Apabila seorang wanita kelihatan baik, tanpa mengira usia, ia selalu mengatakan hanya satu perkara - dia adalah orang yang sangat berdisiplin dan banyak menghabiskan masa untuk penampilannya.
Cinta untuk diri sendiri, tubuh anda adalah keupayaan untuk berunding dengan diri anda, makan dengan betul, hidup, mengikuti prinsip-prinsip kesihatan dan kecantikan.
Adalah prinsip-prinsip ini yang terkenal penyiar Soviet dan Rusia dan tuan rumah TV, Artis Berhormat Rusia Larisa Verbitskaya, yang walaupun berumur 57 tahun, kelihatan baik-baik saja, mematuhi prinsip-prinsip tersebut.
Tidak rahsia lagi bahawa keindahan dan kesihatan wanita ini bergantung kepada prinsip kehidupan yang sihat, yang menjadi penyampai TV setiap hari.
Sebagai contoh, ramai yang mengetahui bahawa pada tahap yang lebih tinggi Ini dicapai terima kasih kepada senam peremajaan yang luar biasa, yang menemui nama negaranya sebagai "Gimnastik wajah oleh Larisa Verbitskaya".
Keberkesanan senam wajah dengan kaedah Larisa Verbitskaya
Gimnastik bermula dengan kebangkitan yang betul dan harmoni. Apa yang memberi tuduhan keseronokan dan tenaga kepada seseorang untuk sepanjang hari. Latihan khas bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah dan meregangkan otot-otot yang mengisi setiap sel kulit dengan oksigen yang diperlukan.
Pergerakan membantu untuk bangun dengan lancar dan memulakan hari dalam harmoni lengkap tubuh dan jiwa, yang mempunyai kesan yang sangat positif terhadap keadaan moral dan fizikal umum.
Larisa selalu mengulangi: "Sumbangan terbaik untuk kesihatan dan penampilan yang sempurna adalah cinta untuk diri sendiri."
Prinsip gimnastik yang paling penting adalah kesedaran positif dan penerimaan apa yang sebenarnya memberikan latihan ini.
Melihat penampilan dan sinar yang menarik yang berasal dari orang ini, mustahil untuk mengatakan dan berfikir bahawa proses ini berlaku secara paksa atau melalui kekerasan.
Satu fakta yang menarik! Melakukan gimnastik untuk wajah dari Larisa Verbitskaya setiap hari, kulit dan seluruh badan mula menyesuaikan diri dengan biorhythm khusus yang menyumbang kepada peremajaan badan secara keseluruhan.
Ciri gimnastik ini adalah bahawa ia akan sesuai dan akan menyebabkan emosi positif, walaupun di kalangan orang yang paling lazim yang tidak digunakan untuk prosedur pagi tersebut.
Perhatikan! Gimnastik yang unik dari Larisa Verbitskaya untuk tubuh dan muka menyebabkan kebergantungan yang menyenangkan, kerana selepas melakukan itu kulitnya terasa diperketatkan, nada otot bertambah baik, yang tentu saja tidak boleh diabaikan dan tidak digunakan untuk mencapai suasana hati dan kesihatan yang sangat baik.
Sehingga badan tidak menerima tekanan pengangkatan pagi dan memaksa kerja fizikal, adalah perlu untuk memulakan latihan semasa berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup.
Kompleks latihan yang berguna terdiri daripada perkara-perkara yang harus dilakukan 10 kali dalam satu pendekatan:
1. Panaskan palms untuk memanaskan panas dan selesa di antara mereka. Larisa berkata bahawa: "Jika pagi ini adalah tenaga yang baik, maka palma menjadi panas dengan cepat. Sekiranya tidak ada dan terdapat kelembapan di telapak tangan, maka anda perlu memberi perhatian kepada keadaan fizikal badan umum. "
Letakkan palma yang hangat di muka, dengan itu memanaskan dan berehat otot-otot muka. Tahan 10-15 saat.
2. Jika telapak tangan sejuk, anda boleh sapu sedikit sebelum mendapatkan kehangatan yang selesa dan meletakkannya pada mata tertutup. Melakukan pergerakan pekeliling lembut mengikut arah jam.
