Hari ini kita hidup di dunia yang sangat tepu. Pekerjaan yang hebat, sepanjang hari dalam jangka masa, sedikit masa lapang, tekanan ... Semua ini membawa kepada hakikat bahawa pergi ke gym tidak cukup sudah kekuatan mahupun keinginan. Dan apa yang lebih buruk daripada kurangnya motivasi dalam kes seperti itu?
Tetapi jangan kecewa dengan ini. Belum lama dahulu dicipta kompleks suplemen yang dapat memberikan kekuatan sebelum latihan, untuk memperbaiki kesejahteraan dan suasana hati. Aditif ini dipanggil kompleks pretraining atau, cukup mudah, pretraining. Mari kita pertimbangkan dengan lebih terperinci apa itu.
Pretraining complex (pretraining) - apa itu
Pre-workout (atau kompleks pre-workout) adalah sejenis pemakanan untuk atlet. Kerja kompleks itu adalah untuk meningkatkan keupayaan seorang atlet, untuk memperbaiki keadaan keseluruhannya. Dan juga, predprennik membantu dalam satu set kumpulan otot dan mempromosikan pembakaran lemak.
Kompleks pra-latihan diperlukan untuk memudahkan dan merangsang latihan.Satu fakta yang menarik! Semua pembina badan menggunakan kompleks pre-workout.
Tetapi bagaimana alat ajaib itu berfungsi? Untuk memahami ini, adalah penting mengetahui apa kompleks pra-latihan terdiri daripada.
Pretraining, komposisi mereka
Hampir semua kompleks pra-latihan mempunyai bahan serupa dalam komposisi mereka.
Tetapi komponen utama kompleks tersebut adalah:
- Vitamin dan mineral adalah bahan penting. Orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang meningkat tidak boleh dibenarkan untuk kekurangan unsur-unsur ini.
- Merangsang komponen. Ia boleh guarana, kafein, eleutherococcus dan perangsang lain yang mempengaruhi sistem saraf dan meningkatkan kecekapan dan ketahanan.
- Pelbagai asid amino yang diperlukan untuk merangsang otot sebelum bersenam, serta memulihkan badan secara keseluruhan selepas latihan berat di gym. Asid amino ini termasuk arginine, taurine, beta-alanine, creatine dan lain-lain.
- Bahan nootropik (contohnya, Ginkobiloba) - ia perlu untuk fungsi otak yang lebih baik, kepekatan perhatian yang lebih tepat di dalam dewan. Serta bahan-bahan ini meningkatkan ingatan.
Prinsip operasi
Tindakan kompleks pra-latihan dijelaskan oleh fakta bahawa komponen utama pra-latihan merangsang kerja seluruh organisma sangat aktif.
Rangsangan terutamanya yang besar berlaku untuk sistem saraf, yang menyumbang kepada ketahanan badan yang lebih tinggi.Dan juga bahan-bahan anabolik mengambil bahagian penting dalam pertumbuhan jisim otot.
Berhati-hati! Orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular tidak dibenarkan mengambil kompleks pre-workout!
Cara minum predtrenik
Untuk mendapat manfaat daripada pra-latihan lebih daripada bahaya, anda harus mengetahui beberapa peraturan kemasukan.
Pertimbangkan yang paling penting dari mereka:
- Kompleks seperti mabuk sebelum kelas di gym;
- Dilarang mengambil pra-latihan lebih kurang 7 jam sebelum waktu tidur;
- anda tidak boleh lupa bahawa ubat-ubatan tersebut adalah ketagihan, dan akhirnya anda perlu mengambil dos yang lebih besar atau bahkan beralih ke ubat lain.
Kompleks pra-latihan yang terbaik. Penilaian
Persoalan yang paling menarik dari semua adalah jenis kompleks pra-latihan untuk dijemput. Pertimbangkan penarafan predtrenikov yang paling popular.
Pretraining Jack3d (Jack3d)
Ini adalah kompleks yang baru-baru ini telah hilang geranium (di Amerika ia telah lama dilarang). Dalam komposisi semasa terdapat serai Cina, kafein, asid karboksilik dan beberapa asid amino.
Oleh kerana asid amino ini, kerja-kerja badan itu berpanjangan, tidak ada rasa sakit pada otot. Adalah disyorkan bahawa semasa mengambil ubat ini, jangan minum minuman yang mengandungi kafein..
JackD mempunyai beberapa kesan sampingan: terutamanya insomnia dan masalah dengan sistem kardiovaskular, serta ketagihan.
