Menurut statistik, hampir 90% wanita mengharapkan anak, terdapat pengurangan kekebalan tubuh. Untuk memahami bagaimana menguatkan imuniti semasa kehamilan, perkara pertama yang perlu anda ketahui adalah sebab yang menyebabkan penurunan dalam tempoh kritikal ini.
Kehamilan adalah salah satu peringkat yang paling penting dalam kehidupan setiap wanita. Perkembangan anak masa depan yang betul dan kesejahteraan ibu masa depan bergantung kepada banyak faktor, termasuk keadaan imuniti dan keupayaannya untuk melawan virus dan bakteria.
Oleh itu, salah satu tugas utama semasa kehamilan adalah menguatkan dan mengekalkan imuniti pada tahap yang sepatutnya.
Mengapa imuniti dikurangkan semasa mengandung?
Imuniti manusia adalah keupayaan fisiologi organisma untuk menentang faktor-faktor yang menular dan bakteria asing yang berasal dari luar.
Menurut pakar, imuniti seorang wanita semasa kehamilan dikurangkan disebabkan oleh kesan negatif dari sebab-sebab berikut:
- kecemasan;
- kemurungan;
- tekanan kronik;
- pentadbiran antibiotik;
- keadaan ekologi yang tidak menguntungkan;
- keadaan hidup yang tidak menguntungkan dan kerja;
- kecenderungan kepada alahan.
Terdapat beberapa peringkat utama kehamilan, yang dikelaskan bergantung kepada kelemahan sistem imun wanita itu.
Peringkat pertama berlangsung dari 6 hingga 8 minggu selepas konsepsi. Dalam tempoh ini, badan ibu mengandung menyesuaikan diri dengan status baru, darah itu dikeluarkan dalam jumlah yang besar hormon - bahan-bahan biologi aktif yang mengurangkan imun pertahanan wanita.
Peringkat kedua jatuh pada kehamilan 20-28 minggu. Pada masa ini dalam pembangunan penuh swing janin, dan oleh itu sumber badan yang mungkin adalah sia-sia dalam proses yang sukar ini.
Juga imuniti lemah mungkin timbul disebabkan oleh keadaan yang tidak stabil wanita hormon. Perubahan dalam sistem hormon dibangunkan di peringkat persenyawaan.
Dari saat ini bermula pembangunan intensif korionik manusia hormon kehamilan yang menyebabkan perubahan ciri dalam kesejahteraan wanita. Melawan latar belakang ini, pertahanan badan menjadi lemah. Lebih banyak: hCG semasa mengandung →
Nutrisi kekurangan atau tidak mencukupi juga boleh menyebabkan imuniti terjejas.Dalam kes ini, badan wanita akan menerima nutrien yang mencukupi semasa mengandung yang diperlukan bukan sahaja kepada beliau tetapi juga anak dalam kandungan.
Hasilnya, janin mengambil dari tubuh ibu bahan-bahan yang diperlukan untuk perkembangannya, melemahkan imuniti ibu.
Bagaimana untuk membantu badan anda?
Menguatkan imuniti semasa kehamilan adalah wajib. Sejak mengambil ubat ibu-ibu mengandung yang tidak diingini, boleh meningkatkan pertahanan imun melalui diet yang sihat, kompleks multivitamin, pengerasan dan pematuhan hari.
Pemakanan yang betul
Termasuk di dalam diet anda sebagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar sebanyak mungkin. Jika makanan di dalam peti sejuk tidak memberi inspirasi kepada keyakinan - lebih baik menghantarnya ke sampah dan mengelakkan keracunan tanpa belas kasihan.
Ia tidak digalakkan untuk makan makanan yang boleh menyebabkan senak: makanan segera, kerepek, daging salai atau dilebih-lebihkan, cendawan. Semua hidangan ini tidak diserap oleh saluran pencernaan, dan mereka tidak memberi apa-apa badan mineral dan vitamin. Lebih banyak: apa yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil →
Untuk meningkatkan imuniti ibu mengandung setiap hari mesti makan makanan yang kaya dengan prebiotik: asparagus, kacang, bawang, bawang putih, buah ara, pisang.
Saya ingin menyebutkan dalam bawang dan bawang putih ini. Produk-produk ini mengandungi prebiotik tidak menentu dan - bahan yang menghalang dan meneutralkan pertumbuhan dan pembangunan mikroorganisma patogenik.
Ia juga disyorkan untuk minum jus buah delima dan bit, lobak merah dan labu, epal, bersama-sama dengan benih. Kekebalan diperkuat dan bubur soba biasa.
Bagi daging dan ikan, tidak syak lagi, produk-produk ini adalah sama, tetapi mereka menimbulkan beban yang serius pada saluran pencernaan ibu masa depan. Atas sebab ini, mereka tidak boleh dimakan untuk makan malam.
Semestinya dalam menu harian, masukkan buah-buahan kering - buah ara, prun dan aprikot kering kerana mereka menstabilkan usus dan membantu menghilangkan sembelit, yang mempunyai kesan positif ke atas mikroflora usus.
Pentingnya kehamilan adalah asid folik. Ia didapati dalam alpukat, herba dan kacang. Dilarang sama sekali untuk wanita hamil strawberi, coklat dan kacang tanah, yang boleh menyebabkan alahan makanan, yang mempunyai kesan negatif ke atas sistem imun.
Penerimaan vitamin
Apa-apa persediaan multivitamin perlu diambil dengan berhati-hati.Tetapi penggunaannya tidak akan berlebihan, kerana dengan makanan ibu masa depan tidak akan dapat memperoleh kompleks nutrien yang diperlukan.
Hari ini, wanita mengandung diberi pelbagai jenis vitamin, sebelum menggunakan mana yang anda perlukan untuk bertanya kepada doktor mengenai kebolehan mengambilnya.
Pasaran farmaseutikal moden menawarkan produk berikut:
- Elevit: mengandungi kompleks vitamin penuh, diperkaya dengan magnesium, tetapi tidak mempunyai iodin.
- Abjad: Satu kompleks, vitamin tambahan yang dikumpulkan dalam tablet pelbagai warna. Seorang wanita boleh mengambil micronutrients itu yang dia perlukan, dan memberikan yang dia mendapat banyak.
- Vitrum Prenatal: satu persediaan yang mengandungi kompleks vitamin yang diperkaya dengan asid besi dan folat, tetapi tidak termasuk iodin. Ia adalah relevan untuk wanita yang mengalami anemia.
- Ibu yang bersyukur: insurans dadah, sesuai untuk wanita yang makan dengan baik, jarang sakit dan menonton kesihatan mereka. Kehilangan berbanding dengan kompleks vitamin sebelumnya.
- Pranatal pelbagai jadual: mengandungi semua vitamin penting yang diperlukan untuk ibu masa depan, tiada keperluan.
- Centrum Materna: Ia mengandungi semua vitamin, terutamanya yang kaya dengan iodin, asid folik dan vitamin A dan C. Ia tidak digalakkan untuk menerima orang yang menghidap alahan dan bukan preskripsi.
Membeli vitamin kompleks boleh tanpa preskripsi di mana-mana farmasi, tetapi mereka perlu diambil atas nasihat doktor. Sebagai contoh, pada musim panas, terhadap latar belakang persekitaran yang makmur dan gaya hidup sihat, dan juga jika tiada selsema minum kompleks multivitamin tidak perlu.
Rejim hari
Semasa kehamilan, penting untuk membuat rejim yang selesa sepanjang hari dengan masa yang cukup untuk aktiviti fizikal dan rehat. Kepentingan utama untuk mengekalkan kekebalan adalah tidur sepenuhnya.
Pada hari ibu hamil harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam. Semasa mengandung, lebih baik tidur lebih awal daripada biasa.
