Apa produk dengan penurunan berat badan tidak (senarai)

Setelah mencuba lebih daripada satu diet, meletihkan badan anda dengan kelaparan, ramai yang tidak mengesyaki itu anda boleh menurunkan berat badan dengan mengikuti peraturan pemakanan yang sihat, tanpa mengembalikan berat badan berlebihan.

Di samping itu, pemakanan yang betul memberi penjagaan kepada seluruh tubuh, membantu mencapai kesihatan yang sangat baik, pecah tenaga, untuk mendapatkan kulit yang sihat, rambut, kuku.

Tabiat makan biasa

Dalam kes ini, adalah penting untuk mengembangkan kebiasaan makan makanan yang betul, dan menghapuskan semua makanan berbahaya dari diet. Untuk ini perlu mengetahui makanan yang tidak boleh dimakan semasa kehilangan berat badan. Senarai mereka agak luas.

Jika anda berminat dengan kaedah kehilangan berat badan, maka anda perlu memahami bahawa sayuran, bijirin dan buah-buahan dianggap sebagai diet yang ideal, yang dengan penggunaan yang seimbang membantu meningkatkan kesihatan manusia.

Dalam kes ini, adalah penting untuk mengembangkan kebiasaan makan makanan yang betul, dan menghapuskan semua makanan berbahaya dari diet.

A produk yang dilarang keras untuk dimasukkan ke dalam diet, yang mahu menurunkan berat badan, dibahagikan kepada tiga jenis:

1. Produk yang mengandungi gula dan segala yang berkaitan dengannya (kuih-muih, jus, minuman berkarbonat dan banyak lagi).
2. Produk kaya dengan lemak dan kanji (sosej, daging asap dan sebagainya).
3. Produk tidak berguna yang tidak mengandungi nilai pemakanan (produk separuh siap, makanan segera, bijirin sarapan pagi).

Kami kini beralih kepada penerangan yang lebih terperinci tentang jenis produk ini. Pernahkah anda melihat apa yang generasi muda makan? Dalam keutamaan mereka mempunyai beg cip cerah, keropok, kacang, ia berprestij makan di McDonalds, pizzeria, dan tempat makanan segera yang lain.

Senarai makanan yang tidak dibenarkan dan dilarang bermula dengan orang-orang yang tidak boleh dimakan bukan hanya dengan penurunan berat badan, tetapi juga membawa kehidupan yang normal untuk mengekalkan kesihatan mereka.

Apa produk yang perlu dikeluarkan dari diet anda

Cip, keropok, bar manis

Segera, makanan cepat memasak dalam beg, balang, cawan, kerepek, keropok dan makanan ringan lain. Segala-galanya yang disediakan oleh industri makanan dan hadiah kepada kami tidak mempunyai hak untuk berada di dalam keranjang belanja warga negara.

Seluruh set senarai mengandungi simulator rasa, mengisi aditif, yang membawa kepada penyakit saluran gastrousus.

Kelebihan lemak trans menyebabkan penyumbatan saluran darah dan pembentukan kolesterol berlebihan.

Akhirnya Ejen perisa meracuni badan dengan toksin, menyebabkan ketagihan, maka makanan biasa menjadi segar, tidak enak, akhirnya menyebabkan seseorang jauh dari makan makanan yang sihat jauh ke sisi.

Berbahaya kepada angka itu adalah cip, gula-gula, makanan segera.

Sosej, sosej, wieners

Semua sosis yang tercemar rebus, asap, sosej, wieners. Penggunaan harian produk sedemikian boleh memusnahkan badan yang paling sihat.

Untuk masa yang lama sosej itu telah dibentangkan sebagai produk makanan ringan di meja perayaan. Pada masa ini, produk sosej, boleh dikatakan, "bencana kebangsaan". Komposisi sosej hari ini adalah "bom kolesterol".

60% daripada produk ini terdiri daripada kacang soya transgenik, lemak dalaman, kulit daging babi, dan semua penguat, pemekat, rasa, pewarna yang sama. Ramai ibu tidak tahu apa yang mereka makan anak-anak mereka.