Pretraining Black Jack complex
Satu ciri kompleks ini ialah, terima kasih kepada geranium Robert dalam komposisi, ia memudahkan keradangan otot.
Komposisi pretrenik ini sangat kaya: ada vitamin (vitamin C dan vitamin B3), dan bahan nootropik, creatine, kafein dan banyak lagi. Pembakar lemak di kompleks ini adalah lada hitam., yang berfungsi sebagai perangsang peredaran darah yang sangat baik.
Serta pengilang kompleks Blackjack berjanji bukan sahaja untuk menahan keletihan otot, tetapi juga keletihan sistem saraf.
Oleh kerana kompleks ini mengandungi komponen yang kuat, maka kesan sampingan secara semulajadi juga hadir. Ia mungkin sakit kepala, loya dan muntah-muntah, gegaran anggota badan, kesakitan saraf, kurang tidur. Sekiranya gejala-gejala ini muncul, anda perlu segera berhenti mengambil ubat-ubatan dan dapatkan bantuan perubatan.
Mesomorph (Mesomorph), pretraining dengan geraniums
Ini adalah satu lagi kompleks pra-latihan dengan geranium. Kompleks ini mempunyai komposisinya lebih daripada dua jenis keratin, dan ini meningkatkan tenaga dan daya tahan badan.
Juga, terima kasih kepada keratin, sakit otot berkurangan dengan ketara.
Terdapat beberapa nuansa dalam penerimaan mezoform:
- buat kali pertama, hanya separuh dos yang boleh diambil
- minum dadah 30 minit sebelum kelas di gim;
- Ini pretraining (serta semua yang lain) harus diambil sekurang-kurangnya 5-6 jam sebelum tidur, jika tidak insomnia akan disediakan.
Mezoform kompleks pra-latihan bertindak sebagai antidepresan!
Harga kompleks pra-latihan ini berkisar dari 2500 hingga 3300 rubel.
Jack lama, Geranium Pretraining
Sebelum meneruskan penerangan tentang kompleks ini, ia sepatutnya mengatakan beberapa perkataan mengenai ciri-ciri pretrains dengan geranium. Ia adalah komponen utama aktif kompleks tersebut, yang secara aktif mempengaruhi sistem saraf, yang membawa kepada peningkatan ketahanan badan, kerja otak yang lebih produktif dan penurunan kesakitan otot.
Kesan geranium seperti kesan ubat pada tubuh manusia, tetapi ditambah besar adalah ia tidak mempunyai kesan sampingan.
Laluan dengan geranium digunakan dalam latihan di mana daya tahan diperlukan, iaitu, dalam kelas yang sangat sengit. Dan juga, ramuan aktif utama - geranium - menyumbang kepada pembakaran lemak yang paling pesat, yang menjadikan pra-latihan sedemikian sangat popular.
Prednis geranium lama Jack dalam komposisinya termasuk geranium, kafein, ekstrak serai, taurine, creatine dan theophylline.
Semua bahan ini bertindak ke atas tubuh manusia, yang terlibat dalam sukan, meningkatkan daya tahan, membantu membina otot. Kafein membantu membakar lemak. Dan komponen utama - geranium membantu otak menghasilkan endorfin, yang membantu meningkatkan mood dan motivasi untuk latihan.
Harga kompleks seperti itu berkisar dari 2500 hingga 3200 rubel.
Stimulus 8 kompleks pra-latihan
Ia mengandungi lebih daripada lima perangsang yang sangat kuat. Oleh kerana itu, anda akan merasa bersungguh-sungguh dan aktif sepanjang hari. Sejak kompleks ini mula bertindak lebih perlahan daripada kompleks terdahulu, ambil masa sejam sebelum kelas.
Dan anda perlu memberi perhatian kepada hakikat bahawa mustahil untuk membina otot besar dengan kompleks Stimulus 8,oleh itu, adalah berfaedah untuk memilihnya untuk orang yang terlibat dalam sukan yang tidak memerlukan penumpukan jisim otot yang besar (iaitu, untuk pembina badan, ia pasti tidak akan berfungsi).
Predictor Psychotic (Psychotic)
Pra-latihan ini mengandungi dalam komposisinya hanya bahan-bahan yang terbukti selamat. Terima kasih kepada komposisi ini, peningkatan stamina badan, peningkatan mood, peningkatan perhatian, dan sakit otot menjadi minimum.
Tetapi terdapat beberapa nuansa dalam penerimaan: buat kali pertama, perlu mengambil satu dos kompleks untuk menilai keadaan fizikal dan psiko-emosi anda. Jika tidak ada aduan, maka pra-latihan ini boleh diambil dua kali sehari, tetapi hanya pada waktu pagi. Dari kesan sampingan hipertensi yang mungkin, muntah, gangguan tidur.
