjadi jagung homogen dengan garpu.

Campuran epal dan pisang yang dicincang

Masukkan buah dalam adunan, tambah soda atau serbuk dan tepung penaik. Baik menguli, gulung adunan dalam bentuk sosej dan bahagikan ke dalam kepingan kecil yang sama. Dari setiap bahagian kami membentuk bola - roti dan bakar pada 180 ° selama 15 minit.

Sekarang, apabila kejelasan penuh telah datang dengan kandungan kalori pisang, kita akan mengetahui apa manfaat dari buah-buahan ini dan bagaimana memilihnya dengan betul.

Apakah kegunaan pisang?

Pisang mempunyai banyak bahan yang memberi manfaat kepada manusia. Dalam pulpa buah-buahan ini mengandungi karbohidrat, yang mengecas badan dengan tenaga, memperbaiki fungsi otak, melegakan keletihan. Kumpulan vitamin dalam buah-buahan ini menyumbang kepada fungsi normal sistem imun, kesihatan organ penglihatan dan pendengaran, rambut dan kulit.

Faedah pisang

Senarai komponen mineral yang terdapat dalam pisang sangat menarik. Ini adalah kalsium, magnesium, zink, fosforus, besi. Terima kasih kepada mereka, tahap optimum hemoglobin dikekalkan, mereka memastikan kekuatan sistem muskuloskeletal, mempengaruhi proses metabolik.

Mungkin Unsur jejak yang paling ketara yang terdapat dalam pisang adalah kalium.. Unsur kimia ini memainkan peranan penting dalam kerja sistem kardiovaskular, otot, otak. Itulah sebabnya mengapa pisang bermanfaat untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak.

Kanak-kanak suka pisang untuk manisnya.

Pisang adalah serat yang tinggi. Mereka berguna untuk digunakan untuk menormalkan kerja saluran pencernaan, khususnya, untuk mengelakkan sembelit.

Cara memilih pisang dengan betul

Terdapat pendapat bahawa lebih kecil pisang, lebih manis, lebih enak dan lebih sihat, dan buah-buahan terbesar - makanan. Ini bukan mitos sahaja. Semua pisang dijual adalah sesuai untuk kegunaan manusia.. Bagaimana memilih pisang?

Pertama sekali, anda perlu bergantung pada pilihan anda. Sesetengah menyukai buah-buahan yang tidak matang dan kehijauan, yang lain percaya bahawa pisang dengan kulit hitam mempunyai kemanisan yang paling besar. Atas sebab ini, orang yang menghidap diabetes, lebih baik makan buah dengan kulit ringan, mereka mempunyai karbohidrat yang kurang.

Sebelum membeli memeriksa pisang untuk tempat gelap

Buah-buahan kuning terang dengan warna yang lebih baik untuk kanak-kanak.. Mereka mengandungi karbohidrat dalam bentuk gula, bukan kanji, dan lebih baik diserap oleh badan yang semakin meningkat.

Jangan makan buah hijau terang, ia boleh menyebabkan senak. Pisang tersebut perlu diletakkan di tempat yang teduh sejuk, dan dalam sehari mereka akan mencapai keadaan yang diingini.

Ia tidak disyorkan untuk membeli buah-buahan dengan ekor kering atau rotan.. Mereka kemungkinan besar cacat dan menyebabkan masalah usus.

Siapa yang tidak boleh makan pisang

Walaupun banyak ciri-ciri bermanfaat, dalam sesetengah kes, pisang boleh membahayakan tubuh manusia. Siapa yang tidak disyorkan untuk memakan pisang?

Orang dengan diabetes tidak disyorkan menggunakan pisang.

Pertama sekali, ini adalah penderita diabetes.. Termasuk pisang dalam diet dengan hati-hati, kerana buah-buahan ini mengandungi banyak karbohidrat. Anda tidak boleh makan pisang pada perut kosong, supaya tidak mencetuskan lompat tajam dalam insulin. Adalah lebih baik untuk menggunakan buah-buahan yang lembut dan berminyak dan menggabungkannya dengan pelbagai bijirin, contohnya, dengan oat.

