Diet tembikai mempunyai banyak kelebihan berbanding jenis pemakanan lain untuk penurunan berat badan pada musim panas, seperti yang dibuktikan oleh banyak ulasan positif di forum tema dan tapak wanita.
Menurut ahli pemakanan, diet tembikai adalah berkesan dan memberi manfaat kepada badan dengan ketiadaan kontraindikasi dan kesihatan yang baik.Diet dikenali secara luas dan berjaya mendapat banyak cinta, kerana ia agak mudah dibawa dan memberikan hasil yang baik.
Faedah Diet
Semangka - lazat dan pada masa yang sama produk rendah kaloriDia sempurna memelihara dan memberi emosi positif. Ini disebabkan oleh bahan-bahan berfaedah yang terkandung dalam jenis gula: glukosa, dextrose, laktosa, dan lain-lain.
Mereka secara kekal melegakan rasa lapar dan mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Satu lagi bahan penting yang terdapat dalam semangka adalah serat pektin.
Mereka melegakan tubuh toksin dan toksin, mengeluarkan cecair yang berlebihan, mempercepatkan metabolisme, membersihkan usus dan memperbaiki kerja seluruh saluran pencernaan, membakar lapisan berlemak pada abdomen.
Kesan Kesihatan Diet
Diet tembikai mempunyai kesan positif terhadap kesihatan. - organisma dibersihkan, pencernaan bertambah, kadar kolesterol dan gula menurun.
Semangka sangat berguna, kecuali pektin dan karbohidrat kompleks, mengandungi kalium, vitamin A, PP, B1, B2, fosforus, besi, kalsium, asid folik dan askorbat. Ia juga kaya dengan karotenoid, yang berfungsi sebagai antioksidan dalam badan.
Nilai pemakanan tembikai setiap 100 g produkSemangka meningkatkan keadaan penyakit hatiSebagai contoh, sirosis, cholelithiasis dan hepatitis kronik, disyorkan oleh doktor untuk obesiti, hipertensi, anemia, aterosklerosis dan gout.
Tetapi terdapat kontra:
- Orang dengan penyakit buah pinggang dan sistem urogenital, pankreas tidak sesuai dengan diet buah pinggang untuk penurunan berat badan - pendapat doktor mengesahkan ini. Oleh kerana kesan diuretik meningkatkan beban pada organ dan sistem ini.
- Diet dikontraindikasikan dalam diabetes kerana glukosa, sukrosa dan laktosa yang terkandung dalam tembikai, tidak disyorkan untuk wanita hamil pada trimester terakhir, dan juga untuk orang yang mengalami edema yang teruk.
Kelemahan diet buah tembikai
Salah satu kelemahan utama dalam diet buah tembikai ialah dalam kebanyakan variannya ia adalah diet mono. Jadi, ia mungkin disertai oleh kelemahan, pening, sakit kepala.
Walaupun kaya dengan nutrien semangka, ia tidak dapat menyediakan tubuh dengan kadar harian semua bahan yang diperlukan, jadi anda tidak boleh duduk di atasnya terlalu lama.
Satu lagi kelemahan pelan makan ini ialah kandungan kalori yang rendah.. Jika anda tidak serius untuk keluar dari diet, maka ada risiko untuk cepat mendapatkan pound menurun.
Apabila diet buah tembikai boleh diterima
Adalah penting untuk diingati! Masa terbaik untuk diet buah tembikai ialah Ogos - September, pada musim beri bercerun yang enak, semulajadi, tidak mengandungi nitrat dan racun perosak.
Cara memilih semangka
Ia adalah perlu untuk memilih buah-buahan masak, buah-buahan, kerana berry bergaris akan menjadi asas diet harian.
Semangka yang baik mempunyai beberapa ciri ciri:
- Apabila mengetuk, bunyi yang bergetar, sedikit bergetar diperoleh;
- Kulitnya padat, tanpa penyok;
- Tiada kesan pada permukaan;
- Ekornya kering.
Aturan dan diet untuk diet tembikai
Aturan dan diet untuk diet tembikaiTerdapat banyak pilihan untuk diet tembikai, tetapi yang paling biasa adalah tiga.
Pilihan untuk diet tembikai untuk penurunan berat badan (yang paling produktif pada ulasan) | Peraturan Kuasa | Tempoh |
1 pilihan | Semangka makan sebanyak yang anda inginkan dan pada bila-bila masa | 3-5 hari |
2 pilihan | Untuk setiap 10 kg berat, terdapat 1 kg buah. Sebagai contoh, seorang wanita yang beratnya 70 kg boleh makan sehingga 7 kg semangka setiap hari. Kedua-dua pulpa dan kerak dipertimbangkan. Adalah wajar untuk makan selalunya, menjadikan selang waktu antara makanan sekurang-kurangnya 2-3 jam. | 3-5 hari |
3 pilihan | Jumlah tembikai ditentukan dengan cara yang sama seperti dalam versi 2. Sebilangan rai atau roti gandum (30 g) ditambah kepada setiap hidangan. Anda boleh keringkan sedikit. | 5-10 hari |
Perhatikan!Mana-mana varian diet buah untuk mengurangkan berat badan dipilih, ulasan menunjukkan bahawa ia adalah perlu untuk minum air biasa dalam kuantiti yang banyak. Teh hijau dibenarkan.
