Sebaik sahaja dipercayai bahawa latihan fizikal tidak dibenarkan untuk wanita hamil. Hari ini, semua orang yakin bahawa pendidikan jasmani bukan sahaja berguna, tetapi juga perlu bagi ibu dan bayi masa depan.
Menurut kajian yang dijalankan oleh pakar ginekologi, hanya 22% wanita yang tidak terlibat dalam latihan fizikal semasa mengandung tidak mempunyai komplikasi semasa melahirkan anak. Sebaliknya, orang-orang yang melakukan gimnastik, komplikasi diperhatikan dalam 86% kes. Dengan induksi buruh yang dihadapi hanya 14% daripada "Sukan" ibu berbanding dengan 78% daripada "ibu malas".
Hakikatnya adalah bahawa pada masa latihan paru pengudaraan meningkat, mengurangkan kekurangan oksigen dalam tisu, meningkatkan metabolisme, meningkatkan aliran darah vena dalam saluran perut, menormalkan usus - iaitu seluruh badan ibu masa depan diperkukuhkan dan, seseorang mungkin mengatakan, "menyembuhkan ".
Oleh itu, adalah lebih mudah untuk menghadapi beban meningkat di atasnya dengan memupuk bayi yang sihat dan kuat. Bersenam dan menguatkan otot-otot lantai pelvik, jadi semasa buruh mengurangkan risiko keretakan. Di samping itu, statistik menunjukkan bahawa satu set yang dipilih khas latihan fizikal lebih daripada dua kali mengurangkan bilangan kelahiran pra-matang.
Sudah tentu, untuk mencapai kesan yang lebih besar, latihan seperti itu harus dilakukan dari awal kehamilan dan sehingga kelahiran anak. Adalah lebih baik untuk memperkenalkan sistem ini dan cuba untuk tidak membenarkan pemecahan.
Menari adalah rahmat bagi orang yang malas.
Menari adalah, sebenarnya, gimnastik yang sama. Termasuk muzik berirama, tetapi tidak sangat cepat, anda boleh membuat gerakan lancar kepala, leher, tangan, batang, kaki. Gunakan elemen tarian yang paling sederhana yang dilakukan satu demi satu.
Walau bagaimanapun, kerana ia adalah menyenangkan, tetapi, bagaimanapun, usaha fizikal yang sebenar, jangan lupa mematuhi peraturan yang mudah. Paling penting - beban ini perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Jika anda tidak pernah atau tidak lama sebelum kehamilan tidak masuk untuk sukan, maka sehingga minggu ke-20 beban harus minimum. Cuba jangan membuat pergerakan mendadak dan jeritan.
Dengan cara ini, tarian sebagai pengecasan juga baik kerana mereka hampir tidak mengecualikan ketegangan yang berlebihan akhbar, yang dikontraindikasikan kepada ibu masa depan. Dengar perasaan awak. Sekiranya anda rasa pening, sesak nafas, ketegangan yang kuat,anda rasa penguncupan yang kuat rahim, atau melihat apa-apa perubahan lain dalam keadaan biasa mereka - tarian perlu segera berhenti.
beban minimum harus dan jika anda mempunyai berat badan yang sangat rendah atau tinggi, tekanan darah tinggi atau rendah, terdapat penyakit sistem kardiovaskular, otot dan sendi. Juga berhati-hati jika anda pernah mempunyai kelahiran pra-matang, jika terdapat ancaman keguguran (plasenta previa dan lampiran yang rendah, awal dilatasi serviks dan sebagainya. P.), Atau jika anda menunggu untuk dua atau lebih kanak-kanak.
Muzik dan Kehamilan
Tetapi beban yang minimum tidak bermaksud membatalkan tarian sama sekali. Lagipun, mana-mana tarian juga muzik. Ia membawa caj emosi yang kuat, meningkatkan mood, "memanaskan" jiwa. Dan darah anda dipenuhi dengan apa yang dipanggil "hormon kebahagiaan" bersama-sama dengan pergerakan bebas daripada badan - endorfin, yang dapat mengurangkan ketidakselesaan fizikal dan mewujudkan satu keadaan psiko-emosi khas.
Ia agak mengingatkan keadaan mabuk mudah. Pada masa hadapan, endorfin adalah sangat berguna, kerana mereka adalah memberi manfaat kepada kemajuan buruh.Mereka membantu untuk berehat, melegakan kesakitan, memberi pemulihan rohani.
Bersamaan dengan anda dan kanak-kanak menerima isyarat keadaan emosi yang baik. Di samping itu, dari lima hingga enam bulan perkembangan intrauterin, bayi tidak hanya mendengar muzik tetapi juga bertindak balas dengan aktif. Dia boleh menggerakkan pegangan dan kaki "dalam kebijaksanaan" dan juga tersenyum jika lagu yang dia suka.
Di samping itu, ia terbukti bahawa getaran bunyi menguatkan badan, bertindak seperti urut, dan juga menjejaskan kebolehan intelektual orang masa depan. Dan dengan pergerakan berirama anda, kanak-kanak juga mengembangkan kepekaan kinestetik yang dipanggil, yang kemudiannya menjadi asas dari keseimbangannya.
Dan akhirnya, tarian adalah peluang yang baik untuk perpaduan keluarga yang lebih besar. Jemput ke tarian "putih" suaminya. Cuba bayangkan bahawa anda menari bukan sahaja antara satu sama lain, tetapi dengan bayi anda. Pada mulanya mengambil remah-remah di tangan anda, biar suami membantu anda untuk menjaga dia, menari ketiga kami. Jangan menafikan diri anda dengan keseronokan sekali lagi mengaku antara satu sama lain dengan cinta. Tarian ini akan membantu anda sekali lagi merasakan suasana keamanan, kehangatan, penjagaan, perhatian yang diperlukan dan belum dilahirkan.
Kanak-kanak, walaupun masih belum dilahirkan, merasakan keperluan penjagaan, yang diberikan oleh hubungan ibu bapa yang ikhlas dan hangat. Biarkan orang kecil merasakan setiap sel tubuhnya, bagaimana anda menunggu dia, betapa gembiranya anda dengannya, dan berapa banyak anda mengasihinya sekarang.
Source: Iris Parent Club
