Bagaimana untuk membuang perut - semua kaedah dan cara. Latihan dan diet

Kaitannya dengan isu garis besar gambar yang menarik begitu tinggi sehingga banyak penerbitan, video dan program TV yang dikhaskan untuk aspek ini. Perut Saggy tidak hanya mengubah kedudukan organ-organ dalaman, tetapi juga mengganggu seni bina normal tulang belakang.. Ya, dan penilaian diri tidak mempengaruhi cara terbaik.

Bagaimana cara memotivasi diri anda untuk menurunkan berat badan - tips psikologi

Kehilangan berat badan harus menjadi keputusan yang wajar. Anda perlu memastikan bahawa mengurangkan bilangan kilogram adalah sangat diperlukan.. Tahap seterusnya ialah pembentukan matlamat tertentu, seperti langkah-langkah tangga pada "kekaki" berat optimum.

Bagaimana untuk membuang perut cepat di rumah. Latihan dan diet, dipilih dengan betul, akan membantu menangani masalah berlebihan dengan berkesan.

Pilihan yang betul dari matlamat utama akan menetapkan hala tuju yang betul dalam cara untuk mencapainya. Oleh itu, hasilnya mungkin dalam masa yang dijangkakan dan dalam manifestasi yang dikira.

Skim langkah akan ditentukan bergantung kepada sama ada: adalah perlu untuk datang selaras dengan saiz pakaian kegemaran anda pada hujung minggu; untuk membawa pinggang dan pinggul menjadi tarikan yang menarik untuk bercuti dalam beberapa minggu; atau menghapuskan berat dan kelebihan berlebihan, menjamin hasil ini untuk masa yang lama,memulihkan dan menjaga kesihatan mereka selari.

Selain itu, perlu mengambil kira keupayaan fisiologi dan aspek psikologi.

Perhatikan! Keletihan badan dengan mogok lapar yang berterusan atau usaha fisik yang teruk adalah jalan untuk pemusnahan diri secara fizikal.

Komponen psikologi ditentukan bukan sahaja oleh kepuasan mengurangkan saiz pakaian, tetapi juga oleh perasaan umum seseorang dalam proses mengatasi lebihan. Menginap dalam keadaan tekanan negatif tidak akan mendapat sokongan daripada ahli keluarga, rakan sekerja, rakan rapat. Dan bantuan mereka akan sangat berguna dalam cara yang sukar untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana untuk membuang lipatan pada bahagian perut

Selalunya, seks yang adil mempunyai masalah yang tidak dikaitkan dengan obesiti ketara, tetapi mewakili mereka ketidakselesaan tertentu, baik fizikal dan psikologi.

Kesulitan ini ditunjukkan oleh manifestasi lipatan kulit pada pinggang dan abdomen apabila mengubah posisi badan atau melegakan otot perut.

Dalam kes ini, lipatan kedua-duanya boleh mengandungi sejumlah besar tisu subkutan, tidak pernah sama sekali:

1. Sekiranya masalah itu disebabkan oleh pelanggaran taburan lemak, maka tanpa mengira diet dan menukar cara makan tidak boleh dilakukan. Ini memerlukan nasihat ahli pemakanan yang berkelayakan. Adalah penting untuk mengetahui bahawa diet tidak kelaparan dan tidak menolak penggunaan mana-mana kumpulan nutrien. Pengurangan kalori semasa mengekalkan nilai pemakanan makanan.
2. Sekiranya masalah itu disebabkan oleh perubahan kepadatan otot bahagian depan dan sisi abdomen, penyelenggaraan nada otot perut harus menjadi bahagian penting dalam aktiviti manusia sehari-hari. Ia cukup untuk mencari dalam jadual harian 20-30 minit (mungkin dalam agregat) untuk latihan mudah, perkara utama adalah untuk mematuhi keteraturan mereka.

Bagaimana melakukan latihan berasingan untuk melangsingkan perut dan sisi

Apa-apa aktiviti latihan, sama ada ia adalah kompleks penuh aktiviti fizikal gimnastik pagi, bekerja pada kumpulan otot yang berasingan atau melawat gim, perlu dipanaskan dan hangat. Pertama sekali, ia menyentuh pernafasan dan irama jantung. Lagipun, kedua-dua "metronom" ini akan menetapkan irama keseluruhan organisma.

