Diet wanita hamil: ada dan boleh, dan itu dilarang sama sekali

Send

Seorang wanita, bersiap untuk menjadi seorang ibu, sedang memikirkan tahap kehidupannya yang baru hingga terperinci. Diet yang sihat semasa hamil adalah ikrar kesejahteraan ibu dan anak masa depan.

Kecenderungan wanita hamil dalam makanan adalah legenda. Benar-benar tidak sesuai untuk makanan, kapur, simen, petrol menjadi wanita dalam kedudukan yang betul-betul membaiki idea dan ia mempunyai sebab tersendiri.

Produk yang dilarang digunakan

Setiap doktor, menentukan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa hamil, berdasarkan ujian dan kesihatan umum.

Senarai utama, yang universal untuk semua ibu masa depan, adalah seperti berikut:

Minuman beralkohol - pengaruh tabiat buruk pada perkembangan janin diketahui dan terbukti. Anda boleh mengambil alkohol hanya lewat dalam jumlah yang ketat - tidak lebih daripada satu ratus gram dan tidak lebih daripada sekali seminggu. Dan dos yang berkenaan hanya wain merah. Minuman lain yang mengandungi alkohol adalah kontraindikasi dalam sebarang kuantiti. Lebih banyak: alkohol dan kehamilan →
Ikan mentah dan daging - Stik kegemaran anda dengan darah perlu diketepikan. Ikan yang digunakan untuk membuat gulung dan sushi juga bukan makanan yang selamat untuk wanita hamil.Hidangan ini meningkatkan risiko jangkitan dengan helminthiosis, yang boleh membahayakan janin.
Makanan segera - Hamburger, kerepek, tongkat ketam, bijirin sarapan mengandungi makanan tambahan E dan natrium glutamat. Walaupun banyak suplemen yang dibenarkan untuk digunakan, pengaruh mereka terhadap perkembangan janin adalah negatif, sehingga kelahiran pramatang dan kemungkinan masalah dalam perkembangan kanak-kanak.
Udang, kaviar dan udang ikan - dalam jumlah besar dapat merosakkan perkembangan organ bayi, kerana ia mengandung merkuri, yang sangat penting untuk pembentukan sistem saraf dan peredaran darah.
Melon air, tembikai dan cendawan boleh menyebabkan mabuk, memandangkan ketidaksamaan pengeluar dan bahan yang menggalakkan pertumbuhan buah-buahan ini.
Teh yang kuat, kopi - Boleh meningkatkan tekanan darah ibu, yang pada masa akan datang boleh membawa kepada gangguan plasenta.
Sejumlah besar produk tepung boleh menyebabkan berat badan yang tajam dalam janin. Dalam sesetengah kes, sehingga 6 kg, yang secara signifikan memburukkan lagi perjalanan kehamilan dan proses bersalin;
Nanas juga dilarang, kerana ia mengandungi bahan yang boleh merangsang kontraksi uterus dan penghapusan cecair dari badan.

Produk tidak disyorkan semasa kehamilan

Dalam kuantiti yang kecil, produk tersebut pada peringkat awal kehamilan dan kemudian boleh dimasukkan dalam diet.

Walau bagaimanapun, untuk memastikan keselamatan pemakanan tersebut, anda perlu meminta nasihat daripada doktor, mengambil ujian yang sesuai dan menjalani pemeriksaan lengkap badan.