C4 pretraining
Ini adalah kompleks yang menggabungkan komponen terbaik. Komponen ini membantu tubuh untuk bekerja dengan kekuatan yang lebih besar, serta membina otot batu.
N03 nitrat menyelesaikan masalah pengekalan cecair dalam badan secara keseluruhan dan secara semulajadi dalam otot.
Pretraining C4 tidak menyebabkan rasa mengantuk dan mood berubah sepanjang hari
Anda perlu mengambil kompleks ini 20 minit sebelum latihan anda, jika tidak, hasilnya akan lebih rendah daripada yang kami mahukan.
Debu malaikat pretraining
Ini adalah kompleks pra-latihan yang mengandungi agmatin, yang menggalakkan pertumbuhan jisim otot. Dan juga kompleks ini membantu mengatasi sakit otot akibat beta-alanine dalam komposisi.
Debu Angel memberikan tuduhan vitalitas dari pagi itua Untuk memahami apabila predil mula bertindak, anda perlu mendengarkan badan anda: 20 minit selepas pengambilan, anda harus merasakan sedikit kesedihan.
Harga pra-latihan ini adalah kira-kira 2800 Rubles untuk bank, yang berlangsung selama kira-kira sebulan, dengan mengambil kira latihan 2-3 kali seminggu.
Pre-workout kiamat
Ini adalah pra-latihan, yang mengandungi komponen penting dalam piracetam. Kesan komponen ini dijelaskan oleh fakta bahawa alat ini meningkatkan fungsi sistem saraf dan otak disebabkan oleh pecutan aliran darah di dalamnya.
Secara keseluruhannya Doomsday kompleks meningkatkan tempoh senaman, membantu dalam mendapatkan jisim otot, meningkatkan mood (kerana dopamin dalam komposisi), melegakan tekanan.
Satu fakta yang menarik! Komponen piracetam, dalam komposisi Doomsday prethenic membantu mengatasi sakit kepala, disebabkan pengembangan saluran darah otak.
Pretraining BlackAnnis complex (Black Anis)
Pretraining yang mengandungi kafein anhidrat dan geranium.
Kelebihan kompleks pra-latihan ini ialah:
- meningkatkan mood;
- pertumbuhan otot pesat;
- peningkatan tumpuan perhatian;
- lonjakan kekuatan dan tenaga.
Kelemahan kompleks Anise Hitam adalah sikap tidak peduli, ketagihan, dan kadang-kadang rasa mual.
Pra-latihan ini mempunyai komposisi yang sangat kuat.Oleh itu, orang yang baru mula berusaha untuk bekerja dengan kompleks pra-latihan harus meninggalkan ubat ini.
Pre-workout NoXplode - komplek pretraining bebas kafein
Sesuai untuk orang-orang yang, kerana keadaan tertentu, adalah dilarang mengambil kafein. Kompleks ini mengandungi komposisi creatine, taurine, arginine.
Betul arginine menggalakkan pertumbuhan otot, menyembuhkan kecederaan ringan dengan baik, tahap kolesterol dalam darah berkurangan dengan ketara. Ini semua kelebihan yang tidak dapat dipisahkan dari pra-latihan ini.
Untuk menerima kos kompleks No Xplode mengikut peraturan biasa untuk mengambil pra-latihan, tetapi tidak melebihi 2-2.5 bulan. Ia perlu berehat. Harga kompleks ini adalah dari 1150 hingga 1300 rubel.Terdapat kira-kira 20 hidangan dalam kotak.
Berapa lama kesan pretraining
Pertama sekali, perlu diingat bahawa hampir semua kompleks pra-latihan dalam komposisi mereka mengandungi bahan-bahan yang merangsang sistem neuropsychik, oleh itu adalah mustahil untuk terlibat dalam penerimaan kompleks-kompleks ini. Mengenai pengambilan harian tidak keluar dari soalan jika ada guarana dan geranium dalam komposisi pra-sesi.
Mengambil kompleks pra-latihan lebih daripada sekali sehari adalah dilarang!
Memilih masa untuk mengambil pretrenik, anda perlu memberi perhatian bahawa kira-kira kesan kompleks tersebut pada badan berlangsung kira-kira 3-5 jam. Ini mengikut peraturan ini bahawa ia adalah perlu untuk minum predator tidak lebih dari 6 jam sebelum waktu tidur.