Penyedutan dan pernafasan diambil di bawah kawalan dan diterjemahkan ke dalam yang dalam dengan amplitud yang jarang berlaku. Ini mencapai ketepuan darah maksimum dengan oksigen, yang akan menjadikan proses pengoksidaan ("terbakar") lebih lengkap.

Penggunaan terbesar karbohidrat dan molekul fatty akan dipastikan, dengan proses metabolik mereka dibawa ke bahan akhir (air dan karbon dioksida). Bonus kepada badan - pengumpulan molekul tenaga dalaman (ATP) dan mencegah pembentukan sejumlah besar asid laktik dalam otot (kerana apa yang kemudiannya mereka luka).

Teknik pernafasan:

• 5- 10 saat untuk nafas yang mendalam dan mendalam melalui hidung pada ketinggian - kelewatan 10-15 saat;
• kemudian 20-25 saat untuk nafas yang tenang dan mendalam mulut dipaksa pada akhirnya - dengan perasaan kurang lengkap udara di dalam paru-paru;
• kelewatan 10-15 detik

Penting untuk mengetahui! Mengenai pengoksigenan yang baik badan akan memberi isyarat sedikit pening.

Dari titik ini anda boleh mula memanaskan badan. Di kompleks untuk perut, badan itu melangkah ke hadapan, ke belakang dan ke tepi dengan pengurangan wajib ke kedudukan awal dan penetapan di dalamnya selama beberapa saat.

Tempoh pemanasan adalah beberapa minit (10-15 selekoh di setiap arah).

Vakum latihan untuk abdomen (teknik pelaksanaan, keputusan)

Kaedah ini adalah pengubahsuaian pernafasan perut biasa, yang digunakan dalam banyak ajaran mengenai semangat dan badan (yoga, karate).

Latihan vakum menyediakan tindakan yang lebih agresif.. Penyerapan abdomen dilakukan sebanyak mungkin. Kita mesti cuba mengangkat semua organ di bawah tulang rusuk, dan menyentuh tulang belakang dengan pusar.

Memperbaiki abdomen dalam kedudukan ini tidak berlaku selama beberapa saat, tetapi pada tarikh akhir. Pada masa yang sama, pernafasan berterusan, iaitu dengan perut yang ditarik, menghembus nafas pertama, kemudian menyedut-melegakan-menghembus nafas, dan sebagainya - berapa banyak kemungkinan ia akan memegang abdomen.

Ia perlu mematuhi beberapa peraturan mandatori:

• berdiri (duduk) pada permukaan yang stabil, tanpa pergerakan;
• belakang (tulang belakang) terus lancar;
• bernafas tenang dan diukur.

Ia tidak dibenarkan untuk melakukan (walaupun pernafasan perut) dengan sakit di perut atau tulang belakang, selepas makan (40-90 minit, bergantung pada jumlah), mengandung untuk semua tempoh (!), Untuk membesar-besarkan penyakit kronik atau akut.

Ia harus bermula dengan pernafasan abdomen, secara beransur-ansur menterjemahkan ke dalam latihan vakum dengan penetapan dari 15-20 saat hingga 1-2 minit.Dengan bilangan ulangan sekitar 10 kali dan berehat di antara mereka selama satu minit. Memperkuatkan lagi dengan menggunakan kedudukan pada semua empat, secara umum, dengan mengikuti corak yang sama. Jumlah masa latihan tidak boleh melebihi setengah jam.

Perhatikan! Keputusan akan menjadi jelas selepas beberapa minggu latihan bersistematik dengan peningkatan beban.

Cara menghidupkan gelung untuk menghilangkan perut dan sisi - mengapa ia membantu

Gelung sukan tidak direka untuk kesan beberapa aplikasi. Alat ini direka bentuk untuk mensimulasikan bentuknya. Tugas utamanya adalah untuk menyokong nada otot, dilatih melalui jenis latihan lain. Untuk tujuan ini, sesi latihan selama 10 minit dengan putaran yang sama dalam satu dan yang lain akan mencukupi.

Hula-hoop boleh menjadi alat bebas untuk penurunan berat badan jika beratnya kelihatan (terdapat model dari 0.5 hingga 2 kg). Dan masa kelas akan dikira berjam-jam. Ia tidak diberikan untuk mengabaikan diet.

Penting untuk mengetahui! Kontraindikasi untuk digunakan adalah sama dengan latihan vakum, serta penyakit tulang belakang dan korda tulang belakang, sendi pinggul.