Berapa hari boleh anda duduk pada diet buah tembikai
Tempoh diet bergantung kepada tujuannya dan ditentukan secara individu. Selang hampir 3 hingga 10 hari. Jika anda memilih pilihan di mana dalam diet ada hanya semangka - ia mesti diperhatikan tidak lebih daripada 5 hari, jika tidak, ia mungkin berbahaya kepada kesihatan.
Jika, sebagai tambahan kepada tembikai, pelan makanan juga termasuk produk lain, seperti roti, maka tempohnya boleh ditingkatkan hingga 10 hari. Juga pada tempoh diet memberi kesan kepada hasil yang diharapkan daripadanya. Lebih kilogram seseorang mahu kehilangan, semakin lama diet harus bertahan.
Pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengekalkan berat badan pada tahap yang sama adalah hari berpuasa berdasarkan diet buah tembikai.
Pilihan untuk diet tembikai untuk penurunan berat badan
Tembikai tembikai
Pada diet ini, makanan rendah kalori menjadikan diet utama, dan tembikai dan cantaloupe digunakan sebagai pencuci mulut dan makanan ringan. Dengan pilihan ini, tubuh menerima semua bahan yang diperlukan., tidak ada rasa lapar dan kelemahan, cukup mudah untuk menahan keterbatasan.
Semasa diet, semangka dimakan selepas sarapan, makan tengah hari dan makan malam, dan melon - untuk snek dan teh petang. Kadar harian - tidak lebih daripada 1 kg buah. Antara makanan, rehat harus 2-3 jam.
Apa yang dibenarkan makan dengan makanan ini: ayam, ayam belanda, ikan dan daging lembu, beras, keju rendah lemak dan yogurt, telur, sayuran segar - timun, tomato, kubis, wortel, lada Bulgaria; mereka boleh dimakan sebagai salad dengan mentega, sebaiknya tanpa garam. Minum banyak air dan teh hijau atau herba.
Larangan: tepung, gula-gula, manis, garam, minuman berkarbonat.
Tempoh - 10 hari, anda boleh kehilangan dari 2 hingga 4 kg.
Pakar pemakanan mengesyorkan pelan pemakanan ini, kerana badan menerima semua bahan yang diperlukan.
Ia adalah perlu untuk memilih buah-buahan sahaja yang masak. Sebuah tembikai yang baik berbau manis, tidak mempunyai bintik-bintik dan titik-titik hitam, apabila anda mengetuk, anda mendapat bunyi yang membesar, bukan tamparan. Ia harus dimakan secara berasingan daripada makanan lain, terutamanya dari susu yang ditapai, agar tidak mendapat perut yang sedih.
Tembikai kefir
Diet ini adalah seli tembikai dan makanan kefir. Sebelum tidur, lebih baik minum kefir, supaya tidak menderita kerap mengidap tandas dan rasa lapar. Sekiranya diet itu diterima dengan baik, maka anda boleh berpegang kepadanya selama seminggu. Jika tidak, anda perlu menghadkan hari memunggah.
Pilihan ini bagus untuk musim panas apabila tiada selera makan dan anda mahu sesuatu yang ringan. Kelemahannya adalah bahawa kesan sampingan sering kembung dan senak.
Timun tembikai
Mengenai diet ini, timun dan semangka makan sebanyak yang mereka mahu dan bila mereka mahu, semasa makan tengah hari 100 g daging rebus dibenarkan. Tempoh - 3 hari. Diharapkan jatuh - 2-3 kg.
Dengan roti hitam
Ramai orang suka gabungan tembikai dan roti hitam, jadi mereka berasa selesa, mengikuti rancangan makan ini. Dalam perwujudan ini, untuk setiap hidangan anda boleh menambah 60 - 90 gram roti (2-3 keping).
Tempoh - 5 hari, anda boleh menyingkirkan 2 hingga 5 kg.
Protein tembikai
Diet ini telah muncul banyak peminat, kerana ia membolehkan anda untuk membinanya dengan mengorbankan tisu adipose. Bahagian utama diet terdiri daripada makanan yang mengandung protein, dan semangka digunakan untuk pencuci mulut dan semasa makanan ringan. Makanan yang boleh dimakan pada makanan ini: daging tanpa lemak, ayam belanda, ikan putih, arnab, keju, yogurt, putih telur.
Oleh kerana tindakan diuretik semangka, tubuh dibebaskan daripada cecair dan toksin berlebihan., kekurangan karbohidrat dalam diet membantu menghilangkan simpanan lemak, dan protein memelihara dan menguatkan tisu otot.
Jangka masa 7-10 hari, berat badan yang dijangkakan - sehingga 6 kg.
Soba tembikai
Diet ini kurang popular. Dietnya mudah: Untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, mereka makan bubur soba tanpa minyak, sayur-sayuran hijau dalam bentuk segar atau rebus, anda boleh membuat salad, mengisi minyak zaitun atau yogurt semulajadi, daging tanpa lemak tidak lebih daripada 100 g setiap hidangan, dan untuk makan malam - semangka. Tembikai diambil pada kadar 1 kg setiap 30 kg berat.
Sekatan mesti diperhatikan selama 5-7 hari, pada masa ini beberapa kehilangan sehingga 2-4 kg.
Epal tembikai
Monodiet yang ketat, tetapi ramai yang suka, kerana selepas 10 hari sekatan, anda boleh mengucapkan selamat tinggal dari 7-9 kg. Semuanya mudah di sini: hari-hari tembikai digantikan oleh epal.Jumlah maksimum harian tembikai adalah 1 kg untuk setiap 10 kg berat badan, dan epal - sehingga 1.5 kg sehari.
Doktor memberi amaran bahawa melekat pada pelan makanan sedemikian selama lebih dari 10 hari boleh membahayakan kesihatan anda.
Tembikai dan beras
Diet ini menyenangkan dengan hasil yang baik. Terdapat tembikai dan nasi yang dibenarkan. Untuk mengetahui berapa banyak semangka yang anda boleh makan setiap hari, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram sebanyak 20 kali. Nasi harus diambil coklat, liar atau dikukus, jenis beras ini mengandungi nutrien dan hebat untuk kehilangan berat badan. Jumlah maksimum harian beras ialah 250 g dalam bentuk siap.
Jenis beras yang dimakan semasa pemakanan beras semangkaTempoh 4 hari.
Tembikai dan keju kotej
Pilihan ini dianggap agak memuaskan kerana ramuan. Keadaan utama bukan untuk menggabungkan tembikai dan keju kotej dalam satu hidangan. Jika tidak, masalah pencernaan mungkin berlaku. Pada diet ini, anda boleh menyingkirkan 2 hingga 4 kg, anda perlu melekatinya tidak lebih daripada 7 hari.
Keluar dari diet tembikai
Untuk menyatukan keputusan, adalah perlu untuk mengikuti keluar dari diet.
Peraturan Keluar:
- Hasilnya berlangsung selama beberapa hari seperti diet itu sendiri;
- Semasa keluar, anda boleh makan bubur, ayam, ayam belanda, ikan,daging pemakanan, keju cottage dan produk tenusu, keju, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk salad dengan berpakaian ringan tanpa garam, sayur-sayuran;
- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tanpa gas setiap hari;
- Untuk makan malam, ada beberapa keping tembikai.
Makanan yang mesti dimakan semasa meninggalkan diet buah tembikai
Makanan yang mesti dimakan semasa meninggalkan diet buah tembikaiDalam komen mereka mengenai diet buah tembikai untuk penurunan berat badan, wanita menunjukkan bahawa lebih baik untuk melakukan ini 3 jam sebelum waktu tidur.
Diet tembikai semasa kehamilan
Diet semangka ringan digunakan oleh wanita hamil yang telah mendapat terlalu banyak berat badan. Anda boleh mula menyekat pemakanan hanya selepas berunding dengan doktor.
Bagi wanita hamil, pakar mengesyorkan diet buah dadih dengan beras dan beras. Pilihan ini akan menjadi yang paling jinak, dan tubuh wanita tidak akan mengalami tekanan. Mematuhi rancangan makan ini tidak boleh melebihi 5 hari.
Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan atau kemerosotan kesihatan, anda harus berunding dengan doktor anda mengenai kesinambungan diet.
Perhatikan!Pilihan yang baik untuk wanita hamil - hari puasa tembikai. Ia akan membantu mengawal berat badan.
Adalah lebih baik memilih tembikai tempatan atau memeriksa dengan teliti buah sebelum makan. Sudah tentu Memulakan diet atau hari puasa tidak boleh lebih awal dari pertengahan Ogos.
Ulasan dietitians tentang diet tembikai untuk penurunan berat badan
Ulasan doktor mengenai diet tembikai untuk penurunan berat badan dibahagikan. Sesetengah doktor percaya bahawa jika semua peraturan diikuti dan tiada kontraindikasi Makanan sedemikian akan memberi kesan positif: membersihkan tubuh, meningkatkan imuniti, meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan pound tambahan.
Pakar-pakar lain percaya bahawa monodiet tersebut berbahaya kepada kesihatan.Oleh kerana badan tidak menerima nutrien yang diperlukan, ia boleh kehilangan terlalu banyak cecair, dan beratnya akan tetap sama kerana metabolisme perlahan yang ditubuhkan semasa diet seragam.
Menurut mereka, Hari berpuasa lebih disukai dan lebih berguna, terutamanya jika anda melakukannya dengan kerap.
Apa rancangan makanan untuk dipilih, setiap orang memutuskan secara individu. Tetapi jika tidak ada kontraindikasi, diet tembikai boleh menjadi cara terbaik untuk kehilangan pound tambahan tanpa banyak penderitaan dan juga dengan keseronokan.