Menurut ahli kosmetik, dengan urutan seperti ini, darah mengalir ke dalam kapal yang terkecil hasilnya sel-sel kulit muka menerima oksigen dan mula memperbaharui secara intensif.
3. Lipat telapak tangan anda ke tangan, tetapi supaya ibu jari tidak berada di luar, tetapi di dalam di bawah jari, ditekan ke telapak tangan.Falang sederhana, jari terlipat, untuk melakukan gerakan menggosok ke arah dari dagu ke telinga telinga.
4. Tutup telinga dengan telapak tangan hangat dan selesaikan pergerakan pekeliling.
5. Letakkan telapak tangan kanan di dahi dan tutupnya dengan telapak tangan kiri. Untuk melakukan pergerakan berdebar, bergerak kaki dari kanan ke kiri.
6. Sambungkan tangan ke istana, angkat di atas kepala sejajar dengan mahkota dan gambarkan separuh bulatan dari kanan ke kiri. Disebabkan ini, chakra jantung diaktifkan dan paru-paru "bangun".
7. Dari dahi bergerak telapak tangan ke leher di rantau kelenjar tiroid, juga pertama telapak tangan kanan dan tutup dengan sebelah kiri, tahan selama 10 - 15 saat.
8. Selanjutnya, dengan posisi yang sama dari telapak tangan, luncurkan sepanjang kulit ke arah pusat dan kembali ke leher, ke atas dan ke bawah.
9. Letakkan tangan anda ke pusar, membuat gerakan bulat pada perut dengan arah jam.
10. Dari perut bergeraklah telapak tangan ke bahagian dalam paha dan buat gerakan menggosok ke pergelangan kaki, telapak tangan ke atas dan ke bawah.
11. Seterusnya, gosok dengan tapak kaki yang hangat, kaki.
Ia tidak pelik, banyak doktor mengesyorkan seperti gimnastik 5 minit, seperti gimnastik dari Verbitskaya, kerana ia mempunyai kesan tonik pada kesihatan.
Aliran darah bertambah baik, darah bergegas ke setiap sel badan, yang menyumbang kepada kebangkitan mudah. Tubuh itu dipanaskan, disegarkan dan diisi dengan tenaga, dan tidak lagi begitu sejuk untuk meninggalkan katil yang hangat.
Gimnastik harmoni kawasan muka dan leher dalam masa 10 minit. Peraturan perlaksanaan:
| Skop | Penjelasan | Latihan senaman |
| Latihan untuk meregangkan otot-otot muka (adalah asas dalam gimnastik kompleks dari L. Verbitskaya) | Otot-otot muka dilampirkan bukan pada tulang, tetapi pada kulit. Oleh itu, dari masa ke masa, kulit memalukan. Otot muka senaman yang berterusan, membantu mengekalkannya. | Tangan dilipat ke tangan dengan ibu jari merangkul ke telapak tangan. Dan dorongkan dagu mereka di kedua-dua belah pihak. Hancurkan penumbuk anda ke atas dan ke bawah dengan dagu anda. Oleh itu, menegangkan otot mula bekerja di bahagian bawah dagu. 10 kali. |
| Pusingan leher | Dalam kes ini, keadaan dalaman leher bertambah baik dan keletihan hilang. | Untuk memimpin bahu ke bawah, untuk melakukan miring kepala di arah yang berbeza, sambil menetapkan selama beberapa saat apabila kepala paling santai di lereng. |
| Dari pipi yang tergantung | Latihan ini akan membantu mengelakkan pipi longgar. | Melanjutkan rahang bawah sejauh mungkin, kemudian angkat bibir bawah ke atas dan, kerana itu, bungkusnya ke arah anda. Jalankan 10 kali. |
| Menggosok wajah untuk memperbaiki aliran darah | Scrubbing kulit wajah bertanggung jawab untuk mengelupas sel kulit kering. Apa yang membantu mengelakkan lapisan kulit dengan liang dalam. Ia harus disapu muka dengan kemerahan. Oleh itu, kerja itu menghidupkan sel-sel Macrophages, yang merembeskan faktor pertumbuhan yang memperbaharui kulit. | Teruskan untuk menggosok kulit muka. Untuk ini, anda boleh menggunakan sarung tangan dan penyorak yang dimaksudkan untuk ini. Ia juga baik untuk mengurut kulit tangan. |
| Dagu ganda | Lidah dilampirkan ke bahagian bawah mulut, ini adalah dagu yang digantung semua orang. Latihan untuk lidah menguatkan dagu dan menghalang dagu kedua daripada membentuk. | Letakkan jari anda di bawah dagu dengan belakang untuk merasakan otot bekerja dan tarik lidah sejauh mungkin ke hadapan. |
Latihan latihan pagi yang lain, tidak bertambah lama
Gimnastik untuk menghadapi Larisa Verbitskaya - bukan satu-satunya cara untuk meremajakan dan memulihkan. Bersama-sama dengannya, penyampai TV secara aktif mengasah otot dan sendi seluruh badan.