Teknik senaman "papan" untuk melangsingkan perut dan sisi

Ini adalah latihan statik yang bertujuan untuk mengekalkan kedudukan mendatar badan yang mendatar. Kedudukan permulaan diambil seperti ketika menekan dari lantai. Kaki ditutup, kaki dan belakang lurus, lengannya lebar-lebar bahu, berbaring rata. Dengan menurunkan simetri ke lantai, sudut kanan dalam sendi siku dicapai. Di peringkat ini, anda mesti mengunci.

Pengekalan berlangsung selama 30 saat untuk setiap pendekatan. Dalam proses melakukan tali, belakang kepala dan tumit kaki tertutup harus berada pada tahap yang sama. Ia dikehendaki mengekalkan hamparan yang jelas di kaki dan belakang.

Perhatikan! Pada peringkat awal latihan, anda boleh menghadkan diri anda untuk memegang kedudukan level dalam kedudukan rehat yang mudah. Kemudian bergerak ke arah mendatar dengan pemasangan tangan pada siku. Dan langkah seterusnya pada bar klasik. Secara beransur-ansur, pada setiap peringkat, masa penetapan perlu ditingkatkan hingga beberapa minit.

Pengubahsuaian pada tali:

• dengan mengangkat kaki - dalam kedudukan klasik, kaki lurus naik secara bergantian dengan kedudukan tumit di atas leher;
• dengan mengangkat kaki dan lengan - ia rumit dengan meluruskan lengan ke hadapan dari seberang;
• pinggan sampingan - berbaring di sisinya, siku dipasang seiring dengan sendi bahu, badan meluruskan;
• boleh menjadi rumit dengan melintas kaki (penekanan pada bahagian dalam kaki kaki bertentangan) dan meluruskan lengan dengan penekanan pada sawit.

Latihan bertujuan untuk melatih semua kumpulan otot perut: lurus, melintang, serong. Pada masa yang sama, otot kaki, belakang, lengan, leher terjejas.

Bagaimana untuk memuat turun akhbar untuk mengeluarkan perut

Secara langsung pada "pembakaran" lemak, kompleks-kompleks ini tidak direka. Jangan berusaha untuk melakukan senaman dalam berpuluh-puluh - lebih baik untuk melakukan sedikit, tetapi secara kualitatif. Hal yang sama berlaku untuk amplitud - 20 tekanan per minit dengan kelonggaran yang tidak lengkap di antara mereka adalah kurang berkesan daripada 5 dengan berhenti di kedudukan permulaan.

Kompleks kombinasi gabungan langsung, serong dan lateral, mengangkat dan meregangkan kaki, "basikal" dan "gunting" klasik, pengubahsuaian latihan ini akan membantu menguatkan otot abdomen. Latihan dilakukan di atas lantai selepas pemanasan. Seluruh kompleks sudah cukup untuk menghabiskan 15-20 minit. Lengkap dengan pernafasan abdomen.

Set latihan yang berkesan untuk perut

Latihan mengambil yang akan seefektif mungkin dalam kompleks pelaksanaan mereka adalah mudah dan sukar pada masa yang sama.Dalam satu tangan, vakum, papan, latihan untuk tekan, kilasan gelung, melompat ke atas tali - semua ini bersama-sama dengan prestasi yang tetap dan betul akan membawa kepada hasil yang signifikan.

Sebaliknya, sukar untuk menentukan senaman mana yang paling produktif. Beberapa teknik tambahan akan membantu mempelbagaikan latihan, meningkatkan keberkesanan mereka sebagai tambahan atau untuk latihan individu.

Latihan pada bola untuk mengurangkan perut berat badan

Diameter Fitball dipilih mengikut pertumbuhan untuk penggunaan yang selesa dan produktif. Bola ini mudah untuk latihan, boleh digunakan pada usia apa pun dan praktikalnya tidak ada contraindications. Melakukan latihan dengannya membawa pelbagai, meningkatkan keberkesanan beban.

Ini adalah kerana keperluan untuk terus mengekalkan keseimbangan:

1. Duduk di atas bola, anda boleh mengayunkan akhbar.
2. Apabila bergulir, meniru kilasan gelung.
3. Meletakkan kakinya ke atasnya, melakukan push-up dan bar.
4. Lying perut, menguatkan otot punggung dan belakang belakang abdomen.
5. Melakukan squats, melancarkan bola antara belakang dan dinding.
6. Memegang betisnya di antara anak lembunya, angkat kakinya dan tarik dia ke tepi, berbaring di lantai.

Kekerapan setiap latihan harus berada dalam lingkungan 10-15.Masa kelas total adalah 10-15 minit.

Penting untuk mengetahui! Untuk semua menekan, gulung, mengangkat, mengimbangi dan latihan lain dengan fitball, peraturan umum amalan dikenakan. Mereka perlu diadakan dengan pemanasan wajib, kerap dan tertakluk kepada syarat tambahan (diet, gaya hidup sihat, dan lain-lain).

Latihan untuk obliques

Perhatian kepada kumpulan-kumpulan otot ini tidak ditujukan secara rawak. Mereka sangat penting dalam membentuk siluet yang menarik dari jam pasir. Otot serong menambah nada ke dinding perut anterior. Mereka juga membuat korset otot yang memegang tulang toraks dan lumbar yang lebih rendah, yang sering terdapat masalah yang berkaitan dengan cakera.

Latihan pada otot perut serong banyak dan dilakukan dalam kedudukan yang berbeza. Putaran dan putaran dengan selekoh dibuat berdiri. Kaki lebar bahu, lengan di pinggang, gerakan kiri dan kanan sepanjang paksi menegak.

Kemudian tangan dibiakkan ke sisi (selari dengan lantai), putaran yang sama dengan penambahan kes tilam ke depan dan menyentuh jari kaki yang berlawanan dengan ujung jari.

Dalam jongkong yang tidak lengkap (pada mulanya ia boleh dilakukan di kerusi tanpa belakang), meletakkan tongkat gimnastik pada bahu, memegangnya di tepi, giliran dibuat dengan kendur (membawa).Dilaksanakan tanpa pergerakan secara tiba-tiba.

Berkesan dalam latihan otot serong adalah gabungan usaha dinamik dan statik. Dalam kedudukan berdiri, dengan pemasangan kaki lebih lebar daripada bahu dan sedikit bengkok di lutut, tangan dilipat di belakang kepala dan dengan lurus terus, bersandar tidak sepenuhnya ke hadapan, mengunci selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan.

Tilts ke sisi dan ke hadapan dengan senjata dibangkitkan. Untuk kemudahan dan keuntungan, anda boleh memegang bola tetap, fitball, dumbbells cahaya. Dengan dumbbell di satu tangan, bengkok ke sisi. Pelbagai latihan yang berbaring di atas lantai, kedua-dua di belakang dan di sebelah.

Latihan pernafasan abdomen pernafasan

Kaedah mengurangkan pinggang dengan bantuan latihan pernafasan tidak terhad kepada teknik pernafasan abdomen dan latihan vakum.

Terdapat beberapa jenis senaman yang menggalakkan penurunan berat badan di kawasan abdomen:

1. Bodyflex - Teknik pengumpulan karbon dioksida dalam tisu, sebagai peringkat persediaan oksigen aktif tepu dalam proses latihan.
2. Qigong - kawalan nafas, kesedaran, jiwa. Asas adalah penjajaran keseimbangan proses metabolik,membawa kepada normalisasi kerja seluruh organisma.
3. Yoga - satu latihan yang berasingan, termasuk latihan pernafasan yang luas. Hasilnya adalah keseimbangan antara kepekatan tenaga dan relaksasi, yang mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik.
4. Bernafas pada Strelnikova - kaedah menyedut volumetrik tetapi pendek. Tindakan aktif pada diafragma mengarah ke latihan mediasi otot dinding perut dari dalam. Menambah kesan positif pada berat badan kepada peningkatan fungsi gastrointestinal, yang membawa kepada pencernaan dan penyerapan bahan yang lebih baik, dan pengurangan jumlah makanan harian.

Dr Bubnovsky: latihan pelangsingan abdomen

Anda mesti membeli sebuah bar mendatar, yang dipasang di spacer di pintu. Dari kedudukan permulaan, duduk di atas lantai, di pintu keluar mereka menarik tangan mereka. Selain melakukan pernafasan, keadaan tulang belakang bertambah baik.

Perhatikan! Dr. Bubnovsky tidak mengesyorkan diet sebagai satu-satunya kaedah kehilangan berat badan, kerana ini menyebabkan pengurangan tisu otot.