Keupayaan pisang untuk membuang bendalir telah terbukti.

Itulah sebabnya mereka harus digunakan dengan teliti oleh orang-orang dengan peningkatan pembekuan darah,dengan masalah penggumpalan darah, dengan pelbagai penyakit sistem kardiovaskular, supaya tidak menyebabkan kemerosotan.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sistem jantung, tanya doktor tentang pisang.

Tidak perlu mengurangkan masalah alahan pisang. Ini terutama berlaku bagi anak-anak muda, di mana buah-buahan dietnya harus diperkenalkan secara beransur-ansur, memerhatikan reaksi tubuh.

Cara makan pisang untuk mengurangkan berat badan

Bolehkah saya mengurangkan berat badan dengan pisang? Terdapat monodiet pisang khas atau hari puasa pisang.. Pisang dapat memberikan rasa kenyang secara kekal dan mengurangkan keinginan untuk gula-gula.

Walau bagaimanapun, mereka yang ingin menurunkan berat badan, tidak boleh terlalu dibawa dengan mereka, mengingati kandungan kalori buah-buahan ini.

Apakah cara terbaik untuk menggabungkan pisang?

Secara tradisinya, pisang dimakan segar. Ini adalah sarapan pagi atau snek petang yang sempurna, tambahan yang luar biasa untuk keju tradisional oatmeal atau keju cottage.

Pisang sempurna melengkapkan pancake oat

Pisang digunakan dalam penyediaan salad buah-buahan dan sandwic sejuk. Ia juga dibakar dan digoreng, ditambah dengan doh untuk roti, muffin atau muffin, pelbagai minuman dan koktel disediakan, digunakan sebagai bahan mentah untuk marmalade dan syrup.

Pisang mudah digabungkan dengan sebarang produk.. Anda tidak boleh takut menggunakannya dengan susu atau produk tenusu - keju cottage, yogurt, kefir. Makanan pencuci mulut dan koktel pisang sangat popular dengan kanak-kanak. Smoothies dan salad buah-buahan digunakan dalam pelbagai diet.

Diet pisang: apakah intipati, kebaikan dan keburukannya

Diet pisang berhubung penampilan mereka kepada doktor pemakanan sukan dari England Jane Griffin. Dia mencadangkan untuk menggantikan buah oatmeal, soba dan lain-lain produk dengan buah-buahan eksotik yang aromatik. Sejak itu, ribuan wanita menurunkan berat badan dengan pisang.

Pisang boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan

Apakah aspek positif diet ini:

Oleh kerana kandungan kalium dan mineral lain, pisang meningkatkan metabolisme, mempromosikan pertumbuhan semula kulit, mencegah edema;
Kandungan serat yang meningkat menjadikan pisang sangat diperlukan untuk fungsi saluran usus dan pencegahan sembelit;
Terdapat hampir tiada lemak dalam pisang, jadi mereka tidak meningkatkan tahap kolesterol darah;
Satu diet pisang hanya sangat lazat.

Satu fakta yang menarik! Pisang mengandungi serotonin - hormon kebahagiaan. Oleh itu, diet pisang meningkatkan mood dan mempromosikan pensifikasi.

Diet akan membawa hasil kepada mereka yang mematuhi syarat-syaratnya.

Dan keburukan diet?

Tidak kira betapa lazatnya pisang, monotoni itu masih menjengkelkan;
Diet ini dikontraindikasikan untuk pesakit kencing manis, penyakit sistem kardiovaskular, dan juga mengalami masalah pencernaan;
Terdapat risiko untuk terbawa dengan memakan pisang dan mencapai hasil yang bertentangan.

Walau bagaimanapun, diet pisang sangat berkesan. Mematuhi peraturan ini dengan ketat, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg seminggu.

