Kesihatan

Diet limau gedang - satu cara yang unik untuk menghilangkan simpanan lemak

Pin
Send
Share
Send

Kebenaran modal mengatakan bahawa untuk penurunan berat badan anda perlu membuat kalori rendah, tetapi diet seimbang, untuk memastikan penggunaan tenaga aktif dan defisit kalori. Tetapi terdapat rahsia lain untuk penurunan berat badan yang berkesan - ini termasuk kemasukan dalam menu produk yang merangsang pembakaran lemak. Ia adalah pada harta ini bahawa menu diet limau gedang itu berasaskan, kerana asasnya adalah musuh terkuat dari simpanan subkutan.

Buah-buahan sitrus penolong-penolong yang paling aktif dalam memerangi masalah berat badan yang berlebihan: lemon disyorkan untuk menambah kaca pertama air pada waktu perut kosong, oren setaraf dengan limau gedang memberikan tubuh yang banyak mineral, yang mempunyai kesan positif yang kompleks. Dan sitrus dengan daging merah dibezakan oleh senarai besar ciri-ciri berguna.

Sifat-sifat limau gedang

Buah jeruk dikenali dengan kandungan vitamin C yang kaya, yang membantu melawan pelbagai jangkitan, menguatkan imuniti, positif mempengaruhi keadaan epidermis, membersihkan saluran kolesterol, mengaktifkan proses metabolik.

Pektin, yang merupakan sebahagian daripada limau gedang, membantu mengeluarkan racun dan radikal bebas dari badan, menormalkan peristalsis usus.Sebilangan besar vitamin dan mineral mempunyai kesan yang baik terhadap kerja semua organ.

Tetapi senjata rahsia utama sitrus ini adalah kesannya terhadap rembesan insulin. Menormalkan proses metabolik, limau gedang mengurangkan rembesan hormon ini, yang, apabila diedarkan dengan bahan makanan, menghantarnya ke simpanan lemak - "dalam rizab." Itulah sebabnya diet limau gedang untuk penurunan berat badan dianggap salah satu yang paling berkesan untuk hari ini.

Prinsip asas diet

Versi pertama teknik ini diketahui sejak tahun 1930, ketika sistem makanan itu disebut Hollywood, sejak digunakan oleh pelukis terkenal pada abad pertama abad XX. Tempoh pemakanan adalah 10-12 hari, dan intinya adalah untuk mengurangkan kandungan kalori kepada 800 kkal dengan penggunaan wajib jeruk merah setiap hari.

Oleh itu, peraturan asas telah dipelihara sejak itu, kerana keberkesanannya terbukti:

  • Sebelum setiap hidangan, anda perlu makan setengah limau gedang.
  • Sepanjang hari anda perlu makan tiga kali pada selang masa yang tetap.
  • Anda perlu makan malam kira-kira tiga jam sebelum anda bercadang untuk tidur, anda boleh terlebih dahulu, tetapi tidak kemudian.
  • Harus melepaskan gula, baking, rempah panas, serta mengurangkan jumlah garam.
  • Semua produk tenusu, daging, ikan harus sangat rendah lemak.
  • Ia adalah dilarang pada masa ini untuk minum minuman berkarbonat, minuman kopi segera. Jumlah kopi organik perlu dikurangkan kepada satu cawan setiap hari.
  • Anda tidak perlu menggabungkan diet dan apa-apa rawatan ubat. Jika kursus dadah adalah wajib dalam tempoh masa yang tertentu dalam hidup anda, anda perlu memilih diet yang berbeza.
  • kalori harian tidak boleh melebihi 1000 kcal.

Tempoh pemakanan

Secara tradisinya, sistem kuasa yang dipilih untuk ketahanan mereka, dan berat badan dengan bantuan limau gedang - tidak terkecuali.

Selama 3 hari

diet limau gedang selama 3 hari - versi mudah daripada hari-hari puasa. Beralih kepada setiap 6 bulan, anda boleh mengekalkan berat badan anda pada tahap yang sama. Pada masa ini, anda boleh menghilangkan 2 kg, jumlah yang mungkin cecair berlebihan, tetapi dengan toksin pergi beliau, kolesterol tidak baik, bahagian lemak badan.

Menu selama tiga hari akan lebih kurang seperti ini:

  • pagi untuk makan beberapa telur, sepotong roti, separuh limau gedang dan secawan minuman panas.
  • Makan malam akan menjadi campuran sayur-sayuran, yang semestinya perlu menambah sayur-sayuran, fillet ayam kecil dan setengah anggur.
  • Untuk makan malam, masak ikan dengan sayur-sayuran. Sebelum makan, anda mesti makan setengah daripada sitrus lagi.

Selama 7 hari

Satu ciri diet ini untuk penurunan berat badan selama 3 hari dan seminggu, ialah menu secara keseluruhannya seolah-olah menjadi diet yang seimbang dengan jumlah kandungan kalori yang rendah. Sudah tentu, diet yang ketat untuk bertahan walaupun 7 hari adalah sukar, jadi menu itu lebih pelbagai daripada memunggah tiga atau empat hari.

