Mengapa penglihatan jatuh. Sebabnya
Setiap orang pada suatu masa merasa penglihatan kabur. Ini boleh disebabkan oleh keletihan fizikal dan emosi, kurang tidur, melompat tekanan, dan sebagainya. Fenomena sedemikian boleh bersifat sementara dan kekal.
Sebab-sebab penurunan ketajaman visual dapat menjadi masalah yang berkaitan dengan fisiologi dan anatomi mata, serta penyakit sistemik tubuh, yang melibatkan pelbagai pelanggaran fungsi visual, termasuk perubahan umur.
Kenapa gimnastik sistemik penting untuk mata?
Melakukan pemanasan mata adalah kaedah paling mudah untuk mengekalkan salah satu daripada enam deria seseorang dalam norma.
Semua komponen mata membentuk sistem yang kompleks yang bertanggungjawab terhadap persepsi, pemprosesan dan penghantaran maklumat visual ke otak.
Kegagalan yang sedikit di dalam program ini melibatkan penyimpangan gambaran keseluruhan. Alasan utama yang pertama ialah kerja-kerja otot mata yang lemah dan tidak seimbang. Semua otot memerlukan gimnastik tetap, mata - tidak terkecuali.
Latihan mata untuk meningkatkan penglihatan adalah tindakan yang paling mudah dan mudah yang dilakukan oleh mana-mana orang, hanya penting untuk mengambil mereka sebagai peraturan untuk membangunkan sistem.
Pada masa ini, orang, baik di tempat kerja dan di rumah, menghabiskan banyak masa di depan monitor komputer, skrin televisyen, dan membaca teks. Bukan teknik itu sendiri mempunyai kesan negatif pada keadaan mata, tetapi di atas semua yang salah:
- pencahayaan;
- susunan tempat kerja;
- penggunaan peralatan pejabat.
Dari ini, ketegangan di mata meningkat, retina fotosensitif menderita, perubahan kelengkungan lensa berlaku, otot yang mengawalnya menjadi lembap.
Ini dapat dielakkan kerana organisasi wajib istirahat pendek untuk melegakan keletihan umum dan mengurangkan ketegangan mata melalui gimnastik ringan.
Perhatikan! Dengan kerja berterusan di komputer, disyorkan untuk menggunakan gogal untuk menyekat radiasi.
Untuk memilih jenis gelas yang tepat: progresif, varifocal, monofocal, bifocal, trifocal, anda perlu mengetahui keadaan kesihatan mata anda dari pakar mata. Dan dalam kombinasi dengan latihan untuk mata, peluang untuk meningkatkan penglihatan tumbuh.
Prestasi sistematik beberapa latihan untuk melatih dan melegakan otot mata, menyumbang kepada peningkatan dan pencegahan gangguan organ visual. Seluruh tubuh manusia memerlukan rehat teratur, dan manfaat rehat aktif mempunyai asas bukti yang luas.
Kompleks: memperbaiki peredaran darah
Semua jenis gangguan peredaran darah memerlukan masalah yang serius. Bekalan pemakanan dan oksigen dari bahagian mata dilakukan melalui saluran darah, sekiranya berlaku kegagalan dalam sistem, retina mata mengalami pertama. Lapisannya membentuk struktur pelbagai fungsi kompleks.
Patologi retina adalah masalah sebenar bagi pakar mata. Cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk mengekalkan kerja sistem peredaran darah ialah pemakanan yang betul dan terapi fizikal.
Untuk meningkatkan penglihatan, adalah munasabah untuk menggabungkan latihan untuk mata dengan urut:
- Duduk dengan lurus, dapatkan kedudukan yang santai. Menutup mata anda, mudah untuk menekan jari pada kelopak mata, melepaskan, ulang 5 - 10 kali. Buka mata anda.
- Urut mata dalam gerakan bulat di atas kelopak mata tertutup.
- Putar dan putar kepala anda ke kiri, ke kanan, ke hadapan, ke belakang.
- Tutup mata anda, buka mata anda selebar mungkin. Ulang 4-7 kali.
- Lakukan 7 -10 kali pergerakan pekeliling murid di kedua-dua arah, sedangkan kepala tidak bergerak, otot mata santai.
