Berapa banyak wanita, begitu banyak sebab untuk kehilangan berat badan. Seseorang yang ingin menurunkan berat badan untuk menampakkan pandangan yang mengagumi mereka, seseorang memahami bahawa penampilan sempurna adalah pertumbuhan kerjaya, dan seseorang yang mempunyai masalah kesihatan tidak mempunyai pilihan.
Apapun alasannya, ia harus menjadi motivasi awal untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Nilai motivasi untuk menurunkan berat badan
Untuk seorang wanita, menjadi emosi, keinginan semulajadi untuk menyenangkan diri sendiri dan orang lain. Ini adalah titik permulaan untuk menukar rupa. Apabila perubahan bermula, perasaan kesihatan dan inspirasi yang menarik datang, dan laluan yang sukar menjadi perjalanan yang menarik untuk kesempurnaan.
Semakin kuat dan lebih masuk akal motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari, semakin mudah untuk mencapai hasildan semakin stabilnya.
Sukar untuk menurunkan berat badan tanpa alasan yang kuat, walaupun mungkin akan kehilangan pound tambahan itu.
Satu lagi perkara adalah mustahil untuk memastikan bentuk ideal yang diperoleh tanpa memahami bahawa langkah-langkah / diet sementara memberikan hasil sementara. Kilang kilogram dikembalikan. Pemenang akan dikalahkan.
Pelangsingan berat badan tidak berfungsi dengan baik. Tubuh yang indah, sebagai alat untuk kesedaran yang baru, sihat, bahagia - ini adalah kejayaan 100% dalam mewujudkan imej yang dikehendaki.
Kaedah motivasi pada peringkat awal untuk kehilangan berat badan setiap hari
Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan, anda harus jelas tentang hasil akhir dan ketahui apa yang telah dilakukan. Matikan impian ke dalam matlamat, percaya bahawa ini mungkin - langkah pertama untuk merealisasikan hasrat.
Anda boleh bayangkan cakap apa yang akan dibuka, betapa indahnya itu menjadi sihat, langsing, menarik, dengan apa keseronokan anda boleh memakai segala yang anda suka.
Walau bagaimanapun, hanya mahu dan memvisualisasikan tidak cukup, walaupun dalam langkah-langkah kecil, tetapi setiap hari anda perlu bergerak ke matlamat.
Dikatakan keluarga dan kawan-kawan kepada rancangan anda
Mereka akan gembira dengan kejayaan, bersorak kerana kegagalan - inilah insentif yang hebat; jika di antara mereka ada orang yang tidak meluluskan matlamat dan kaedah pencapaian, jangan perhatikannya - hasilnya akan meletakkan segala-galanya di tempatnya.
Tubuh yang indah, sebagai alat untuk kesedaran yang baru, sihat, bahagia - ini adalah kejayaan 100% dalam mewujudkan imej yang dikehendaki.
Cari bukti nyata motivasi pada orang yang telah melakukan ini.
Tetapkan matlamat yang boleh dicapai
Bahagikan matlamat keseluruhan ke tahap yang singkat, menetapkan tarikh akhir pelaksanaannya; pencapaian sebenar, walaupun kecil, memberi inspirasi.
Jangan mengaitkan sasaran perantaraan dengan berat badan; bersukacita pada hakikat bahawa minggu ini ia ternyata menyerahkan roti semasa sarapan pagi, minggu depan akan ada makanan ringan yang sihat di tempat kerja - satu lagi langkah ke hadapan.
Bandingkan hari ini dengan kemarin, nikmatilah kesejahteraan anda dan hakikat bahawa keputusan akhir - kemenangan atas diri sendiri, sudah dekat.
Mewujudkan sistem ganjaran dan hukuman
Pasti untuk anda perlu memuji dan memanjakan diri anda dengan hasil yang positif. Beli sesuatu yang baru, sebagai contoh, pergi ke suatu tempat untuk bersenang-senang. Tetapi jangan berehat, Sekiranya anda tidak memenuhi syarat-syarat penurunan berat badan, tetapkan diri anda dengan apa yang anda suka, menangguhkan pelaksanaan rancangan itu.
Motivasi untuk menurunkan berat badan untuk setiap hari adalah sangat penting. Salah satu cara - sistem ganjaran dan hukuman.Untuk menyerlahkan foto lama dan pakaian kegemaran.
