Vitamin untuk wanita - sebagai kesan dos harian, yang berguna selepas 30, 35, 40, 45, 50, 60 tahun. Ulasan

Send

Kekurangan vitamin tercermin dalam rupa wanita: perubahan kulit, bintik-bintik dan jerawat muncul pada kulit. Masalah boleh dielakkan jika anda mengikuti

memastikan jumlah vitamin yang diperlukan selalu dimakan.

Vitamin dan umur

Tinjauan dokter tentang vitamin untuk wanita membenarkan ide itu Penggunaan mana-mana vitamin yang ditetapkan bergantung kepada umur gadis-gadis:

Dalam 30-35 tahun, adalah penting bahawa kulit kekal elastik, mempunyai warna yang sihat, kuku tidak rosak. Tubuh harus mengandungi asid folat, vitamin E, B3, B6, C;
Pada usia 40-45, penuaan bermula. Ovari yang bertanggungjawab untuk penghasilan hormon belia dan melahirkan anak, secara beransur-ansur kehilangan aktiviti mereka. Pada masa ini, vitamin C, E, B6, B12, A amat diperlukan;
Dalam 50-60 tahun, seorang wanita memasuki masa menopaus, apabila perlu untuk mengekalkan kesihatan secara aktif, untuk mencegah kemunculan dan perkembangan penyakit, yang akan membantu vitamin untuk wanita. Ulasan tentang mereka melibatkan penggunaan mandatori vitamin A, E, C, D, F.

Bahan-bahan ini terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan produk semula jadi lain. Tetapi terdapat vitamin yang disintesis khas yang dikumpulkan di kompleks.Adalah penting untuk mengetahui jenis kompleks yang sesuai untuk usia tertentu wanita.

Vitamin penting untuk wanita

Vitamin E

Vitamin E dipanggil vitamin pemuda dan kesuburan, kerana ia mengawal aktiviti seksual. Ia adalah antioksidan yang sangat baik yang menghilangkan toksin dan karsinogen dari badan.

Ciri-ciri bergunanya adalah seperti berikut:

membantu menguatkan sistem imun;
menghalang tempat pigmen dan melicinkan kulit;
menurunkan tekanan darah dan gula darah;
melambatkan proses penuaan.

Kandungan vitamin E yang rendah dalam tubuh wanita secara dramatik mengurangkan keinginan seksual, masing-masing, dan keupayaan untuk melahirkan anak.

Vitamin D, D3

Seorang wanita memerlukan lebih banyak vitamin daripada seorang lelaki, dan ini disebabkan oleh fisiologinya - kehilangan darah semasa kitaran haid, beban kerja semasa hamil, dan menyusu. Dalam kes ini, ia perlu dalam badan D dan D3, yang dipanggil vitamin kesihatan.

Fungsi mereka termasuk:

menggalakkan penyerapan kalsium, fosforus, magnesium, yang sangat penting untuk tulang;
mengawal pertukaran karbon;
meningkatkan metabolisme, membakar lemak, mengawal paras gula darah.

Jika D, D3 tidak mencukupi dalam badan, wanita itu berasa selalu letih, tulangnya lemah, insomnia diperhatikan.

Vitamin A

Vitamin A di kalangan semua vitamin adalah di tempat pertama. Menurut pakar, vitamin ini berguna untuk wanita kerana alasan berikut:

tanpa retinol (vitamin A) tidak mungkin;
ia amat perlu semasa kehamilan, kerana ia memberi kesan kepada berat badan janin;
kekurangannya boleh menimbulkan kanser, di kawasan rahim, serviks;
Kekurangan vitamin A menyebabkan penghirupan kulit muka, penampilan kedutan awal;
norma dalam badan membantu memastikan bahawa kerotin dihasilkan di rambut, dari mana mereka menjadi lebih kuat, tidak jatuh dan tidak putus;
Vitamin ini diperlukan untuk kulit tangan, kerana ia membantu untuk memastikan ia licin dan menghalang penyingkiran;
Vitamin mempercepatkan metabolisme, yang memberi kesan kepada penurunan berat badan;
menjejaskan pertumbuhan bulu mata, supaya mereka menjadi lebih besar dan berkembang lebih cepat.

Apakah vitamin untuk wanita? Vitamin dengan zink, besi, kalsium, magnesium - arahan untuk digunakan

Vitamin adalah pemangkin pelik yang mempercepat atau menimbulkan proses biokimia.Tanpa mereka, manusia tidak boleh hidup. Ulasan vitamin untuk wanita mengatakan itu Unsur-unsur ini mempunyai pengaruh penting pada tubuh wanita dalam kombinasi dengan mikroelement:

dengan zink - kesan yang berfaedah pada kulit, meningkatkan imuniti, menguatkan rambut, kuku, menggalakkan penurunan berat badan;
dengan besi. Ini adalah unsur jejak yang diperlukan dalam badan, tanpa hemoglobin dalam darah berkurang, yang mengakibatkan pengurangan imuniti, morbiditi aktif, yang umumnya mempengaruhi keadaan umum secara negatif;
dengan kalsium. Tanpa kombinasi ini, kekuatan tulang tidak mungkin, dan proses metabolik akan gagal, yang akan menjejaskan keadaan umum wanita;
dengan magnesium, kerana mineral ini digunakan secara eksklusif dalam kombinasi dengan vitamin B6, dan perlu untuk fungsi normal sistem saraf, terutama semasa kehamilan dan menopause.

Tanpa mineral yang digabungkan dengan vitamin, adalah mustahil untuk mengharapkan fungsi normal dari tubuh wanita. Ia memerlukan kehadiran berterusan mereka di dalam darah agar semuanya normal.

Vitamin untuk keguguran rambut

Avitaminosis secara langsung memberi kesan kepada keadaan rambut. Dengan kekurangan vitamin, rambut mula gugur secara aktif. Mencegah proses ini akan membantu pengambilan vitamin yang tepat pada masanya:

E - terima kasih kepadanya rambut dirangsang, kerapuhan mereka hilang, jumlah kelemumur berkurangan;
Dan - mempromosikan pertumbuhan rambut, menguatkan mereka;
C - menggalakkan aliran darah ke akar rambut;
Vitamin B kumpulan secara keseluruhan memengaruhi keadaan rambut;
Komponen tonik untuk keriting;
D - menahan kerosakan rambut;
F - melindungi keriting dari pengaruh luar (sinaran matahari, suhu jatuh).

Pengambilan vitamin sangat diperlukan dalam kombinasi dengan unsur surih. Dalam kes ini, anda boleh mencapai kesan yang sempurna.

Vitamin semasa merancang kehamilan, kerana mengandung anak

Kursus jangka kehamilan bergantung kepada apa yang akan terdapat pada wanita dalam tubuh.

Ulasan pakar berkata demikian Pada masa ini, yang utama ialah asid folik atau vitamin B9. Ia terdapat dalam sayur-sayuran, sayur-sayuran, daging, kekacang. Jumlah yang diperlukan harian ialah 400 mikrogram.

Untuk mengambilnya, anda perlu bermula beberapa minggu sebelum konsep (semasa perancangan), kerana diketahui bahawa vitamin terlibat dalam sintesis sel darah merah, di mana kadar hemoglobin bergantung, yang sangat penting bagi wanita hamil.

Vitamin untuk wanita hamil

Semasa kehamilan, semua organ wanita tertekan dengan tekanan, jadi sokongan vitamin hanya diperlukan.

Sebagai tambahan kepada asid folik dalam badan, jumlah yang betul harus ada vitamin:

A - bertanggungjawab untuk pembentukan tisu tulang kanak-kanak;
C - meningkatkan imuniti;
E - berbahaya mempengaruhi plasenta dan mencegah keguguran.

Tanpa kehadiran vitamin ini dalam jumlah biasa, kehamilan normal dan perkembangan janin tidak mungkin.

Vitamin untuk keletihan dan kelemahan - untuk nada dan tenaga

Menurut para doktor, keadaan kekurangan tidur dan insomnia dalam wanita yang aktif bekerja bahkan lebih teruk jika tidak ada vitamin untuk mereka.

Dalam kes ini, mengambil vitamin diperlukan:

C dan kumpulan B - dengan kehadiran mengantuk;
Kumpulan B - dengan keletihan biasa.

Kedua-dua itu dan vitamin lain akan menjadi penjamin yang boleh dipercayai dari keadaan fizikal biasa dalam sehari.

Vitamin selepas bersalin, semasa memberi makan (menyusu)

Sepanjang tempoh ketika seorang wanita sedang menyusu anak, ada kebutuhan mendesak untuk vitamin yang terkandung dalam susu ibu untuk perkembangan normal bayi.

Khususnya, vitamin diperlukan:

A - mempengaruhi pembentukan sistem rangka;
B1-menguatkan sistem saraf;
B2 - menggalakkan penyerapan zat besi;
B6 - mempengaruhi pembentukan otak;
B12 - menjamin fungsi normal sistem saraf.

Sekiranya anda secara teratur makan makanan yang mengandungi vitamin ini, keputusan yang sangat baik akan diperolehi, mengesahkan komposisi penuh susu ibu dan kesihatan wanita itu sendiri.

