Gimnastik muka anti-penuaan yang popular. Kesan yang luar biasa. Tutorial video

Send

Setiap wanita, tanpa mengira umur, menjaga kulit wajahnya. Pada asasnya, penjagaan ini adalah penggunaan pelbagai krim dan topeng. Tetapi cara yang paling mahal tidak dapat mengatasi kedut-kedut dan penuaan kulit.

Navigasi Pantas pada artikel:
Kenapa kita perlukan gimnastik muka
Peraturan Latihan
Apakah kontraindikasi?
Latihan dasar kerut
Aerobik untuk kulit dan otot muka
Gimnasium Jepun Asahi
Ulasan

Sesetengah wanita menggunakan prosedur yang agak berbahaya: pembedahan plastik, suntikan Botox dan bahan kimia lain, pengisaran dengan akibat, dan sebagai tambahan, kos mereka agak tinggi.

Terdapat kaedah yang lebih murah dan lebih selamat untuk mengekalkan kulit dalam keadaan yang sangat baik. Salah satu kaedah ini adalah gimnastik muka anti-penuaan.

Terdapat kaedah yang lebih murah dan lebih selamat untuk mengekalkan kulit dalam keadaan yang sangat baik. Salah satu kaedah ini adalah gimnastik muka anti-penuaan, kesan luar biasa (video boleh dilihat pada akhir artikel) yang dicapai melalui pendekatan bersepadu.

Kenapa kita perlukan gimnastik muka gimnastik

Ketegangan dan kelonggaran otot muka berlaku sepanjang masa - apabila anda ketawa, berkeringat, atau hanya bercakap. Walaupun anda tidur, beberapa kontrak otot. Tetapi, kerana ini berlaku tidak sekata, meniru bentuk kedutan dari masa ke masa. Keadaan ini semakin merosot.

Tisu-tisu yang terhubung adalah overstretched dari beban harian pada kumpulan otot tertentu. Ini menyebabkan keletihan kulit dan kehilangan kontur muka.
Tisu-tisu yang terhubung adalah overstretched dari beban harian pada kumpulan otot tertentu. Ini menyebabkan keletihan kulit dan kehilangan kontur muka.

Tetapi, untuk mengelakkan kemunculan pelunturan prematur kulit, perlu senam meremajakan untuk wajah, mampu mencipta kesan mengetatkan yang luar biasa untuk bulan lalu.

Video dan penerangan yang jelas mengenai latihan akan membantu anda mencapai hasil maksimum hanya dengan gimnastik tetap.

Adalah penting untuk diingati! Hanya prestasi sehari-hari latihan yang kompleks untuk mengetatkan otot muka akan membawa kepada keputusan yang ketara. Sekiranya anda ingin meremajakan muka sebelum ini, maka anda perlu melakukan gimnastik lebih daripada sekali sehari.

Hanya prestasi sehari-hari latihan yang kompleks untuk mengetatkan otot muka akan membawa kepada keputusan yang ketara.

Peraturan asas untuk latihan meremajakan

Untuk keputusan yang lebih baik dan kurang kerosakan kulit. Adalah perlu untuk mengikuti beberapa kaedah latihan meremajakan:

Gimnastik dilakukan pada kulit bersih, tetapi tanpa kehadiran krim.
Selepas melengkapkan latihan, bilas muka anda dengan air hangat, dan kemudian gunakan krim sahaja.
Jangan lupa membersihkan tangan anda sebelum anda mula bersenam.
Latihan dilakukan semasa duduk, postur harus lancar.
Pastikan anda membuang kanta sentuh semasa kelas.
Self-tuning positif sentiasa membawa hasil yang positif.
Setiap latihan dijalankan dari 2 hingga 10 kali. Anda perlu bermula dengan jumlah minimum dan peningkatan harian pada satu masa.
Apabila melakukan sebarang senaman, adalah perlu untuk menguatkan otot dengan kuat, tetapi tidak lebih daripada 10 saat.
Perhatikan pernafasan anda secara merata.
Pada peringkat awal, lakukan latihan di hadapan cermin dan tumpukan pada otot-otot yang terlibat.
Latihan dilakukan semasa duduk, postur harus lancar.Pada peringkat awal, lakukan latihan di hadapan cermin dan tumpukan pada otot-otot yang terlibat.

Apakah kontraindikasi untuk gim gim?

Kaedah peremajaan juga mempunyai kontraindikasi.