Foto-foto lama, di mana seorang gadis yang langsing dan menawan memamerkan pakaian kegemarannya, yang tidak dapat kamu masuk lagi - juga motivasi! Biarkan foto-foto ini sentiasa di depan mata anda, dan pakaian di dalam almari.Mereka akan mengingatkan anda bahawa jika anda konsisten dan berterusan, maka anda boleh menjadi kurus sekali lagi!
Fikirkan dan bertindak secara positif
Motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari adalah persekitaran. Orang yang percaya dalam kejayaan dapat menjadi dorongan untuk perubahan dalam kehidupan orang lain. Tokoh-tokoh tersebut adalah "berjangkit", agama mereka semua boleh dicapai.
Jika anda "dijangkiti" dengan nasib mereka, anda akan dapat melihat positif, bukan untuk mengejar hantu kejayaan, untuk berjaya dalam proses itu sendiri, untuk mempercayai kekuatan anda sendiri.
Mengeluarkan negatif dari kehidupan, memberi ruang kepada positif, yang akan menjadi asas dan sokongan hubungan baru dengan diri anda dan orang lain. Rhythm kehidupan yang lebih santai membantu mengubah, apabila anda mempunyai masa untuk mendengar sendiri, membuka tenaga positif alam semula jadi, muzik, aktiviti kegemaran.
Meditasi, ketawa, matahari membantu merasakan kegembiraan perubahan, memperkuat keinginan untuk menjadi yang lain, mematuhi diet yang sihat, untuk menikmati latihan. Ia harus memberi tumpuan kepada kebaikan, dan menyelesaikan masalah secara beransur-ansur.
Perhatikan! Segelas jus tomato atau air mineral sebelum makan akan membantu mengurangkan jumlah makanan yang dimakan sebanyak 1/3.
Motivasi untuk membantu diet dan rejimen latihan
Untuk menjadi langsing, anda perlu mengubah gaya hidup anda, sikap terhadap diri anda, menunjukkan kehendak, ketekunan.. Jangan sesat dari jalan yang dimaksud, pergi ke langkah-langkah kejayaan akan membantu senaman dan pemakanan yang sihat, yang tidak sepatutnya dianggap sebagai diet yang ketat.
Mewujudkan kadar latihan yang betul
Kadar latihan yang betul, dikira oleh jurulatih, akan mendorong pembebasan endorfin (hormon kebahagiaan) ke dalam darah. Selepas beban, akan ada perasaan bahawa semuanya akan berfungsi. Latihan akan menyeronokkan.
Jangan sesat dari jalan yang dimaksud, pergi ke langkah-langkah kejayaan akan membantu senaman dan pemakanan yang sihat, yang tidak sepatutnya dianggap sebagai diet yang ketat.
Dengan setiap senaman, badan akan menjadi lebih kuat, membakar lemak, mengurangkan jumlah. Ini bukan proses yang cepat, tetapi matlamatnya adalah berbaloi.
Latihan bersenang-senang.
Jenis latihan pelangsingan yang terbaik adalah kecergasan. Tetapi anda tidak boleh mengabaikan latihan kuasa. Mereka membantu meningkatkan jisim otot, yang membakar kalori tambahan, mengurangkan, mengencangkan siluet, menjadikannya langsing.
Dengan ini melakukan latihan yang lebih baik yang diperolehiuntuk mengelakkan tekanan yang tidak wajar daripada kegagalan.
Peralatan yang cantik dan sukan untuk latihan
Motivasi untuk penurunan berat badan boleh menjadi bentuk sukan yang indah, peralatan moden yang selesa.suasana. Kemudian setiap hari latihan akan membantu anda untuk melihat wajah baru bermain sukan dan memahami bahawa sukan tidak lagi episod kehidupan, tetapi cara hidup.
Kehidupan di mana terdapat sukan wajib, pemakanan yang sihat adalah asas kepada tokoh dan kesihatan yang cantik. Tanpa kesihatan, sukar untuk menjadi gembira.
Jangan menafikan diri anda hidangan kegemaran anda
Dikatakan bahawa setiap orang adalah apa yang dia makan. Oleh itu, adalah perlu untuk membina badan baru dengan pemikiran, memilih "bahan binaan" - produk dengan cinta. Ini bukan pemakanan dalam erti kata biasa - ia adalah cara hidup. Tidak lapar (kira-kira 1200 kal.), Dan pemakanan yang baik secara berkala 4-5 kali sehari, yang disesuaikan bergantung kepada beban.