Latihan peregangan ini juga dilakukan sebaik sahaja keluar dari katil.
Sendi hangat
Semasa berdiri, bergantian menekan tumit kaki ke punggung. Jika sukar untuk menjaga keseimbangan, anda boleh berpegang pada kerusi atau dinding, yang lebih mudah.
Adalah penting untuk diingat bahawa selepas usia 40 tahun, otot dan sendi hanya mengeras dan meregang senaman membantu mengekalkan keanjalan otot, ligamen dan sendi. Yang sangat memudahkan pergerakan.
Berlari tenaga mengalir di dalam badan
Melepaskan senjata secara bebas ke bawah badan, membuat pergerakan putaran dengan badan, bergantian kiri dan kanan. Membenarkan tangan melepaskan badan dengan bebas tanpa usaha. Lakukan dua setengah minit dengan pernafasan walaupun.
Relaksasi dan peregangan belakang bawah
Lengan meluas selebar mungkin, lengan dilipat di siku di atas satu sama lain dan melakukan selekoh bebas ke kaki kanan dan kiri. Pada masa yang sama tanpa melakukan usaha, hanya menggunakan tindakan graviti sendiri.
Lengan akan mula bersandar sedikit. Dan dalam beberapa hari, sampai ke lantai.
Belakang, lengan dan dada
Kaki lurus, belakangnya sama rata. Regangkan otot belakang dan bahagian belakang paha.Dengan memiringkan lancar ke hadapan, sentuh tangan untuk sampai ke hujung jari.
Sekiranya ia tidak berfungsi dengan segera, maka hanya gantungkan diri dengan tangan anda yang tergantung di atas lutut anda.
Disebabkan tarikan semula jadi, gimnastik wajah oleh Larisa Verbitskaya memerlukan prestasi sistematik dan disiplin latihan ini. Sentiasa dan pada hujung minggu dan bercuti, tanpa pengecualian dan rehat.
Belakang, lengan dan kaki
Menjadi di hadapan dinding dan dengan jelas membetulkan kakinya, tanpa merobeknya ketika melakukan senaman. Untuk menyentuh tapak tangan di dinding, ke atas dan ke bawah.
Dada, lengan dan tali pinggang bahu
Menjadi lutut di tepi katil atau sofa, tangan di atas lantai. Lakukan pushups dalam kedudukan ini. Pengagihan berat badan yang seragam, akan membantu yang paling selesa dan berkesan untuk menggunakan otot yang diperlukan.
Menyempurnakan gimnastik, penulis teknik melakukan regangan, dan sekali seminggu dia menggosok badan dengan kiub ais. Selepas itu, anda mesti menggosok badan dengan tuala secara intensif.
Perlu diingatkan keberkesanan dan hasil positif teknik ini. Dan sebagai contoh peribadinya, senam muka dan badan oleh Larisa Verbitskaya adalah apa yang berfungsi untuk peremajaan dalaman luaran. Otot muka - ini adalah asas, latihan itu, anda boleh secara kekal menghilangkan kedutan dan penuaan kulit.
Melakukan senaman secara teratur, anda boleh mencapai hasil positif yang menakjubkan. Ini adalah sumbangan penting kepada kesihatan dan rupa anda tanpa menggunakan prosedur yang tidak diingini dan mahal.
Gimnastik untuk menghadapi Larisa Verbitskaya. Latihan, pelajaran 1:
Gimnastik untuk menghadapi Larisa Verbitskaya. Latihan, pelajaran 2:
