Setiap wanita mengandung ingin melahirkan bayi yang sihat. Untuk memastikan semua organ dan sistem janin dikembangkan dengan sempurna, pemakanan ibu perlu seimbang. Omega-3 semasa kehamilan membantu bukan sahaja untuk mengelakkan masalah kesihatan pada kanak-kanak, tetapi juga dengan ketara mengurangkan risiko kelahiran dan keguguran pramatang.
Pada masa ini, 80% penduduk negara kita kekurangan Omega-3. Oleh itu, kumpulan tertentu, termasuk wanita hamil dan menyusu, adalah penting untuk memantau pengambilan asid lemak dalam badan: untuk menyesuaikan pemakanan, mengambil makanan tambahan.
Omega-3: maklumat am
Omega-3 adalah salah satu jenis asid lemak tak jenuh. Ini termasuk asid alpha-linoleic, tidak dihasilkan oleh badan sendiri, tetapi perlu untuk menyokong proses tertentu. Sambungan dengan rantai yang lebih panjang boleh dihasilkan oleh tisu badan, menggunakan enzim. Ini adalah dua jenis asid: eicosapentanoic dan docosahexaenoic.
Asid omega-3 amat penting dalam kehamilan, semasa fasa perancangan dan semasa menyusu. Mereka membantu mengekalkan kesihatan wanita dan kanak-kanak.Apabila memasuki badan, sebatian ini menembusi sel dan mempengaruhi fungsi mereka. Hasilnya, meningkatkan fungsi jantung, sendi, otak dan deria organ-organ, mengurangkan kolesterol.
Apabila digunakan dalam jumlah yang mencukupi omega-3 mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan. Dalam rawatan kompleks asid yang digunakan dalam banyak penyakit, termasuk alahan, asma, osteoporosis, arthritis, kencing manis, gangguan saraf, kanser payudara.
Apakah bahaya kekurangan Omega-3 pada wanita hamil?
Asid Omega-3 semasa kehamilan mempunyai kesan positif terhadap banyak proses. Hasil daripada wanita defisit mereka sentiasa merasakan keletihan, letih dengan cepat. Dia jatuh mood, sering kemurungan, semakin teruk ingatan, keadaan rambut, kuku dan kulit, ada sakit di sendi.
Kekurangan Omega-3 boleh menjejaskan perjalanan kehamilan. Pada kekurangan sebatian ini risiko preeclampsia - komplikasi yang berlaku di peringkat akhir dan disertai dengan bengkak, tekanan darah tinggi, gangguan hati, buah pinggang dan jantung. Lebih lanjut mengenai toksikosis lewat (gestosis) semasa kehamilan →
Dalam kes yang teruk, terdapat eklampsia - penyitaan dengan sawan dan kehilangan kesedaran. Semua ini memberi kesan kepada keadaan kanak-kanak itu. Beliau mengalami kelaparan oksigen, tidak mendapat jumlah nutrien yang tepat, akibat daripada perkembangan intrauterin yang tertunda. Apabila gestosis, terdapat risiko tinggi kelahiran pramatang dan penamatan kehamilan.
Kekurangan Omega-3 juga boleh menjejaskan kesihatan kanak-kanak dan perkembangannya selepas kelahiran. Asid lemak ini terlibat dalam pembentukan sistem endokrin dan saraf, otak, dan imuniti.
Kekurangan Omega-3 semasa perkembangan intrauterin menyebabkan alahan, diatesis, gangguan intelektual, kesukaran dalam membentuk kemahiran yang memerlukan pergerakan kecil yang tepat (misalnya, menulis). Kanak-kanak ini mempunyai kesukaran untuk menguasai ucapan, yang kemudian menjadi masalah untuk mewujudkan hubungan sosial.
Untuk mengelakkan kesulitan yang dijelaskan di atas, adalah perlu untuk mengawal pengambilan Omega-3 dalam perancangan kehamilan dan mengekalkan tahap mereka sepanjang 9 bulan, serta semasa menyusu.Data mengenai kesan positif asid lemak tak tepu dalam tempoh ini disahkan secara eksperimen.
Petunjuk dan kontraindikasi
Persediaan dengan Omega-3 semasa kehamilan ditetapkan sebagai sebahagian daripada rawatan kompleks dan sebagai agen pencegahan bebas. Mereka dapat menguatkan dinding saluran darah dan menurunkan tahap kolesterol, sehingga ia ditunjukkan untuk penyakit kardiovaskular dan untuk memulihkan peredaran darah di otak. Juga asid lemak jenis ini digunakan untuk penyakit sistem saraf dan endokrin, alergi, ruam kulit, gangguan saluran pencernaan.