| Motivasi pelangsingan | Pilihan makanan (setiap hari sepanjang proses) |
| Makan makanan yang sihat dan enak | Jangan makan demi penurunan berat badan produk yang tidak diingini, jika ia menyebabkan rasa tidak puas hati |
| Makan cukup, tetapi makanan yang betul, dalam bahagian kecil. | Jangan kelaparan, kelaparan berat badan melambatkan |
| Makan dengan kerap pada selang masa yang tetap, dari 3 hingga 6 kali / hari. Pastikan untuk mematuhi nisbah protein, lemak, karbohidrat | Kurangkan bahagian secara beransur-ansur. Anda tidak boleh makan kurang daripada 1200 kalori / hari. Penambahan berat badan akan bermula |
| 10-15% daripada semua makanan yang sihat boleh membuat barang. | Semak pencuci mulut, tetapi jangan batalkan |
| Nikmati makanan | Jangan salahkan diri anda untuk kegembiraan tambahan, pujian setiap hari |
Satu fakta yang menarik! Makanan berwarna-warni (lada merah, wortel, bayam, tomato) memberikan dos yang memuatkan vitamin dan mineral. Dan plat biru membantu membendung selera anda.
Sikap positif terhadap diet
Berat juga merupakan masalah psikologi, badan mesti berasa selesa, jika tidak, ia akan menjimatkan kalori untuk masa depan, dan kilogram akan mula kembali. Oleh itu ia kadang-kadang dibenarkan untuk merawat diri anda dengan makanan terlarang dengan memakan sebahagian kecil dan membuktikan kepada diri sendiri bahawa ini adalah pilihan yang sedar.
Trik motif untuk menyelamatkan keputusan
Esok hari ini - usaha hari ini membawa kepada kejayaan esok.
Untuk tidak memecahkan, jika hasil akhirnya belum, tetapi beratnya dinormalisasi, para ahli mengesyorkan:
- membuat laporan foto setiap minggu - satu contoh yang jelas tentang segala-galanya yang betul adalah alasan untuk berbangga dengan diri sendiri;
- membuat tabiat yang sihat baru (senaman, mandi, sarapan pagi, perancangan hari); mereka secara beransur-ansur akan menukar citarasa, persekitaran, sikap kepada dunia;
- tidak pernah berputus asa ingatlah bahawa menganalisis dan membetulkan kesilapan adalah satu langkah ke sempadan seterusnya; setiap kekalahan adalah pengajaran, setelah mengetahui mana yang patut diteruskan;
- menyimpan diari motivasi untuk penurunan berat badan, di mana untuk merakam semua pencapaian hari ini dan menetapkan matlamat yang realistik untuk setiap hari; ia membantu mengawal proses;
- sekali seminggu, untuk memahami sama ada rancangan itu berfungsi, sama ada pelarasan diperlukan;
- ingat itu dalam pemakanan, keseimbangan utama protein, lemak, karbohidrat (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
Pakaian adalah salah satu insentif yang paling penting untuk wanita! Berusaha untuk kesempurnaan, pilih yang terbaik. Perkara dari kategori "chlamyd" tidak sesuai untuk mereka yang memutuskan untuk mendekati ideal. Gaun, blaus, saman, menekankan angka taut, harus mengisi almari.
Warna kegemaran, gaya bergaya, kasut elegan - inilah motivasi untuk mengurangkan berat badan setiap hari dalam kehidupan seorang wanita baru. Percubaan dengan pakaian, pemakanan seimbang, sukan, pembangunan luaran dan dalaman akan membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada perkara-perkara yang besar dan untuk diri anda sama selamanya.
Pakaian adalah salah satu insentif yang paling penting untuk wanita! Berusaha untuk kesempurnaan, pilih yang terbaik. Ini adalah salah satu pilihan motivasi untuk kehilangan berat badan setiap hari.
Adalah penting untuk diingati! Kehilangan berat badan atau mendapatkan bentuk yang ideal bukan proses yang cepat, kadang-kadang menyakitkan. Ketabahan, dedikasi - sekutu utama. Sekiranya anda mencari kekuatan untuk meneruskan, walaupun selepas kegagalan sementara, jika anda membuat motivasi "besi" untuk mengurangkan berat badan setiap hari, ia akan menjadi hari kemenangan.
Hanya seorang wanita yang memiliki tubuh tertentu, sempurna atau tidak, boleh mengubahnya. Buat keajaiban anda sendiri, simpan dan memperkaya diri anda di jalan transformasi - matlamat mulia yang sangat menarik. Keyakinan diri adalah cara untuk berjaya!
Bagaimana untuk memberi motivasi kepada diri anda untuk menurunkan berat badan setiap hari:
