Diet pada okroshka. Peraturan diet untuk penurunan berat badan, kalori, pilihan menu

Send

Diet pada okroshka adalah salah satu diet yang paling mudah dan paling berkesan, penyediaan hidangan yang menjimatkan dan menjimatkan.

Ia memberi anda kesempatan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, membersihkan tubuh racun dan meningkatkan kemunculan seseorang. Okroshka berasa baik, dan diet - pelbagai resipi.

Pakar pemakanan menyatakan kelebihan sekatan diet ini untuk penurunan berat badan:

perasaan ringan;
berat badan;
mendapatkan kesan kesihatan terapeutik umum.

Keberkesanan diet disahkan oleh banyak keputusan dan ulasan berat badan kontinjen.

Prinsip dan peraturan diet pada okroshka

Apa yang perlu diperhatikan	Toleransi	Sangat dilarang
Makan dalam bahagian kecil 4 kali sehari.	Dibenarkan dengan kelaparan yang kuat menambah 1 bahagian harian.	Makan makanan kalori yang tinggi.
Harian menyediakan batch baru.	Makan dalam bentuk salad, sambil mencuci dengan jumlah cecair yang diperlukan semasa menghormati proporsi.	Biarkan bahagian yang tidak dimakan untuk hari yang lain.
Peralihan licin untuk diet pada okroshka untuk penurunan berat badan, dengan secara beransur-ansur menghapuskan makanan berkalori tinggi.	Dengan diet okrozhechnoy, ia dibenarkan untuk meninggalkan dalam diet produk berikut: epal, strawberi, raspberi, buah sitrus, tembikai, dalam bentuk pencuci mulut.	Jangan keterlaluan dengan produk tambahan, jangan menyalahgunakannya.
Gunakan sekurang-kurangnya 1 liter. pada hari okroshechnoy gas stesen, ia adalah kvass, kefir, dll.	Maksimum yang dibenarkan ialah 1 cawan daripada minuman tanpa gula setiap hari.	Minum berkarbonat, minuman beralkohol.
Perhatikan mod hari ini, makan pada masa yang sama.	Jika anda mahu, anda boleh meninggalkan sukan, jika mereka diamalkan sebelum diet.	Jangan memulakan latihan, jika mereka tidak melakukannya sebelum ini, jangan tambah beban. Kecualikan semua situasi yang tertekan.

Prinsip dasar diet pada okroshka untuk penurunan berat badan adalah mengikuti semua saranan, mengambil proses dengan serius, mengenali maklumat mengenai produk yang dibenarkan dan dilarang.

Keuntungan diet daripada orang lain

Ia mempunyai pelbagai jenis resipi;
Mengandungi hanya produk yang sihat, asal semula jadi, kaya dengan vitamin dan mikro;
Memasak tidak mengambil banyak masa;
mempunyai prestasi yang tinggi;
diet pada okroshka untuk mengurangkan berat badan membantu membersihkan badan;
pilihan diet rendah kalori.

Okroshka adalah hidangan lazat, rendah kalori. Mengira kalori pada contoh okroshka daging pada kvass

Apakah hasil yang boleh dicapai?

Jika anda mengikuti cadangan, anda boleh menyingkirkan 5 kg. berat badan berlebihan untuk minggu ini. Jika anda hanya makan versi klasik hash, anda boleh kehilangan sehingga 7 kg.

Jika secara selari ada aktiviti sukan, maka diperlukan kira-kira 1.5 kg. setiap hari.

Petunjuk untuk digunakan

Untuk kecekapan yang lebih tinggi, pakar pemakanan menasihatkan makan diet okrozhechnuyu pada musim panas. Kaedah kehilangan berat badan adalah sesuai untuk orang yang mempunyai rasa lapar yang tinggi.

Diet pemakanan sedemikian menunjukkan pengambilan cecair yang besar, yang dengan ketara memenuhi jumlah perut dan mencipta kesan tepu. dan kelaparan kelaparan. Kalori rendah tidak akan membiarkan badan menjadi berlebihan.

Diet okroshka adalah pilihan yang sangat baik, untuk kedua-dua wanita dan lelaki, ini adalah cara paling universal untuk mengurangkan berat badan.

Diet ini tidak mempunyai kontraindikasi umur. Pakar mengesyorkan untuk menggunakannya pada bila-bila masa, dengan ketiadaan kontraindikasi langsung.

Contraindications

Diet pada okroshka untuk penurunan berat badan mempunyai kontraindikasi berikut:

penyakit sistem kardiovaskular;
penyakit kronik saluran penghadaman;
gangguan metabolik.

Diet dalam okroshka tidak disyorkan untuk orang yang menderita penyakit sistem kardiovaskular

Kesan sampingan yang mungkin

Seperti mana-mana makanan pemakanan, diet okroshechny untuk penurunan berat badan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini. Ini agak jarang berlaku dan bergantung sepenuhnya pada reaksi individu badan.

Kesan sampingan yang mungkin di kalangan ahli diet termasuk:

kecemasan usus (cirit-birit, sembelit);
perut kembung;
dysbacteriosis.

Berhati-hati! Sekiranya ada tanda-tanda ketidakselesaan atau kemerosotan kesihatan, seseorang itu harus enggan meneruskan diet dan berunding dengan doktor untuk mendapatkan cadangan rawatan.

Pilihan menu diet pada okroshka

Diet pada okroshka mempunyai pelbagai jenis resipi untuk penurunan berat badan yang cepat. Cadangan utama ahli pemakanan - untuk menyediakan diet harian dengan ketat mengikut resipi, jangan menyimpang daripadanya dan mematuhi segala bahan yang diperlukan.

Jenis okroshka yang paling popular untuk penurunan berat badan adalah:

Kefir;
Dengan kvass;
Vegetarian (sayuran);
Ikan;
Daging.

Setiap daripada mereka mempunyai banyak resipi dan variasi memasak.

Kefir Okroshka

Makanan sedemikian diperhatikan selama 10 hari, pada masa ini pound hilang secara ketara dan tubuh tidak mengalami sebarang tekanan atau ketidakselesaan. Diet ini disyorkan untuk mereka yang ingin kehilangan 10 kg.

Diet Okroshka adalah salah satu diet penurunan berat badan yang paling menarik dan lazat.

Komposisi:

Kentang - 200 gr.;
Purata timun - 3 keping;
telur;
1% kefir dari mana-mana jenama kira-kira 200 ml. atau 1 kaca segi.

Sekatkan selama setengah jam di dalam peti sejuk, tidak ada rempah atau garam.

Satu lagi pilihan untuk menjadikan kefir okroshka untuk mengurangkan berat badan adalah menggunakan whey dan bukan kefir.

Okroshka berdasarkan whey

Kaedah ini dikenali sebagai kaedah tersurat, kerana dalam 3 hari anda boleh menyingkirkan sehingga 5 kg. Seluruh diet berlangsung 3 hari. Ini adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sebelum percutian atau penerimaan yang akan datang.

Komposisi:

Fillet dada ayam - 50 gr.;
Purata timun - 1 pc.;
Lobak rata - 3 pcs;
1 telur rebus;
Sesetengah sayur-sayuran;
Tuangkan serum ke konsistensi homogen.

Untuk 1 jam, biarkan hidangan di dalam peti sejuk.

Okroshka untuk penurunan berat badan pada susu

Okroshka untuk mengurangkan berat badan pada susu - diet yang sangat berkesan. Diperhatikan selama 5 hari, sambil bergantian dengan salad dan pelbagai buah-buahan. Pilihan ini adalah yang paling setia, disukai oleh orang yang merasa sukar untuk mematuhi diet ketat, kerana yang satu ini kaedah ini memungkinkan untuk makan beberapa makanan asing.

Ini termasuk epal, strawberi, oren, limau dan juga semangka. Buah-buahan lain tidak disyorkan, serta gula dan produk roti.

Komposisi:

Kentang rebus - 200 gr.;
Purata timun - 2 pcs;
2 telur;
Hijau;
Untuk mengisi 200 ml. susu.

Sup sedia untuk dimakan tanpa penyediaan tambahan.

Okroshka untuk penurunan berat badan dengan kvass

Pakar mengesyorkan melekat pada diet tidak lebih daripada 3 hari.

Komposisi:

Kentang sederhana - 2 pcs;
Ayam fillet - 50 gr.;
1 telur;
Lobak - 3 pcs.;
Hijau;
Tuang 250 ml. kvass.

Sayuran "sup sejuk" untuk penurunan berat badan

Dalam makanan diet ini, telur, tidak juga ayam, atau produk tenusu digunakan, diet ini sepenuhnya tidak termasuk sebarang kandungan protein. Pilihan yang ideal untuk membersihkan tubuh, melegakannya bukan sahaja dari pound tambahan, tetapi juga dari toksin.

Bit rebus - 2 pcs;
3 kentang;
Hijau;
Lobak - 3 pcs.;
Cucumber - 3 pcs.

Semua bahan dicincang halus, bit yang dipotong menjadi jalur. Kemudian campurkan dengan teliti.

Dalam satu penjelmaan, campuran yang dihasilkan dicurahkan kvass, pada yang lain - yang digunakan dalam bentuk kering (bit memberikan sedikit kelembapan). Pakar pemakanan mengesyorkan melekat pada diet ini selama 3 hingga 5 hari.

Okroshka dengan makanan laut

Diet untuk mengurangkan berat badan pada okroshka dengan penambahan makanan laut.

Sistem pemakanan dengan makanan laut sangat memberi manfaat kepada badan. Di samping pelantikan langsung, diet ini menyumbang kepada tepu sistem kekebalan tubuh dengan nutrien dan vitamin A, E, D.

Komposisi:

Mana-mana makanan laut (udang, sotong, ikan laut, kupang) boleh diubahsuai - 150 gr.;
Kentang -1 pc.;
Timun - 2 buah;
1 telur;
Tuang 200 ml kvass.

Makan selama 5 hari.

Okroshka daging untuk penurunan berat badan

Tetap hingga 7 hingga 10 hari.

Komposisi:

Daging lembu atau daging ayam - 50 gr.
Kentang - 1 pc.;
telur;
Timun - 2 buah;
Hijau;
Tuang 200 ml. kvass, susu atau kefir mengikut kehendak.

Menu diet klasik pada okroshka selama seminggu

Jika diet diet terdiri daripada hash susu, maka skim berikut harus diikuti:

Sarapan pagi - 1 minum yogurt rendah kalori, atau buah;
Makan tengah hari - okroshka;
Selamat, - salad ringan atau buah;
Makan malam - okroshka;
Makan malam lewat - 150 ml. kefir atau teh tanpa gula.

Produk komplementer semasa diet okrochechnoy

Dibenarkan	Diharamkan
Jeruk	Pisang
Lemon	Biji bunga matahari
Strawberi	Anggur
Epal	Alkohol
Tembikai	Mana-mana makanan berlemak
Pear	Roti putih dan produk mentega
Raspberry	Keruntuhan
Roti	Gula

Menu individu

Ransum individu menu bergantung sepenuhnya pada keinginan rasa kehilangan berat badan, tetapi dengan persediaan yang tepat anda harus mengambil kira setiap ciri tubuh.

Sebagai contoh, tindak balas alergi terhadap apa-apa produk, keadaan kesihatan, umur, gaya hidup. Program individu disyorkan oleh pakar pemakanan dalam kes apabila berat badan meningkat secara dramatik atau diet standard tidak memberikan hasil yang positif.

Gaya hidup aktif adalah kunci untuk mengekalkan sosok yang langsing selepas keluar dari diet.

Cadangan pakar pemakanan dan doktor

Nasihat umum dari pakar untuk kehilangan berat badan pada diet okrozhechnogo mendidih ke petua berikut:

Minum cecair dalam jumlah sehingga 2 liter sehari.
Memimpin gaya hidup aktif, kerap menghabiskan masa di udara segar.
Makan makanan dalam bahagian kecil, mengunyahnya dengan teliti.
Makan sahaja makanan segar, dan hidangan disediakan setiap hari, hanya dalam kes ini, makanan akan mengekalkan rasa dan akan bermanfaat.

Kami ingin kejayaan anda di jalan ke arah kecantikan dan kesihatan! Pengarang: Petrova Elena

Send