"Kaki di belakang kepala." Adakah 20 kali. Kedudukan permulaan: berbaring di belakang anda, lengan ke tepi, kaki pada menghembuskan nafas, anda mesti menyentuh lantai di belakang kepala anda.

Latihan "berjalan di belakang" dengan sejumlah besar pengulangan membantu untuk membuang lemak di bahagian perut. Jika kita bercakap tentang melakukan di rumah, maka anda mesti menggunakan dua tali getah dengan cangkuk, yang mengamankan barangan.

Pada satu hujung ia tetap di bawah siling, yang lain ditetapkan pada kaki (tali pinggang biasa sesuai untuk tujuan ini). Tangan harus diperbaiki dan melakukan gerakan merentas desa, sebanyak mungkin untuk menjatuhkan kaki ke lantai.

Dr. Bubnovsky menasihati melakukan serangan ke hadapan. Semasa kembali ke kedudukan permulaan, otot perut dilatih, dan lemak hilang, tetapi di samping itu, selulit hilang dari paha dan otot di kawasan menjadi lebih kuat.

Menarik untuk mengetahui! Dr Bubnovsky menyangkal kegunaan berlari, jika terdapat berat badan yang berlebihan. Dalam kes ini, jantung akan terlatih dengan baik, tetapi sendi dan tulang belakang akan mula runtuh.

Bagaimana dengan cepat mengeluarkan perut (mengurangkan berat badan di dalam perut) di rumah (3 hari, seminggu, 2 minggu, sebulan)

Perlu difahami bahawa dalam masa yang sesingkat mungkin untuk menghilangkan perut adalah sangat sukar, dan ini dicapai melalui latihan intensif dan diet ketat. Jika kita bercakap tentang kehilangan berat badan dalam 3 hari atau seminggu, maka, sudah tentu, tidak mungkin untuk mengeluarkan perut secara drastik pada masa ini: kulit longgar tidak akan mengetatkan, lipatan tidak akan dikeluarkan oleh diri mereka sendiri.

Diet ekspres akan membantu jika terdapat hanya perut sedikit membongkok yang anda ingin membuat berongga, Sebagai contoh, sebelum apa-apa kejadian, apabila anda perlu kelihatan hebat dalam pakaian yang ketat.

Khususnya, diet beras dan kefir, oatmeal dan buckwheat adalah disyorkan.

Perhatikan! Apabila kehilangan berat badan anda harus minum banyak air.

Juga membantu untuk mengetatkan latihan perut abdomen, tetapi tidak keterlaluan, otot perut selepas latihan sengit akan menyakiti.

Jika anda perlu dengan cepat mengeluarkan perut, anda boleh menggabungkan tindakan di atas dengan perjalanan ke sauna. Pada suhu tinggi, lemak hanya disejat. Mandi kontras, yang dilakukan selepas prosedur, akan membantu meningkatkan nada kulit.

Bagaimana untuk memulakan berat badan yang betul - tip nutrisi

Pemakanan telah lama menentukan cara menurunkan berat badan dengan betul. Mereka dengan jelas mengatakan bahawa penurunan berat badan secara spontan tidak membawa kepada kebaikan.

Perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk menyusun diet anda. Profesional menasihatkan makan 4-5 kali sehari. Oleh itu, adalah mungkin untuk memastikan tempoh masa yang mencukupi untuk penghadaman makanan yang lengkap.

Mengurangkan jumlah karbohidrat - peraturan pertama penurunan berat badan. Ia adalah karbohidrat cepat yang menyumbang kepada peningkatan pesat dalam berat badan dan pengumpulan lemak badan.

Walaupun diet itu kaku, senaman fizikal tidak dapat dikesampingkan, sebaliknya otot akan menjadi atrofi dan, akibatnya, kelemahan akan timbul. Cukup sekurang-kurangnya melakukan gimnastik pada waktu pagi. Dan jika anda menggabungkan diet dengan satu set latihan khusus, maka penurunan berat badan akan menjadi lebih cepat.

Pakar pemakanan menanggapi secara negatif pelbagai cara untuk mengurangkan berat badan. Mereka sering mempunyai kesan pencahar, yang bermaksud seseorang yang sedang menjalani diet dan yang juga menerima cara untuk menurunkan berat badan, menghilangkan dirinya daripada vitamin dan mineral yang diperlukan.

