Latihan untuk facelift di rumah. Gimnastik Facebook

Loading...

Dalam mengejar keindahan dan belia, wanita telah berabad-abad cuba mengekalkan nada kulit mereka dalam pelbagai cara. Selalunya ia memerlukan pelaburan masa dan pelaburan kewangan yang besar.

Walau bagaimanapun, pakar kosmetologi dan jurulatih pembina muka telah membangunkan satu set latihan yang unik, menaikkan otot, yang tidak memerlukan banyak masa dan tidak memerlukan pelaburan kewangan.

Latihan untuk menyokong otot muka boleh digunakan di mana-mana masa yang bebas atau mudah, di mana-mana tempat.

Gimnastik muka berfungsi pada otot dan kulit. Berapa kerap anda perlu mengamalkannya untuk kesan pengetatan dan nada otot

Selain penjagaan muka harian, para pakar mengesyorkan setiap hari di rumah untuk melakukan latihan khas untuk kulit dan otot muka, terima kasih kepada mana kesan suspender diperoleh.

Ia mengambil sedikit masa dan usaha untuk menyelesaikannya, kira-kira 5-10 minit, dan faedah latihan sedemikian besar.

Latihan untuk facelift di rumah tidak memberikan kesan segera, tetapi jika anda mempunyai kesabaran, maka kaedah yang bebas dan selamat ini pasti akan menyenangkan anda dengan perubahan positif.

Melakukan senaman muka secara berkala menyumbang kepada kesan berikut:

  • Peningkatan saliran limfa, yang menyumbang kepada penyingkiran toksin yang cepat;
  • Peredaran darah yang bertambah baik dan bekalan oksigen yang lebih baik;
  • Melicinkan meniru kedutan akibat pertumbuhan otot muka;
  • Pengumpulan molekul protein dan kolagen, menyumbang kepada pengetatan, keanjalan dan nada otot.

6 latihan mudah dalam 5 minit untuk facelift

Latihan toning unik untuk facelift akan mengambil sedikit masa dan tidak memerlukan usaha khas.

Urutan mata pekeliling

Urut mata dilakukan pada bahagian kelopak mata bawah dan atas, di bawah soket mata dan di atas soket mata. Sebelum anda memulakan urutan, anda perlu memohon krim atau pelembab serum pelembap cahaya yang disediakan mengikut resipi buatan sendiri di kawasan sekitar mata.

Berhati-hati! Melakukan senaman di rumah untuk mengetatkan kulit wajah di kawasan mata, jangan lupa bahawa epidermis zon ini sangat sensitif. Kulit lembut, sensasi yang sangat menyakitkan adalah kontraindikasi di sini.

  • Gunakan empat bantal bantal untuk mengurut mata 2 pada masa yang sama, dalam gerakan bulat dengan sedikit tekanan kulit ke satu arah dan kemudian yang lain. Oleh itu, anda perlu melakukan pengulangan 10-12 dalam setiap pihak.
  • Dengan empat jari diletakkan secara menegak, ringan tekan ke bawah dan kemudian pada kelopak mata atas untuk 4-8 ​​saat. Selepas itu, keran kerap pergi melalui kelopak mata ke arah hidung dan belakang.

  • Buat 8-10 tekanan tekanan lemah dengan jari anda pada soket mata luaran, kemudian dengan pergerakan rolling pergi ke hidung dan ulangi tekanan 8-10. Dari sudut dalaman orbit sepanjang alis dan orbit atas, gulung jari anda ke kuil di sudut luar soket. Ulangi tekanan lingkaran tersebut sebanyak 10 kali.
  • Selepas saliran limfa, perlu dilakukan prosedur untuk membilas wajah dengan sebaliknya. Anda perlu memulakan dan menamatkan dengan air sejuk.

Kejutan (kejutan yang kuat)

Penting untuk mengetahui! Melakukan latihan klasik untuk pengetatan dan nada kulit bahagian depan muka, anda boleh memegang otot dengan tangan anda (hanya tekan jari anda ke pusat dahi) supaya pusat dahi tidak membentuk lipatan kecil, menghalang pembentukan kerutan baru.

  • Kusyen jari indeks sedikit menekan kulit di atas kening. Kemudian, dengan pergerakan mengendalikan, meregang tangan ke sisi, meregangkan kedutan. Ulangi gerakan 4-5 kali.
  • Letakkan telapak tangan di dahi, letakkan asas berus di atas kening. Otot-otot dahi, menaikkan kening, lengan untuk membuat rintangan sedikit. Pergerakan tersebut mengulangi pergerakan 5-6 kali.

Dada Inflasi

Latihan untuk membantu mengetatkan pembetulan muka dan pipi bujur.

  • Ambillah nafas dalam mulut dan tahan nafas sebanyak mungkin. Kemudian perlahan-lahan melalui bibir setengah terbuka untuk melepaskan udara. Lakukan 10 pengulangan.
  • Mengembang pipi sedikit dan buat pergerakan bergerak dari pipi ke pipi.
  • Lakukan pergerakan lidah di bahagian pipi.

Kisses

Latihan bertujuan untuk meningkatkan keanjalan otot yang mengawal pergerakan bibir.

  • Senyum selebar mungkin, dengan cepat dan lancar membuat tabung dengan bibirnya. Ulangi latihan 15-18 kali.
  • Leher harus ditarik sebanyak mungkin, bibir harus diarahkan ke depan, memerah mereka dengan busur, dan meregangkan mereka ke depan, seolah-olah mencium. Bibir ringan menekan dengan jari. Ketegangan sedemikian akan menyebabkan rintangan pada otot labial.

Tarik telinga

Latihan bertujuan untuk memperlahankan pembentukan kerutan.

Gunakan jari anda untuk memegang telinga dan tariknya selama 25-35 saat, maka sudah tiba masanya untuk menariknya. Selepas itu, dalam gerakan bulat untuk menarik lobus telinga dalam satu dan sebaliknya.

Relaksasi

Untuk melegakan otot muka, anda perlu menekan kening dengan tiga jari. Regangkan kening anda selama 2-4 minit. Latihan ini menyumbang kepada toning otot-otot subkutan bahagian depan muka.

Kompleks latihan sejagat untuk peremajaan wajah di rumah

Otot muka memerlukan latihan tetap, jika tidak, mereka cepat kehilangan nada, keanjalan dan daya hidup. Ini menimbulkan kendur dan penuaan kulit pada usia 37-40 tahun.

Jika anda melakukan senaman secara teratur untuk mengangkat muka di rumah, otot muka anda akan secara aktif menahan kendur dan menjadi segar dan elastik.

Satu fakta yang menarik! Kadang-kadang di kalangan orang ada orang yang wajahnya tidak sepadan dengan usia sebenar sama sekali. Terima kasih kepada wajah muda, seorang lelaki kelihatan lebih muda daripada dia sebenarnya.

Menurut ahli dermatologi, jenis orang ini hanya cenderung untuk memaparkan lebih banyak perasaan dan emosi daripada orang biasa.

Oleh sebab itu, mereka akan bertindak tidak sengaja melakukan lebih banyak pergerakan wajah daripada yang lain. Ini membantu mengekalkan semua otot muka dalam nada yang berterusan dan ia lebih tua lebih perlahan.

Hasil dari latihan senam kompleks, toning kulit wajah, akan menjadi nyata setelah 2-4 minggu kerja aktif setiap hari.

Untuk bibir

Memegang bibirnya dengan ketat, tanpa membuka busur yang ketat, cuba tersenyum. Tarik bibir ke hadapan, menarik pipi ke dalam. Untuk menetapkan setiap kedudukan 8-12 saat. Jalankan 10 pengulangan.

Terhadap sayap

Dapatkan sejukkan udara. Perincikan otot-otot pipi sesedikit mungkin, gulung belon udara ke satu sisi dan kemudian bahagian pipinya.

Untuk lipatan nasolabial

Senyum, perlahan-lahan pin di kawasan lipatan nasolabial. Cubit dan tarik sedikit kulit. Menegangkan otot, jari perlu merasakan daya tahan.

Untuk leher dan dagu

Tolak kepala anda sejauh mungkin, tolak lidah anda terhadap tubercles, yang terletak di langit. Menarik leher, perlahan-lahan dan perlahan-lahan mengalihkan kepalanya ke sisi.

Dari kedutan di sekeliling mata

  • Cubalah sudut mata dengan ringan dengan dua jari. Tutup mata anda sebanyak mungkin, tahan selama 3-4 saat dan bukanya selebar mungkin. Di bawah jari, anda perlu merasakan gegaran otot yang sedikit.
  • Tinggalkan jari di sudut mata. Mata sebanyak mungkin mengangkat.Kelopak mata lebih rendah menarik, mengatasi ketegangan, berselang dengan kelonggaran abad ini. Anda perlu merasakan ketegangan dan gegaran ringan di bahagian luar orbit.
  • Lukis tanda infiniti dalam arah yang berbeza selama 20 saat.