Diet pisang selama 3, 5, 7 hari

Diet berasaskan pisang adalah monodiet. Sebagai peraturan, tempoh mereka - dari 3 hari hingga seminggu. Berat badan adalah sekitar 1 hingga 2 kg sehari. Diet pisang adalah popular kerana ia adalah berkesan dan lazat. Makan beberapa pisang sehari lebih baik daripada bubur tanpa garam dan gula.

Perhatikan warna kulit pisang

Buah-buahan segar dengan kulit kuning cerah sesuai untuk diet.. Tidak perlu menggunakan buah terlalu masak atau tidak masak. Sebelum digunakan, buah itu dibersihkan bukan sahaja dari kulit, tetapi juga menghapuskan serat dengan hati-hati.

Diet tiga hari melibatkan penggunaan pisang dengan kombinasi susu rendah lemak atau kefir.Satu hari dibenarkan makan tidak lebih daripada 4 buah buah.

Skim kuasa mudah:

pisang untuk sarapan pagi
dalam masa 1.5 jam - segelas susu atau kefir,
dua jam kemudian pisang lagi,
maka sekali lagi susu atau kefir dan sebagainya hingga petang.

Ia adalah perlu untuk menyelesaikan makan tidak lebih daripada 18 jam.

Teh herba - salah satu komponen diet pisang

Diet 5 hari dan 7 hari adalah sedikit lebih mudah untuk bertolak ansur. Dalam sehari, anda boleh kehilangan sehingga 1.5 kg. Anda boleh menggunakan sebanyak mungkin pisang, minum air mineral dan teh herba. Sesetengah pakar pemakanan mencadangkan bahawa dalam dua hari terakhir diet berminggu-minggu mereka makan satu telur pada satu masa, dengan mengatakan bahawa tidak terdapat protein yang cukup dalam pisang.

Kalori harian dalam monodiet pada pisang tidak melebihi 1500 kcal.

Susu - Diet Pisang

Terdapat beberapa varian diet yang terdiri daripada gabungan susu dan pisang. 3 hari diterangkan di atas, jadi kami akan memberi tumpuan kepada versi mingguan yang lebih berkesan. Jika anda mengikuti semua cadangan selama seminggu, anda boleh kehilangan 7 - 8 kg.

Diet susu-pisang

Semua norma harian produk dibahagikan kepada 3 dos. Dari minuman, selain susu, ia dibenarkan minum teh herba dan air mineral.

Untuk kemudahan, pertimbangkan menu untuk setiap hari dalam jadual:

1 hari:	3 liter susu, 9 pisang, 600 g ikan rebus.
Hari 2:	Yang sama dan 300 g ikan rebus.
Hari 3:	2 liter susu, 6 pisang, 200 g daging rebus.
Hari 4:	Yang sama dan 100 g daging rebus.
Hari 5:	2 liter susu dan 9 pisang.
Hari 6:	2 liter susu dan 6 pisang.
Hari 7:	1 liter susu dan 6 pisang.

Susu mesti dimasak, dan ikan dan daging - hanya jenis lean.

Diet pisang Jepun

Diet ini datang dengan seorang doktor Jepun Hitoshi Watanabe, yang mencuba sendiri. Dia mendakwa itu Makan pisang untuk sarapan pagi dengan kombinasi air panas yang hangat mempercepat peristalsis usus, dan apa sahaja produk yang digunakan untuk makan tengah hari dan makan malam, beratnya akan berkurangan.

Pisang dan air - asas diet Jepun

Untuk sarapan pagi, anda boleh makan satu atau dua pisang, sambil minum sedikit sips sekurang-kurangnya segelas air hangat. Untuk makan tengah hari dan makan malam anda boleh makan apa-apa makanan, tentu saja, jangan menyalahgunakan makanan yang terlalu berat.

Sebagai makanan ringan anda boleh makan beberapa buah kegemaran. Untuk tempoh pematuhan dengan diet, anda perlu meninggalkan pencuci mulut. Keadaan pemakanan yang tidak boleh diketepikan adalah masa makan terakhir - tidak lebih dari 19 jam..

Diet telah mendapat banyak penyokong di pelbagai negara kerana kesederhanaan dan keberkesanannya.