Ia tidak disyorkan untuk orang:

dengan peningkatan tekanan;
dengan penyakit saraf muka;
dengan penyakit kulit keradangan;
selepas pembedahan muka;
selepas suntikan Botox.
Senam tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Perhatikan! Gimnastik yang menyegarkan perlu dilakukan di bawah bimbingan pengajar yang jelas, kerana ada kemungkinan mencubit saraf muka, yang akan mengakibatkan lumpuh muka.

Latihan asas untuk kedutan wajah

Meremajakan gimnastik muka sentiasa dilakukan di kompleks.

Kesan mengetatkan yang luar biasa dicapai dengan pengulangan gerakan yang berturut-turut yang menguatkan otot-otot dahi, mata, bibir, pipi, dagu dan leher.
Meremajakan gimnastik muka sentiasa dilakukan di kompleks.

Adalah dinasihatkan untuk membelanjakannya pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur. Untuk melaksanakan semua latihan dengan betul, adalah disyorkan untuk membiasakan diri dengan video yang berkaitan.

Kami menghilangkan kedutan dari dahi

Untuk mengeluarkan kedutan melintang di dahi, dan sedikit menaikkan kening, Gimnastik berikut perlu dilakukan:

Kelapa sawit ditekan ke dahinya supaya dapat memegang otot-otot dahi dan tidak membiarkan mereka bergerak. Pastikan mata anda ditutup dan lakukan gerakan putaran dalam arah yang berbeza.
Dengan dua jari, tekan kening pada mulanya (dekat jambatan hidung) dan kencing alis, sambil tidak membiarkannya dilakukan dengan jari anda.
Gerakkan otot telinga.
Letakkan tangan anda di dahi sehingga ibu jari anda berada di dekat kuil. Kemudian mendadak menaikkan alis, tetapi dengan telapak tangan untuk menghalangnya, sedikit menurunkan kulit pada dahi. Selepas melakukan senaman beberapa kali, anda perlu mengurutkan dahi lembut dengan pergerakan menegak dan mendatar sawit.
Untuk mengeluarkan kedutan melintang di dahi, dan sedikit menaikkan kening, anda harus melakukan gimnastik yang berasingan.

Tiada kedutan di bawah mata

Tiada senaman meremajakan untuk wajah tidak akan dilakukan tanpa senaman untuk mata.

Berkesan untuk menghilangkan kedut dan bulatan gelap di bawah mata akan membantu latihan berikutvideo yang boleh dilihat di Internet:

Berdirilah selama beberapa saat dengan mata terbuka.Kemudian berehatlah otot-otot mata, tetapi cuba jangan menutupnya.
Tutup mata anda dan buat mereka gerakan putaran ke tepi. Kawalan bahawa kepala masih.
Bayangkan kegembiraan dan kesedihan dengan mata anda ditutup. Jika anda bersukacita - tersenyum secara meluas, apabila bersedih - menurunkan sudut bibir ke bawah.
Letakkan 3 jari pada tulang yang terletak di bawah kelopak mata bawah. Lihat dan peras kelopak mata yang lebih rendah, cuba menutupnya.
Tiada senaman meremajakan untuk wajah tidak akan dilakukan tanpa senaman untuk mata. Juga, ia akan menyelamatkan kamu dari beg di bawah mata.

Kami menguatkan otot bibir

Gimnastik akan menaikkan sudut bibir dan mengeluarkan kedutan di sekitar mulut. Bibir menjadi lebih penuh dan lebih muda.

Latihan adalah seperti berikut:

Buat bibir cincin, seperti ketika menyebut huruf "O", menarik perlahan ke depan. Selepas mulut terbuka luas.
Tutup bibir anda dengan ketat sehingga sudutnya ketat dan ditarik ke gigi anda. Jangan memerah gigi. Angkat dan tolak sudut bibir, membantu jari-jari yang ditekan.
Lampirkan dua jari indeks ke bibir yang ketat. Tekan mereka di bibir untuk merasakan ketegangan otot labial. Selanjutnya, dengan menekan yang sama dan tidak merobek dari bibir, mula memindahkan jari-jari dari pusat ke tepi mulut dan belakang.
Jadikan bibir anda sebagai jerami, seolah-olah menendang, dan selepas 5-7 saat tersenyum supaya gigi anda tidak kelihatan, dan sudut mulut anda diregangkan.
Selalunya mengatakan bunyi "A", "O", "U", "Y". Bibir tidak meregangkan atau memerah.
Gimnastik akan menaikkan sudut bibir dan mengeluarkan kedutan di sekitar mulut. Bibir menjadi lebih penuh dan lebih muda.