Produk Makanan Segera

Makanan yang buruk adalah makanan segera, makanan segera. Segala sesuatu yang goreng tidak jelas tentang apa, dan ia tidak jelas apabila menukar lemak. Sebagai contoh, kentang goreng, pai, pastie, belyashi. Semua yang kita suka makan pada jangka masa.

Dimasak dalam produk minyak diresapi dengan karsinogen.manakala pada masa yang sama mengeluarkan semua yang berguna. Karsinogenisiti produk tersebut menimbulkan pembentukan tumor kanser dalam badan, dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Minuman berkarbonat buatan yang disukai oleh anak-anak kita - manfaatnya adalah sifar. Mereka tidak boleh mabuk. Semakin mereka minum, semakin banyak yang anda ingin minum.

Jika perlu, membakar kalori tambahan.

Penggunaan berterusan soda membawa kepada ulser perutkerana kandungan minuman, iaitu karbon dioksida, merangsang membran mukusnya, menggalakkan pencairan kalsium dan cecair badan, sehingga mengganggu metabolisme. Ini amat sesuai untuk Coca-Cola dan Pepsi.

Adalah wajar untuk mengecualikan produk yang disenaraikan dari makanan sihat anda selama-lamanya. Seterusnya, pertimbangkan produk apa yang tidak boleh dimakan dengan kehilangan berat badan. Senarai ini boleh diteruskan, apa yang anda perlu berhati-hati untuk mengurangkan berat badan dan mempunyai pandangan yang hebat.

Produk yang paling berbahaya untuk penurunan berat badan

Berhati-hati mengambil gula, sumber kalori. Penolakan sepenuhnya pada tahun ini akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan beberapa kilogram dan mengekalkan kesihatan anda.

Pengambilan garam yang berlebihan adalah terikat untuk mengganggu metabolisme. bahan, mengekalkan cecair dalam badan, menyebabkan bengkak. Pengambilan garam harian biasa adalah dari 3 hingga 5 gram, termasuk produk yang sudah mengandunginya. Di samping itu, garam cenderung didepositkan ke sendi, yang membawa kepada penyakit mereka.

Mengecualikan daripada produk tepung diet dari tepung gandum (roti putih, biskut, roti, wafel). Mereka mengandungi karbohidrat mudah, mudah dicerna dan disimpan dalam rizab lemak, yang kemudiannya sukar untuk hilang. Ini adalah sumber kalori yang besar, yang mempunyai kesan negatif terhadap penurunan berat badan.

Mengecualikan daripada produk tepung diet dari tepung gandum - roti putih, biskut, roti, wafel.

Berhati-hati dengan penggunaan mayonis, sos, ketchup, yang cenderung meningkatkan selera makan, mempunyai kalori yang besar, mengekalkan cecair dan menyumbang kepada pembentukan selulit.

Anda tidak boleh memakan keju diproses, pasta untuk sandwic, massa curd. Yogurts, apa sahaja yang mereka ada, ringan atau tidak lemak. Kesemua produk ini tidak dapat mencapai penurunan berat badan semasa kehilangan berat badan, jadi ia harus dihapuskan dari senarai mereka.

Jus dibungkus tidak membawa apa-apa yang berguna untuk pemakanan yang betul. Ingatlah kandungan mereka. Semua pengganti yang sama, rasa - sumber kalori yang berlebihan dan karbohidrat mudah.

Mereka yang suka makan di gulungan juga perlu menyerah hidangan kegemaran mereka. Padi putih mempunyai indeks glisemik tinggi, yang meningkatkan selera makan, menyebabkan sembelit, pengekalan cecair dan selulit.

Jadi, makan, anda bertanya, selepas membaca senarai besar makanan larangan. Terdapat makanan sedemikian yang perlu anda makan, anda perlu memilih pendekatan yang tepat untuk diet ini. Iaitu, Makanan yang dilarang harus digantikan dengan memberi manfaat kepada badan.

Pemakanan yang berguna

Sarapan pagi

Bangun pada waktu pagi melakukan prosedur air jangan lupa membersihkan gigi dan lidah anda. Hakikatnya adalah perlu untuk membebaskan tubuh dari toksin yang telah diselesaikan di dalam mulut semalaman, setelah dibebaskan dari perut. Pastikan minum segelas air untuk membersihkan perut dan selepas 20 minit anda boleh memulakan sarapan pagi.

