Selalunya meminta matlamat untuk menurunkan berat badan, kami menghadkan diri kepada pemakanan supaya kami tidak menutupi walaupun tahap metabolisme harian. Organisma kita, mengetahui dengan jelas bahawa "hari-hari hitam" telah datang untuknya, dengan serta-merta bertukar kepada mod penjimatan tenaga - yang bermaksud ia meninggalkan sekurang-kurangnya kalori untuk keperluan sendiri, sambil meletakkannya lebih banyak. Dan kemudian ternyata beratnya ada di tempatnya, dan kadang-kadang juga tumbuh - dan ini walaupun anda duduk di diet ketat! Dan, semakin rendah kandungan kalori makanan anda, semakin sedikit metabolisme.
Doktor, pakar pemakanan tahu bagaimana mempercepatkan metabolisme, dan terdapat beberapa cara yang mudah dan berkesan untuk merangsang metabolisme yang mengantuk, dan dengan demikian memberi peluang kepada tubuh untuk mengumpul tenaga baru untuk memerangi berat badan berlebihan.
Makan betul
Makanan itu sendiri mempercepat metabolisme. Ini tidak bermakna jika anda makan hanya 300 gram makanan sehari, kini anda perlu makan 3 kg. Dekat dengan 10% kalori yang dibakar oleh anda setiap hari, adalah untuk pemprosesan makanan. Banyak diet tidak sengaja menyediakan makanan 4 dan 5 kali ganda, dalam bahagian kecil. Perkara yang paling penting ialah sarapan pagi penuh, kerana ia adalah sejenis "permulaan" untuk proses pertukaran.Terdapat produk khas atau komponen mereka yang juga merangsang metabolisme.
Perkara yang paling penting - ia adalah sarapan penuh, kerana mereka adalah sejenis butang "Mula" untuk proses metabolik
Lebih dan bergerak dengan keseronokan
Apa sahaja yang anda ketagih: berbasikal, berenang, menari, berjoging - semua prosedur ini membantu untuk membakar lemak, dan yang lebih dan dalam masa sejam selepas anda menyelesaikan mereka. Adalah lebih baik untuk proses berlaku pada kuasa latihan untuk latihan berat badan - kerana tisu otot memerlukan kalori walaupun semasa tinggal di perhentian penuh. Ya, jika seorang tidak tahu mengenainya - lelaki dengan otot aktif membakar kalori walaupun mereka hanya duduk di depan TV. Oleh itu adalah perlu bagi wanita untuk mencuba dan membina otot sedikit, untuk merangsang metabolisme mereka kekok. Hanya jangan lari segera untuk langganan doroguschimi di dewan kecergasan! Dua botol air di tangan (jika tiada dumbbells) - dan banyak lagi! Perkara utama adalah meruntuhkan diri dari sofa!
Urut dan sauna
Walaupun mudah mengurut sendiri di rumah, anda boleh meningkatkan proses metabolik dengan ketara di dalam badan.Apa yang boleh kita katakan mengenai urut profesional, seperti anti-selulit, vakum, sukan, saliran limfa - semuanya merangsang peredaran darah dan boleh menjadi salah satu jawapan kepada soalan "bagaimana mempercepatkan metabolisme?" Alat yang sangat baik adalah untuk melawat sauna. Anda juga boleh menggunakan stim Rusia biasa atau mandi inframerah, yang merangsang aktiviti sel, membuka liang kulit, memberi mereka akses ke udara, meningkatkan peredaran sel. Pastikan anda mengambil mandi panas yang berlangsung selama 10-15 minit dan mandi kontras.
Minum lebih banyak air
Air - salah satu peserta utama proses metabolik dalam tubuh manusia. Ia menarik lemak tertunda untuk metabolisme dan juga menghalang selera makan. Kekurangan air boleh memperlahankan metabolisme dengan ketara, kerana hati dalam keadaan ini akan berfungsi untuk membuat keseimbangan air, bukan pembakaran lemak. Di samping itu, ia akan menjadikan kulit anda keriput.
Tidur lebih banyak dan berjalan di udara segar
Semasa tidur yang mendalam, sel-sel otak diperbaharui, hormon pertumbuhan dihasilkan, mempercepatkan metabolisme, dan oleh itu kalori terbakar, dan anda menurunkan berat badan.
Cuba untuk keluar lebih kerap untuk berjalan-jalan, terutamanya dalam tempoh musim bunga-musim panas. Matahari, udara segar dan bersih - semua ini meningkatkan aktiviti seseorang, menggerakkan pasukan pelindungnya, membawa kepada pecutan proses metabolik.
Buat kawan dengan aromaterapi dan menjadi optimis
Minyak pati dari juniper juga membantu dengan sakit otot, menggalakkan vasodilation dan dengan itu membantu mempercepat proses metabolik. Menggabungkan yang berguna dengan yang menyenangkan - hanya menghirup bau ini atau menambahnya ke krim urut. Hindari situasi yang tertekan - kerana mereka asid lemak dilepaskan, diulangi di sepanjang sistem peredaran darah dan disimpan dalam bentuk simpanan lemak. Ketahui cara yang berbeza untuk berehat selepas hari yang sukar - bermeditasi, yoga atau sebagainya, dapatkan pandangan falsafah mengenai kehidupan. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup tips tentang bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme, ini satu perkara lagi: lebih kerap melakukan seks - ini adalah salah satu pembakar lemak terbaik!