Diet untuk seminggu adalah kira-kira seperti berikut:

  • Untuk sarapan pagi, anda boleh memilih 50 gram ham rendah lemak, satu telur, salad buah dan tambah satu grapefruit atau segelas jus sitrus.
  • Pada waktu petang anda boleh makan salad sayuran, keju kecil keju atau keju skim, sup tanpa kentang atau beberapa kentang panggang dalam pakaian seragam. Mesti menambah limau gedung makan tengah hari.
  • Untuk makan malam, pilih 150 g daging rebus, salad hijau atau sayur-sayuran bakar dan, tentu saja, limau gedang.

Selama 14 hari

Diet limau gedang selama 14 hari adalah salah satu cara yang paling biasa dan berkesan.Khabar angin mengatakan bahawa dalam apa-apa sistem untuk mengekalkan angka yang baik terpaksa Margaret Thatcher, kononnya atas sebab ini kadang-kadang dipanggil diet diet Maggi, walaupun nama ini adalah teknik-teknik lain, jadi berkata apa-apa yang sukar. Kadangkala diet dua minggu dipanggil diet telur-limau gedang. Ia adalah jelas bahawa asas kuasa adalah buah-buahan sitrus dan telur, dan keberkesanan gabungan ini telah lama dibuktikan dengan pelbagai rujukan.

Sistem ini dianggap kompleks, jadi ia boleh digunakan hanya jika tiada sebarang penyakit. Diet ini hanya dibenarkan setahun sekali. Tetapi selama dua minggu anda dapat menyingkirkan 8 kg berat berlebihan.

Pada siang hari, anda perlu makan 5-6 telur dan beberapa grapefruits. Mereka menambah sedikit sayur-sayuran segar atau bentuk dibakar, sepotong roti gandum atau dedak. Diedarkan lebih 2 biji telur setengah limau gedang pada pengambilan makanan, kadang-kadang anda boleh menggantikan produk ayam direbus daging, ikan, keju, telur dadar.

Oleh itu, menu yang terdiri terutamanya daripada produk protein, yang membolehkan untuk menghilangkan lemak berlebihan, tetapi bukan dari tisu otot, yang sering pergi bersama-sama dengan kilogram apabila diet protein yang rendah.

Untuk 4 minggu

Diet limau gedang yang berlangsung selama 4 minggu? Ini adalah satu varian sistem sebelumnya, di mana telur dan sitrus adalah asas. Pemakanan yang terlalu keras untuk sebulan perlu dicairkan dengan menu yang lebih luas dan hidangan sayur-sayuran.

Tetapi adalah penting untuk mematuhi peraturan berikut:

  • Jika anda memilih buah tambahan untuk snek atau makan tengah hari, buah-buahan lain tidak boleh dimakan lagi pada hari ini.
  • Semua sarapan pagi adalah sama - sepasang telur dan setengah dari bubur merah limau gedang.
  • Untuk makan tengah hari, sentiasa memilih sedikit daging tanpa lemak dan banyak sayur-sayuran, anda boleh makan sebilangan keju.
  • Makan dengan telur, ikan, daging, sayuran, limau gedang.
  • Pada minggu ke-4 diet, beberapa bahagian produk protein perlu ditingkatkan dengan kira-kira satu pertiga.

Mengundurkan diri

Memilih diet limau gedang yang sihat, perlu dimaklumkan bahawa sebaik sahaja akhir diet tidak boleh diterkam pada hidangan berminyak dan kek. Sebagai tambahan kepada pulangan asas kilogram yang hilang, terdapat risiko proses keradangan di pankreas dan organ lain yang terbiasa dengan batasan dan mula bekerja dalam mod yang berbeza. Sekarang penting untuk menyokong rejim ini dan mula makan dengan sederhana dan bijak.Untuk mengurangkan pengeluaran produk baru ditambah kepada diet perlahan-lahan dan di bahagian-bahagian yang sangat kecil.

kontra

Memandangkan komposisi diet untuk diet limau gedang, ia perlu difahami bahawa menu tidak sesuai untuk semua, jadi ia adalah penting untuk berunding dengan doktor dalam masa.

Ia tidak digalakkan untuk berpegang kepada diet bagi mereka yang mempunyai:

  • alah kepada buah-buahan sitrus;
  • GI ulser atau gastrik;
  • meningkat keasidan perut;
  • kolitis;
  • sensitiviti gigi;
  • pelantikan doktor mengenai ubat: Jus anggur meningkatkan penyerapan bahan-bahan di dalam usus, jadi diet akan meningkatkan kesan ubat yang boleh menjejaskan kesihatan dan membawa kepada kesan sampingan.

Kurangkan berat badan atau menurunkan berat badan pada diet limau gedang?

Ulasan tentang diet kebanyakannya positif. Masalah telah timbul di kalangan mereka yang tidak tahu tentang masalah kesihatan yang sedia ada dan komplikasi sekali gus menimbulkan. Sepanjang diet limau gedang yang membolehkan anda untuk menambah stok vitamin dalam badan, yang menjadikan diet ini berguna untuk pelbagai parameter, bukan sahaja untuk menurunkan berat badan. Oleh itu disyorkan untuk mematuhi sistem ini semasa musim bunga beriberi, menggabungkan dua kesan positif seperti sistem bekalan kuasa.

Pengarang: Evgenia Sukhomlin,
terutamanya untuk Mama66.com

Video berguna tentang diet limau gedang

Pin
Send
Share
Send