Persediaan dengan Omega-3 dikontraindikasikan untuk intoleransi individu dan alahan terhadap ikan, pelanggaran fungsi hati, sindrom hemorrhagic. Ubat-ubatan sedemikian tidak ditetapkan selepas trauma, sebelum campur tangan pembedahan dan melahirkan anak, kerana ia dapat mempengaruhi koagulasi darah dan meningkatkan pendarahan.
Sumber Omega-3: makanan, makanan tambahan
Di antara sumber semula jadi Omega-3, ikan laut menempati tempat pertama, yaitu: ikan tuna, ikan trout, salmon, makarel, halibut, herring dan sardin.Sebagai tambahan kepada produk ini, dalam menu harian diperlukan untuk memperkenalkan minyak zaitun dan minyak rapeseed, walnut, biji rami dan gandum yang tumbuh. Biji Omega-3 sangat kaya dengan chia, baru-baru ini mereka menjadi lebih popular dan berpatutan.
Tetapi untuk mengelakkan defisit asid lemak tak tepu, seorang wanita hamil perlu makan kira-kira 3 kg ikan setiap hari. Kerana ini tidak mungkin, bantuan itu datang BURUK. Ubat-ubatan yang paling biasa adalah:
- Vitrum Cardio Omega-3 dalam kehamilan ditetapkan sebagai sumber asid polyunsaturated, serta vitamin E.
- Prenatal + Omega-3 adalah kompleks mineral, vitamin dan asid lemak, yang dihasilkan secara khusus untuk tempoh perancangan kehamilan, melahirkan anak dan menyusu.
- Doppelherz Omega-3 dalam kehamilan membentuk kekurangan asid lemak tak tepu dan vitamin E, dibuat berdasarkan lemak salmon Artik.
- Trimester Omega-3 disarankan sebagai sumber omega-3, asid folik dan vitamin A, D, E dalam tempoh perancangan konsepsi, kehamilan dan menyusu, asasnya adalah minyak ikan Iceland.
Komponen semua ubat tidak berbahaya dan berasal semula jadi. Di farmasi, anda boleh mencari alat-alat seperti: minyak ikan, asid docosahexaenoic, asid eicosapentaenoic - ia juga merupakan sumber Omega-3. Ambil mereka dengan kehamilan dengan berhati-hati, selepas perbincangan dengan doktor anda.
Bagaimana dengan betul mengambil Omega-3?
Persediaan dengan Omega-3 ditetapkan semasa kehamilan, arahan tidak mengandungi sebarang maklumat mengenai kesan negatif pada janin atau perjalanan proses kehamilan. Selalunya mereka dibuat dalam bentuk kapsul, kurang kerap - sebagai penyelesaian. Mereka mesti dimakan di dalam semasa pengambilan makanan atau selepas itu, untuk mengelakkan gangguan daripada saluran gastrousus.
Dos ubat ini bergantung kepada jumlah Omega-3 dalam kapsul atau satu sendok teh. Semasa mengandung dan menyusu, disarankan untuk mengambil sehingga 1000 mg EPA (asid eicosapentaenoic) dan DHA (asid docosahexaenoic). Dengan tujuan propolis, biasanya mengambil 2 kapsul 3-4 kali sehari, dengan terapeutik - 2 kali lebih banyak.
Kursus rawatan perlu sekurang-kurangnya tiga bulan, kerana kesan pertama permohonan itu hanya akan diwujudkan selepas 3-4 minggu.Maklumat lebih terperinci tentang dos yang boleh memberikan doktor, berdasarkan arahan untuk ubat tertentu.
Omega-3 asid lemak semasa hamil adalah penting untuk mengekalkan kesihatan ibu, pencegahan komplikasi daripada proses kehamilan, serta untuk pembentukan dan perkembangan organ-organ dan sistem kanak-kanak. Untuk mencegah kekurangan ini ubat sebatian doktor boleh dilantik (BAA), dan juga cadangan untuk pengambilan harian pembetulan.
Pengarang: Olga Khanova, doktor,
terutamanya untuk Mama66.com
Video berguna: menggunakan penerimaan omega-3 semasa mengandung
Kami menasihati anda untuk membaca: Ascorutin semasa hamil: Bilakah ubat ini ditetapkan?