Kekasih kopi boleh menggantikan minuman ini dengan chicory. Jumlahnya yang kecil sepanjang hari tidak akan membahayakan bayi.
Jeruk dan makanan dengan kandungan garam yang tinggi boleh menyebabkan bengkak, jadi penggunaannya harus dikurangkan sedikit.
Sesetengah doktor melarang penggunaan goreng, panas, berlemak dan asap. Yang lain mencadangkan hanya mengehadkan penggunaan. Walau apa pun, untuk mengurangkan pengambilan goreng dan lemak adalah berbaloi, kerana mereka memakan organ-organ pencernaan, yang selama ini bekerja "selama dua".
Tuna dan ikan todak mengandungi sebilangan besar logam. Gunakannya dengan teliti, agar tidak membahayakan bayi.
Rempah-rempah dan sos dengan perasa pedas boleh menyebabkan pedih ulu hati, dalam beberapa kes mengakibatkan toksikosis, maka penggunaannya juga harus dibatasi.
Menyiasat komposisi produk pada bungkusan, wanita hamil harus mengelak daripada pengawal selia keasidan, bahan pengawet, pewarna, pengemulsi, enhancers rasa, itu mungkin menyentuh hati dan pankreas kedua-dua ibu dan anak.

Setiap wanita, selepas berunding dengan doktor anda boleh menyesuaikan senarai, seperti yang kadangkala keinginan untuk makan hidangan tertentu ternyata menjadi lebih kuat daripada mana-mana "pantang".

Beberapa ketagihan mencapai fanatik, apabila wanita tidak dapat menahan kapur, pensil slate simen ... Setiap mempunyai cerita yang sama. Alasan untuk kelakuan ini terletak pada kekurangan unsur jejak tertentu dalam tubuh.

Sebagai contoh, keinginan ghairah untuk kapur tidak bermakna kekurangan kalsium sebagai salah satu mungkin berfikir. Penyelidikan dan analisis darah dilakukan dengan mengatakan bahawa keinginan untuk makan kapur dihubungkan dengan kekurangan besi.

Pada satu ketika, otak wanita menghalang isyarat bahawa perkara-perkara seperti itu tidak mengandung. Ia kemudian mengakui secara tidak langsung isyarat tubuh tentang kekurangan elemen tertentu. Sebagai alternatif, sel otak tidak dikaitkan dengan produk di mana ia terkandung, dan di pihak yang lain, ia tidak berkaitan dengannya.

Melihat keinginan yang tidak dapat ditarik untuk mencuba sesuatu yang jelas tidak dimaksudkan untuk pemakanan, adalah perlu untuk memberikan ujian darah lengkap.

Pemakanan yang betul seorang wanita hamil

Untuk pemakanan yang lengkap dan sihat, adalah penting untuk mempertimbangkan bukan sahaja kombinasi produk, tetapi juga cara mereka dimasak. Pertama sekali, adalah perlu untuk menggariskan peraturan umum. Ibu masa depan akan menggunakannya untuk menyusun senarai produk yang boleh dan harus dimakan semasa kehamilan.

Produk sayur-sayuran harus menyumbang 60% daripada diet. Pada kehamilan lewat peraturan ini menjadi besi, seperti sayuran dan buah-buahan warna hijau, serta herba dalam komposisi prostaglandin. Bahan-bahan ini meningkatkan keanjalan tisu, yang membantu mengelakkan retak ketika melahirkan anak.

Dalam senarai itu, mustahil untuk mengandung, daging dan ikan disebutkan. Walau bagaimanapun, dengan persiapan yang betul dan penggunaannya adalah penting untuk perkembangan penuh kanak-kanak itu. Harian perlu mengambil 70-90 gram protein asal haiwan, kerana ini adalah "bahan binaan utama" tubuh manusia.

Jika sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu secara tradisional dimakan mentah, mereka lebih baik disajikan dalam bentuk ini.Ini adalah persoalan tentang wortel mentah atau kubis yang lebih berguna untuk wanita hamil daripada vinaigrette.

Rawatan haba dalam mana-mana kes mengambil tol. Di samping itu, hidangan yang baru disediakan akan lebih berguna daripada apa yang disediakan beberapa jam yang lalu.

Kebiasaan makan cepat hari ini menjadi lebih biasa. Hamil tidak boleh makan secara abstrak dan cepat. Mengganggu dari makan makanan di TV, bercakap dan aktiviti lain, seorang wanita menggunakan lebih daripada yang diperlukan, kerana isyarat sistem pencernaan tentang kenyang tidak segera diiktiraf.

