Adakah anda tahu bahawa peringkat pertama buruh memerlukan ketenangan dan keyakinan yang tenang. Sekiranya otot-otot dinding perut dan bahagian bawah pelvis rileks dan tidak mempunyai rintangan, maka setiap penguncupan rahim perlahan-lahan menolak bayi sepanjang kanal lahir. Tekanan membantu mengurangkan otot-otot lekatan leher rahim. Ini memaksa uterus untuk bekerja lebih keras dan menyebabkan kesakitan. Ini tidak dapat tidak pengurangan oksigen ke tisu rahim. Ini juga membawa kepada peningkatan kesakitan semasa buruh.
Dan akhirnya, FEAR. Apabila ketakutan bersalin adalah kuat, maka organ-organ yang mengambil bahagian dalam melahirkan anak mula menentangnya. perselisihan ini mengganggu keharmonian fungsi otot dan membawa sekali lagi untuk tekanan untuk peredaran darah dalam rahim, kekurangan oksigen di dalam organ-organ dan tisu ibu mengandung dan malysha.Esli anda takut sakit dan tidak tahu bagaimana ia akan menderita, cara terbaik untuk takut - baik bersedia untuk kesakitan, mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang akan berlaku kepada anda dan bayi anda semasa buruh, belajar untuk bernafas dengan betul kursus untuk ibu bapa. Keyakinan anda, pengetahuan anda, sikap positif anda adalah kejayaan 90%.
Untuk mengurangkan kesakitan, pertama sekali, kita mesti belajar untuk berehat antara pergaduhan. Mulakan menguasai teknik latihan auto santai dari 16-20 minggu kehamilan.
Latihan mudah dipelajari, mereka disarankan setiap hari. Ini adalah kunci kejayaan anda dalam melahirkan anak.
Pertama, dapatkan kedudukan yang selesa, berbaring di atas katil, di atas lantai atau selesa selesa di kerusi. Termasuk muzik yang bagus dan tenang. Tutup mata anda dan mula bernafas secara aman. Bernafas melalui hidung, sambil mengepul sedikit perut, mulut melalui mulut, bibir menarik sedikit tiub, manakala perut pada hancur yang sama. Untuk mengawal yang anda nafas dengan perut anda, letakkan tangan anda pada perut anda dan rasakan bagaimana ia mengisi di tangan anda, ia mengosongkan. Penyedutan harus tenang, sedikit lebih lama daripada penyedutan. Dengar pernafasan anda. Bayangkan bagaimana oksigen memasuki setiap sel badan anda dan sel-sel bayi anda. Oksigen adalah kehidupan.
Kemudian cuba bayangkan bayi anda. Mata birunya, silia yang panjang, pipi manis, bibir, senyum kepadanya dan bayangkan dia tersenyum padamu. Bercakap dengannya secara mental. Beritahu kami apa yang anda lakukan hari ini, apa yang anda lihat, memberitahu kami bagaimana anda menyukainya, tunggu dan percayalah.Beritahu dia dan diri anda bahawa anda akan baik-baik saja, bahawa semuanya akan berubah, bahawa anda akan menghadapi segala-galanya. Beritahu kami apa yang perlu dilakukan ketika kelahiran bermula, bagaimana untuk meletakkan kepala, bagaimana untuk berbalik, berjalan di sepanjang jalan yang singkat, tetapi jalan kelahiran yang kompleks. Percayalah, bayi anda mendengar dan terasa.
Bayangkan melahirkan anak anda - bagaimana mereka akan bermula, berapa lama mereka akan bertahan, cuba melihat diri anda kuat, sihat dan berkebolehan.
Cuba jangan sampai ke jalan anda. Bernafas dengan tenang, dengan bebas - bernafas melalui hidung, menghembuskan nafas melalui mulut, perut melambung, perut tersumbat.
Relaksasi adalah seni hidup, melindungi sistem saraf anda dari tekanan dan membiarkan otak anda berehat dan tanpa tekanan mencari jalan keluar dari situasi yang paling rumit.
- Adakah anda tahu bahawa jika ia baik dan tepat untuk bernafas pada melahirkan anak, maka kemungkinan kelahiran anda akan lulus tanpa ubat. Kelahiran bayi anda akan ringan, semula jadi dan layak, dan bayi akan menjadi kuat dan sihat.
Sekiranya kelahiran bermula secara beransur-ansur, pergaduhan pertama yang lemah, tidak kerap bernafas adalah sangat tidak perlu. Tetapi apabila deria rasa sakit meningkat, anda boleh mencuba pernafasan yang mendalam dan perlahan.
Pilih yang selesa.Sebagai contoh, duduk di atas lantai, di bawah belakang bantal yang besar atau setengah kempis gimnasium bola yang besar, kaki raskinte, ingat, lebih santai anda, lebih baik ia adalah untuk membuka pangkal rahim.
Cuba pertimbangkan sendiri terlebih dahulu, atau mintalah seseorang untuk mencari anda. Penyedutan lakukan dalam akaun 3, pengeluaran nafas kira 7. nafas melalui hidung, perut manakala perlahan-lahan mengembung pengeluaran nafas melalui mulut, tiub bibir tarik, perut meniup perlahan-lahan. Ambillah 1 minit. Anda akan berjaya dalam skor ini 6 nafas dalam 1 minit.
Penguncupan generik sentiasa meningkat, Interval antara mereka dikurangkan, meningkatkan tempoh perjuangan, memilih dan kesakitan. Dengan peningkatan pengecutan cuba menggunakan pernafasan lebih mendalam dan perlahan. Terhidu akaun 5, pengeluaran nafas kira 10, untuk memberi 4 nafas per minit. Bernafas begitu selama 1-2 minit. Pernafasan ini harus dilatih. Ia mungkin tidak segera menyembuhkan penghembusan seperti itu. Melatih beransur-ansur - 3/6 - 3/7 - 4/8 - 5/9 - 5/10.
Pada akhir tempoh pertama apabila serviks yang diturunkan ke akhir, boleh menjadi kontraksi kerap (20-30 saat), dilanjutkan kepada 2 minit, rasa sakit akan dalam kes ini cukup kuat. Pernafasan cetek yang kerap lebih sesuai di sini.Semasa bersenam, anda boleh menarik nafas hidung mulut (nafas cepat melalui hidung dan menghembus nafas cepat melalui mulut), mulut-ke-mulut (bibir menarik tiub atau mulut sedikit terbuka dan bernafas "Anjing") atau hidung-hidung (penyedutan dan pengeluaran nafas melalui hidung , jika pernafasan hidung tidak sukar). Adalah penting untuk bernafas dengan kerap selama seminit, dan harus ada pening cahaya. Jangan takut dengan ini - mudah "mabuk" adalah satu lagi komponen anestesia. Ia adalah penting untuk memahami kepada apa kadar pernafasan terdapat pening sedikit, masing-masing secara berasingan. Jika anda peredyshali dan anda merasakan pening, bernafas bernafas secara senyap-senyap dalam perlahan, jadi anda memulihkan pertukaran gas dalam darah.
Pertarungan adalah gelombang. Sakit pertama muncul, membina, kekal di puncak selama 1-2 minit, kemudian secara beransur-ansur hilang. Oleh itu, pertarungan latihan mereka mula bernafas bernafas perlahan, kemudian memecut, pernafasan sering 1 minit, kemudian beransur-ansur perlahan.
Antara kontraksi, tidak sakit, tetapi tidak hilang dari irama pernafasan. Bernafas mudah, berirama, menyedut melalui hidung, seperti 2-3, menghembus nafas melalui mulut dengan mengorbankan 5-6. Breathe seperti ini selama 2-3 minit, dan sekali lagi mula mempercepatkan secara beransur-ansur, dan sebagainya.
Pada akhir tempoh pertama keinginan yang lebih ketat, tetapi pemeriksaan oleh doktor atau bidan harus pembukaan serviks cuba untuk mengandungi. Bernafas sekerap dalam pertempuran yang kuat. Ini adalah tempoh bersalin yang paling sengit. Di sini senaman pernafasan anda amat berguna.
Dalam peringkat kedua buruh, pernafasan diperlukan. Anda berjaya mesti belajar untuk menahan nafas mereka sehingga 30 saat, tetapi juga untuk membuat usaha. Oleh itu, cuba untuk bersenam semasa mengandung berikut - anda mengambil nafas tajam dalam-dalam melalui mulut, tahan nafas anda, hanya mulut sedikit terbuka dan mulakan tekanan lembut pada perineum (kedua-duanya pergi ke tandas oleh dan besar) untuk 10-15-20-30 saat (Train secara beransur-ansur!), kemudian membuat menghembus nafas lembut lancar melalui mulut (tidak bererti pengeluaran nafas yang tidak sepatutnya tajam), maka segera mendail kembali udara, dan sebagainya mengulangi 2 kali lagi.
Pelajaran penting di kolam renang. Di sana lebih mudah untuk melatih nafas memegang di bawah air.
Di antara usaha sia-sia menarik nafas panjang dan tenang.
Dalam 6 minggu terakhir bernafas setiap hari selama 20-30 minit, Melatih pelbagai jenis nafas, nafas memegang beban.Selepas itu, anda akan berterima kasih kepada diri sendiri, anda akan merasakan bagaimana tubuh anda diuruskan, bagaimana ia berjaya berinteraksi dengan kerja rahim. Latihan anda akan membawa kepada fakta bahawa semasa kelahiran anda akan mula bernafas, tanpa berfikir, dan mengambil nafas yang akan membantu anda.
- Tahukah anda bahawa jika kelahiran berlaku tanpa komplikasi, semakin anda bergerak dalam kelahiran, semakin anda berada dalam posisi tegak, kelahiran yang lebih lembut dan lebih alami akan menjadi.
Seperti yang anda tahu, kelahiran bermula dengan buruh. Sebaik sahaja anda faham bahawa ini adalah pertembungan buruh (berbeza dengan persediaan yang muncul kira-kira pada selang masa yang sama, peningkatan intensiti, selang antara kontraksi secara beransur-ansur dikurangkan) cuba untuk tidak berbohong, tetapi bergerak sedikit.
Pertama, jika permulaan kelahiran secara beransur-ansur, anda belum menyiram air, melawan lemah, dengan selang 20-30 minit, jangan tergesa-gesa masuk ke hospital. Sertakan muzik yang tenang, menyenangkan (dengan baik, jika muzik yang anda sedang belajar untuk berehat). Semasa anda perlahan-lahan pergi ke wad bersalin, letakkan diri anda dalam rangka, beralih ke masa dengan muzik. Yang paling mudah alih anda harus mempunyai kawasan panggul.Goncangkan pinggul anda ke depan, ke belakang, dalam bulatan, gambarkan angka lapan, tarian sahaja. Crouch, setem, mendapat semua empat, batu di kedudukan ini. Anda boleh duduk di atas bola gimnastik besar (diameter 65-75 cm), melompat sedikit di atasnya atau putar pelvis dalam bulatan yang duduk di atas bola. Semua ini akan melegakan anda, meningkatkan pergerakan tulang pelvis, memperbaiki pembukaan serviks, mengurangkan kesakitan pergaduhan.
Apabila anda tiba di hospital, cuba untuk tidak berbaring di sana. Adalah penting untuk mencari postur yang selesa di mana anda akan selesa bernafas semasa pergaduhan.
Cuba "menggantung" perut anda. Jadi berat uterus akan kurang menekan pada saluran darah yang besar, sehingga meningkatkan aliran darah uterus-plasenta. Anda boleh bersandar ke hadapan sedikit dan mendapatkan sokongan (meja, belakang katil, kerusi belakang, ambang jendela, dan lain-lain), anda boleh berdiri di semua empat atau meletakkan bola gim setengah separuh di bawah dada anda. Anda boleh cuba berbaring di sebelah anda dan meletakkan bola di bawah lengan anda atau duduk dan meletakkan bola di bawah punggung anda.
Seperti yang anda dapat lihat, anda boleh menemui pose yang selesa dengan bantuan bola. Jika pose seperti itu tidak selesa untuk anda, maka hanya pergi, bengkok, jongkok, menginjak-injak. Ini adalah tarian anda dalam melahirkan anak.Bayi pada masa yang sama di bawah berat sendiri akan lebih baik bergerak sepanjang kanal lahir.
Jangan lupa, apabila anda bernafas semasa berjuang, mengusap perut anda. Semasa inspirasi ke atas permukaan sampingan, semasa penghembusan ke pusat ke kawasan kemaluan. Dalam pertempuran yang kuat, potong tangan anda ke kepalan tangan dan sapukan di sepanjang rombus lumbosacral atau dengan ibu jari tangan anda, dengan kuat menolak kawasan tunjang anterior superior tulang belulang ke kanan dan kiri. Ingat bahawa urutan seperti itu harus dimulakan segera, sebaik sahaja pertarungan bermula, sehingga rasa sakit itu cukup kuat.
Dalam peringkat kedua buruh boleh memerah setinggan, berlutut, duduk di atas kapal, berbaring atau berbaring di sisinya, dengan kaki atas yang dibangkitkan. Semasa ketegangan dalam kedudukan menegak, koordinasi optimum otot perut, belakang dan otot lantai panggul dicapai.
Sekiranya doktor anda membenarkan perilaku bebas semasa bersalin - bergerak, cari kedudukan yang paling selesa, kedudukan yang paling selesa untuk diri anda dan bayi anda, menari tarian anda semasa bersalin.
