Realiti kehidupan moden "membuat" seseorang untuk tidak melupakan kesihatannya dan cuba menjalani gaya hidup yang sihat. Ada orang yang aktiviti sukan dan beban menjadi makna utama kehidupan. Tetapi adakah ia memberi manfaat kepada latihan yang berlebihan pada tubuh manusia? Yang disebut "fanatik kebugaran" menjadi sejenis kebiasaan "berbahaya".
Beban fizikal memaksa bukan sahaja otot-otot seluruh badan untuk bekerja, tetapi juga meningkatkan prestasi sistem badan yang banyak (saraf, hormon, kardiovaskular dan pernafasan). Operasi serentak semua sistem berfungsi menguatkan imuniti. Tetapi terdapat garis halus antara mengekalkan bentuk fizikal yang baik dan menjadi fanatik kebolehan. Aktiviti sukan yang meletihkan hanya membawa kepada kemerosotan kesihatan. Tubuh mengalami tekanan, baik fisiologi (sakit otot) dan psikologi (keinginan tetap untuk pembangunan tumbuh menjadi fanatik). Beban intensif yang berlebihan mengancam untuk mengganggu kerja seluruh organisma.
Latihan fizikal memaksa bukan sahaja otot-otot seluruh badan untuk bekerja,tetapi juga meningkatkan prestasi banyak sistem tubuh penting (saraf, hormon, kardiovaskular dan pernafasan)
Program latihan individu
Bagi setiap orang, anda memerlukan rejim aktiviti dan latihan fizikal anda sendiri. Wanita yang muncul di gym untuk mengurangkan berat badan tidak sepatutnya menetapkan tugas untuk kehilangan 10-15 kilogram dalam masa yang singkat. Untuk latihan bulan pertama, sudah cukup untuk kehilangan beberapa kilogram dan bonus dalam bentuk keadaan kesihatan yang baik. Tidak mustahil untuk menyingkirkan lemak yang tumbuh sepanjang hayat. Menetapkan tugas-tugas yang rumit sebelum tubuh anda dan kemustahilan untuk mencapainya membawa kepada keletihan berlebihan dari senaman. Kelas kecergasan semata-mata bukan sahaja tidak memberikan hasil, tetapi juga mendorong tubuh ke keadaan yang tertekan. Akibatnya - keterukan tajam penyakit kronik.
Rancangan untuk latihan sukan individu harus mengambil kira gaya hidup, tahap aktiviti, diet dan tidur, serta ciri-ciri tubuh manusia. Pergerakan secara beransur-ansur ke arah gawat lebih awal atau lebih menjurus kepada merealisasikan tugas kompleks.Untuk mencapai hasil yang dikehendaki selama beberapa tahun tanpa sebarang masalah untuk kesihatan lebih menyenangkan daripada keletihan, tekanan, kelemahan badan dan emosi negatif dari kecergasan dalam sebulan pekerjaan yang melemahkan. Latihan sukan sepatutnya mudah dan hanya membawa keseronokan, serta membawa kepada perasaan yang baik dan memastikan perasaan yang hebat.
Tahap kesihatan
Sebelum permulaan proses latihan, pakar menyarankan untuk menjalankan diagnosis kesihatan mereka. Dalam kelab kecergasan moden, anda boleh lulus ujian khas untuk menentukan kekuatan badan dan tahap ketahanannya. Ini boleh dilakukan dengan bantuan simulator moden dan pengalaman jurulatih.
Negeri kesihatan
Peminat sukan "Aktif" perlu memberi perhatian kepada badan mereka. Sekiranya perubahan mood sering, tidur terganggu, keletihan kronik timbul, kesakitan berterusan pada otot terganggu, denyut nadi menjadi lebih kerap, perlu segera menukar atau mengurangkan tenaga fizikal, dan lebih baik untuk berehat badan untuk seketika.
Peperiksaan
Ramai pakar mengesyorkan orang yang sering melawat gim,beberapa kali setahun menjalani pemeriksaan perubatan. Dengan ujian mudah, anda boleh menentukan keadaan kesihatan dengan mudah. Di samping itu, kajian yang menyeluruh akan membantu untuk mengenal pasti jenis yang paling sesuai untuk aktiviti sukan, membuat program latihan individu, serta menyesuaikan mod siang dan makanan.
Ujian apa yang perlu saya ambil? Perlu ujian kencing dan ujian darah lipid (lemak) metabolisme, darah dan analisis protein air kencing, memeriksa pH dan darah urea. Layak pakar analisis menentukan status keseluruhan semua sistem badan dan memberi bimbingan yang diperlukan kepada arah dan intensiti aktiviti sukan. Jika keputusan akan menjadi keabnormalan yang boleh dilihat, maka doktor menetapkan pemeriksaan tambahan.
Aktiviti-aktiviti sukan perlu hadir dengan kerap, atau tidak. Aktiviti fizikal adalah perlu untuk tubuh manusia 3-4 kali seminggu. Selain itu, senaman ringan perlu diberi tidak lebih daripada 1.5 jam, dan senaman intensiti tinggi dengan tidak lebih daripada 40 minit. Hanya dalam kes ini, anda boleh menjadi tenang untuk kesihatan mental anda dan hasilnya.