Vitamin untuk menopaus, menopaus

Menurut ulasan kebanyakan wanita yang selamat dari permulaan menopause, vitamin untuk mereka hanya perlu, khususnya:

A - menggalakkan penjanaan semula dan pemulihan badan;
B1 - menguatkan sistem saraf;
C - melawan jangkitan.

Vitamin memainkan peranan penting untuk kesihatan dan kesejahteraan wanita dalam menopaus. Menurut ulasan, penggunaan kompleks khas khas untuk mengatasi masa menopaus lebih mudah

Penggunaan dalam kompleks vitamin ini membawa kepada hasil yang positif, memudahkan laluan menopaus.

Vitamin dalam sukan (sukan)

Untuk memerhatikan angka dan masuk untuk sukan, wanita perlu mengambil vitamin yang mempengaruhi pembentukan jisim otot, keadaan sistem saraf.

Dalam kes ini, vitamin berikut penting:

B6 - pemangkin untuk metabolisme;
B1 - terlibat dalam pertumbuhan jisim otot;
B3 - mempercepatkan proses metabolik.

Fokus utama adalah pada unsur-unsur kumpulan B, yang bertanggungjawab untuk proses metabolik dalam tubuh seorang wanita.

Vitamin kecantikan

Menurut pakar, vitamin untuk wanita juga diperlukan untuk menjaga keadaan kulit wajah, leher dan tangan. Dalam perwujudan ini Vitamin seperti:

E - Antioksidan yang menghalang penuaan kulit;
C - antioksidan lain, yang menguatkan sistem imun;
A - vitamin, tanpa kulit akan kering dan cepat mula mengupas.

Semua vitamin ini terkandung dalam produk semulajadi, penggunaan yang memberi kesan positif kepada keadaan kulit.

Vitamin untuk imuniti

Apabila ia datang kepada vitamin, faedahnya ditentukan terutamanya oleh betapa pentingnya mereka untuk tahap imuniti. Kebanyakan vitamin menyumbang kepada pengukuhan, perlindungan.

Dibuktikan bahawa imuniti lemah pada musim sejuk, apabila penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran berkurangan.Produk-produk ini penting untuk perlindungan dan peningkatan imuniti.

Vitamin C, B, D terlibat dalam pembentukan dan pengukuhan imuniti. Semua mereka mesti terkandung dalam jumlah yang betul dalam badan wanitasupaya tidak membiarkannya jatuh sakit.

Vitamin kompleks yang berguna dan berkesan untuk wanita - kedudukan, yang lebih baik untuk dipilih, bagaimana untuk mengambil. Di mana untuk membeli. Harga

Dengan cara yang terbaik, tubuh menyerap vitamin dalam persekitaran semula jadi, iaitu, dalam makanan. Bagaimanapun, tidak semestinya mungkin untuk mengasimilasikan semua yang diperlukan dalam kombinasi dengan mikroelen. Dalam kes ini, datang untuk membantu kompleks vitamin yang dapat membantu seorang wanita.

"Lavita"

Tablet merah jambu ini mengandungi:

vitamin E, B1, C, B2, B12,
asid folik
magnesium,
zink,
selenium.

Digunakan kompleks "Lavita" dengan hipovitaminosis. Anda boleh membelinya di mana-mana farmasi.

Ambil 1 tablet setiap hari pada waktu pagi selepas makan dengan banyak air. Ambil dadah selama 30 hari. Kos kira-kira 470 rubel.

"Alphabet"

Kompleks "Alphabet" mengandungi vitamin kumpulan B (B2, B6, B12, B1), serta PP, K1, C, E. Mereka mengambil ubat setiap 4 jam pada siang hari. Ia adalah mungkin untuk membeli kompleks vitamin di mana-mana farmasi, harganya adalah kira-kira 270 rubel untuk balang dengan 60 tablet.

"Qi-Klim" - vitamin untuk wanita selepas 45 tahun

Kompleks untuk wanita sudah pada usia yang mengandungi semua yang diperlukan untuk mengekalkan rupa yang cantik, kerana ia mengandungi vitamin C, E, B. Dan juga pantothenic acid, selenium.

Tablet diambil sekali sehari selepas makan. Kursus ini mengambil masa dua bulan, harga ubat adalah 260 rubel.

"Aevit"

"Aevit" boleh didapati dalam bentuk kapsul, cecair dan krim. Produk ini mengandungi vitamin A, E, B. Selain itu, ia mengandungi unsur surih - magnesium, kalsium, zink. Ambil ubat 1 kali sehari selepas makan selama 40 hari.

Harga ubat - dari 30 rubel. Ia adalah mungkin untuk membelinya di mana-mana farmasi, dan terima kasih kepada harga yang rendah, Aevit sangat popular.

"Supradin"

Penyediaan "Supradin" dihasilkan dalam bentuk tablet silinder berwarna kekuningan.