Beban aktif di udara segar meningkatkan imuniti, secara kualitatif meningkatkan ketahanannya. Mengukuhkan pertahanan imun senaman seperti gimnastik mudah, berenang, berjalan, iaitu, dalam had yang munasabah mana-mana beban.
Sekiranya anda bersenam sebelum keletihan dan keletihan, anda tidak boleh hanya menyerang imuniti, tetapi juga kehamilan.Beban sepadan dengan tempoh kehamilan dan latihan fizikal seorang wanita.
Pengerasan
Prosedur pengerasan adalah tekanan khusus untuk badan. Terima kasih kepada mereka, perlindungan sistem imun bertambah baik, dan penentangan terhadap faktor persekitaran negatif meningkat.
Tetapi kehamilan bukanlah masa yang anda perlukan untuk mengamalkan bentuk pengerasan yang melampau, seperti menyelam ke dalam lubang ais atau menyapu salji. Ia cukup untuk mengamalkan douches kaki dan tangan yang berbeza dan menyapu badan dengan air sejuk.
Wiping adalah cara yang lembut untuk mengeras dengan air. Berhati-hati dengan tuala yang anda perlukan untuk mengelap seluruh permukaan badan mengikut corak tertentu: bermula dengan tangan dan tangan, naik ke dada dan leher, berakhir dengan kaki. Dengan ini, belakang dan bahu diasingkan dari pinggir ke pusat.
Pada peringkat pertama pembajaan, tuala dibasuh dengan air dekat dengan suhu bilik, maka ia mesti dikurangkan hingga 10 darjah.
Berbeza douches atau mandi kaki dan tangan juga membantu menguatkan sistem imun. Untuk prosedur pengerasan ini, perlu menyediakan terlebih dahulu dua lembangan dengan sejuk (kira-kira 30 darjah) dan panas (kira-kira 40 darjah) air.
Setiap 5 hari, suhu air di lembangan "sejuk" perlu dikurangkan dengan 1 darjah. Sebaiknya, ia perlu dibawa ke 10 darjah. Untuk pengerasan, kaki dan tangan jatuh seli ke dalam air panas dan sejuk selama 30 dan 15 saat, masing-masing, 3-4 kali. Selepas itu, kaki dan tangan perlu dihapuskan dengan tuala kering, memakai stoking langsing.
Langkah pengerasan tidak boleh dilakukan pada waktu petang atau awal pagi. Ia perlu untuk mengamalkannya pada siang hari apabila badan berada di puncak aktivitinya. Jangan terbawa dan kekerasan penyalahgunaan, cukup untuk melakukan satu prosedur sehari. Perkara utama adalah sistematik.
Selepas prosedur, ia adalah wajar untuk menggosok kulit menjadi kemerahan. Sebelum prosedur air, disyorkan untuk melakukan pengecasan mudah.
Sekiranya kulit bertukar menjadi biru, terdapat kekurangan dan ketidakselesaan, adalah wajar untuk mempertimbangkan bahawa prosedur pengerasan dilakukan secara tidak betul atau tidak sama sekali.
Dalam keadaan ini, adalah lebih baik untuk memilih rejim suhu yang paling lembut atau sebagai hentakan pembajaan di jalan-jalan harian di udara segar.
Melakukan cadangan mudah untuk menguatkan imuniti, anda boleh mengelakkan penyakit yang mungkin berlaku semasa kehamilan.Wanita yang mengandung dalam persekitaran yang tenang dan sihat kurang cenderung menjadi sakit.
Asas kehamilan mana pun harus menjadi mood yang baik, rehat yang baik, pemakanan yang sihat, dan kemudian ibu dan bayi masa depan akan berasa baik.
Pengarang: Olga Rogozhkina, doktor,
terutamanya untuk Mama66.com
Video berguna mengenai vitamin untuk wanita hamil
Kami menasihati anda untuk membaca: Vitamin untuk wanita hamil Elevit Pronatal: kajian dadah