Ia tidak sukar untuk meneka apa pendekatan ini boleh membawa kepada kesihatan mereka sendiri - sekurang-kurangnya untuk gangguan pencernaan dan mikroflora usus.

Cara makan untuk menghilangkan perut dan pinggang - diet

Sekiranya anda akan mengeluarkan perut dan pinggang dengan diet, maka anda mesti mematuhi peraturan yang disebutkan di atas mengenai nutrisi pecahan. Selain itu, hanya adalah perlu untuk mengecualikan makanan segera dan semua produk yang sama.Sebagai contoh, cip dan keropok.Di bawah alkohol larangan, daging salai, soda manis dan pastri.

Fokusnya adalah untuk pengambilan protein. Karbohidrat dan lemak tidak boleh dikecualikan, tetapi jumlahnya perlu dipantau dan memilih produk yang sihat dengan kandungannya, seperti kefir lemak (2.5%). Daripada lemak haiwan, anda harus memakan minyak sayuran tepu dengan asid lemak penting untuk badan.

Untuk mengira tahap asas kalori, iaitu bilangan kalori yang membolehkan seseorang mengisi kos tenaga, terdapat rumus yang agak rumit, tetapi secara umum, untuk mengira angka anggaran, anda boleh mengalikan berat badan anda dengan 24. Kurangkan 500 kalori dari angka yang dihasilkan. Ia adalah penggunaan kalori dalam kuantiti tersebut akan membantu menurunkan berat badan di perut dan sisi.

Adakah mungkin menurunkan berat badan dan mengeluarkan perut tanpa diet

Kehilangan berat badan tanpa diet mungkin, dan hasilnya boleh menjadi sama baiknya. Perkara pertama yang diingati ialah senaman. Kesan hebat diberikan oleh latihan kardio.

Mengambil satu set latihan sengit, anda boleh menurunkan berat badan dengan berkesan, dan pilihan ini akan memberi manfaat kepada tubuh. Dengan syarat, tentu saja, bahawa anda tidak akan makan hamburger berlemak berair dengan segelas soda dan menghabiskan waktu petang dengan syarikat dengan segelas alkohol.

Latihan harus ditambah dengan urut perut., yang akan dibincangkan dengan lebih terperinci di bawah, serta aktiviti sukan, seperti berenang. Ia berguna untuk pergi ke sauna atau mandi sekali seminggu.

Bagaimana untuk membuang perut kendur, termasuk selepas melahirkan (bahagian cesarean, ibu yang menyusukan)

Perut yang memerah tidak hanya muncul pada usia yang lebih tua, ia boleh merosakkan bentuk dan gadis muda, jika ada keadaan yang baik.

Punca perut kendur boleh diliputi dalam pengumpulan lemak, melemahkan nada kulit, meregangkan kulit akibat kehamilan. Oleh itu, untuk menghilangkan perut kendor, perlu berjuang dengan tepat dengan faktor-faktor ini, melakukan senaman yang bertujuan membakar lemak, menjalankan prosedur kosmetik yang membantu untuk memperbaiki nada kulit - membalut, mengurut.

Adalah penting untuk menentukan masa untuk memulakan kelas selepas bersalin, sebagai perut kendur sering membimbangkan ibu-ibu muda, dan mereka berusaha untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin.

Banyak ditentukan oleh keadaan ibu. Sekiranya pelepasan selepas bersalin berterusan, anda berasa lemah - badan belum siap untuk beban tambahan, belum pulih.tetapi secara umum, para doktor mengatakan bahawa kurang anda menunda permulaan latihan, semakin cepat anda akan kembali ke bentuk pranatal.

Selepas seksyen cesarean, permulaan latihan mesti dipindahkan sehingga jahitan disembuhkan. Sekiranya jahitan itu tumbuh sama sekali atau berdarah, tidak perlu dilakukan latihan.

Bagaimana untuk membuang lemak dari abdomen dengan cara lain - membakar lemak pada abdomen

Terdapat cara lain yang membantu untuk mengambil lemak dari abdomen. Sebahagian daripada mereka digunakan sebagai kaedah tambahan, yang lain sebagai cara yang bebas.

Urut diri abdomen: keluarkan apron lemak

Urut diri abdomen sangat mudah. Anda harus mengasah perut dengan ibu jari dan telunjuk setiap hari selama beberapa minit. Ambil kulit dengan jari anda, tarik dan lepaskan. Itu sahaja. Urut akan memudahkan aliran darah ke kawasan ini, dan oleh itu, terdapat lebih banyak proses metabolik dan saliran cecair.

Punch di perut untuk membakar lemak pada abdomen

Baru-baru ini, kaedah kehilangan berat badan, seperti tembakan dalam perut, telah menjadi terkenal. Dengan cara picagari, hormon, vitamin atau persediaan khas disuntik ke dalam perut. Ini adalah kaedah yang berkesan.Tetapi perlu diingat bahawa ia menyakitkan. Akibatnya, borang menjadi lebih langsing.

Bagaimana untuk menghilangkan lemak perut dengan tali pinggang untuk membakar lemak

Mana-mana tali pinggang yang direka untuk membakar lemak pada abdomen bertujuan untuk meningkatkan suhu badan di kawasan yang dirawat dan meningkatkan peredaran darah. Tisu otot dipanaskan, air yang berlebihan dikeluarkan, dan lemak secara beransur-ansur berpecah.

Terdapat model yang menjejaskan otot, menghantar impuls tertentu, yang lain hanya memberi kesan haba. Yang paling berkesan adalah tali pinggang di mana kedua-dua kesan digabungkan.

Bagaimana untuk membuang perut dengan soda

Orang yang telah menggunakan kaedah ini mengatakan bahawa soda adalah baik untuk menyingkirkan perut. Terdapat beberapa variasi dalam penggunaan soda untuk penurunan berat badan, tetapi mereka semua diluar.

Perhatikan! Pelangsingan soda tidak diambil secara lisan, akibat penghadaman yang terganggu.

Terutama popular adalah dua cara untuk mengurangkan berat badan:

1. Mandi soda. Pertama, air hangat ditarik ke dalam tab mandi. Kemudian soda dan garam laut dibubarkan di dalamnya dengan nisbah kira-kira 1: 2. Soda - 250 g, garam - 500 g Kemudian mereka direndam dalam mandi selama 20-30 minit. Selepas mandi, anda perlu berbaring, ditutup dengan selimut, selama setengah jam.
2. Soda Wraps Untuk menyediakan penyelesaian untuk membungkus anda memerlukan 10-15 g soda dan satu liter air. Larutkan soda di dalam air dan rendam sepotong kain dalam larutan dan balut di sekitar pinggang. Untuk meningkatkan kesan dari atas, kain dibalut dengan filem dan ditutup dengan selimut hangat.

Adakah mungkin untuk mengeluarkan perut dengan tuala

Mengikut banyak ulasan, teknik Jepun, yang dengan bantuan tuala menjadikannya mungkin untuk menyelesaikan masalah dengan tulang belakang, secara ajaib menghilangkan sentimeter di pinggang. Kesan ini diwujudkan kerana hakikat bahawa tulang belakang diregangkan, organ-organnya mendapati kedudukannya yang betul, dan tubuh secara keseluruhannya sembuh.

Tuala mandi besar digunakan, ia digulung supaya roller padat dengan diameter kira-kira 10-15 cm terbentuk.. Saiz bergantung pada binaan anda. Adalah lebih baik untuk membaiki roller dengan tali supaya ia tidak meratakan di bawah berat badan anda.

Kemudian mereka duduk di atas permukaan pepejal, meletakkan bantal di bawah pinggang dan berbaring, bantal hendaklah terletak tepat di bawah pusar.

Kemudian kaki sedikit terpisah, dan kaus kaki dibawa bersama sehingga mereka saling menyentuh. Naikkan tangan anda, letakkan telapak tangan anda dan bawa supaya jari-jari kecil saling menyentuh. Bersantai selama beberapa minit. Kemudian naik, mula-mula beralih di sisinya.

Satu fakta yang menarik! Selepas bersenam dengan tuala mengikut kaedah Jepun, pinggang dikurangkan dengan beberapa sentimeter, dan ketinggian meningkat.

Sesungguhnya anda telah menentukan untuk diri sendiri bahawa kehilangan berat badan hanya melalui diet atau senaman tidak berbaloi. Untuk membersihkan perut lebih betul dengan kaedah yang kompleks, memilih yang paling sesuai dengan gaya hidup dan keadaan kesihatan anda.

Bagaimana untuk mengeluarkan perut dan sisi di rumah, lihat di sini:

Tonton video itu: Inilah 3 tips Dan cara menghilangkan lemak Dan mengecilkan perut Buncit (April 2024).