Pretraining kompleks, bagaimana untuk membeli hak
Pilihan kompleks pra-latihan mestilah ditangani dengan serius dan bertanggungjawab. Pertama sekali, adalah perlu menjalani peperiksaan perubatan yang lengkap untuk mengatasi penyakit yang serius dan kronik.
Kemudian memerlukan nasihat dari doktor yang hadir. Beliau boleh menasihati mana kompleks pra-latihan lebih baik untuk digunakan, berdasarkan keadaan kesihatan pesakit. Dan apa bahan dari komposisi lebih baik untuk dikecualikan.
Nasihat pembinaan juga penting.. Ia akan membantu anda memilih kompleks pra-latihan berdasarkan kecergasan fizikal dan ciri-ciri badan.
Dan juga, jurulatih akan menasihati predil, bergantung pada apa yang hasilnya atlet ingin.
Jika, misalnya, otot yang besar dan kuat, maka terdapat kompleks pra-latihan untuk menyelesaikan masalah ini. Sekiranya tidak ada peluang untuk berunding dengan doktor dan jurulatih, anda perlu bertindak secara bebas.
Apabila memilih kompleks pra-latihan, anda harus memberi perhatian kepada butiran tersebut:
- komposisi pretraining;
- kesan ke atas badan dan kesan penggunaan;
- kesan sampingan;
- kaedah pentadbiran dan dos.
Adalah penting untuk diingati! Tidak sekali-kali tidak boleh melebihi dos yang dianjurkan kompleks pra-latihan.
Dan juga patut membaca ulasan di Internet, memberi perhatian kepada ulasan negatif.
Pretraining probes: mengapa kita diperlukan dan di mana hendak membeli
Adalah lebih baik untuk mula membeli kompleks pra-latihan dengan probe. Ini adalah cara yang baik untuk memahami sama ada predrill ini sesuai untuk anda, apakah kesannya pada badan dan apa kesan sampingan yang mungkin berlaku.
Dan ini adalah tambah besar, supaya tidak berlaku bahawa wang itu dibuang ke angin.
Ia jauh lebih murah untuk membeli satu dos dan melihat sama ada ia layak membeli balang besar daripada kompleks pra-latihan daripada membuang hampir balang penuh seperti yang diperlukan.
Ia adalah mungkin untuk membeli kuar pemusnah di kedai khusus pemakanan sukan, dan juga untuk memesan di kedai dalam talian.
Predtrenik lakukan sendiri di rumah
Hari ini, kompleks pra-latihan bukan keseronokan yang paling murah dan paling mudah diakses. Lebih-lebih lagi, sesetengah atlet takut dengan sebatian kuat yang mengalahkan seluruh badan dan mempunyai banyak kesan sampingan.
Oleh itu, terdapat beberapa resipi untuk memasak pra-latihan di rumah.
- Pra-latihan yang paling mudah adalah teh hitam yang kuat, yang mengandungi kafein dalam komposisinya. Ambil 3 sudu besar. l Teh hitam, tuangkan 350 ml air masak panas dan biarkan selama 10 minit. Tambah 2 sudu besar. l.meda Ambil sejuk semasa senaman.
- Dalam teh hitam (mengikut resipi sebelumnya) tambahkan 15 pcs. tablet asid askorbik, campurkan dengan teliti dan sejuk.
- Brew 2 kantung teh hitam 300 ml air mendidih, bersikeras.Tambah 10 g serbuk glukosa dan 15 titisan Eleutherococcus tincture kepada infusi.
- Beli di ginseng farmasi (granul). Menyerap 3-4 pcs. di dalam mulut. Kesan mengambil ubat seperti ini berlangsung selama 3 jam.
Pretraining: kesan sampingan dan bahaya
Jangan lupa bahawa semua kompleks pra-latihan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh manusia dan mempunyai beberapa kesan sampingan.
Antara yang paling biasa adalah kesan sampingan berikut:
- sakit kepala, pening, mual;
- kerengsaan saraf, kekurangan tidur;
- apatah rasa dan perasaan kemurungan;
- peningkatan kadar denyutan jantung dan nadi.
Jika sekurang-kurangnya satu daripada simptom ini muncul, perlu berhenti mengambil pretensi dan dapatkan bantuan dari institusi perubatan, sambil mengekalkan pakej dengan komposisi kompleks.
Kompleks pra-latihan boleh menyebabkan keinginan untuk melibatkan diri di gym, lonjakan kekuatan dan tenaga. Tetapi beberapa kesan sampingan tidak dibatalkan. Oleh itu, predprennik pilihan dan penerimaan bernilai pendekatan secara bertanggungjawab.
