Glutamine - apa yang suka mengambil, minum serbuk atau asid, harga dalam farmasi, ulasan

Loading...

Bukan sahaja orang yang terlibat secara profesional dalam sukan, tetapi juga mereka yang terlibat dalam aktiviti mental yang kuat, serta pesakit ketika pulih dari penyakit atau kecederaan yang serius, berminat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem otot.

Dalam hal ini, bagi banyak orang persoalan mengenai apa itu, glutamin, sifat-sifat yang dimilikinya dan bagaimana untuk mengambilnya dengan betul, bergantung kepada maksudnya, sangat relevan.

Glutamine - apa itu?

Menurut kesusasteraan perubatan, Glutamin adalah asid amino yang termasuk dalam 20 asid amino standard yang membentuk protein. Pada manusia, ia ditemui dalam otot, organ dalaman dan darah seseorang.

Elemen ini adalah komponen protein yang bertanggungjawab terhadap sistem imun, kerentanan badan terhadap faktor luaran, meningkatkan fungsi perlindungannya, dan menggalakkan pertumbuhan otot.

Glutamin adalah salah satu daripada 20 asid amino standard yang membentuk protein

Dalam bentuk semulajadi, glutamin terdapat dalam produk haiwan (daging, ikan), produk tenusu, kekacang, kubis, kacang, bit, sayuran (bayam, parsli).

Walau bagaimanapun, dalam proses pencernaan, sebahagian daripada asid amino hilang dan otot mendapat jumlah yang tidak mencukupi. Oleh itu Ia disyorkan untuk digunakan dalam bentuk tulen untuk orang-orang dengan peningkatan aktiviti fizikal.

Apa itu glutamin

Pendapat yang tidak jelas tentang keperluan untuk menggunakan asid amino tambahan untuk badan tidak wujud. Skeptis mengatakan bahawa keberkesanan penggunaannya untuk meningkatkan jumlah otot tidak terbukti.

Walau bagaimanapun, telah terbukti bahawa ia mempunyai kesan positif terhadap peningkatan ketahanan secara amnya, oleh itu penggunaan tambahan glutamin untuk atlet membolehkan anda melakukan latihan yang lebih intens dan latihan yang lebih serius.

Pakar-pakar lain mendakwa bahawa mengambil bahan meningkatkan tahap hormon pertumbuhan, dan oleh itu pertumbuhan sistem otot.

Elemen ini disyorkan selepas latihan intensif untuk pemulihan.

Oleh kerana asid amino ini dihasilkan oleh badan secara bebas, Tambahannya yang diterima oleh organisma hanya diperlukan pada keletihan fizikal yang kuat, selepas latihan.

Dalam kes senaman yang sengit, otot secara automatik menghasilkan glutamin dalam badan,Sekiranya berlebihan dan pembangunan diri asid amino tidak mencukupi, sistem otot akan musnah.

Dalam mana-mana kes, glutamin berlebihan disingkirkan daripada badan, dan penggunaan tambahannya tidak mempunyai kesan sampingan. Pengecualian adalah intolerans individu dan penyakit tertentu: ulser gastrik, anemia, leukopenia, penyakit hati dan buah pinggang kronik.

Pakar menasihatkan supaya tidak melebihi dos maksimum pengambilan asid amino setiap hari. Ini boleh menyebabkan sakit perut, mual, muntah.

Asid glutamik dan glutamin: apakah perbezaannya

Unsur-unsur ini adalah sama dalam komposisi kimia. Perbezaannya ialah nitrogen yang terdapat dalam glutamin, di mana protein otot disintesis.

Kawasan permohonan untuk bahan-bahan ini adalah sama sekali berbeza. Asid glutamat digunakan untuk merangsang sistem saraf, melepaskan tenaga yang berlebihan.

Glutamine menggalakkan pertumbuhan otot, pemulihan seluruh badan selepas keletihan, penyakit. Untuk penurunan berat badan awal semasa diet, pakar juga menasihatkan penggunaan glutamin.

Oleh itu, asid glutamat merawat penyakit-penyakit CNS, glutamin, bagaimana, bagaimana dan di mana untuk menerapkannya dengan betul, ditentukan oleh doktor dengan cara yang berbeza. Ia direka untuk menguatkan sistem imun, pemulihan organisma secara keseluruhan.

Penggunaan glutamin

Apakah glutamin, bagaimana alat ini digunakan, cadangan tidak hanya terkandung dalam kesusasteraan perubatan, tetapi juga dalam buku rujukan mengenai pemakanan sihat, pemakanan atlet dan orang yang mempunyai banyak aktiviti fizikal.

Pemakanan sukan

Bagi orang yang menjalani gaya hidup aktif, anda mesti mematuhi saranan pemakanan sukan. Penggunaan tenaga yang semakin meningkat mestilah diperbaharui.

Glutamin membantu memulihkan keseimbangan tenaga dalam badan, menyebabkan peningkatan intensiti dan tempoh latihan. Ia juga mempercepatkan proses metabolik, menguatkan sistem imun.

Produk ini digunakan dua kali sehari. - selepas latihan dan pada waktu malam. Pada hari-hari bukan latihan, ambil ubat tersebut selepas makan tengah hari dan sebelum waktu tidur. Dos harian hingga 8-10 g.

Sesetengah pakar mengesyorkan penggunaan sehingga 50 g sehari untuk seseorang dari 85 kg. Dos itu dikira berdasarkan ciri-ciri individu penerima,aktiviti fizikal dan matlamatnya.

Dalam glutamin bina badan

Sifat-sifat asid amino telah menemui penggunaannya dalam bina badan. Penggunaan tambahannya disebabkan oleh keperluan badan, serta kemampuan untuk meningkatkan jumlah tisu otot.

Dengan peningkatan tenaga fizikal, badan menghasilkan asid amino sendiri tidak mencukupi. Akibatnya, imuniti atlet mengalami kesukaran, menjadi mustahil untuk meningkatkan intensiti senaman.

Bahan seperti bina badan adalah perangsang tenaga yang sangat diperlukan, yang menjadikan glutamin diperlukan untuk mengamalkan sukan ini.

Kelebihan penggunaan asid amino dalam bina badan:

Tidak ramai yang tahu glutamin, apa alat yang digunakan dalam bina badan
  • menguatkan imuniti atlet;
  • pengurangan kesakitan dalam otot semasa latihan sengit;
  • mencegah kerosakan protein otot;
  • tidur bertambah baik;
  • Glutamin adalah tenaga semulajadi untuk tubuh yang membantu pulih dengan cepat selepas penuaan fizikal;
  • pengambilalihan bentuk badan yang indah;
  • menggalakkan penyingkiran bahan-bahan berbahaya dari badan.

Glutamin untuk penurunan berat badan

Sifat-sifat asid amino digunakan secara meluas oleh pakar pemakanan dalam pembangunan pelbagai kaedah kehilangan berat badan. Ia mempercepatkan proses metabolik dalam badan, menyebabkan kehilangan lemak lebih cepat dan lebih cekap.

Dengan diet rendah kalori, imuniti memerlukan sokongan dan pemulihan. Dalam kes ini, asid amino seperti Glutamine digunakan untuk menghasilkan hormon pertumbuhan sebagai anabolik untuk lipolisis..

Asam amino itu sendiri tidak membakar lemak, tidak mengurangkan selera makan, dan bukan pemanis. Ia bertindak sebagai bata dalam pembinaan sistem otot badan.

Sistem otot yang kuat membolehkan anda mempercepat metabolisme dan memastikan pembakaran lemak yang cepat. Meningkatkan ketahanan menjadikannya mungkin meningkatkan beban pada tubuh untuk memulakan proses kehilangan lemak.

Di mana produk meningkatkan glutamin: senarai

Sumber makanan asid amino agak pelbagai. Ia terkandung dalam produk haiwan dan sayur-sayuran, makanan laut.

Senarai Produk:

100 g kacang tanah mengandungi kira-kira 5-6 g glutamin
  • Pemimpin dari segi kandungan adalah kacang kedelai, kacang tanah, keju Belanda, kandungan glutamin mereka setiap 100 g produk mencapai 5-6 g.
  • Di tempat kedua, dengan berat tertentu 3-3.5 g setiap 100 g produk adalah: daging arnab, kerang, kacang merah, hazelnut, ayam, daging lembu, herring.
  • Tempat ketiga diduduki oleh produk dimana kandungan glutamin per 100 g produk adalah 0.5-2.2 g: tomato, babi, telur ayam, salmon merah jambu.

Penerimaan 2 g asid amino sehari boleh menstabilkan kerja seluruh organisma, meningkatkan sintesis gomon sebanyak 30%. Ini adalah untuk orang-orang yang mengalami tekanan fizikal dan mental yang normal, dengan peningkatan latihan atau pengurangan tubuh yang kuat, masing-masing, dos yang diperlukan oleh asid amino lebih tinggi.

Glutamin dalam makanan tidak mempunyai kontraindikasi, ia cukup untuk membuat diet yang betul, dan asid amino ini akan sentiasa ada di dalam badan. Perkara utama adalah untuk mempunyai aktiviti fizikal yang mencukupi agar tidak menyebabkan kelebihannya.

Cara mengambil glutamin (arahan)

Asid amino datang dalam pelbagai bentuk, kaedah aplikasi bergantung pada parameter tertentu orang dan bentuk pelepasan. Asid amino dihasilkan dalam bentuk tablet, serbuk, kapsul, bar siap pakai, koktel. Untuk mengira jumlah yang diperlukan, anda perlu tahu bahawa setiap 1 kg berat memerlukan 0.3 g.

Kelebihan tablet:

  1. Kehidupan jangka hayat.
  2. Mudah dan selesa untuk diambil.
  3. Hanya mengira dos.

Kapsul mempunyai kelebihan yang sama, dan mereka tidak menjejaskan dinding perut dan cepat berpecah dalam proses pencernaan.

Cara mengambil serbuk glutamin

Kelebihan menggunakan glutamin bubuk:

  • Sangat cepat melanda otot.
  • Boleh bercampur dengan makanan atau koktel.
  • Ini adalah pilihan termurah semua jenis.

Kelemahan mengambil serbuk adalah keperluan untuk dos sendiri. Satu sudu digunakan untuk pembungkusan, tetapi sangat mudah untuk membuat kesilapan dalam gram.

Cara mengambil glutamin dalam kapsul

Pilihan sambutan adalah beberapa:

  • 1 cara. Hancurkan kadar harian ke dalam beberapa dos kecil (4-5) daripada beberapa gram dan bawanya sepanjang hari. Pengambilan glutamin secara berterusan dalam badan menyediakan pertumbuhan pesat jisim otot, dan dos kecil memastikan penyerapan pesatnya.
  • 2 cara. Kadar harian dibahagikan kepada tiga langkah: sebelum latihan, selepas itu dan satu jam sebelum waktu tidur.
  • 3 cara. Tablet glutamin diambil 1-2 kali sehari dengan makanan.

Glutamin boleh digabungkan dengan mengambil suplemen berikut:

  1. BCAA;
  2. Citrulline;
  3. Glukosa.

Ia harus dielakkan bersamaan dengan protein., kerana ia melambatkan proses asimilasinya.

Mengambil sebagai koktail dan bar aditif yang mengandung glutamin, adalah perlu untuk mengira dosnya secara tepat dan membaca komposisinya.

Bilakah yang terbaik untuk mengambil glutamin dalam sukan dan untuk penurunan berat badan

Jika asid amino digunakan sebagai pam otot, maka yang paling berkesan adalah cara mengambil sebelum latihan (atau selepas itu) dan pada waktu malam. Untuk penyerapan suplemen yang lebih baik, selang antara mengambil protein dan glutamin perlu sekurang-kurangnya satu jam.

