Blueberry semasa hamil: sifat berguna buah beri liar

Send

Diet wanita mengandung mesti mengandungi semua nutrien yang diperlukan - ini menyumbang kepada perkembangan normal kanak-kanak. Ibu-ibu yang akan datang digalakkan untuk makan sayur-sayuran, daging tanpa lemak, bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak, buah-buahan dan buah-buahan tempatan bermusim. Buah beri yang sangat berguna semasa kehamilan.

Terdapat banyak produk yang mesti dikecualikan atau dihadkan dalam pemakanan wanita hamil. Ini disebabkan oleh pelbagai sebab - kalori yang tinggi, nilai pemakanan yang rendah, kehadiran komponen dengan kesan tertentu, lemak yang tinggi atau gula, berpotensi untuk reaksi alergi yang berpotensi. Blueberry hampir tidak mempunyai kelemahan ini, tetapi kerana rasa yang menyenangkan ia dapat menggantikan pencuci mulut sepenuhnya.

Manfaat dan bahaya blueberry

Pakar pemakanan menghargai buah beri ini terutamanya untuk gabungan nilai pemakanan yang tinggi dan nilai kalori yang rendah. Bilberry adalah produk pemakanan, mengandungi hanya kira-kira 40-50 kcal setiap 100 g buah segar.

Bilberry mengandungi vitamin C, K, A dan E, vitamin B (niacin, pyridoxine, folate dan asid pantothenic). Selain itu, bilberry semasa hamil berguna kerana ia mengandungi sejumlah besar unsur surih, khususnya, kalium, mangan, tembaga, besi dan zink.Juga di beri adalah tanin dan asid organik (sitrik, malic, succinic, asid quinic, asid benzoik, asid laktik, asid oksalik).

Blueberry mempunyai beberapa ciri-ciri berguna:

aktiviti antioksidan yang tinggi komponennya mencegah kerosakan kepada tisu badan oleh radikal bebas. Seperti sebatian tindakan perlu produk polifenolik - anthocyanidins (asid chlorogenic, tanin, myricetin, quercetin dan kaempferol) dan flavonoid, lutein, zeaxanthin dan vitamin A, E dan C.
asid chlorogenic membantu untuk menurunkan tahap gula dalam darah, yang membolehkan anda untuk mengawal diabetes jenis 2.
Ujian makmal ke atas tikus menunjukkan bahawa ekstrak bilberry meningkatkan penyelarasan dan ingatan jangka pendek disebabkan oleh kesan antosianin, yang melindungi neuron di dalam otak.
Dalam beberapa resepi kaum blueberry kering digunakan untuk merawat cirit-birit, kerana ia mengandungi bahan-bahan berbahaya kepada Escherichia coli.
Beri boleh mengurangkan pengumpulan kolesterol "buruk", sebatian aktif mengurangkan pengoksidaan lipoprotein berketumpatan rendah, yang mengurangkan risiko pembentukan plak dan darah beku.
Bilberry memperbaiki penglihatan malam. Glycoside mirtillin meningkatkan keanjalan kapilari dan kebolehtelapan kornea.
Sebagai sumber produk serat merangsang peristalsis, mencegah sembelit dan meningkatkan penyerapan nutrien.

Blueberry adalah benar-benar selamat dan tidak memudaratkan badan apabila digunakan dalam kuantiti yang munasabah dan merupakan sebahagian daripada diet yang seimbang. WHO mengesyorkan makan sekurang-kurangnya 500 gram buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, dan beri biru adalah sesuai untuk ini, bersama-sama dengan produk herba lain.

Walaupun melebihi piawaian yang disyorkan penggunaan blueberry semasa mengandung tidak mungkin mempunyai apa-apa kesan sampingan yang negatif, kerana komposisi produk telah dikaji dengan baik dan tidak mengandungi berbahaya kepada janin atau sebatian wanita. Walau bagaimanapun, ia adalah adil untuk mengatakan bahawa apa-apa penyelidikan mengenai kesan bilberry berlebihan telah dijalankan.

Bahaya utama penggunaan produk berdasarkan kemungkinan pencemaran dengan racun perosak dan toksin. Mereka mempunyai kebarangkalian yang tinggi boleh menyebabkan kecacatan kongenital janin.

Petunjuk dan kontraindikasi

Blueberries bukan sahaja merupakan gudang vitamin dan mikro, tetapi semasa mengandung, ia boleh digunakan sebagai ubat yang tidak mempunyai kesan sampingan dari penyakit tertentu:

untuk rawatan dan pencegahan ARI dan ARVI kerana kandungan vitamin C, yang mempunyai ciri imunostimulasi;
disyorkan pada peningkatan risiko pembentukan thrombus dan kerapuhan dinding saluran darah;
Ia digunakan dalam kencing manis untuk menormalkan tahap gula darah;
digunakan dengan hemoglobin yang rendah;
untuk rawatan yang disebabkan oleh cirit rahim, termasuk oleh E. coli, dan sembelit, yang merupakan akibat daripada kerja usus yang lembab.
disebabkan oleh kualiti antioksidan, digunakan untuk merangsang pembaikan tisu dalam pelbagai proses keradangan, termasuk jangkitan saluran kencing dan penyakit pernafasan.

Di samping itu, kerana kandungan kalori yang rendah dan kandungan serat makanan, blueberries membolehkan anda mengekalkan nafsu makan wanita mengandung yang terkawal, yang membantu untuk tidak menaikkan berat badan di atas norma-norma yang disyorkan oleh doktor.

Kontraindikasi yang tidak jelas terhadap penggunaan blueberries adalah alergi.Para saintis mengatakan bahawa reaksi alahan yang paling biasa adalah asid salisilik dalam produk, ia juga terdapat dalam strawberi, beri hitam, raspberi. Apabila alahan terhadap buah beri ini wanita mengandung harus menolak dan blueberries. Ia juga tidak digalakkan untuk menggunakan di batu karang blueberry oxalate, kerana ia mengandungi asid oksalik.

Cara penggunaan

Blueberries lazat, bagaimanapun, anda boleh mengubah diet, menggunakannya sebagai aditif kepada pelbagai hidangan:

bijirin atau muesli;
salad;
yogurt dan produk masam susu lain.

Ia adalah mungkin untuk membuat jus daripada campuran buah-buahan dan beri atau menyediakan smoothie sebagai bahan blueberry. Dalam bentuk serbuk, dicampur dengan gula, buah ini adalah tambahan yang sangat baik untuk lempeng, roti bakar Perancis atau ais krim.

Langkah berjaga-jaga

Wanita hamil harus memberi penuh perhatian kepada pilihan blueberry, kerana ia mudah menyerap racun perosak dan toksin, dan berkumpul di sepanjang jalan raya, ia adalah hanya berbahaya kepada kehidupan. Membantu mengelakkan keracunan beri dibeli daripada vendor yang dipercayai, atau dikumpulkan sendiri di tempat yang bersih.

Blueberries disimpan di dalam peti sejuk dalam bentuk yang tidak dibasuh, tetapi sebelum digunakan ia perlu dibasuh dengan sempurna. Adalah disyorkan untuk makan beri segar selama 2-3 hari.

Blueberries adalah produk kalori rendah, berkhasiat dan lazat, layak untuk menjadi sebahagian daripada diet harian wanita hamil. Sekiranya tiada alergi dan urolithiasis, ia boleh digunakan tanpa rasa takut terhadap sebarang kesan negatif bagi janin, dan sifat-sifat perubatannya akan membantu menormalkan tahap gula dalam darah, menangani pelbagai proses keradangan, najis dan gangguan pencernaan.

Pengarang: Evgenia Limonova,
terutamanya untuk Mama66.com