Di samping itu, mengunyah cepat menghalang penyerapan penuh, dan dalam beberapa kes membawa kepada loya dan makan berlebihan. Makanan perlu diunyah dengan teliti untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan dan mengekalkan berat badan semulajadi semasa kehamilan bayi.

Apa yang boleh dan harus dimakan:

Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri - semuanya dibenarkan. Peraturan utama - basuh dengan teliti sebelum digunakan.
Kashi - oatmeal, soba, bubur bijih adalah sumber semula jadi vitamin, besi, serat dan karbohidrat, yang diperlukan untuk ibu. Bubur manis boleh ditambah dengan buah-buahan kering, dan asin - dengan sayur-sayuran cengkeh.
Daging, produk tenusu dan ikan adalah sumber protein.Penggunaannya sangat penting, kerana mereka membekalkan tubuh dengan kalsium, vitamin B, D, besi, fosforus. Vitamin bertanggungjawab untuk pembangunan sistem saraf kanak-kanak, besi menyumbang kepada pembangunan yang sihat sistem hematopoietik, kalsium dan fosforus adalah ikrar sistem muskuloskelet yang sihat. Microelements ini juga digunakan secara aktif oleh tubuh ibu, jadi ketersediaan mereka adalah wajib.

Cara menyediakan makanan untuk wanita hamil

Di tempat pertama dalam senarai, berguna untuk wanita hamil, adalah produk yang dimasak untuk pasangan atau dibakar di dalam oven. Oleh itu, anda boleh memasak dan ikan, dan daging, dan sayur-sayuran. Hidangan lazat yang diperolehi daripada daging putih dan sayur-sayuran.

Kaedah penyediaan ini bukan sahaja memaksimumkan pemeliharaan bahan berguna, tetapi juga menyumbang kepada pengendalian saluran pencernaan ibu yang betul, membantu mengekalkan angka tersebut.

Satu alternatif untuk mengukus adalah pelindapkejutan dan mendidih. Dalam kes pertama, produk diproses cukup lama dalam sedikit air di bawah tudung, di kedua - dimasukkan ke dalam air mendidih dan dimasak pada api kecil. Menyediakan, dengan itu, daging, anda boleh mendapatkan bukan hanya hidangan daging, tetapi juga sup yang berguna.

Makanan dan hidangan goreng perlu dimakan dengan berhati-hati.Sediakan hidangan goreng, yang boleh dimakan semasa hamil, tidak bermaksud menggorengnya dengan minyak dalam api besar.

Jika ia datang kepada daging, lebih baik memotongnya menjadi kepingan kecil dan gorengkan api yang panas tanpa menambahkan minyak atau lemak. Lebih kurang lemak dimakan dengan makanan goreng, lebih baik untuk sistem pencernaan dan kapal ibu.

Cara terbaik untuk memanggang adalah memasak pada arang, kerana ia dilakukan secara alamiah. Di sini, daging dan sayur-sayuran digoreng dalam jus mereka sendiri, memelihara sifat-sifat berguna.

Pemakanan umum Saranan bunyi yang sama untuk semua orang, tetapi senarai terperinci makanan yang anda boleh dan tidak boleh dimakan semasa mengandung, doktor itu dibuat semata-mata atas dasar peperiksaan badan, ujian kehamilan ibu dan keputusan.

Setiap wanita memutuskan untuk dirinya sendiri apa yang sukar untuk memberi kuasa tabiat, dan dengan yang anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada kehamilan.

Adalah penting untuk ingat bahawa diet yang sihat direka bukan sahaja untuk membantu janin berkembang dengan baik, tetapi juga untuk menyokong kesihatan ibu, kerana badannya melakukan pekerjaan yang besar - persediaan untuk kelahiran hidup baru.

Pengarang: Vladislav Matveeva,
terutamanya untuk Mama66.com