- Tanpa menumpukan pandangan, murid melukis garis mendatar, kiri-kanan, kemudian menegak.
- Otot berehat kompres yang kontras. Untuk melakukan ini, rendam dua pad kapas dalam air panas, pada suhu yang munasabah, pasangkannya ke mata, dan gantikannya dengan air sejuk selepas 1-2 minit. Suhu air tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan, melakukan prosedur lebih baik berbaring.
Latihan yang diperlukan untuk mata yang boleh meningkatkan penglihatan di kawasan retina, lebih banyak lagi, anda boleh melakukan apa sahaja di kehendak dan kemungkinan.
Gimnastik setiap hari membangunkan rangkaian kapilari, menggalakkan kelenturan otot, menormalkan tekanan darah, memberi nutrisi sel yang baik.
Awas Dengan patologi mata yang sedia ada, kompleks latihan perlu dipilih mengikut cadangan doktor. Jika ada, sebagai contoh, detasmen retina, glaukoma, beberapa manipulasi perlu dikecualikan dan digantikan oleh orang lain.
Melawan miopia
Myopia, atau miopia, adalah keupayaan untuk melihat dengan dekat, tetapi objek jauh tidak jelas. Ia boleh menjadi keturunan dan diperolehi.
Ini berlaku kerana pelanggaran keupayaan refraktif lensanya, bentuk mata, akibat daripada gambaran kabur yang dihantar ke retina dan otak.Tertakluk kepada orang-orangnya, yang aktivitinya dikaitkan dengan tumpuan perhatian visual yang dekat.
Senaman tetap untuk mata untuk memperbaiki penglihatan, membantu menghentikan proses negatif. Lagipun, gelas hanya mengimbangi kecacatan itu.
Penting untuk mengetahui! Ibu bapa yang berpandangan jauh perlu tahu bahawa anak mereka mempunyai kecenderungan untuk miopia, yang bermaksud bahawa dari zaman kanak-kanak dia perlu memilih satu set latihan untuk pencegahan.
Asas gimnastik dari miopia adalah kelonggaran lengkap. Disediakan dengan gangguan sementara tetapi lengkap dari perkara-perkara yang menekan, urut dan gimnastik ringan mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi visual dan kelonggaran otot. Kemudian fokus pada rupa, sebagai contoh:
- Duduk dengan lurus, angkat jari anda. Berkonsentrasi perhatian anda, perlahan-lahan membawa jari anda ke hidung dan menolak.
- Dalam kedudukan yang sama, tumpukan pada hujung jari telunjuk, tutup satu mata dengan tangan percuma anda, keluarkan tangan, tutup mata yang lain, ulangi 6 - 8 kali.
Latihan untuk mata untuk meningkatkan penglihatan dalam beberapa kes membantu untuk mengelakkan pembedahan untuk membetulkan kecacatan kanta- Berkonsentrasi pada jari, perlahan-lahan mengambil tangan anda ke kanan, tanpa mengalihkan pandangan dan tidak memalingkan kepala, cuba menghidupkan visi sampingan. Kembali ke asal. Ambil tangan ke kiri.
- Untuk meletakkan objek terang pada panjang lengan, melihatnya, sering berkedip, memfokus pandangan di tengahnya. Kemudian tukar gambar, mengambil pandangan alam semula jadi di luar tetingkap. Ulang beberapa kali.
- Berkonsentrasi pada subjek, cuba mental mengurangi ukuran, tanpa berhenti aktif berkedip, seolah-olah meremas otot-otot mata. Tukar fokus.
Semua set latihan adalah prasyarat untuk berehat sepenuhnya dengan kehadiran unsur-unsur latihan pernafasan.
Ini membolehkan anda untuk melepaskan tekanan ketegangan otot semua kumpulan, membolehkan anda belajar bagaimana menguruskannya dan membuat anda bekerja secara konsert, yang sangat penting untuk mata.
Latihan apa yang boleh melegakan keletihan
Ia adalah ketegangan otot yang melampau, dengan kelesuan, kekejangan, masalah provokatif utama mata. Oleh itu, tumpuan asas semua latihan adalah melegakan keletihan. Palming adalah cara yang paling mudah dan paling berpatutan.
