Seorang wanita hamil perlu makan untuk dua ... Selalunya dengan Majlis menghadapi ibu masa depan dalam kehidupan sebenar. Walau bagaimanapun, jangan mengikutinya, bukan untuk meningkatkan jisim badan anda. Berat kelebihan boleh menyebabkan pelbagai komplikasi.
Masalah boleh timbul bukan sahaja pada ibu, tetapi juga dalam bayinya. Untuk kebuluran, takut untuk menjadi lebih baik, juga tidak perlu. Dalam usaha untuk mengelakkan sebarang kesulitan dan kanak-kanak berasa selesa di dalam perut ibu saya dan dengan itu menerima nutrien yang diperlukan, jantina yang adil perlu mengikuti diet untuk wanita mengandung.
1 trimester: diet untuk wanita hamil
12 minggu pertama adalah yang paling penting, tetapi juga sangat teruk untuk wanita. Dalam tempoh ini, perubahan besar sedang berlaku di dalam tubuhnya, kerana ia telah dilahirkan bayi, yang selama 40 minggu akan terbentuk dan berkembang.
Dalam trimester pertama tidak perlu untuk meningkatkan kandungan kalori makanan. Pada hari ia perlu menggunakan tidak lebih daripada 2200 kcal. Diet pada kehamilan awal adalah perlu. Harus berdasarkan makanan yang mengandungi protein dan vitamin, kerana mereka adalah perlu untuk pembentukan organ-organ penting janin.Pada masa ini, anda perlu makan sayur-sayuran, sayur-sayuran segar dan buah-buahan, jus semulajadi.
2 trimester: diet untuk wanita hamil
Pada trimester ke-2 janin berkembang secara aktif. Ibu masa depan perlu meningkatkan kandungan makanan kalori kepada 2,600 kalori. Dia sepatutnya melakukannya bukan dengan mengorbankan gula-gula dan gula-gula lain, tetapi dengan perbelanjaan lemak sayuran. Seorang wanita dibenarkan makan pada hari 2 sudu besar. l. minyak sayuran. Lemak haiwan (mentega, krim, krim masam) dalam menu diet untuk wanita mengandung tidak seharusnya.
Pada trimester ke-2, jangan lupa vitamin. Makan lobak boleh mendapatkan vitamin A. Kekurangan vitamin B boleh diisi semula dengan mengorbankan buah-buahan, kentang, hati, daging, telur, keju, produk yang diperbuat daripada tepung rai.
Trimester: diet untuk wanita hamil
Ramai wanita pada minggu-minggu yang lalu sudah tidak memberi perhatian kepada sama ada mereka mendapat berat badan atau tidak, dan hanya menunggu untuk satu perkara - kelahiran satu keajaiban kecil. Sebenarnya, ini salah. Pound tambahan dalam tempoh ini adalah berbahaya bagi ibu dan bayi.
Diet untuk wanita mengandung di 3 trimester adalah bahawa makanan yang boleh dimakan sebanyak mungkin lebih kerap (sehingga 7 kali sehari), tetapi bahagiannya perlu kecil. Dalam tempoh tiga bulan yang lalu, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan kalori.
Dietitians mengesyorkan pada waktu pagi untuk makan hidangan ikan dan daging, dan pada waktu petang - makanan tenusu dan sayur-sayuran. Sekiranya terdapat rasa lapar yang kuat, anda boleh mengunyah buah-buahan kering, tetapi ia perlu dibancuh terlebih dahulu dalam air mendidih.
Diet untuk wanita hamil dengan berat badan berlebihan
Berat yang berlebihan boleh membawa wanita dalam kedudukan banyak masalah, terutamanya semasa buruh - tekanan darah tinggi, janin besar, kelaparan oksigen bayi, aktiviti buruh yang lemah. Ia sangat penting semasa kehamilan untuk mengawal berat badan anda, untuk melawan dengan pound tambahan.
Diet untuk wanita hamil dengan berat badan berlebihan tidak melibatkan kelaparan. Hanya perlu mengaturkan diet dengan betul, mengeluarkan produk berbahaya dan menambah makanan yang sihat. Makan lebih kerap, tetapi sedikit demi sedikit. Jumlah makanan perlu dipantau dengan teliti. Jangan makan makanan ringan di antara makanan.
Diet protein untuk wanita hamil
Untuk mengembangkan dan mengembangkan kanak-kanak, pelbagai bahan berguna diperlukan. Sebahagian daripada mereka adalah protein. Mereka perlu bukan sahaja untuk pembentukan organ, tisu bayi, tetapi juga untuk ibu sendiri.Sebagai contoh, mereka menguatkan sistem imun wanita hamil.
Mengikut diet protein bagi wanita hamil dalam menu jantina yang adil hendaklah merangkumi protein dalam jumlah 100-120 g Menu harian mesti mempunyai produk-produk berikut:
- 2 biji telur rebus (tetapi tidak "rebus");
- 2 cawan susu;
- sedikit keju;
- beberapa daun salad (bukan boleh 2 timun atau sayur-sayuran lain);
- kacang tanah sedikit atau pistachios;
- daging rendah lemak;
- makanan laut;
- sekeping keju (mozzarella disyorkan).
Dari diet wanita hamil harus tidak termasuk gula-gula (coklat, susu pekat, kek dan pastri, gula halus), roti segar, buah-buahan manis (pisang, tembikai, anggur), produk dengan peningkatan kandungan lemak.
Salah satu jenis kaedah protein adalah protein dan sayur-sayuran diet untuk wanita hamil. Ia adalah perkara biasa di kalangan wanita di negeri ini. Berikut adalah diet menu sampel, protein dan sayur-sayuran untuk wanita hamil pada siang
- 1-2 hari: ikan rebus, daging rebus, 2-4 gelas air tulen;
- 3-4 hari: sayur-sayuran dan buah-buahan;
- 5-6 hari: ikan rebus, daging rebus, 2-4 gelas air tulen;
- 7-8 hari: sayur-sayuran dan buah-buahan.
Bilangan produk perlu dibincangkan dengan pakar pemakanan.
diet garam bebas untuk wanita hamil
Air dalam badan terlewat kerana garam.Anda boleh mengelakkan ini jika anda mengikuti diet tanpa garam untuk wanita hamil. Menurut ia, daripada diet anda harus mengecualikan makanan dibeli di kedai, mengarahkan di restoran, yang mengandungi garam berkata: makanan dalam tin, mayonis, sos tomato, pelbagai sos, makanan laut, ikan masin, sauerkraut, roti hitam, keju keras. Anda harus menyediakan sendiri hidangan anda sendiri. Dari perisa yang mengandungi garam, perlu untuk menolak. Kerana ini, terdapat pembengkakan. Akibat makan makanan masin boleh menjadi gestosis dan gangguan plasenta.
Diet tanpa garam, dengan tidak termasuk hidangan masin dari diet, dipindahkan ke sisi sayuran dan tenusu. Adalah disyorkan untuk makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, produk tenusu (kecuali keju).
Dengan diet ini bengkak semasa kehamilan tidak akan berlaku. Mereka terbentuk disebabkan oleh pengumpulan cecair dalam tisu, yang tidak dikeluarkan dari badan kerana garam. Bengkak produk yang terbaik direbus atau dikukus. Hidangan goreng tidak boleh digunakan. Baca lebih lanjut mengenai edema semasa hamil →
Diet untuk wanita hamil Dr. Eigolz
Antara wanita dalam kedudukan diet popular Eigoltsa. Ia memberikan hasil yang baik.Terima kasih kepada diet ini adalah mungkin untuk mengekalkan berat badan pada satu tahap, untuk mengelakkan berlakunya penangguhan berlemak. Wanita yang mematuhi teknik ini, melahirkan secara bebas dan hampir tanpa komplikasi, tidak mengalami masalah dengan laktasi.
Diet untuk wanita hamil Dr. Eigolz adalah berdasarkan prinsip-prinsip berikut:
- Asas diet haruslah sayuran segar, sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, roti yang terbuat dari tepung wholemeal;
- Dari cecair anda boleh minum susu, koko, air kosong;
- Tidak perlu ada sup dalam menu (sebagai pengambilan cecair adalah terhad);
- Sekali sehari, anda harus makan sebahagian kecil daripada daging tanpa lemak;
- Telur dibenarkan beberapa kali seminggu;
- Jumlah garam dan gula adalah terhad.
Wanita dalam keadaan yang memilih teknik ini perlu melupakan kopi, makanan segera, daging berlemak, daging asap, jeruk, sosej.
Diet untuk wanita mengandung
Selalunya diet epal disarankan kepada wanita dalam keadaan yang mengalami toksikosis. Terima kasih kepadanya, anda boleh menghilangkan loya. Di samping itu, diet menyumbang kepada kesihatan.
