Tarikh: manfaat badan, komposisi, kandungan kalori dalam 1 keping, dalam 100 g Daripada tarikh yang berguna untuk wanita

Send

Tarikh adalah buah telapak nama yang sama yang boleh dimakan. Selain itu, di negara kita, mereka sering dimakan kering atau sedikit kering. Dipercayai bahawa hanya memakan buah dan air ini, seseorang boleh hidup selama beberapa tahun., kandungan unsur-unsur berguna begitu besar di dalamnya.

Tarikh

Buat pertama kalinya, palma tarikh muncul di Mesir, di lembah Efrat dan Sungai Nil. Hari ini, buah ini dibawa ke negara kita dari Sepanyol, Afrika dan Itali. Perlu diingat bahawa tarikh di negara-negara Afrika bukan hanya buah manis, tetapi produk makanan lengkap, yang kadang-kadang menggantikan roti.

Adakah tarikh berguna?

Tarikh mempunyai ciri berguna yang sukar untuk dicabar. Ia telah diketahui sejak lama bahawa buah ini mampu memberikan kekuatan maskulin, ketahanan dan meningkatkan jangka masa dan kualiti hidup.

Tarikh mempunyai keupayaan untuk menguatkan hati, buah pinggang, jantung

Mereka mendiami usus dengan bakteria berfaedah, tanpa ia tidak dapat berfungsi dengan baik.

Tarikh mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus

Selain itu, ia adalah tarikh yang memberi makan darah dan memainkan peranan penting dalam mengukuhkan badan.

Perlu diingat bahawa sifat-sifat yang bermanfaat pada tarikh membawa faedah kepada tubuh:

tepu dengan bahan berfaedah;
pemulihan umum;
membantu dalam penyembuhan beberapa penyakit;
memenuhi keperluan untuk vitamin dan mineral.

Sejak itu, tarikh digunakan oleh penduduk negara-negara Arab sebagai elemen konstituen untuk penyediaan jeli, pengambilan, tepung, serta beberapa minuman lain.

Tarikh, komposisi kimia mereka: jadual

Tarikh mengandungi 23 asid amino, kebanyakannya tidak hadir dalam buah-buahan lain. Itulah sebabnya tarikh sangat berharga dalam mempromosikan kesihatan manusia.

Komposisi tarikh

Komposisi tarikh termasuk bahan tersebut:

Tryptophan: diperlukan untuk aktiviti otak yang harmoni, dan juga membantu mencegah penuaan sel-sel badan.
Asid glutamat: mempunyai keupayaan untuk menormalkan keasidan saluran gastrousus.
Selenium: terlibat dalam menindas aktiviti sel kanser, dan juga menguatkan sistem imun dan otot jantung.

Komposisi vitamin

Komposisi tarikh termasuk vitamin yang mempunyai kesan yang bermanfaat pada kerja tubuh manusia:

vitamin A (89 mcg), mempunyai kesan yang baik terhadap organ penglihatan;
Vitamin B1 (0.09 mg), membantu metabolisme karbohidrat dan lemak dalam tubuh manusia, mengeluarkan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti fizikal;
vitamin B2 (0.1 mg), membantu dalam mengangkut oksigen ke sel-sel badan, terlibat dalam penyembuhan luka;
vitamin B5 (0,78 mg), membantu penyerapan gula, yang mengandungi dalam tarikh komposisinya, oleh kerana seseorang menerima tenaga, ketahanan dan kekuatan fizikal;

Vitamin B didapati dalam tarikh

niacin (2.2 mg), membantu mengembalikan sistem saraf yang tenang;
Vitamin B6 (0.19 mg) membantu berfungsi dengan baik otot, serta kelonggaran yang berkesan;
Vitamin B9 (13 mcg), menggalakkan pembaharuan sel darah dan peningkatan kualitatif komposisinya;
vitamin E (0.1 mg), melindungi sel-sel badan dari penuaan;
Vitamin K (2.7 mcg), menguatkan tisu tulang, serta tisu jantung dan paru-paru.

Komposisi unsur surih

Tarikh berbeza tidak hanya dalam pelbagai vitamin.