Bagaimana untuk mengetatkan pipi dan mencipta bentuk wajah yang cantik

Dengan umur, bujur muka menjadi tidak sekata dan pipi kendor.

Bagi orang yang berusia di atas 25 tahun, senaman meremajakan untuk wajah hanya perlu, kesan yang luar biasa (video akan membantu anda melakukan senaman dengan betul), yang dapat dilihat melalui senaman yang mengetatkan otot-otot pipinya dan menghilangkan kelembapan kulit.

Dengan umur, bujur muka menjadi tidak sekata dan pipi kendor.
Bagi orang yang berusia lebih dari 25 tahun, gimnastik yang meremajakan untuk pipi semestinya perlu.

Lakukan prosedur berikut:

Mengembang pipi anda, berlama-lama selama 2-4 saat dan berehat.
Mengejar udara di mulut anda dari satu pipi ke yang lain, selalunya mengilatnya. Kemudian gulungkannya ke bawah di bawah bibir. Anda boleh, jika boleh, cuba untuk memandu udara dalam bulatan.
Tutup mulut anda dengan tangan anda dan cuba tersenyum, menahan senyuman anda.
Tutup bibir dan gigi anda. Sapu dan buka gigi anda, tetapi jangan buka mulut anda.
Urut dinding dalaman pipi dan gusi dengan lidah. Anda boleh membuat pergerakan pekeliling bahasa. Bibir, pada masa yang sama, ditutup.
Lakukan senaman yang mengetatkan otot-otot pipi dan elakkan keletihan kulit.

Kencangkan otot dagu

Latihan berikut akan membantu menghilangkan dagu "tambahan" dan bulat tajam:

Pada masa yang sama, tekan bibir bawah dan tetapkan dagu ke hadapan. Rahang bawah bergerak ke arah yang berbeza.
Buangkan kepala anda dengan mulut terbuka. Kemudian peras otot dagu dan gabungkan gigi agar rahang bawah diletakkan ke hadapan. Naikkan kepalamu. Lakukan semula latihan itu.
Siku bersandar di atas meja dan berbaring dengan dagu di atas tangan anda. Tekan kepala anda, cuba rasakan rintangan.
Juga penumbuk di bawah dagu. Tekan jari anda juga dan cuba membuka dan menutup mulut anda. Kemudian lakukan latihan yang sama dengan lidah anda keluar.
Sincang gigi dan lidah anda secara bergantian menekan pada langit-langit yang keras dan lembut.
Menghilangkan dagu "tambahan" dan bulat tajam akan membantu senaman khas.

Untuk leher yang indah

Kedutan akan dikeluarkan dan latihan berikut akan melicinkan kulit leher:

Genggam leher dengan tangan supaya satu tangan di atas yang lain dan memutar kepala anda ke tepi. Tangan, sambil memegang kulit leher, tidak memberi peluang untuk memindahkan kepalanya.
Keluarkan rahang, condongkan kepala dan turunkan bahu ke bawah. Naikkan kepala dan berehat.
Pastikan kepala anda naik, bahu ke bawah. Chin berpaling ke sisi.
Lihat ke hadapan, jangan pusingkan dagu anda, dan buat bulatan dengan kepala anda dalam pesawat - ke hadapan, kanan, belakang, kiri. Anda boleh bermula dengan persegi, kemudian bergerak dengan lancar ke dalam latihan bulat.
Bend kepala anda ke hadapan supaya dagu anda sampai ke dada anda. Kemudian cuba gunakan telinga kiri anda untuk sampai ke bahu. Buangkan kepalanya. Sekarang tarik telinga kanan ke bahu. Dan secara bergantian melakukan semua tindakan beberapa kali. Anda boleh membuat putaran bulatan yang lancar.
Kedutan akan dikeluarkan dan kulit leher akan lancar dan juga latihan yang diperlukan.

Jangan menyalahgunakan gimnastik, terutamanya di peringkat awal, kerana anda berisiko menyedut otot muka. Latihan harus tegas mengikut peraturan yang ditetapkan dan tidak lebih daripada 10 kali setiap satu.

Aerobik untuk kulit dan otot muka dengan Carol Maggio

Meremajakan gimnastik wajah, yang dibangunkan oleh ahli kosmetik Amerika yang terkenal, Carol Maggio, mempunyai kesan yang menarik dan luar biasa.