Sekiranya anda berasa letih, anda perlu menangguhkan kerja untuk sementara waktu, duduk dengan selesa, berehat, sejajar dengan nafas anda. Seterusnya:
- Hiburkan telapak tangan anda dengan menggosoknya bersama-sama.
- Ia mudah untuk bersandar di atas meja, lipat telapak tangan anda dalam bot, menutup mata mereka, bulu mata tidak boleh menyentuh tangan anda. Kelopak mata terbuka manakala badannya santai, sedikit condong ke hadapan.
- Melihat lurus, tidak melihat, tidak memikirkan apa-apa, sehingga kegelapan penuh di hadapan mata anda.
- Perlahan membuka mata anda.
Lakukan tindakan secara bertahap meningkatkan tempoh masa, kira-kira 2-5 minit. Palming sempurna melegakan keletihan mata dengan pengaruh tenaga tangan anda sendiri. Untuk meningkatkan kesannya, anda dapat melihat matahari terlebih dahulu, menyerap sekeping cahaya.
Latihan mudah memberikan hasil yang positif bukan sahaja untuk melegakan keletihan mata, tetapi juga untuk pencegahan kecacatan dan pemulihan visual selepas operasi.
Latihan yang paling berkesan untuk mata untuk memperbaiki penglihatan
Apa-apa kaedah menyelesaikan masalah tertentu harus selalu dipilih mengikut ciri-ciri dan keadaan organisma sendiri. Untuk otot mata dan membawa nada sistem pembekalan darah, adalah berguna untuk melaksanakan, sebagai contoh, latihan berikut:
- Letakkan indeks dan ibu jari anda di sudut mata anda, memerah dan berehat mata anda;
- Kemudian alihkan ibu jari anda ke bahagian dalam dahi;
- Gunakan jari indeks anda untuk sedikit menekan kening, tengok dan cuba menaikkan kening anda sehingga berhenti. Latihan ini mesti dilakukan 10 hingga 15 kali;
- Murid mata menarik bulatan, garis menegak dan mendatar, angka geometri mudah, dan sebagainya.
Senaman kegemaran untuk mata untuk memperbaiki penglihatan, boleh dilakukan di mana saja: di tempat kerja, di rumah, di dalam pengangkutan, sambil berjalan dengan berjalan kaki, tanpa membingungkan orang lain.
Terdapat banyak kaedah yang berbeza untuk memelihara fungsi visual. Pasti hakikat bahawa lebih mudah untuk mendapatkan kebiasaan melakukan gimnastik secara berkala daripada menunggu untuk keperluan ubat.
| Masalah | Pemulihan |
| Keletihan mata | Palming, urut |
| Gangguan peredaran dan pemakanan sel | Mengeringkan, mengurut, mengimbangi kompresi, senaman, pemakanan vitamin |
| Myopia | Palming, urut, senaman, pemakanan yang betul |
| Farsightedness | Palming, urut, senaman, pemakanan yang betul |
| Perubahan umur | Meludah, urut, senaman mata meningkatkan penglihatan, memampatkan, pemakanan |
Gimnastik kanak-kanak untuk mata
Pembangunan fungsi visual, perhatian pada kanak-kanak memerlukan perhatian dan kreativiti yang tinggi pada orang dewasa.
Di tadika, gred sekolah rendah, pastikan anda menghabiskan latihan fizikal yang pendek. Gimnastik untuk mata mereka perlu diajar dengan cara yang suka bermain, menggunakan puisi, lagu, jenaka.
Dalam reka bentuk semacam itu, biarkan mereka membukanya beberapa kali - mereka menutup mata mereka, dengan cepat atau perlahan-lahan mengedip, menembak sepanjang sisi, dan sebagainya.
Ini akan membuang bukan sahaja ketegangan dari otot mata, tetapi juga jumlah beban emosi akan berehat, dan ia hanya merangsang proses pemikiran dan pembentukan keperibadian yang betul.
Keupayaan untuk melihat adalah salah satu daripada enam perasaan penting seseorang. Dan perlu untuk menyokong organ visual utama sejak zaman kanak-kanak. Semua jenis gimnastik kompleks - cara paling mudah untuk melakukan ini, lebih-lebih lagi, tidak memerlukan masa besar, kos bahan dan fizikal.
Latihan untuk mata untuk memperbaiki penglihatan. Bukti pandangan:
