Ia bukan rahsia bagi sesiapa sahaja bahawa gaya hidup yang sihat dan diet yang betul membantu menjadi lebih cantik, memperkuatkan kesihatan dan meningkatkan kualiti hidup seseorang. Berikut adalah petua nutrisi yang mudah tetapi berkesan yang akan membantu anda mencapai semua perkara di atas.
Sarapan pagi
Jangan lengah sarapan pagi. Ini adalah makanan yang paling penting, yang membebankan badan dengan tenaga untuk sepanjang hari.
Air
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari. Kebiasaan ini akan membolehkan anda tidak mengalami dehidrasi. Di samping itu, air menyumbang kepada pengagihan nutrien yang betul di seluruh badan. Sekiranya anda tinggal dalam iklim yang panas, anda perlu meningkatkan penggunaan air lebih.
Makanan ringan
Pilih makanan ringan yang akan memberi tenaga tambahan pada siang hari. Jika anda cuba menurunkan berat badan, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan diet vegetarian, sambil makan daging?
Makan tengah hari
Cuba jangan ketinggalan bukan hanya sarapan pagi, tetapi juga makan tengahari. Ramai orang terlalu sibuk di tengah hari dan sering lupa atau tidak mempunyai masa untuk makan tengah hari, yang membawa kepada makan malam pada waktu petang.Dengan melangkau makan tengah hari, anda mengurangkan tahap gula darah, mula menjadi lebih letih dan hilang kepekatan. Untuk mengelakkan ini berlaku, nikmati makan tengah hari yang ringan.
- Apa yang Anda Tidak Boleh Makan Semasa Kehamilan - Makanan yang Tidak Selamat
Makan malam
Cuba makan malam lebih awal daripada biasa. Makan malam lewat merumitkan penghadaman makanan dan menghalang anda daripada tidur nyenyak. Selain itu, selepas makan malam lewat anda dapat merasa kenyang walaupun dalam sutra. Untuk membolehkan sistem pencernaan berfungsi dengan normal, makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.
