Yoga dan umur

Loading...

Pada masa ini, yoga telah menjadi sangat popular di kalangan orang-orang umur yang berbeza dan status sosial. Ini adalah kerana terdapat banyak teknik yang berbeza, antara yang anda boleh memilih apa yang sesuai untuk anda.

Setiap orang mempunyai lantai "Yoga" ditafsirkan dalam pelbagai cara. Bagi sesetengah orang, ini adalah kesempurnaan dalam tindakan, untuk orang lain - keseimbangan dalam setiap pergerakan, untuk ketiga - kawalan minda, dan bagi sesetengah ia adalah hobi yang besar. Teknik praktikal dan latihan fizikal - asanas - untuk menguasai bukan hanya mudah, tetapi juga sangat berguna.

Jadi, untuk memulakan, perlu memahami apa komponen komponen terdiri daripada. Kompleks yoga termasuk latihan fizikal, pernafasan berirama dalam, meditasi dan pembersihan diri.

Untuk yoga, tidak ada sekatan umur!

Oleh kerana terdapat banyak teknik yang berbeza dalam set dan kerumitan latihan. Pelatih sendiri memilih latihan yang diperlukan - mengikut umur, oleh penyakit, oleh latihan fizikal orang. Sesiapa yang berusia antara 6 hingga 65 tahun boleh melakukan yoga. Tetapi bagi kanak-kanak, masih lebih baik untuk dilibatkan dari umur 13-14, supaya mereka menyedari betapa pentingnya kelas. Bagi orang yang lebih tua, satu program latihan ringan dibuat.

Mempraktikkan yoga mungkin di dalam bilik biasa, perkara utama adalah bahawa ia sentiasa mempunyai udara segar.Lakukan senaman pada permaidani kecil. Di dalam kelas anda perlu membuang segala keraguan dan ketakutan dan melihat ke masa depan dengan keyakinan dan kepercayaan kepada kuasa pemulihan senaman.

Jika terdapat penyelewengan dalam kesihatan, seperti tekanan darah tinggi atau rendah atau aktiviti terjejas organ-organ tertentu, anda mesti melaksanakan asanas, untuk memulihkan fungsi terganggu. Cukup mudah untuk amalan Yoga, anda perlu mengikuti urutan latihan, dan bukannya cuba untuk segera membuat asanas sukar, ia memerlukan persediaan awal.

Ia adalah penting untuk mula mengamalkan yoga, tidak melakukan rehat yang panjang di dalam kelas, jika tidak, anda perlu bermula sekali lagi!

Menguasai seluruh kompleks yoga dalam keadaan hidup kita adalah perkara yang sukar. Oleh itu, nampaknya disarankan untuk memilih latihan rekreasi berasingan. Mengambil senaman yang diperlukan dan berguna untuk anda untuk membantu jurulatih yang akan sentiasa bersama anda dan akan dapat mendorong dan membantu anda dalam melaksanakan senaman tertentu.

Yoga untuk kanak-kanak

Untuk kanak-kanak terdapat penekanan kepada pembentukan postur yang betul dan cantik, pada keadaan semula keadaan dalaman mereka.Yoga membantu mereka mencapai kejayaan dalam kajian mereka, untuk menjalin hubungan dengan rakan-rakan mereka, lebih mudah dan lebih tenang untuk merawat gangguan dengan sanak saudara mereka. Kesihatan mereka bertambah baik, mereka mula bermimpi mimpi manis yang kuat, sistem saraf menjadi lebih kuat.

Yoga untuk orang tengah pertengahan

Yoga untuk orang tengah pertengahan, juga membantu untuk menjadi lebih tenang, seimbang, terbuka, baik. Melalui sakit kepala, kitaran haid disesuaikan untuk wanita. Lelaki kurang saraf dalam kesesakan lalu lintas dan di tempat kerja, mereka mencapai kejayaan besar dalam kehidupan, yang sangat penting!

Yoga untuk orang tua

Bagi orang yang sudah tua, kelas yoga membawa kelebihan mereka:

  • meningkatkan kadar denyutan jantung dan merangsang kerja keseluruhan sistem peredaran darah, yang membantu menghilangkan genangan darah, dan memberikan kemasukan darah yang telah disucikan dengan oksigen yang tepu
  • sakit pada sendi sendi, kerana otot menjadi lebih plastik, dan tulang menjadi lebih kuat.

Di samping itu, yoga akan membantu semua orang memahami dengan lebih baik orang yang seterusnya akan mengurangkan kesalahpahaman dan pertengkaran sekurang-kurangnya, terutamanya di kalangan generasi yang berbeza.Kelembutan, kekuatan, ketenangan - semua ini akan memberi anda kekuatan untuk pencapaian baru dalam kehidupan ini, dan tekanan tidak akan menangkap anda secara tidak sengaja.

Sekarang di Rusia terdapat banyak sekolah yoga. Tetapi tidak semua kamu akan mendapati tuan yang benar kerajinan mereka. Apabila memilih sekolah, cari jurulatih untuk mendengar dengan teliti kepada anda tentang masalah yang mengganggu anda, dan menuliskan anda ke dalam kumpulan yang sepadan dengan usia dan kecergasan fizikal anda.

Perkara utama yang perlu diingat adalah bahawa badan kita adalah aset kita yang paling berharga, jadi ia perlu dirawat dengan penuh hormat dan menghormati! Nasib baik kepada anda dan kesihatan yang baik!

Sumber: www.med4you.ru

Загрузка...

Tonton video itu: Yoga untuk Usia 50 keatas Meringankan Badan Pegal Pegal || di Tempat Tidur (Oktober 2019).

Loading...