Punca kelemahan, mengantuk dan kehilangan kekuatan pada orang dewasa. Mengapa berasa lebih teruk

Alam semulajadi diletakkan di dalam tubuh manusia stok pasukan yang besar. Tetapi pengawasan kehidupan moden dengan maklumat, peluang-peluang baru, penyelesaian yang sering dilakukan oleh pelbagai tugas menyebabkan penurunan pesatnya sumber ini.

Walau bagaimanapun, seseorang, sebagai peraturan, tidak sentiasa mengawasi kesihatannya, dan memberi perhatian kepadanya apabila gejala yang tidak jelas mula mengganggunya - kelemahan dan mengantuk, kehilangan kekuatan yang berlebihan. Punca-punca apa-apa syarat dalam orang dewasa boleh menjadi agak berbeza.

Tanda pertama awal masalah ini adalah keletihan harian dan mengantuk, kekurangan tenaga, kemunculan penyakit disebabkan oleh kesihatan manusia lemah, sebab-sebab yang cukup banyak.

Apabila terdapat kelemahan dan kelesuan - sebab-sebab untuk orang dewasa boleh menjadi sangat berbeza

Gejala kerosakan dan melemahkan kesihatan, antara lain, adalah:

• Lemah, mengantuk, sakit kepala yang kerap.
• Insomnia kerap. Apabila seseorang yang terasa letih dan mengantuk, tidur lebih cepat pada waktu malam tidak berlaku. Aktiviti di malam hari juga tidak dipatuhi.
• rintangan yang rendah kepada virus bermusim.Lebih kerap daripada biasanya seseorang mendapat sakit dengan ARI dan ARVI.
• Kurang kegembiraan. Seorang lelaki tiba-tiba menyedari bahawa tiada apa yang menggembirakannya. Ini adalah isyarat utama keletihan mental.
• Kemalangan, kemurungan. Gejala ini bercakap mengenai keletihan sistem saraf.

Penyebab umum kelemahan dan rasa mengantuk

Penyebab setiap gangguan kesihatan individu adalah individu yang ketat. Walau bagaimanapun, pakar mengenal pasti beberapa sebab yang biasa, menghapuskan yang boleh meningkatkan kualiti hidup dengan ketara:

Makanan yang tidak betul lambat laun akan membawa kepada masalah kesihatan.

• Ketidakseimbangan dalam pemakanan dan pengambilan cecair.

Kekurangan kronik vitamin dan elemen penting menyebabkan pengurangan bekalan tenaga sel-sel tubuh yang cepat. Untuk alasan ini boleh dikaitkan, dan tidak seimbang dan makanan yang berkualiti rendah.

• Kekurangan rehat tetap.

Adalah dipercayai bahawa cuti selama dua puluh hari mengimbangi semua beban yang diterima oleh badan untuk tahun ini. Ini adalah kesilapan. Sebaliknya, peralihan tajam dari keterlambatan untuk berehat memberi tekanan tambahan kepada sistem saraf.

Kekurangan rehat tetap mengancam kelemahan dan keletihan

• Penyakit kronik.

Banyak penyakit mempunyai gejala-gejala mereka seperti tanda sebagai pecahan. Mengalami kelemahan dan mengantuk, sebagai contoh, oleh diabetes mellitus, anda perlu mengambil terapi yang sesuai. Satu rehat yang mudah dalam kes ini tidak akan membantu.

• Tekanan emosi.
• Ekologi buruk.

Di bandar-bandar utama dan kawasan metropolitan, kira-kira 70% penduduknya menemani kerosakan tersebut. Ini disebabkan udara tercemar.

Berikut adalah huraian terperinci mengenai punca kelemahan dan kehilangan kekuatan yang paling biasa, cara untuk menghapuskannya, membantu mengimbangi semua aspek kehidupan, meningkatkan kesejahteraan, menjadi aktif dan menikmati kehidupan.

Tekanan fizikal dan psiko-emosi

Kehidupan tanpa aktiviti fizikal dan emosi membawa kepada penuaan pesat badan. Tanpa mengembangkan potensi tenaga yang ditetapkan oleh alam semula jadi, seseorang menjadi lembab, apatis, dan cepat letih.

Dengan tekanan fizikal dan emosi yang berlebihan, yang menunjukkan dirinya dalam sukan jangka panjang atau kerja keras, dengan tekanan mental jangka panjang, tekanan emosi - penurunan ketara dalam stok pasukan dalaman, dan, sebagai akibatnya, penuaan pesat.

Dengan cara hidup yang sihat - tanda pertama mengalihkan perhatian adalah kelemahan, mengantukl (sebab orang dewasa dan kanak-kanak hampir sama) timbul sebagai isyarat kepada badan yang memerlukan rehat.

Makanan yang berkualiti tinggi dan sihat - jaminan kesihatan dan kesejahteraan

Nutrisi tidak seimbang dan tidak seimbang

Bahagian singa tenaga yang dibelanjakan oleh seseorang semasa hidupnya, dia mendapat makanan. Nutrisi berkualiti yang kurang baik dan buruk membawa kepada kerosakan pada semua sistem badan, dan kepada kemerosotan kualiti hidup.

Faktor-faktor berikut boleh dikaitkan dengan pemakanan tidak rasional dan tidak seimbang:

• Jumlah kalori yang diterima daripada makanan tidak mencukupi, atau sebaliknya melebihi kadar yang diperlukan untuk kehidupan aktif.
• Keserasian produk. Ramai vitamin diserap oleh badan hanya dalam bentuk tertentu.

Sebagai contoh, makan lemak dan protein pada masa yang sama akan membawa kepada penyerapan vitamin yang diperlukan untuk kehidupan, dan walaupun dengan sejumlah besar makanan yang sihat, kesan positif akan sedikit.

Air memainkan peranan yang sangat penting bagi setiap orang.

Kurang cecair dalam badan

Apabila kelemahan dan rasa mengantuk, penyebab orang dewasa boleh menunjukkan dehidrasi, kekurangan cecair untuk proses biologi seimbang.

Pada musim panas, adalah dicadangkan untuk minum sehingga 3 liter air bersih.untuk mengelakkan strok haba dan memastikan berfungsi dengan baik semua organ dalaman. Persoalan jumlah cecair yang anda minum harus didekati dengan tegas secara individu, menonton kesejahteraan anda.

Kopi, alkohol, minuman berkarbonat manis tidak boleh dianggap sebagai sumber bendalir. Produk-produk ini sebaliknya menyumbang kepada dehidrasi badan yang cepat.

Ribut magnetik dan kerentanan badan

Perubahan dalam aktiviti solar mempengaruhi impuls elektromagnet dalam korteks serebrum manusia. Kemerosotan kesejahteraan berlaku dalam tempoh pelanggaran atau kehilangan keseimbangan magnetik. Sekiranya tubuh manusia lemah dan bertindak balas terhadap proses kosmik, sindrom pergantungan metabolisme berkembang.

Tanda-tanda pergolakan meteorologi:

• Pening.
• Kelemahan dan mengantuk.
• Persepsi yang lemah dalam situasi kehidupan seharian.
• Merasa berat di kepala dan tersebar.

Mengelakkan atau mengurangkan kesan negatif ribut magnetik akan membantu:

• Kelas yoga.
• Latihan relaksasi cahaya dan kepekatan seterusnya.
• Meditasi
• Kembara berjalan kaki.

Orang-orang yang mengagumkan, emosi jauh lebih teruk menahan pelepasan solar magnet daripada orang yang seimbang dan fleksibel.

Gaya hidup yang salah, kurang tidur, tabiat buruk

Ramai memahami definisi "gaya hidup yang salah" - merokok dan minum alkohol. Tetapi sebenarnya, cara hidup yang salah adalah kurangnya pemahaman tentang keperluan tubuh anda, dan pertama-tama tidak menghiraukan pemakanan yang baik dan berehat.

Workaholics dialu-alukan di tempat kerja, dianggap sebagai kebanggaan pasukan, tetapi seseorang boleh memusnahkan kesihatan mereka dengan beban yang berlebihan dan pada masa yang sama menganggap bahawa ini adalah perkara biasa.

Perkara-perkara berikut boleh dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak normal:

• Kurang rehat yang betul dan tidur yang mencukupi.
• Merokok
• Penyalahgunaan alkohol.
• Kurangnya pendidikan jasmani atau berjalan di taman.
• Mengabaikan pemakanan. Makanan ringan di mana sahaja.

Pada usia 30 tahun, tabiat kehidupan tidak teratur membawa kepada keletihan daya fizikal badan. Pada mulanya, terdapat kelemahan, mengantuk, dan penyakit serius secara beransur-ansur mula berkembang.

Perubahan hormon dan gangguan endokrin pada wanita

Antara umur 42 dan 55, kebanyakan wanita mengalami gangguan endokrin. Ini adalah disebabkan oleh perubahan hormon badan wanita akibat hujung fungsi pembiakan. Tanda-tanda kegagalan hormon:

• Kelemahan otot yang hebat.
• Kerosakan.
• Keletihan.
• Tekanan darah melompat.
• Aritmia jantung.
• Kelemahan siang hari dan mengantuk.

Kompleks dan ubat vitamin yang mengandungi alkaloid tumbuhan - atropin, hyostamine, scopolamine - dapat mengurangkan manifestasi yang menyakitkan.

Apa ubat-ubatan yang menyebabkan kelemahan dan rasa mengantuk

Farmakologi moden secara beransur-ansur mengurangkan manifestasi kesan sampingan dalam pembangunan dadah. Malangnya, banyak kompleks anti-alergi mempunyai gejala-gejala seperti kesan kemunculan kelemahan dan rasa mengantuk.

Ini disebabkan oleh kesan sedatif yang cepat di otak, yang mengakibatkan kelemahan dan rasa mengantuk. Ini adalah ubat generasi pertama, seperti:

• Diphenhydramine
• Suprastin.
• Tavegil.

Persiapan generasi kedua, seperti Erius, Claritin, Avertek, dan lain-lain, bertindak lebih perlahan dan tidak menyebabkan kesan kelemahan yang teruk, mengantuk atau kehilangan kekuatan pada orang dewasa.

Claritin tidak menyebabkan rasa mengantuk

Penyakit menyebabkan kelemahan dan rasa mengantuk

Apnea

Penangkapan pernafasan semasa tidur adalah sindrom apnea tidur obstruktif, penyakit yang cukup serius yang, dalam bentuk lanjutannya, sepenuhnya dihapuskan oleh campur tangan pembedahan. Keadaan lemah, mengantuk, sebab yang terletak pada tekanan tetap tetapi tidak dapat dilihat, dengan cepat membawa kepada perkembangan penyakit kronik pada orang dewasa.

Bahaya apnea:

• Hipertensi pagi.
• Gangguan jantung yang boleh membawa kepada penghentian pernafasan dan kematian.

Punca pembangunan:

• Perubahan patologi dalam tisu laring, nasofaring.
• Meningkatkan uvula, adenoids, lidah.
• Merokok
• Berat badan berlebihan.

Pada orang yang menderita penyakit ini, hampir tidak ada rehat malam dan pemulihan badan.Setiap tangkapan pernafasan yang berlaku selepas penyedutan dan pernafasan bertindak rangsangan pada korteks serebrum. Fasa tidur yang dalam, di mana badan dipulihkan, tidak hadir. Akibatnya, keletihan pagi, mengantuk siang hari, keletihan.

Untuk apnea utama, anda perlu berunding dengan somnologistyang akan menjalankan kajian tidur malam dan menetapkan terapi yang sesuai. Pada permulaan penyakit ini, ia adalah senaman teknis yang menguatkan dan komponen ubat. Ini akan mengelakkan pembedahan pada masa akan datang.

Anemia

Penyakit ini dikaitkan dengan jumlah sel darah merah yang tidak mencukupi. Mereka terdiri daripada besi - hemoglobin dan menjalankan pengisian semua sel tubuh dengan oksigen. Dengan jumlah besi dalam darah yang tidak mencukupi, anemia berkembang.

Gejala penyakit:

• Kelemahan hari, mengantuk.
• Peningkatan berkala dalam nadi, sesak nafas.
• Kerapuhan kuku dan rambut.
• Perubahan kulit, keletihan, keletihan.

Untuk mendiagnosis penyakit ini, ujian darah umum dilakukan, yang menentukan bilangan dan ketumpatan sel darah merah (iaitu, tahap hemoglobin), jumlah protein seretenin, yang terdiri daripada kedai besi.

Punca-punca anemia:

• Alasan pertama ialah kekurangan zat besi dalam badan atau ketidakstabilannya.
• Penyakit kronik seperti lupus erythematosus atau penyakit seliak.
• Penyakit buah pinggang, kelenjar tiroid.

Dengan kekurangan mudah besi, produk daging seperti daging sapi muda dan daging lembu akan membantu. Vitamin C akan membantu penyerapan zat besi oleh badan. Oleh itu, adalah berguna untuk minum jus jeruk selepas mengambil makanan daging.

Beriberi

Kejatuhan musim dalam aktiviti badan biasanya dikaitkan dengan kekurangan vitamin. Sesungguhnya, blues musim bunga musim bunga, kelemahan dan rasa mengantuk, menurunkan ketahanan badan kepada selesema secara langsung bergantung kepada tepu badan dengan vitamin tertentu.

Gejala umum avitaminosis bermusim:

• Menurunkan latar belakang emosi secara keseluruhan. Apathy.
• Tukar warna kulit.
• Mengantuk siang hari yang tidak munasabah.
• Dengan kekurangan vitamin C, gusi berdarah muncul.
• Dengan kekurangan vitamin D yang lama, osteoporosis berkembang.
• Dalam ketiadaan vitamin B12, anemia dan polyneuropathy berkembang.

Vitamin suplemen kompleks bermusim akan membantu mengisi kekurangan vitamin., seperti, "Vitrum", "Complevit." Pengecualian adalah kekurangan vitamin D, avitaminosis ini hanya dirawat dengan borang resep perubatan. Kursus rawatan ditentukan oleh doktor.

Hypersonmia

Mengantuk siang hari, yang berlaku tanpa alasan yang ketara, tanpa tekanan pada badan, disebut hypersomnia. Penyebab fenomena ini adalah sosial dan fisiologi. Berkongsi pelanggaran utama dalam badan:

Kerja malam boleh menyebabkan hipersonmia

• Sosial.

Secara sosial dipanggil keputusan sedar seseorang untuk menghadkan tidur malamnya, sebagai contoh, untuk meningkatkan hari kerja. Kerosakan jelas. Mengurangkan organisma siling bermutu tinggi, orang itu hanya mengurangkan kapasiti kerja.

• Fisiologi.

Dengan masa yang cukup untuk rehat malam, tidur tidak menyumbang kepada pemulihan sepenuhnya badan. Alasannya ialah kekurangan fasa tidur yang mendalam. Dalam tempoh ini sel-sel saraf diperbaharui.

Penyebab fisiologi hipersonmia ditentukan oleh ujian. Skala mengantuk berikut telah dikembangkan oleh doktor:

• Royal
• Stanford,
• Efford.

Mereka menentukan tahap kekecewaan dan membolehkan anda menyesuaikan kerja badan tanpa menggunakan ubat.

Kemurungan (gangguan kecemasan)

Gejala kemurungan mungkin sama dengan gejala apnea tidur obstruktif:

• Tidur malam yang tidak bermaya dan tidak selesa, dan akibatnya, mengantuk siang hari.
• Kemarahan, kesunyian.
• Keletihan selepas tidur malam.
• Kemurungan.
• Latar belakang rendah mood.

Tepat didiagnosis dengan kemurungan adalah hanya mungkin selepas memeriksa korteks serebrum semasa tidur malam. Oleh sebab punca-punca kedua-dua masalah kesihatan ini berbeza, adalah penting untuk mengenal pasti mereka dengan betul untuk rawatan yang berkesan.

Kemurungan boleh menyebabkan kelemahan dan rasa mengantuk, menyebabkan orang dewasa boleh berada di masa lalu yang jauh. Sebagai contoh, ketakutan yang teruk pada zaman kanak-kanak mungkin menunjukkan kemurungan pada masa dewasa.

Dalam kemurungan yang menyebabkan keletihan dan mengantuk, adalah mungkin untuk menetapkan antidepresan dengan kesan aktif yang menghilangkan punca kebimbangan, dan akibatnya, tidur malam bertambah baik dan mengantuk siang hari dihilangkan.

Hypothyroidism

Penyakit radang ini disebabkan oleh kerosakan sistem imun, yang mengakibatkan pemusnahan sel-sel tiroid. Fungsi penghasil hormon organ jatuh, tubuh merasakan kekurangan hormon tiroid, yang membawa kepada gejala seperti:

• Gangguan irama jantung.
• Keletihan kronik.
• Kelemahan, mengantuk pada peringkat awal penyakit pada orang dewasa.

Hypothyroidism terutamanya memberi kesan kepada wanita wanita pertengahan umur. Ini disebabkan oleh gangguan hormon dalam badan, yang menemani kepupusan fungsi pembiakan.

Penyakit Celiac (intoleransi gluten)

Penyakit seperti penyakit seliak sering menyebabkan kelemahan dan mengantuk, sebab orang dewasa dikaitkan dengan kekurangan nutrien kronik, kerana penyakit seliak menyebabkan atrofi dinding usus kecil.

Intoleransi gluten (penyakit seliak) sering disertai dengan kelemahan dan rasa mengantuk.

Penyakit keliak - intoleransi gluten - didiagnosis pada usia awal. Adalah dipercayai bahawa penyakit genetik ini, apabila sistem imun manusia melihat gluten (protein dalam komposisi bijirin) sebagai faktor yang agresif dan menghalang penyerapannya oleh sistem saluran gastrointestinal.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa perkembangan penyakit seliak juga mungkin berlaku pada masa dewasa.

Tanda-tanda intoleransi gluten:

• Kesakitan abdomen selepas makan.
• Mengganggu nafas. Perut kembung.
• Kelemahan umum.
• Kesan kulit yang mungkin.
• Bentuk kortik kronik membangkitkan perkembangan penyakit seperti:
• Pies P P P P P P P P P P P P P P P P P P Pach P Pach Pach Pach Pach P P Pach Pach Pach P
• Kencing manis jenis 1.
• Osteoporosis
• Hypothyroidism.

Gluten terkandung bukan sahaja di bijirin bijirin (gandum, gandum, rai), tetapi juga dalam cangkang pelbagai ubat yang terbuat dari kanji. Starch pula adalah produk yang mengandungi gluten.

Diabetes

Penyakit seperti diabetes mellitus telah menjadi lebih muda dalam tempoh 20 tahun yang lalu. Punca penyakit di kalangan orang muda dan kanak-kanak:

• Pemakanan tidak seimbang. Kebanyakan "makanan ringan".
• Tekanan yang berlebihan dan berterusan.
• Kecenderungan genetik.

Sebab-sebab ini membawa kepada kekurangan rizab kelenjar adrenal, mereka berhenti mengeluarkan hormon cortisol. Pada masa yang sama, pankreas menderita - pengeluaran insulin hormon berkurangan.

Gejala pertama yang menunjukkan pelanggaran aktiviti imun badan:

• Kelemahan dan mengantuk, alasan untuk orang dewasa tidak selalu jelas.
• Dahaga yang berterusan.
• Keletihan.

Ujian gula darah akan segera menunjukkan jika ada risiko berkembangnya diabetes. Adalah penting untuk tidak mengabaikan gejala utama.

Diabetes mellitus didiagnosis dengan baik dan cepat dirawat dalam peringkat awal.

Sindrom Kaki yang tidak sihat

Walaupun nama yang luar biasa, ia adalah diagnosis rasmi penyakit, yang jauh menjejaskan kualiti hidup. Ini adalah sensasi yang menyakitkan di bahagian kaki (paling sering di kaki), di mana terdapat keperluan untuk berjalan dan mengurut kaki. Selepas kesan mekanikal, penurunan kesakitan dirasakan, untuk masa yang singkat.

Semasa tidur, penguncupan konvulsik yang tidak disengajakan terhadap otot kaki berlaku, ini secara automatik mengaktifkan otak, dan orang itu bangun. Pada waktu malam, ini terjadi setiap 5-10 minit, dan akibatnya, seseorang mengalami kekurangan tidur kronik, kelemahan dan mengantuk pada siang hari.

Perkembangan sindrom kaki resah dikaitkan dengan kerosakan pada ujung saraf dalam penyakit seperti neuropati periferal, kencing manis atau kegagalan fungsi lain dalam sistem saraf.

Diagnosis dilakukan oleh pakar neurologi menggunakan elektromilograpi, yang menentukan tahap kerosakan pada ujung saraf.

Sebab-sebab sindrom kaki resah boleh sama ada kongenital atau diperolehi.Dalam kedua-dua kes, rawatan dadah yang kompleks membolehkan anda cepat menyingkirkan kesakitan dan memperbaiki tidur malam.

Sindrom Kelesuan Kronik

Hampir separuh daripada populasi dewasa Rusia secara bebas menentukan sama ada mereka mempunyai keadaan keletihan yang kronik. Gejala-gejala di mana orang membuat diagnosis ini adalah berikut:

• Kelemahan dan rasa mengantuk (menyebabkan orang dewasa dikaitkan dengan kerja keras).
• Pagi pagi.
• Kelemahan otot, berat pada anggota badan.

Sebab-sebab yang menyebabkan ketidakseimbangan tubuh, orang itu juga menentukan dirinya: tekanan, ekologi yang lemah, dan sebagainya.

Malah, diagnosis perubatan - "Sindrom Kelesuan Kronik" telah menyebabkan jangkitan virus. Jangkitan virus Epstein-Barr atau kehadiran antibodi kepadanya di dalam badan menyebabkan diagnosis.

Dalam kes ini, sebagai tambahan kepada prosedur penguatkuasaan umum, rawatan dadah ditetapkan. Cadangan am untuk menormalkan nada badan termasuk:

• Kembara
• Pemakanan seimbang.
• Sokongan bermusim badan dengan kompleks vitamin.
• Tambah kepada pemakanan produk yang mengandungi magnesium, seperti bran, walnut.

Bagaimana menangani kelemahan dan mengantuk

Perkara pertama untuk menentukan adalah punca kelemahan. Jika ini bukan penyakit fisiologi badan yang berkaitan dengan penyakit tertentu, maka Cadangan mudah akan membantu untuk menghilangkan kelemahan:

Mandi sejuk pagi akan membantu menghilangkan tidur

1. Laraskan tempoh tidur.
2. Mandi sejuk pagi.
3. Minum jumlah vitamin yang mencukupi.
4. Aktiviti fizikal yang mencukupi.
5. Minyak lavender, kayu putih membantu untuk menghilangkan rasa mengantuk, sudah cukup untuk menghirupnya selama 3-7 saat.

Ubat dari kelemahan dan mengantuk untuk memulihkan badan

Sebagai tambahan kepada kompleks vitamin, untuk mengatasi kelemahan, dadah "Vazobral" telah membuktikan dirinya. Dadah kompleks ini menjejaskan saluran otak, katil arteri vaskular, urat dan kapilari.

Ubat ini merangsang sistem kardiovaskular kerana kehadiran komponen seperti kafein. Bersempena dengan creptin, yang meningkatkan nada dinding saluran darah, aktiviti semua organ dinormalisasi.

Sebagai tambahan kepada "Vazobrala", Penggunaan bermusim iodin, magnesium dalam persediaan seperti "Iodine D", "Apitonus".

Kompleks vitamin untuk tenaga dan kesihatan

Kompleks vitamin berdasarkan jeli diraja, debunga bunga dan ekstrak tumbuhan dianggap sebagai yang paling sesuai untuk tubuh manusia.

Pemimpin adalah ubat "Dihydroquartic". Harga yang boleh diterima (sehingga 530 rubel) untuk 100 tablet akan memberi caj separuh tahunan semangat semulajadi, tanpa apa-apa akibat negatif pada masa akan datang.

Vitrum vitamin (daripada 540 rubel), yang, sebagai tambahan kepada vitamin, termasuk semua komponen mineral untuk mengekalkan tenaga yang tinggi dan kesihatan manusia, menunjukkan keberkesanannya dalam penggunaan musim bunga dan musim luruh.

Nasihat nutrisi pemakanan untuk pemulihan

Ramai ahli nutrisi menunjukkan kegunaan produk sedemikian untuk pemulihan segera dan prestasi badan yang lebih baik:

Bubur - sarapan sangat sihat

• Oatmeal atau Muesli. Untuk penyakit seliak, orang dietit telah membangun oatmeat bebas gluten.Oat adalah karbohidrat yang lambat dan membolehkan tubuh mengekalkan tahap tenaga yang tinggi untuk jangka masa yang lama.
• Madu Dalam kombinasi dengan karbohidrat yang lambat, madu cepat meningkatkan tahap glukosa dan menstabilkan sistem imun.
• Sorrel Penggunaan kudis menormalkan tahap besi di dalam badan. Ini membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah dan akibatnya badan itu dalam keadaan baik.
• Kacang hitam. Produk tenaga agak cepat menyumbang kepada tepu semua tisu oksigen kerana terdapat protein yang tinggi dan serat kasar dalam kacang. Kehadiran serat kasar membolehkan anda dengan cepat menyerap semua vitamin yang masuk ke dalam badan.

Sepanjang hayat, setiap orang mengalami masa kerosakan, kelemahan dan mengantuk. Mematuhi dan menghormati badan anda dengan ketara dapat mengurangkan tempoh ini, secara kualitatif memperbaiki keadaan, mengekalkan kegembiraan dan meningkatkan kehidupan anda.

Kelemahan dan rasa mengantuk adalah alasan untuk orang dewasa seperti keadaan:

Bagaimana untuk mengatasi keletihan kronik:

Tonton video itu: Tidak Masalah Gemuk Asal Sehat? Benarkah? (April 2024).