Diet pisang

Terdapat banyak hidangan diet di mana pisang adalah salah satu ramuan. Marilah kita tinggalkan beberapa yang paling mudah untuk disediakan.

Jagung - Panggang Pisang

Tidak seperti penkek biasa yang dibuat daripada tepung gandum, pancake ini boleh dimakan tanpa rasa takut pada pinggang.

Pisang goreng

Untuk mempersiapkan anda perlu:

2 pisang masak;
1 telur;
100 ml kefir atau yogurt;
50 g gula (anda boleh lakukan tanpanya);
100 - 150 g tepung jagung;
Serbuk penaik untuk adunan.

Kupas pisang, keluarkan serat putih dan bengkak melalui penapis. Tambah telur, kefir, gula, campuran. Tepung debu dan serbuk penaik. Doh pada konsistensi itu hendaklah seperti krim masam tebal.

Dengan pengisar, anda boleh mencampur bahan-bahan di dalamnya.

Dia dibenarkan untuk berdiri selama 15-20 minit dan mula memasak lempeng dalam minyak halus. Lebih baik menggunakan jagung. Kepada penyajian siap menyajikan krim masam rendah atau sirap buah-buahan.

Kebab buah

Hidangan pencuci mulut rendah kalori yang indah, yang akan menjadi hiasan yang tidak diragukan di meja cuti.

Produk yang diperlukan untuk 10 - 12 hidangan:

3 pisang, lebih baik mengambil sedikit understepped;
2 kiwi besar;
2 oren;
200 g tin tin (bulatan);
200 g kuah kaleng;
Gula, sirap, madu - secukup rasa;
50 g coklat.

Pisang dan kulit kiwi dan potong ke dalam bulatan. Jeruk bersih, dibahagikan kepada kepingan dan mengeluarkan filem. Buah kalengan dipotong menjadi ketulan besar.

Pilihan buah shashlik dengan pisang

Tergantung pada tongkat kebab, bergantian di antara kepingan yang berbeza. Kebab Shish menyebar di gril dan panggang selama tidak lebih dari 10 minit. Pencuci mulut siap dibuang dengan madu atau sirap dan ditaburi dengan gula tepung dan coklat parut.

Salad pemakanan "Jari menjilat"

Salad adalah baik kerana mereka menggabungkan pelbagai produk. Di samping itu, ia adalah makanan diet yang sihat.

Dalam kes ini, untuk menyediakan 2 hidangan yang perlu anda ambil:

150 g daging ayam rebus;
2 pisang tidak terlalu matang;
Setengah limau gedang;
50 g keju rendah lemak;
100 g Peking kubis;
30 gram minyak zaitun;
Jus separuh lemon, garam, sayur-sayuran.

Kubis halus, garam. Mash dengan baik sehingga lembut, letakkan lapisan pada pinggan. Pisang peel, potong ke dalam kepingan, anggur disassembled ke dalam kepingan, keluarkan filem itu.

Salad diet dengan pisang - salah satu hidangan untuk diet

Parit keju, daging disassembled ke serat kecil. Campurkan semuanya dan letakkan di atas kubis. Tuangkan campuran minyak zaitun dan jus lemon, menghias dengan sayur-sayuran.

Resipi pisang dan cottage

Keuntungan keju kotej tiada siapa yang ragu. Produk susu yang ditapai ini adalah gudang unsur berguna, tempat utama di antaranya adalah kalsium. Selain itu Ayam adalah sumber proteinperlu untuk sokongan hidup sel-sel badan. Keju cottage berhak menduduki salah satu tempat utama dalam senarai produk pemakanan.

Kotej keju dan pisang - gabungan terbaik

Kandungan kalori keju kotej bergantung kepada kandungan lemaknya dan antara 160 hingga 70 kcal setiap 100 g produk.. Hidangan curd sering digunakan dalam pelbagai menu diet.

Sering kali, mereka termasuk pisang, yang sedikit meningkatkan nilai tenaga, tetapi memberikan rasa yang unik dan menyumbang kepada pencernaan yang lebih baik. Sesetengah resepi boleh disyorkan kepada mereka yang melihat angka mereka.