Untuk penurunan berat badan, asid amino digunakan bersamaan dengan latihan. dari 2 kali sehari.

Berapa banyak untuk mengambil glutamin

Tempoh penggunaan glutamin bergantung kepada keadaan organisme tertentu. Ia ditentukan oleh doktor atau oleh jurulatih. Dalam perintah standard, anda mesti mengambil rehat dalam resepsi untuk beberapa waktu beberapa kali dalam setahun.

Penghapusan penggunaan asid amino dibuat secara beransur-ansur, setiap hari mengurangkan dos.

Penilaian Glutamin: Kajian Tambahan Tambahan

Sehubungan dengan permintaan para pengeluar menawarkan pelbagai bentuk dan jenis glutamin untuk dijual. Populariti ubat bergantung kepada pengilang, pembungkusan, bilangan gram setiap pakej.

Memandu glutamin

Ubat dalam bentuk serbuk, mengandungi l-Glutamin. Ia digunakan untuk memulihkan badan selepas senaman, menguatkan sistem imun, pertumbuhan otot. Di samping itu, ia meningkatkan aktiviti mental, membantu melawan tekanan, menghilangkan toksin dari badan.

Kapsul Glutamine Pemakanan yang Optimum

Dadah itu adalah pemakanan sukan. Borang - kapsul, dalam 1 kapsul 1 gram bahan, yang sangat mudah untuk mengira pengambilan harian. Dadah ini direka untuk mengekalkan badan atlet selepas latihan.

MusclePharm Glutamine

Ubat ini boleh didapati dalam serbuk, popular dengan orang yang aktif terlibat dalam sukan. Ia mempunyai bungkusan mudah yang membolehkan anda menyesuaikan dos harian. Pakar mengatakan bahawa ubat ini membantu memaksimumkan jisim otot dan memulihkan badan.

Glutamine: di mana untuk membeli, harga

Asid amino dijual di farmasi, kedai-kedai pemakanan sukan khusus, kedai dalam talian.

Kos bergantung kepada berat badan dan pengilang. Kos purata dadah:

  • 300 g dari 700 r.
  • 500 g dari 1100 r.
  • 1000 g dari 1800 r.

Pilihan termurah adalah bentuk serbuk.Kapsul dan tablet dengan pembungkusan dalam 100 pcs. kos dari 600 p.

Asid amino dibeli di farmasi terbaik

Membeli glutamin lebih baik melalui rangkaian farmasiterdapat kosnya lebih rendah daripada kedai-kedai pemakanan sukan.

Ulasan glutamine

Selepas membaca banyak maklumat tentang bagaimana untuk membina otot otot, saya memutuskan untuk mempelajari glutamine, apa itu dan bagaimana untuk mengambilnya. Setelah mencuba, saya melihat kemajuan yang mantap dalam aktiviti fizikal.

Meningkatkan tahap tekanan rintangan dan menguatkan sistem imun adalah "kesan sampingan" yang menyenangkan. Saya tidak tahu dari apa yang berlaku - dari latihan yang diperkuat atau daripada mengambil dadah, tetapi sekarang saya sentiasa mengambil glutamin dan saya berasa hebat!

Bahan-bahan mengenai keberkesanan dadah kebanyakannya positif atau neutral. Oleh itu, saya memutuskan untuk cuba mendapatkan dos kecil, ia agak murah. Terdapat praktikal tiada kontraindikasi untuk digunakan.

Walaupun kualiti positifnya, Glutamine lebih baik diambil selepas berunding dengan pakar., untuk menentukan jadual penerimaan dengan betul.

Glutamine, mengapa, mengapa dan cara menggunakannya, harus tahu bukan sahaja atlet yang membina otot, tetapi juga orang yang peduli terhadap kesihatan mereka dan perlu menguatkannya.

Загрузка...

Tonton video itu: Perbincangan Motivasi Kecergasan oleh Ade Rai Tingkatkan Kecerdasan Sehat Anda - Bahagian 2 (November 2019).

Loading...