Terdapat beberapa pilihan untuk diet epal untuk wanita hamil. Salah seorang daripada mereka - epal-kefir. Wanita yang telah memilih kaedah ini harus makan setiap setengah jam dari epal hijau dan minum setengah gelas yogurt skim. Anda tidak boleh menambah gula kepadanya. Kefir boleh digantikan dengan teh hijau atau masih air.
Diet Ducane untuk Wanita Hamil
Diet Ducane sangat popular di seluruh dunia. Peringkat ketiga adalah ideal untuk wanita dalam kedudukan. Menurutnya, cadangan berikut harus dipatuhi:
- membatalkan protein Khamis;
- satu hari untuk makan lebih daripada satu hidangan buah, dan dua;
- tambah kepada diet produk tenusu (keju kotej, yogurt, susu 2% kandungan lemak).
Diet Ducane untuk wanita hamil membolehkan anda kehilangan berat badan berlebihan dan menjaga berat badan pada satu bar.
Diet dengan sembelit semasa kehamilan
Sulit dan lambat pengosongan usus adalah masalah bagi ramai wanita hamil. Untuk menangani sembelit akan membantu teknik khas.
Diet untuk sembelit semasa mengandung melibatkan penggunaan produk-produk berikut: soba, sekoi dan barli bijirin, muesli, oat bran, sayur-sayuran segar, buah-buahan dan beri (lobak merah, bit, labu, bayam, salad, kubis, buah-buahan rebus, epal, aprikot , ceri).Jangan lupa tentang kefir. Ini adalah ubat yang sangat berkesan untuk sembelit. Adalah disyorkan untuk minum 1 liter susu fermentasi sehari. Lupakan sembelit akan membantu 1 cawan air sejuk jika anda meminumnya pada waktu pagi dengan perut kosong.
Mengamati diet ini, anda perlu melepaskan teh yang kuat, sup lendir, bubur semolina, roti putih, dedak gandum, beras tanah, kacang. Lebih penting lagi mengapa ia sangat penting untuk menghilangkan sembelit semasa mengandung →
Diet dengan pyelonephritis pada wanita hamil
Ramai wanita dalam keadaan menghadapi pelbagai penyakit di mana perlu untuk memelihara diet khas. Salah satunya ialah pyelonephritis. Ia adalah keradangan di pinggul renal, yang boleh disebabkan oleh pelbagai mikroorganisma.
Doktor mengesyorkan diet khas untuk pyelonephritis pada wanita hamil.
Produk berikut boleh dimasukkan dalam diet:
- tepung piring (roti pemakanan dalam komposisi yang tidak ada garam, pancake tanpa garam, pastri panggang, roti basi, dibuat dari tepung gandum gred kedua dan pertama);
- melkorublenye pasta;
- semua jenis alur;
- daging rendah lemak;
- ayam dan ikan (tanpa kulit);
- produk tenusu (yogurt segar dan yogurt, susu, keju segar, yogurt dan krim masam dengan keasidan yang rendah dan kandungan lemak, susu);
- telur, dimasak hancur, telur dadar, kukus (tidak lebih daripada 2 kali seminggu);
- buah-buahan dan sayur-sayuran dalam mereka mentah, dibakar atau direbus (terutamanya disyorkan tomato segar, timun, lobak merah, salad, zucchini terung, epal, pear, anggur);
- minuman (jus bukan berasid mencairkan, teh lemah dengan susu, broths beri);
- dalam bilangan yang terhad boleh digunakan rempah seperti bunga cengkih, daun bay, kayu manis, pasli, Dill.
Dengan pyelonephritis tidak boleh makan makanan yang ditapai, jeruk, salai, pedas, berasid dan lemak. Sebagai contoh, tidak digalakkan untuk pastri krim berisi, mufin, roti yang baru dimasak, keju, cendawan, kacang, warna merah bata, radishes, bayam, bawang putih, bawang, mustard, koko, minuman beralkohol, kopi, teh kuat.
Diet dalam kencing manis pada wanita hamil
4% wanita dalam keadaan menghadapi diabetes gestasi. Keadaan ini dicirikan oleh peningkatan tahap glukosa dalam darah.
Sekiranya seorang wanita menunggu bayi didiagnosis dengan penyakit ini, maka dia tidak perlu risau. Diet khas untuk wanita hamil dengan diabetes gestasional hanya perlu.Bagi wanita, disarankan agar wanita memakan makanan seperti kentang, bijirin, buah-buahan.