Unsur jejak yang terkandung di dalamnya juga sangat berharga bagi tubuh manusia:

kalium (652 mg): mempunyai kesan sokongan pada jantung dan saluran darah;
Kalsium (64mg): perlu untuk mengukuhkan tulang;
magnesium (35mg): menormalkan tekanan;
Natrium (3 mg): mengekalkan keseimbangan air garam dalam badan;
fosforus (40mg): menguatkan tisu gigi, membantu dalam penyembuhan.

Perhatikan! Tarikh dibezakan oleh sebilangan besar vitamin dan mineral yang sukar didapati dalam jumlah yang sama dalam buah-buahan lain. Lebih-lebih lagi, kandungan karbohidrat yang memberi manfaat kepada tubuh, ia adalah dalam tarikh lebih daripada dua kali kandungan dalam buah-buahan lain.

Nilai pemakanan

Kajian moden yang dijalankan oleh para saintis terkemuka telah menunjukkan bahawa penggunaan harian yang berlaku menyumbang kepada pengukuhan yang signifikan dalam tubuh.

Tarikh - makanan berkhasiat yang sempurna.

Selain itu, buah ini diiktiraf sebagai makanan yang hampir sempurna yang mempunyai keupayaan untuk mengimbangi kekurangan vitaminperlu untuk badan, tetapi juga membawa faedah yang tidak diragukan kepada kesihatan. Tarikh matang mengandungi 80% gula dan 20% gentian tumbuhan, protein dan unsur surih.

Kalori dalam 1 keping

Tarikh, walaupun pelbagai jenis, mempunyai kandungan kalori yang sama. Purata bilangan kalori setiap buah sawit tarikh ialah 23 kcal. Walau bagaimanapun, variasi Algeria Deglet Nour mengandungi dua kali lebih banyak kalori, kira-kira 45.Dan varieti Medzhul melebihi angka ini, setelah dalam komposisinya 66 kcal.

100g kalori

Kandungan kalori 100 g tarikh adalah sama dengan 275 kcaljika buah mempunyai tulang, maka kandungan kalori akan meningkat sekitar 8-10 unit.

Diikat dengan tulang - lebih tinggi kalori

Sekiranya tarikh dikeringkan, maka kandungan kalori 100 g ialah 292 kcal. Secara semula jadi, buah segar akan mempunyai kandungan kalori yang lebih rendah, ia akan sama dengan kira-kira 240 kcal.

Tarikh kalori dengan tulang kering

Tarikh kalori, yang mempunyai tulang, tidak terlalu berbeza dari tarikh, tanpa batu, ia sedikit meningkat dan kira-kira 283 kcal.

Tarikh, sifat berfaedah dan kontraindikasi

Royal adalah jenis tarikh yang paling diketahui pengguna.. Ia adalah buah-buahan yang mempunyai palatability tertinggi, daging yang sangat lembut, dan rasa yang tiada tandingannya. Pelbagai ini mempunyai harga yang tinggi, tetapi ia patut dicuba sekali, kerana anda tidak mahu mencuba jenis lain.

Tarikh diraja

Harus diingat bahawa kandungan kalori tarikh kerabat diraja hampir sama dengan jenis lain.Ia sama dengan 274 kcal per 100 g, oleh itu, satu buah mempunyai kandungan kalori sebanyak 23 unit.

Apakah tarikh yang berguna untuk tubuh manusia

Kita boleh membezakan sifat-sifat yang mempunyai buah-buahan ini:

tarikh mempunyai keupayaan untuk memenuhi keperluan usus harian untuk serat, dengan demikian memastikan berfungsi dengan baik. Penggunaan janin yang berharga ini secara berkala dapat mengurangkan risiko kolitis, buasir, dan kanser usus;
kandungan magnesium yang kaya membuat tarikh antibiotik semulajadi yang melawan pelbagai jenis penyakit keradangan;
selenium, fosforus dan kalsium yang terkandung dalam tarikh secara produktif menjejaskan tisu tulang dan enamel gigi, menguatkan dan menyembuhkannya;

Tarikh berguna untuk enamel gigi

Pengambilan tarikh yang kerap membantu menstabilkan dan mengurangkan penunjuk tekanan darah;
Vitamin B Kumpulan, yang merupakan sebahagian daripada tarikh, membolehkan anda mengekalkan belia dan keindahan kulit;
mineral yang terkandung dalam tarikh, menyumbang kepada pencegahan anemia, dan penggunaan janin ini secara teratur semasa trimester kehamilan yang terakhir membolehkan anda menyediakan badan untuk beban kelahiran;
tarikh mempunyai sulfur dalam komposisi mereka, yang mengurangkan manifestasi tindak balas alahan pelbagai asal, termasuk bermusim.