Cheesecakes - Pisang

Produk yang diperlukan untuk 12 kek keju sederhana:

200 g keju kotej 0%;
1 telur;
1 pisang masak;
50 gram tepung.

Peel pisang, keluarkan dari serat dan gosok bersama keju kotej melalui penapis halus. Pukul dalam telur, tambahkan tepung. Segala campuran, bentuk kek keju kecil dalam bentuk kek.

Cheesecake pisang

Masukkan kertas yang dibarisi kertas dan letakkan di dalam ketuhar, suhunya 180 °. Apabila kek keju reddened, berhati-hati bertukar mereka dan hantar mereka kembali ke oven sehingga bersedia. Hidangkan krim masam rendah atau sirap buah-buahan.

Keju lembut halus - pisang soufflé

Sangat mudah untuk disediakan, tetapi pencuci mulut lazat yang lazat.

Untuk menyediakan 2 hidangan, kami mengambil produk berikut:

• 2 pisang masak;

• 150 g keju kotej rendah lemak;

• 4 bulatan nanas dalam tin;

• 15 g gelatin segera;

• 2 sudu besar. sudu gula;

• 1 protein.

Gelatin tuang 80 g air rebus dan biarkan bengkak. Kupas dan gosok pisang dalam pengisar. Tambah keju kotej parut dan gula, campurkan. Pukul protein, tambah kepada jisim yang terhasil. Pada akhirnya, masukkan gelatin terlarut.

Curd soufflé

Letakkan bulatan nanas di bahagian bawah borang, letakkan souffle di atas, dengan perlahan, tutup dengan kepingan nanas yang lain.Untuk bertahan sejuk sehingga penuh beku.

Sebelum menunaikan, masukkan acuan selama beberapa saat dalam air panas. dan letakkan pencuci mulut di atas pinggan. Hidangkan, disiram dengan sirap dan dihiasi dengan daun pudina.

Resipi Koki Vitamin Coke

Pisang adalah asas yang sangat baik untuk pelbagai jenis minuman vitamin. Smoothies, buah-buahan dan minuman berry dengan tambahan susu, yogurt, syrup atau madu, sangat popular dengan mereka yang mematuhi pemakanan sihat. Sesetengah resipi resipi berasaskan pisang disenaraikan di bawah.

Smoothies Pisang dan Yogurt

Untuk 3 hidangan yang perlu anda ambil:

2 pisang masak;
250 g yogurt rendah lemak;
30 g madu;
6 keping walnut.

Smoothie pisang

Pisang dikupas. Semua bahan, kecuali kacang, adalah tanah dalam pengisar. Kami membersihkan kacang-kacangan dari cengkerang dan memotong dengan halus. Apabila menghidangkan smoothie ditaburi dengan serbuk kacang.

Kefir Mango Smoothie

Untuk menyediakan 3 hidangan yang anda perlukan:

2 pisang;
200 g kefir;
100 g jus mangga;
1 sudu besar. sudu madu.

Mangga Smoothie dengan Pisang

Campurkan pisang dikupas dengan produk lain dalam pengisar. Apabila berkhidmat, menghiasi dengan sebilangan mangga dan bulatan pisang, diikat pada sudu.

Strawberry Smoothie dengan Pisang

Untuk 4 hidangan yang anda perlukan:

250 g stroberi segar atau beku;
2 pisang;
2 cawan susu;
1 sudu besar. sudu strawbi sirap.

Pisang kupas dan cincang, strawberi, sirap dan susu dicampur dalam pengisar. Hidangkan sejuk.

Strawberry Banana Smoothie

Oleh itu, pisang dengan penuh keyakinan boleh dikira di antara produk yang digunakan dalam pemakanan pemakanan dan menyumbang kepada penurunan berat badan. Di samping itu, tidak ada keraguan tentang manfaat mereka dalam mengekalkan kesihatan tubuh dan memperkuat sistem imun.

Send