Dengan membubarkan mereka di dalam air, cecair effervescent diperoleh, disebabkan oleh fakta bahawa vitamin C terkandung.

Kompleks ini juga mengandungi:

retinol,
riboflavin,
tocopherol,
kalsium,
magnesium,
fosforus,
molibdenum.

Ubat ini diambil selama 30 hari, satu pil semasa makan. Tablet dibubarkan dalam segelas air dan cecair effervescent mabuk. Ubat ini berharga dari 500 Rubles dan lebih, bergantung kepada bilangan tablet dalam pakej.

"Duovit"

Terdapat formula khas "Duovita" untuk wanita, yang termasuk:

riboflavin,
retinol,
Asid Pantothenik
pyridoxine
thiamine,
cabalamine,
calciferol,
biotin
iodin
besi,
kalsium,
magnesium,
zink.

Gabungan ini dalam kompleks memberikan hasil yang sangat baik dalam pencegahan pelbagai penyakit.

Ubat ini boleh didapati dalam bentuk tablet 30 dan 60 keping. Ia cukup untuk mengambil 1 tablet setiap hari untuk makan tengahari selama 1 bulan untuk mencapai kesan yang diingini. Harga ubat itu adalah sekitar 140 rubel.

Vitrum

Vitrum adalah salah satu persediaan kompleks vitamin yang paling popular, yang merangkumi:

vitamin A, C, D, K, kumpulan B,
tembaga
molibdenum,
timah,
krom,
nikel
silikon,
vanadium.

Di samping itu, ia mengandungi asid stearat dan selulosa mikrokristalin. Ubat ini menguatkan sistem imun dan mempunyai kesan yang baik terhadap peremajaan kulit.

Vitrum dihasilkan dalam bentuk tablet besar dari 30 keping setiap pek. Ia diambil pada 1 tablet sehari selama sebulan. Harga dadah bergantung kepada bilangan tablet dan antara 200 hingga 1000 rubel.

"Ikutilah"

"Memenuhi" - kompleks vitamin dan mineral, yang boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan wanita.Ubat ini adalah rekod kandungan vitamin (11 dalam komposisi) dan mineral (8 dalam komposisi).

Antaranya mengandungi unsur yang jarang berlaku, kobalt, dan bahan tambahan yang terdapat dalam komposisi titanium dioksida pigmentari. Semua kompleks ini mempunyai kesan yang berkesan ke atas tubuh manusia.

Bahan ini dihasilkan dalam bentuk tablet 30 atau 60 buah dalam satu kotak. Ia cukup untuk mengambil satu pil sehari selepas makan tengahari, sarapan pagi atau makan malam selama sebulan untuk merasai kesan positif yang dikehendaki. Kos ubatnya sekitar 300 Rubel.

"Kompleks Kecantikan"

"Kompleks Kecantikan" berasal dari alga astaxanthin, yang tinggal di perairan Teluk Stockholm dan mengandungi satu set vitamin dan mineral yang berguna.

Kandungan utama ubat ini adalah astaxanthin, yang mempunyai keupayaan untuk menembusi setiap liang sel kulit dan meremajakannya, kerana ia mempunyai sifat antioksidan.

Dadah itu dihasilkan dalam bentuk kapsul dalam botol, yang mengandungi 30 hingga 60 keping dana.

Ia diambil selepas makan, secara individu setiap hari. Harga - kira-kira 1000 Rubel.

"Solgar"

Ciri-ciri alat "Solgar" adalah bahawa ia terdiri daripada kompleks penuh vitamin B.

Sebagai tambahan kepada bahan ini, ia mengandungi 11 elemen surih.

Komposisi aktif mencipta kesan yang bermanfaat ke atas semua mikroproses yang berlaku di dalam tubuh manusia.

Dadah dihasilkan dalam bentuk kapsul, setiap balang mempunyai 60 keping.

Ambil dadah dalam 1 kapsul sehari selepas makan selama sebulan. Harga dadah adalah 1000 rubel.

"Centrum"

Sebagai sebahagian daripada kompleks "Centrum" vitamin A, E, B, D, F, serta timah, selenium, besi dan unsur-unsur berguna lain yang menguatkan sifat perlindungan imuniti manusia.

Ulasan dan vitamin ini untuk wanita mencadangkan agar mereka diambil 1 tablet setiap hari selepas makan tengah hari selama 30 hari. Selepas itu, kesan yang diinginkan dicapai.

Oleh itu, kompleks vitamin menyumbang kepada sepenuhnya dan berfungsi semua proses dalaman dalam badan wanita, membolehkan anda memanjangkan pemuda dan mengatasi masa hidup yang sukar dan psikologi.

Send