Satu fakta yang menarik! Walaupun terdapat senarai manfaat yang kaya dengan penggunaan tarikh yang diberikan, orang masih menganggap mereka pencuci mulut yang luar biasa, dan tidak lebih. Walaupun saintis sebulat suara mengatakan bahawa untuk mengekalkan kesihatan badan secara keseluruhan memerlukan penggunaan tarikh secara kekal. Walau bagaimanapun, tidak semua perkara sangat rosak.

Orang yang berlebihan berat badan tidak disyorkan untuk memakan tarikh akibat penyakit.

Terdapat senarai petunjuk yang jelas untuk seseorang membuat penggunaan tarikh yang tidak diingini:

alahan yang sedia ada kepada bahan yang berada dalam tarikh;
kencing manis, ulser perut, penyakit pankreas dan hati;
kehadiran kelebihan berat badan atau obesiti yang disebabkan oleh gangguan metabolik.

Manfaat tarikh untuk badan wanita

Seperti yang anda dapat lihat, tarikh mempunyai manfaat yang pasti untuk badan, apakah sebenarnya ia ditunjukkan dalam?

Pertama sekali, tarikh, disebabkan oleh kehadiran sebilangan besar mineral dan vitamin, adalah makanan yang sempurna untuk kanak-kanak. Lebih-lebih lagi, buah-buahan ini tidak boleh mengandungi pelbagai bakteria dan mikrob, yang menjadikannya selamat.

Tarikh - makanan yang sesuai untuk kanak-kanak

Kedua penggunaan tetap tarikh, menyumbang kepada peningkatan aktiviti otak sebanyak 30%, yang membolehkan bukan sahaja untuk mengembalikan kekuatan yang hilang dengan cepat, tetapi juga untuk meningkatkan prestasi keseluruhan tubuh semasa tempoh tekanan yang serius.

Ketiga, tarikh mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kesan negatif antibiotik pada beberapa organ dan sistem badan manusia. Itulah sebabnya doktor sering mencadangkan untuk menggunakan buah-buahan semasa rawatan.

Keempat, tarikh mempunyai ciri penting, mereka mampu mengeluarkan bahan berbahaya dari badanyang terdapat di dalam air dan udara, di kawasan yang buruk. Di samping itu, elemen yang bermanfaat, yang terdiri daripada tarikh, boleh mengurangkan kepekatan karsinogen dalam tubuh manusia.

Tarikh akan membantu menghilangkan parasit

Perhatikan! Kesan antiparasitik tarikh telah didokumentasikan untuk masa yang lama. Buah-buahan ini mempunyai keupayaan untuk memusnahkan bukan sahaja parasit yang paling mudah, tetapi juga Giardia yang hidup dalam darah manusia.

Manfaat tarikh untuk badan wanita

Tubuh seorang wanita adalah struktur yang sangat halus, yang semestinya perlu mengekalkan keseimbangan vitamin dan elemen surih yang diperlukan. Itulah sebabnya ia sangat penting untuk makan tarikh.

Ibu-ibu kejururawatan bermanfaat untuk tarikh

Mereka mampu membawa wanita banyak manfaat, iaitu:

memperbaiki keadaan kulit dengan meningkatkan keanjalannya;
mengisi badan dengan kekuatan untuk latihan sukan yang membosankan;
memuaskan kelaparan tanpa membebankan badan;
semasa tempoh menyusu, tarikh meningkatkan laktasi dan meningkatkan kualiti berfaedah susu;
tarikh meningkatkan kecergasan dan mood keseluruhan.

Bagaimana tarikh untuk wanita selepas 50 berguna?

Tarikh - produk yang boleh menyembuhkan sebarang organisma.