Daripada meniru kedut

Buka mulut anda selebar mungkin, melekat lidah anda, gulung mata anda. Tetap 60 saat dalam kedudukan ini. Selepas perlahan-lahan mengambil nafas dengan hidung anda, berehatkan wajah anda.

Dari kedutan menegak di dahi

Dengan jari-jari 3 jari yang empuk kedua-dua tangan, tekan kedutan menegak yang ketat di tengah dahi. Kulit adalah baik untuk menghulurkan dan menyebarkan jari. Pada masa yang sama cuba untuk menggerakkan kening dan terus bertahan.

Dari kedutan mendatar di dahi

Tekan jari anda di atas kening, mengulangi bentuknya. Naikkan kening anda, jari perlu menahan mereka.

Satu set latihan untuk mengetatkan facelift (Facebook)

Facebook adalah satu set latihan yang tersedia untuk mengangkat muka dan pembetulan muka yang boleh dilakukan di rumah. Selepas 1 bulan senaman harian otot muka, anda dapat melihat kesan yang signifikan.

Perhatikan! Bersedia untuk melakukan gimnastik wajah yang kompleks, anda harus mencuci tangan dengan teliti dan gunakan krim berkhasiat ringan atau minyak sayuran pada kulit anda.

1. Kami mengucapkan vokal. Tekan otot artikulasi maksimum. Dengan ungkapan untuk menyatakan vokal: E, U, O, A, B. Latihan ini mesti diulang sekurang-kurangnya 30 kali.

2. Memperluas rahang bawah. Bend kepala anda, menarik kulit dari dagu dan clavicle. Menolak rahang bawah. Betulkan kedudukan ini selama 10 saat. Kemudian perlahan-lahan berehat.

3. Untuk peremajaan dan pengukuhan bibir. Untuk mengangkat sudut bawah bibir, anda perlu menetapkan kawasan nasolabial dengan jari anda dan, tersenyum, mengangkat sudut bibir.

4. Kami menguatkan dan melicinkan pipi. Letakkan (dari atas ke bawah) jari indeks dalam lipatan antara hidung dan pipi, bibir sebentar sedikit. Jari tengah untuk memegang sudut bibir, pastikan bahawa sudut dibangkitkan. Tekan ketat dan berehat bibir.

5. Mengembang bibir anda. Tekan sudut bibir dan pipi dengan tegas dengan telapak tangan anda. Tarik bibir ke depan semua permukaannya, tanpa busur lipat. Palma untuk menentang.

6. Untuk mata. Tutup mata anda. Gulungkan murid ke atas dan belakang. Dalam melakukan senaman, lakukan usaha untuk tidak membuka mata anda. Di kelopak mata atas, anda perlu merasakan ketegangan otot

7. Buka mulut dan berkedip.Mulut terbuka maksimum.Gerakkan kepala anda sedikit ke hadapan, seringkali berkelip selama 8-10 saat. Latihan ulang 25-30 kali

8. Kami mengalih telinga kami. Tekan zakar ke tengkorak, perlahan-lahan memindahkannya ke atas dan ke bawah 20-25 kali. Melakukan senaman yang anda perlukan untuk merasakan penguncupan otot telinga.

9. Latihan bahasa.

  • Letakkan lidah dan putarnya ke dalam roller, kemudian terbentang dan gulung semula. Ulangi latihan selama 10-15 saat.
  • Larutan maksimum lidah, cuba untuk mendapatkannya ke dagu, kemudian ke hidung, ke sudut kanan dan kiri bibir.

Gimnastik menghadapi Carol Madgio. Mempunyai ciri-ciri yang boleh dilakukan

Melakukan latihan di rumah Carol Maggio untuk melakukan facelift, kulit mendapat kesegaran, warnanya bertambah baik, beg yang tergantung pada soket yang berkurang atau hilang sepenuhnya, kedutan nasolabial diturunkan, kontur kontur muka menjadi tajam dan tajam.

Kulit lembut dan sensitif pada leher, dekollete dan mata juga diperkuatkan dan dicairkan.

Ciri teknik Facebook Carol Madgio adalah kumpulan tindakan asas yang melibatkan semua otot muka yang ada di dalam kerja.

Seluruh kompleks Carol membahagikan kepada 3 kursus utama:

Kursus Permulaan14 latihan mudah untuk mengetatkan kulit wajah di rumah, asas kanan keseluruhan kompleks program.
Kursus lanjutanIa terdiri dalam latihan berwajaran sedikit untuk pemula, ditambah beberapa latihan yang lebih maju dan kompleks.
Latihan di dalam keretaLatihan asas yang boleh dilakukan dengan mudah walaupun memandu kereta.

Sebagai tambahan kepada latihan menguatkan umum, Carol bersama ahli kosmetik membangunkan latihan individu yang bertujuan untuk meremajakan wajah. Untuk melaksanakan keperluan kompleks seperti itu beberapa kali sehari.

Carol Maggio menasihatkan untuk mengikuti beberapa peraturan semasa melaksanakan latihannya:

  • Latihan mesti dilakukan dari kedudukan awal yang betul: akhbar yang ditarik balik, punggung tegang dan pinggul.
  • Kepekatan mandatori pada otot muka.
  • Sambungkan imaginasi dan menyampaikan gegaran dan ketegangan otot.
  • Selepas setiap senaman selesai, selesaikan semua otot yang bekerja.

Untuk melakukan latihan dari kompleks Carol Madgio cukup mudah, mereka mudah diingat dan melakukan secara bebas di rumah.

Untuk menghapuskan dan mengelakkan dagu berganda, anda perlu mengetatkan kulit pada leher dan di antara klavikel, bersandar belakang. Pergerakan ini cukup untuk melakukan 30 kali, menetapkan selama 3-4 saat.

Untuk menghilangkan dan menghilangkan pembentukan bryley pada bibir bawah, gigit gigi bawah bawah, tekan pipi dengan jari anda. Menghidupkan kepala kembali dengan perlahan dan lancar menghasilkan pembukaan dan penutup mulut. Pegang kedudukan maksimum kepala ke bawah 25 saat.

Untuk menguatkan kelopak mata, anda perlu memegang kelopak mata anda dengan jari anda, kemudian cuba, mengatasi rintangan jari anda, untuk melihat dan menjiplak. Tindakan ini lebih baik dilakukan dengan menonton di cermin.

Kurangkan hidung dan shorten tipnya. Hampir menyentuh bahagian bawah hidung dengan jari telunjuk anda. Sebanyak mungkin untuk menarik bibir atas ke bawah, manakala mulut mesti ditutup. Adalah diharapkan untuk memegang jawatan ini sekurang-kurangnya 30 kali selama 2-3 saat.

Terutamanya, facebooking bertujuan untuk kategori wanita berumur 35 tahun ke atas, kerana pada masa ini kebanyakan wanita mendapati perubahan yang berkaitan dengan usia dramatik dalam kulit mereka.

Walau bagaimanapun, gadis-gadis muda yang ingin memanjangkan pemuda kulit mereka harus mula melakukan senaman di rumah untuk mengangkat wajah secepat mungkin.

Pengarang metodologi menegaskan bahawa apabila latihan dilakukan dalam posisi berdiri, seseorang tidak boleh lupa untuk menjaga ketegangan pada otot punggung, paha dan abs. Ini membolehkan anda memberi tumpuan kepada kawasan orang yang terlibat dalam kerja.

Facebook adalah cara yang agak biasa, berkesan dan tidak radikal untuk membawa kulit wajah dalam keadaan yang memuaskan dan mengekalkannya dalam nada yang diperlukan. Latihan rumah menggantikan kawat pembedahan dan prosedur lain yang mahal.

Satu set latihan gimnastik yang mudah bertujuan untuk bekerja dengan otot muka semakin popular. Untuk melaksanakannya tidak sukar dan biaya adalah minimum. Apa yang diperlukan untuk gimnastik ialah mentega atau krim ringan dan keinginan untuk menjadi cantik.

Untuk mencapai hasil yang ketara akan membantu pelaksanaan semua latihan yang diperlukan dan tetap untuk kulit. Sudah tentu, untuk hasil yang terbaik, pendekatan bersepadu untuk penyelenggaraan dan pemulihan kecantikan adalah penting.

Dalam melaksanakan satu set latihan, juga penting untuk mematuhi pemakanan yang betul, mengawal radiasi ultraviolet pada kulit, mempunyai masa yang cukup untuk menghabiskan rehat aktif dan tidur, minum air bersih yang cukup.

Latihan untuk kontur muka yang mengetatkan dan sempurna di rumah:

Rahsia berfaedah untuk wajah:

Загрузка...

Tonton video itu: GYMNASTICS FOR FACE: latihan leher dan dagu (Oktober 2019).

Loading...