Walaupun makanan berlemak harus ada dalam menu, lebih baik jika tidak banyak. Kacang adalah pengganti lemak yang baik. Tahap glukosa boleh membuahkan hasil. Kesan yang sama dapat dicapai jika anda sering makan beras dan produk roti.
Dengan diabetes gestasi, anda perlu melupakan gula-gula untuk seketika, kerana mereka adalah musuh utama kesihatan di negeri ini. Dari penggunaannya, tahap glukosa dapat meningkat lebih banyak, dan ini berbahaya.
Diet untuk wanita hamil dengan diabetes mellitus
Diabetes mellitus, tidak seperti diabetes gestasi, hadir sebelum kehamilan dan tidak lulus selepas bersalin. Gula darah tinggi boleh menyebabkan banyak masalah yang berlainan. Bayi boleh tumbuh terlalu besar. Oleh itu, kesukaran akan timbul ketika melahirkan anak. Di samping itu, hipoksia (kekurangan oksigen) mungkin berlaku. Dengan rawatan yang tepat, ibu-ibu di masa depan dengan diabetes boleh melahirkan bayi yang sihat. Ia adalah sangat penting untuk 40 minggu untuk memerhatikan diet untuk wanita hamil dengan diabetes.
Dengan penyakit ini, anda perlukan selalunya makan (sekurang-kurangnya 6 kali sehari) dan bahagian-bahagian kecilUntuk mengelakkan peningkatan mendadak gula dalam darah.
karbohidrat ringkas perlu dihapuskan dari diet anda (jem, gula-gula, gula) dan untuk menghadkan penggunaan karbohidrat kompleks. Perlu ada tidak lebih daripada 50% daripada jumlah makanan. Baki 50% perlu dibahagikan antara lemak dan protein. A menu dan jumlah kalori yang diperlukan adalah lebih baik untuk berbincang dengan pakar pemakanan.
Memunggah diet untuk wanita hamil
Memunggah diet - diet yang seimbang, yang tidak bertujuan untuk penurunan berat badan, dan untuk memastikan nutrien janin.
Berikut adalah diet menu sampel untuk wanita hamil setiap hari:
- Sarapan: 150 gram keju lembut cahaya, secawan kopi atau teh, pir segar;
- makan tengah hari: 200 gram yogurt, pisang, cawan blueberry segar;
- Makan tengah hari: sup sayur-sayuran mudah, cutlets ayam, kukus, timun segar;
- makan tengah hari: segelintir kecil buah-buahan kering dan kacang, 3 sudu besar. l. yogurt cahaya;
- Makan malam: sebahagian ikan tanpa lemak dimasak, sayur-sayuran salad, berpengalaman dengan sedikit minyak zaitun;
- sebelum tidur: setengah cawan yogurt, beri beberapa prun.
Dalam seminggu perlu mengaturkan beberapa hari. Terima kasih kepada mereka, anda boleh membersihkan saluran gastrointestinal dan menghalang penampilan pound tambahan. Hari memunggah boleh dilakukan menggunakan produk yang berbeza.
Berikut adalah beberapa pilihan untuk diet penurunan berat badan untuk wanita hamil (semua makanan perlu dibahagikan kepada 6 hidangan):
- 800 gram sayur-sayuran rebus, 500 g makanan laut;
- 800 g buah beri, 400 g keju kotej rendah lemak;
- 800 gram sayur-sayuran segar, 400 gram daging tanpa lemak rebus.
Garam dan gula dari diet perlu dikecualikan. Dari minuman yang disyorkan tidak berkarbonat, sup mawar liar, teh, kompos buah tanpa gula, jus semulajadi, dicairkan dengan air.
Memunggah pemakanan untuk wanita hamil membantu mengatasi fenomena yang tidak menyenangkan seperti toksikosis. Ia menghalang penampilan pound tambahan dan memberi kesan positif kepada tubuh ibu masa depan.
Kesimpulannya, harus diingat bahawa diet semasa mengandung adalah makanan yang harus dipersetujui dengan dokter. pakar akan memberitahu anda sama ada ia perlu diet, dan jika perlu, ia akan menulis dadah mungkin, bercakap tentang apa makanan yang boleh dimakan, akan membuat menu diet untuk wanita hamil setiap minggu.
Keperluan untuk berkonsultasi dengan doktor dijelaskan oleh fakta bahawa seorang wanita hamil harus berhati-hati, kerana bukan hanya kesihatannya, tetapi juga kesehatan bayi yang dibawanya mengandung bergantung pada nutrisinya.
Kami menasihati anda untuk membaca:Bilakah bayi mula bergerak?