Bagi wanita yang telah melangkah ke perbatasan berusia 50 tahun, mereka mempunyai banyak faedah:

melambatkan proses penuaan;
menyokong keseimbangan hormon pada tahap yang sepatutnya;
melindungi daripada penyakit onkologi;
meningkatkan prestasi saluran pencernaan, mengurangkan kemungkinan sembelit;
mengurangkan risiko anemia;
meningkatkan fungsi otak.

Apakah tarikh yang berguna untuk lelaki?

Tarikh badan lelaki dapat membawa banyak perkara yang berguna, termasuk:

Meningkatkan daya tahan tubuh, supaya lelaki dapat melakukan tanpa banyak usaha tenaga fizikal yang serius dan menahan beban berat.
Meningkatkan libido dan kekuatan lelaki. Kesannya terhadap potensi ini terbukti melalui kajian klinikal, lebih-lebih lagi, ia adalah tarikh yang dapat meningkatkan kualiti sperma dan keupayaan untuk hamil.

Untuk tarikh lelaki tidak kurang berguna.

Perhatikan! Tarikh yang diberi susu kambing mempunyai kesan ajaib pada badan lelaki, menghapuskan sistem kencing dari pelbagai penyakit dan meningkatkan nada keseluruhan badan.

Tarikh mengurangkan kesan negatif minuman beralkohol, sebab itu mereka disyorkan untuk dimakan sebelum makan besar.

Apakah tarikh yang berguna untuk wanita hamil?

Manfaat buah kering ini diperluaskan kepada wanita yang berada dalam kedudukan yang halus. Ia adalah komposisi mineral yang terkandung dalam tarikh, membolehkan untuk mengimbangi hormon wanita hamil.

Juga, mereka boleh membawa faedah tambahan:

untuk meningkatkan sintesis hemoglobin, yang diperlukan bukan sahaja untuk perkembangan intrauterin bayi, tetapi juga untuk ibunya semasa tempoh makan;
meningkatkan pengeluaran susu semasa penyusuan;
menghilangkan masalah usus, termasuk sembelit, serta mencegah terjadinya buasir, yang tidak biasa pada wanita hamil;

Semasa mengandung anda boleh makan tarikh setiap hari.

sembuh selepas melahirkan anak;
tarikh menyumbang kepada pengukuhan janin dalam rahim, yang mana ia adalah sejenis pencegahan pengguguran;
membengkak kesakitan kelahiran.

Tarikh apa yang paling berguna

Buah kelapa sawit yang paling berguna adalah yang mempunyai permukaan halus, naungan matte, tanpa gloss terlalu banyak. Anda tidak sepatutnya membeli tarikh, ditutup dengan kristal gula, serta spesimen yang mempunyai retak pada kulit.

Perhatikan tarikh ekor

Sekiranya ia hadir, ia adalah satu petanda yang baik, menunjukkan bahawa janin itu telah dihancurkan dengan tangannya, dan, oleh itu, dia tidak jatuh ke tanah, tidak mendapat kotor dan tidak cedera.

Tarikh pada cawangan

Ia adalah bernilai melihat tarikh-tarikh, yang dijual tergantung di cawangan, di mana mereka berkembang. Ini menunjukkan bahawa kepelbagaian ini mempunyai petunjuk dan manfaat yang sangat berkualiti dan sangat baik.

Perhatian individu layak tarikh gred "Unabi", datang dari China, mereka terkenal bukan sahaja untuk rasa halus mereka, tetapi juga untuk kekuatan sebenar penyembuhan. Selain itu, dipercayai bahawa keupayaan untuk menyembuhkan pelbagai penyakit, bukan hanya buah tarikh, tetapi juga batangnya. Pelbagai ini mempunyai keupayaan untuk menguatkan dinding pembuluh darah.

Tarikh tulang, sama ada ia mempunyai sifat yang berguna

Jangan buang tulang yang tinggal dari tarikh yang dimakan. Mereka boleh digunakan untuk merawat penyakit tertentu dan untuk kesihatan umum badan.

Tarikh tulang

Untuk melakukan ini, anda boleh melakukan perkara berikut:

merebus lubang mempunyai kebolehan yang sangat baik untuk menyembuhkan penyakit sistem kencing;
serbuk benih tarikh boleh membantu dengan senak;
menyusun batu tarikh dan minum cecair yang dihasilkan bukannya teh, anda tidak boleh hanya mengeluarkan edema, tetapi juga menyokong fungsi visual;
Rawatan dengan merebus tarikh luka atau mata, membolehkan anda mengeluarkan keradangan dan mencegah jangkitan ulser terbuka.

Tarikh, apakah faedah dan bahaya kepada badan

Tarikh adalah buah yang mempunyai nilai yang unik untuk tubuh, sebahagian besarnya disebabkan oleh fakta bahawa ia mengandungi hampir seluruh julat mineral dan vitamin yang berguna.

Tarikh mungkin tidak berguna untuk semua orang.

Komposisi ini membolehkan anda menubuhkan operasi lancar hampir semua sistem dan organ-organ tubuh manusia.

Tarikh, faedah dan kecederaan bagi wanita

Tarikh, yang sering digunakan oleh wanita dalam bentuk kering dan segar, boleh meningkatkan kesihatan dengan ketara.

Iaitu:

menggantung perkembangan proses penuaan;
mengurangkan tekanan psikologi dan fizikal;
tingkat aliran menopaus;
melegakan kesakitan semasa haid;

Tarikh boleh mengurangkan ketidakselesaan pada hari-hari kritikal.

meningkatkan libido;
Meningkatkan berat badan dengan anoreksia.

Awas Sesetengah orang mungkin berasa mual dan bahkan kembung ketika menggunakan tarikh, itulah sebabnya anda perlu menggunakannya dengan berhati-hati untuk kali pertama.

Tarikh, faedah dan bahaya untuk kehilangan berat badan

Tarikh sering digunakan oleh orang untuk penurunan berat badan, ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka sangat kaya dengan mineral yang berguna, serta karbohidrat, yang sangat cepat berpecah.

Secara berasingan, ada kemungkinan untuk memperhatikan manfaat berikut menggunakan tarikh untuk penurunan berat badan:

ketiadaan sebarang beban di saluran penghadaman;
penyerapan pesat, supaya karbohidrat tidak mempunyai masa untuk berubah menjadi lemak;

Tarikh menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi anda mesti mematuhi sistem yang ketat.

pecutan proses penurunan berat badan;
pelepasan tenaga yang pesat yang membantu meningkatkan aktiviti fizikal.

Walau bagaimanapun, diet berasaskan penggunaan tarikh mempunyai beberapa kekurangan:

Buah kering mempunyai keupayaan untuk mengekalkan kelembapan dalam tisu;
Tisu otot dibina perlahan-lahan dengan penggunaan tarikh;
Sangat sukar untuk makan kurma yang manis selama beberapa hari berturut-turut.

Adalah penting untuk diingati! Pakar tidak mencadangkan diet dengan menggunakan tarikh untuk orang yang menderita diabetes, ulser, mempunyai batu ginjal atau beriberi.

Tarikh, faedah dan bahaya kesihatan

Secara umum, adalah mungkin untuk membuang manfaat yang tidak diragukan bagi tarikh untuk tubuh manusia:

Menguatkan enamel gigi dan tisu tulang
Penguatan umum badan, termasuk jantung dan veselnya, imuniti, sendi, hati dan ginjal, meningkatkan kualiti darah dan menjaga mikroflora usus yang sihat.

Tubuh akan baik-baik dengan penggunaan tarikh

Peningkatan yang luar biasa dalam prestasi manusia, khususnya aktiviti otak.
Kehadiran melatonin dalam tarikh menyumbang kepada penubuhan tidur dan rehat, menghapuskan insomnia.
Peningkatan umum dalam mood dan kecergasan tubuh.

Jangan makan lebih daripada sepuluh tarikh sehari

Jika tidak, perkembangan akibat negatif seperti itu mungkin berlaku:

berlakunya alahan;
penggunaan tarikh sebelum tidur boleh mencetuskan berlakunya genangan dalam usus;
tarikh kalori yang tinggi boleh meningkatkan berat badan;
Orang yang menghidap diabetes harus makan buah-buahan dengan berhati-hati;
kemurungan proses saraf, mengantuk dan kelesuan;
Tarikh makan berlebihan boleh menjejaskan enamel gigi.

Adalah lebih baik untuk menggabungkan tarikh dengan sitrus

Perhatikan! Ia adalah tarikh terbaik untuk diserap, yang digunakan secara serentak dengan buah-buahan sitrus, atau buah-buahan lain yang berasid.

Tarikh dan diabetes - faedah atau bahaya

Terdapat banyak kontroversi mengenai sama ada tarikh dimakan pada orang yang menghidap diabetes. Sebagai contoh, tercatat bahawa tarikh-tarikh varieti Madzhkhol yang tumbuh di Israel tidaklah sama sekali kontraindikasi bagi orang yang mempunyai paras gula darah tinggi. Sudah tentu dengan syarat bahawa tidak lebih dari 100 g produk ini dimakan setiap hari.

Walau bagaimanapun, kadar kandungan gula yang tinggi (lebih 70%) menjadikannya tidak sesuai untuk digunakan oleh orang yang mempunyai bentuk diabetes yang kompleks. Tetapi perjalanan ringan penyakit itu memungkinkan untuk menggunakan satu atau dua buah buah manis sehari.

Tarikh yang kering, apakah faedah dan bahaya

Tarikh-tarikh kering lazim di negara kita setanding dengan yang kering, mereka membawa faedah-faedah tubuh manusia yang tidak diragukan:

memerangi mikrob dan bakteria;
meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan;
digunakan untuk merawat jantung, saluran darah dan organ pernafasan;
membantu menubuhkan kerja yang betul saluran penghadaman;
menyelesaikan masalah kesihatan lelaki dan wanita;
membantu meningkatkan kualiti dan pengeluaran susu semasa penyusuan;
mengurangkan risiko gumpalan darah;
mencegah perkembangan arthritis.

Orang yang menghidap diabetes tidak perlu makan tarikh

Walau bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa tarikh kering boleh menyebabkan kemudaratan kepada badan, iaitu:

meningkatkan gula darah;
boleh menyebabkan sakit kepala;
dapat menyebabkan rasa berat di perut, terutamanya apabila digunakan sebelum waktu tidur.

Apa penyakit dan syarat lain yang "dirawat" oleh tarikh?

Produk seperti ini, seperti tarikh, mampu menyelesaikan banyak masalah kesihatan.

Perlu diingat bahawa tarikh boleh membantu seseorang walaupun dalam kes seperti:

memulihkan kekuatan setelah menderita penyakit;
menyelesaikan masalah mati pucuk;
meningkatkan aktiviti generik;
membantu dengan gerakan bergerak dalam pengangkutan;
melegakan keletihan dari mata;
sembuh gusi berdarah;

Tarikh akan membantu menguatkan gusi

melegakan vertigo yang berlaku apabila ada penyakit telinga tengah;
mengeluarkan ion logam berat dari tubuh manusia;
seperti aspirin, mengurangkan kesakitan;
sebagai poultice melegakan kesakitan otot.

Manfaat dan kemudaratan tarikh - apakah kadar harian

Selepas meneliti manfaat dan kemudaratan yang membawa tarikh makan, perlu diperhatikan bahawa ia sudah cukup untuk dimakan dari 3 hingga 5 buah buah sehari. Jumlah ini diiktiraf sebagai optimum dan mencukupi untuk menambah keperluan harian tubuh untuk vitamin dan unsur surih.

Jangan lupa bahawa lebih daripada 300 g tarikh sehari tidak perlu dimakan dengan cara apapunJika tidak, anda boleh mendapat masalah dengan perut, kerana produk ini dicerna untuk masa yang lama dan dapat menggantung kerja usus.

Tambah tarikh pada hidangan yang berbeza - nikmatilah dan manfaatkan

Penggunaan tarikh yang tepat, tidak lain hanyalah keuntungan dari tubuh manusia, tidak akan membawa. Sebaliknya, ia akan mengimbangi kekurangan vitamin, menguatkan semua sistem dan organ seseorang, lebih-lebih lagi, dengan kebarangkalian yang tinggi, akan meningkatkan mood dan kecergasan.

Send