Malah Carol sendiri menawarkan untuk mengambil gambar atau video muka sebelum memulakan latihannya. Dan selepas 10 hari, ulangi rakaman dan bandingkan dengan foto terdahulu, hasilnya akan mengagumkan. Latihan latihan ini hanya mengambil masa 10-15 minit, tetapi perlu dilakukan dua kali sehari..

Latihan latihan ini hanya mengambil masa 10-15 minit, tetapi perlu dilakukan dua kali sehari.

Mari pergi ke latihan sendiri:

Berbaring di lantai, gorong leher anda dengan telapak tangan anda dan angkat kepala anda dengan rintangan. Cuba bertahan seperti ini selama 5-10 saat. Kemudian berehat dan menurunkan kepala anda.
Pegang jari anda di antara kening dan cuba mengerutkan kening. Jari membuat rintangan. Lakukan tindakan ini beberapa kali.
Tekan ujung jari anda ke sudut mata anda dan tengok. Berdirilah selama 5 saat dan, dengan kepala anda turun, berehatlah mata anda.
Letakkan jari anda di sudut luar mata dan tutup kelopak mata bahagian atas agar ia tidak berkerut. Rasa ketegangan otot di bawah jari anda. Santai mata anda. Ulangi latihan sehingga 10 kali.
Buka mulut dan tersenyum. Seterusnya, tekan jari anda ke sudut bibir anda dan perlahan-lahan cuba membuka dan menutup mulut anda.

Gimnasium Jepun Asahi

Antara orang yang berumur umur, gimnastik wajah anti-penuaan Jepun semakin popular. Kesan yang luar biasa (video yang anda dapat lihat pada akhir artikel) dicapai melalui kajian kelenjar getah bening. Tetapi, jika ada keradangan di tempat-tempat ini, maka latihan sedemikian tidak boleh dilakukan.

Antara orang yang berumur umur, gimnastik wajah anti-penuaan Jepun semakin popular.

Kosmetik Jepun Yukuko Tanaka mencipta teknik ini. Dia berpendapat bahawa hasil positif dapat dicapai dengan cepat, jika anda hanya menghabiskan 10 menit setiap hari di gimnastik.

Berikut adalah beberapa latihan:

Letakkan telapak tangan supaya jari telunjuk terletak di nodus limfa berhampiran telinga. Sedikit ditekan dan diturunkan ke bahu. Apabila jari-jari cincin menyentuh tulang belakang, kita mengakhiri latihan. Tujuan latihan ini adalah untuk memacu limfa ke leher dan ke nodus limfa jugular.
Letakkan hujung jari anda di tengah dahi (jempol mencari). Sekurang-kurangnya menekan memegang sawit dari pusat ke kuil-kuil (jempol melihat kembali).Kemudian gerakkan tangan anda, seperti dalam latihan pertama. Selepas itu, tekan jari anda ke kuil selama 2-4 saat. Matlamatnya adalah untuk menolak limfa dari pusat dahi ke kuil dan ke bawah.
Lebam dan beg di bawah mata akan membantu menghapuskan latihan berikut. Dengan jari tengah, perlahan-lahan berpegang dari sudut luar mata ke bahagian dalam sepanjang kelopak mata bawah. Tutup mata anda dan tahan jari anda kembali ke atas kelopak mata atas. Ambil kening dan kuil, dan kemudian turun ke sudut luar mata.
Untuk memperbaiki bentuk wajah, gesekan dagu dan pipi dengan telapak tangan anda, dengan jari anda dekat dengan telinga anda. Dengan sedikit langkah menolak ke arah telinga telinga. Kemudian berehat wajah dan tangan anda. Ulangi 2-3 kali.
Tekan beberapa jari ke bahagian tengah dagu dan beku selama beberapa saat. Kemudian gerakkan jari anda ke sudut bibir dan dari mereka ke lipatan nasolabial. Perlahan-lahan menolak ke pusat. Lakukan ini 3-4 kali.
Gimnastik yang menyegarkan adalah berkesan pada usia apa-apa, sama ada untuk kulit muda dan muka dengan banyak kedut.

Rejuvenasi gimnastik berkesan pada usia apa pun.seperti kulit muda, dan muka dengan banyak kedut. Aerobik sangat mengetatkan otot, meremajakan muka tanpa prosedur kosmetik.Perkara utama adalah melakukan semua latihan dengan betul, disarankan untuk menonton video.

Send