Untuk mengekalkan tubuh anda dalam keadaan yang baik, adalah perlu untuk memantau tahap imuniti anda, untuk memperbaikinya dalam setiap cara.
Bilakah anda memerlukan pengukuhan imuniti yang pesat
Ada beberapa cara untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat:
- ubat rakyat;
- ubat;
- pengerasan;
- gaya hidup yang betul.
Kadang-kadang ia memerlukan satu set langkah dan cara untuk membuat tubuh merasa dilindungi.
Kekebalan sangat penting untuk membangun dan mengekalkan tubuh yang sihat.
Menguatkan sistem imun anda sentiasa, dalam mana-mana musim, terutamanya pada tanda pertama perasaan tidak sihat.
Kekurangan mood, keletihan pesat dan gejala lain mungkin menunjukkan imuniti yang rendah dan lemah.
Beberapa sebab akibat imuniti yang berkurang:
- tekanan dan kerja keras;
- kekurangan tidur dan insomnia;
- pembedahan dan kemoterapi;
- satu kursus antibiotik dan ubat lain;
- gaya hidup yang tidak sihat: alkohol, merokok, makan berlebihan, makanan berlemak dan berkualiti rendah, gaya hidup yang tidak aktif;
- kehamilan
Apabila gejala imuniti lemah muncul (mengantuk, kerengsaan, rhinitis kerap,gangguan perut, dsb.), serta pencegahan selepas pembedahan dan ubat-ubatan, perlu mengambil langkah-langkah untuk menguatkan sistem imun.
Cara terbaik untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat - ubat-ubatan rakyat. Yang paling selamat adalah produk semulajadi.: sayur-sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, kacang-kacangan, dll.
Produk yang paling berkesan untuk sistem imun, sifat bermanfaat mereka
Antara cara yang paling berkesan dalam menguatkan sistem imun, produk seperti:
- madu
- walnut;
- produk tenusu;
- ashberry hitam;
- anggur dan kismis.
Lebih lanjut - lebih lanjut mengenai setiap daripada mereka.
Madu
Ramai orang tahu mengenai sifat penyembuhan madu. Ini adalah ubat pertama untuk selesema dan selesema.
Madu mengandungi asid folik, vitamin A, B, C, E, K dan flavonoid - bahan tumbuhan yang boleh menjejaskan aktiviti enzim dalam tubuh manusia.
Madu mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk melawan virus dan jangkitan. Ia sering digunakan dengan produk lain untuk meningkatkan kesannya terhadap imuniti manusia.
Walnut
Kacang mengandung minyak dan lemak penting, serta vitamin (C, B), besi, yodium, magnesium dan unsur surih lain.
Kacang mempunyai kesan tonik, bertenaga, memperbaiki kerja saluran darah dan jantung, menggalakkan pencernaan. Mereka boleh digunakan dengan madu, aprikot kering, lemon atau dalam bentuk tulen.
Perhatikan! Kacang tidak disyorkan untuk dihancurkan dengan objek logam (dengan pisau atau dengan bantuan pengisar kopi), kerana mereka kehilangan harta benda mereka. Kacang pecah dengan tangan atau dihancurkan dengan alu kayu.
Produk tenusu
Produk tenusu kaya dengan vitamin, mikroelemen dan bakteria bermanfaat.
Produk susu ibu adalah yang terbaik untuk menguatkan imuniti. - kefir, yoghurt semula jadi, ryazhenka. Probiotik yang terkandung di dalamnya mempromosikan pencernaan yang betul - menguraikan bahan berbahaya dan menyelamatkan vitamin.
Adalah disyorkan untuk meminum produk tenusu pada perut kosong pada waktu pagi atau petang.
Chokeberry
Untuk tujuan perubatan, mereka menggunakan kedua-dua daun dan buah chokeberry atau abu gunung. Aronia termasuk banyak vitamin (kumpulan C, P, E, K, B) dan unsur surih (fluorin, tembaga, besi, mangan, dan lain-lain).
Harta berguna utamanya adalah kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah: meningkatkan keanjalan dinding pembuluh darah, melebarkan kapilari, mengurangkan kolesterol.
Jus atau penyerapan chokeberry juga meningkatkan pertahanan tubuh dan memberi kesan positif kepada sistem endokrin.
Tinctures dari chokeberry (termasuk vodka) tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah!
Anggur dan kismis
Anggur dan kismis menguatkan sistem imun dan saraf. Kismis menyumbang kepada rawatan rhinitis, bronkitis, batuk. Produk ini termasuk vitamin (C, A, B2, B1, B5, B6), unsur surih (besi, kalium, kalsium dan lain-lain) dan asid lemak. Adalah disyorkan bahawa orang dewasa mengambil 200 g kismis setiap hari.
Herba penyembuhan untuk meningkatkan imuniti pesat
Terdapat beberapa produk semulajadi yang boleh meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat. Pemulihan rakyat menawarkan resipi berdasarkan herba ubat yang mengandungi banyak vitamin, mikroelemen dan phytoncides.
Antara herba ini, anda boleh memilih yang paling berkesan:
- Echinacea purpurea - pertahanan utama sistem imun di kalangan herba. Ia mempunyai kesan anti-radang am, menyokong dan menguatkan sistem imun. Biasanya untuk pencegahan menggunakan beberapa titis sehari dalam bentuk berwarna.
- Sage mempunyai kesan tonik dan pengukuhan.Anda boleh menggunakan daun kering, sebagai bahan tambahan untuk teh, atau minyak esensial untuk aromaterapi.
- Lemongrass melegakan tekanan dan kerja keras, membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan kecekapan.
- Chamomile mempunyai kesan antimikrob dan melindungi daripada selesema berjangkit. Ia diambil sebagai infusi panas.
- Ginseng adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit berjangkit, terutamanya semasa wabak. Meningkatkan imuniti, nada dan meningkatkan ingatan.
Ia membantu menguatkan badan raspberi memilih herba, currants hitam, stroberi, lingonberi, beri hitam.
Untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat, ubat-ubatan rakyat harus dipilih secara individu, bergantung pada ciri-ciri tubuh anda.Daun tumbuh-tumbuhan ini, seperti beri, mengandungi banyak vitamin., khususnya, vitamin C, mempunyai kesan tonik dan regenerasi, mencegah proses keradangan. Daun kering boleh ditambah kepada pembuatan teh, serta membuat campuran dan rebus.
Adalah penting untuk diingati! Herba mesti dipilih dengan mengambil kira ciri-ciri organisma, penyakit kronik dan tindak balas alahan.Sebagai contoh, ginseng dikontraindikasikan untuk hipertensi, dan serai - untuk insomnia dan rangsangan.
Penggunaan benih bercambah untuk menguatkan sistem imun
Biji-bijian yang bercambah termasuk dalam catuan harian meningkatkan imuniti organisma dewasa. Ini adalah ubat rakyat yang sangat baik untuk merangsang pertahanan tubuh, meningkatkan metabolisme, mengurangkan bahan berbahaya di dalam usus, dan menenun sel dengan oksigen.
Biasanya gandum bercambah, kacang, kacang, soba. Bijian bercambah dengan cepat dan mudah di rumah. Ia cukup untuk menyediakan plat dan dua kain kasa sebelum dibasahkan dengan air.
Biji-bijian terpilih dan dibasuh dibentangkan pada pinggan yang dibalut dengan kain kasa, dan biji-bijian ditutup dengan kain kasa di atas. Plat diletakkan di tempat yang hangat. Apabila pucuk kecil muncul, anda boleh makan biji-bijian.
Terdapat beberapa pilihan untuk penggunaan benih bercambah untuk makanan:
- sebagai hidangan berasingan;
- dalam salad dan dengan sayur-sayuran lain;
- dengan keju yogurt dan keju;
- dengan buah kering.
Untuk memudahkan lagi campuran biji-bijian dengan produk lain, Ia disyorkan untuk mengisar mereka dalam pengisar atau pengisar daging.
Ciri-ciri berguna lidah buaya dan liar meningkat dengan cepat untuk menguatkan imuniti
Aloe - dikenali di kilang perubatan dan kosmetologi. Jusnya menggalakkan penyembuhan luka, nada, melawan bakteria dan virusIa berfungsi sebagai expectorant batuk. Jus boleh digunakan dalam bentuk tulen, sebagai titisan untuk hidung. Juga, lidah aloe digunakan dengan madu.
Komposisi pinggul meningkat termasuk banyak vitamin dan unsur, termasuk vitamin C, kalium dan besi.
Merebus Rosehip berfungsi dengan baik pada sistem peredaran darah, menyokong dan menguatkan sistem imun, melawan selsema, menurunkan tahap kolesterol dalam darah. Pinggang Rose boleh ditambah kepada minuman teh atau menjadikannya lebih menarik dan berwarna.
Laut buckthorn dan kesannya terhadap imuniti
Sangat cepat membantu meningkatkan imuniti buckthorn laut. Berry ini berguna dalam vitamin C, E, kumpulan B dan phytoncides. Jarun laut atau merebus adalah ubat rakyat yang baik untuk pencegahan selsema dan selesema.
Orang dewasa disarankan untuk menggunakan sehingga 2 sudu teh minyak buckthorn laut setiap hari.
Laut buckthorn membantu meningkatkan imuniti, menguatkan dinding saluran darah dan mengurangkan kemungkinan pembekuan darah, mempunyai kesan meremajakan, menormalkan metabolisme.
Rempah untuk meningkatkan imuniti
Rempah-rempah yang lazim seperti daun bay, kayu manis, halia dan bawang putih juga boleh meningkatkan dan menguatkan imuniti orang dewasa. Rempah biasanya dimakan bersama dengan makanan utama. Mereka meningkatkan rasa, memberikan rasa dan pada masa yang sama adalah ubat-ubatan rakyat yang berguna.
Sangat cepat menguatkan halia badan. Nenek moyang kita tahu tentang penyembuhan dan sifat-sifat halia yang hebat. Halia diperkaya dengan vitamin A, C, B1, B2 dan microelements - magnesium, fosforus, natrium, zink dan kalium.
Halia mempunyai kesan yang sama seperti bawang putih, tetapi memancarkan bau yang lebih pedas dan menyenangkan. Akar halia boleh ditambah kepada teh, jus panas, membuat tinctures daripadanya. Ia menghangatkan, melawan virus, mencegah proses keradangan.
"Lavrushka" (daun bay), yang diketahui oleh semua ibu rumah tangga, tidak hanya memberikan rasa pedas kepada sup, tetapi juga membantu memerangi jangkitan virus, bakteria dan kulat. Juga minyak daun bay mempunyai kesan yang baik pada permukaan paru-paru dan menghalang batuk kering (menggosok belakang dan dada).
Kaya dengan selenium, vitamin A dan C, minyak pati. Mengeluarkan toksin dari badan, menstabilkan sistem saraf dan umumnya mempunyai kesan perlindungan pada badan.
Bawang putih dan bawang - ubat rakyat yang paling popular untuk melawan selsema dan untuk pencegahan mereka. Produk-produk ini mampu dengan cepat meningkatkan imuniti badan dewasa.
Dalam jumlah yang sangat banyak bawang putih dan bawang mengandungi minyak pati dan pengeluaran yang tidak menentu, yang melindungi nasofaring daripada penembusan ke dalam bakteria dan virus patogen.
Kayu manis - rempah untuk penaik, yang meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan meningkatkan kecekapan. Kayu manis juga menggalakkan peredaran darah yang normal dan merangsang perut. Ia berjalan lancar dengan madu untuk melawan virus dan meningkatkan imuniti.
Bergaun campuran buah-buahan dan buah-buahan kering
Sebagai ubat rakyat, untuk meningkatkan imuniti orang dewasa, disyorkan untuk menggunakan campuran buah dan kacang. Buah kering sangat cepat mempengaruhi sistem imun.di mana semua elemen dan bahan yang diperlukan kekal.
Campuran boleh disediakan dari:
- kismis, walnut, aprikot kering, lemon dan madu - jumlah yang sama buah-buahan kering, kacang (1 sudu besar) dan masak 1 lemon dengan pengisar, tambah madu (5-6 sudu makan sudu);
- prun, aprikot kering, kismis, walnut, lemon, madu - kira-kira 200 g buah-buahan kering, kacang dan 1 lemon, potong sehingga licin dan tambah 6 sudu besar. sudu madu;
- cranberry, epal, walnut dan gula - cincang semua buah-buahan dan kacang dalam pengisar dalam nisbah 2: 2, tambah air, tambah gula 1: 1; letakkan api kecil, masak sehingga mendidih, dengan campuran, anda boleh minum teh (1 sudu besar sudu setiap hari);
- bit, wortel, lemon, delima - cincang 1.5 kg sayur-sayuran, tambah 1 kg buah, campurkan dengan 1 kg madu.
Adalah disyorkan untuk menggunakan campuran beri atau sayuran mengikut 1 sudu besar. sudu tidak lebih daripada 2 kali sehari. Adalah dinasihatkan untuk memakan campuran pada waktu pagi pada perut kosong atau dengan teh.
Jus sayuran dan buah untuk imuniti
Pada musim luruh dan musim bunga, disyorkan untuk menggunakan jus segar dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Antara jus yang menguatkan dan menyokong sistem imun, boleh dikenalpasti:
- jus bit - meningkatkan hemoglobin dan memperbaharui darah, membantu meningkatkan peredaran darah;
- jus lobak merah - diperkaya dengan vitamin A, magnesium, natrium, kalsium, besi, kalium, yang menyumbang kepada peningkatan nada dan pencernaan;
- Jus tomato - mengandungi sejumlah besar vitamin C, serta asid sitrik, yang membantu metabolisme dan penyembuhan;
- Jus epal adalah gudang besi, yang meningkatkan pembentukan darah dan menurunkan kolesterol;
- jus currant hitam - mengandungi vitamin C (pemimpin antara buah dan buah) dan membantu melawan virus selesema;
- jus sitrus (oren, limau gedang, lemon, dll) - menyokong dan menguatkan sistem imun, mempunyai kesan anti-radang, merangsang metabolisme.
Anda boleh campurkan beberapa jus atau mencairkannya dengan air. Walau bagaimanapun, anda perlu ingat bahawa Penggunaan jus berlebihan boleh membawa kepada hipervitaminosisyang sangat buruk untuk seluruh badan.
Penggunaan harian jus - setengah cawan tidak melebihi 3 kali.
Minuman berasaskan buah beri dan herba penyembuhan untuk meningkatkan imuniti
Dari buah segar dan kering, serta herba, disyorkan untuk menyediakan minuman vitamin. Untuk ini, beri hitam dan biasa ranting, cranberry, rosehips, daun bau lemon, teh ivan, pudina, dan sebagainya sangat sesuai.
Rowan infusi buah kering:
- 2 sudu besar. sudu buah;
- 2 cawan air mendidih.
Tuang air mendidih dan tanamkan beri selama 20 minit.Minum setengah cawan sebelum makan 3-4 kali sehari.
Susun gandum kering:
- 8 sudu besar. sudu buah;
- 4 sudu besar. sudu gula;
- 4 cawan air mendidih.
Campurkan bahan-bahan, rebus selama 10 minit dan tegaskan 4 jam. Minum setengah cawan setiap hari.
Berry dan infusi herba:
- 5 sudu besar. sudu herba kering (Ivan-teh, pudina, currant, dll) dalam 1 liter air;
- 1/2 kg buah (cranberry, cranberry, ceri, dan sebagainya) setiap 2 liter air.
Herba menegaskan 2 jam, dan beri masak selama 10 minit. Campurkan infusi dan kompos dan masak sehingga mendidih. Minum separuh secawan madu sehari.
Penyerapan madu viburnum dan cranberry:
- 1/2 kg beri;
- 1 liter air mendidih;
- madu secukup rasa.
Campurkan beri tanah dengan madu, tambah air mendidih dan tegaskan. Minum setengah cawan 3 kali sehari.
Antara banyak cara untuk meningkatkan imuniti orang dewasa dengan cepat, ubat rakyat - pilihan terbaik dan berpatutan. Produk campuran dan minuman yang diperbuat daripada produk semula jadi boleh bukan sahaja sihat, tetapi juga lazat.