Pastikan minum segelas air untuk membersihkan perut dan selepas 20 minit anda boleh mula untuk sarapan pagi.

Mengajar badan itu untuk sarapan pagi penuh, dan bukan makanan ringan secawan kopi dengan sandwic. Sarapan menyumbang kepada permulaan metabolisme dalam badan, memberikan tenaga kepada seseorang sebelum tengah hari.

Adalah disyorkan untuk memakan karbohidrat kompleks, yang cenderung diproses perlahan-lahan, sihat.

Senarai produk boleh termasuk soba, oat, sayur-sayuran, muesli, roti gandum. Anda tidak boleh makan sarapan pagiyang tidak berguna untuk kehilangan berat badan. Lebih baik memasak bubur sendiri.

Makan tengah hari

Jika sup ini, maka pastikan anda tidak tepu lemak. Hidangan kedua mesti dibentuk daripada makanan protein. Daging putih, makanan laut atau ikan. Sayuran kukus sesuai untuk hiasan. Seluruh diet harian untuk penurunan berat badan harus tidak melebihi 1,400 kilokalori.

Makan malam diberi bahagian diet yang paling sederhana.

Makan malam itu

Makan malam diberi bahagian diet yang paling sederhana. Ini biasanya salad sayur-sayuran bukan lemak ringan, kukus, bukan lemak, rebus sayuran, atau keju cottage dengan sayur-sayuran.Ingat dan patuhi kata-kata yang mengatakan bahawa anda perlu makan sarapan sendiri, berkongsi makan tengah hari dengan kawan, baik, dan makan malam - untuk memberi musuh.

Makanan yang dipilih dengan betul tidak mencetuskan berat badan yang berlebihan, dan menyumbang kepada pembakaran lemak.

Apa yang perlu makan untuk makan malam:

• Memilih jenis ikan berlemak, makanan laut, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.
• Fried, rebus cendawan menyampaikan protein yang diperlukan ke dalam badan.
• Komponen penting ialah air, di mana keretakan dan toksin dikeluarkan. Adalah disyorkan untuk minum segelas air sebelum setiap hidangan, sepanjang hari, minum sehingga 2 liter air.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran warna merah berguna pada penurunan berat badan.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, pelajari lanjut mengenai produk apa yang tidak boleh dimakan semasa kehilangan berat badan.

Senarai produk pelangsingan yang dilarang

Makanan yang diperbuat daripada karbohidrat mudah

Mematuhi peraturan pemakanan yang sihat, anda harus selalu ingat makanan apa yang tidak boleh dimakan semasa kehilangan berat badan, senarai itu berterusan.

Semua produk yang dibuat dari tepung gandum dan gula mengandungi karbohidrat pemprosesan cepat. Digesting di dalam perut, karbohidrat dengan cepat memasuki aliran darah, yang menyebabkan reaksi pelindung tubuh untuk pengeluaran insulin, untuk mengurangkan tahap gula darah.

Paksa diri anda untuk menolak menerima gula-gula, memihak kepada makanan yang sihat.

Sebaik sahaja insulin melakukan tugasnya, rasa lapar datang, dan tubuh mula menuntut sebahagian makanan baru. Apa yang akan diterangkan, mudah ditebak. Oleh itu, memaksa diri anda untuk menolak untuk menerima gula-gula, memihak kepada makanan yang sihat.

Iaitu penekanan harus diletakkan pada produk yang mengandungi karbohidrat kompleks, yang lebih lama dicerna dan tidak memburukkan perasaan kelaparan.

Produk Beku

Produk beku dalam pengeluaran mengandungi pengawet natrium yang dapat mengekalkan air. Apabila natrium memasuki badan, ia melambatkan proses metabolik, dengan itu menghalang penurunan berat badan.

Di samping itu, makanan beku memampatkan makanan. Iaitu, dengan menyediakan sebahagian kecil makanan beku, anda akan mendapat lebih banyak kalori yang lapar.

Makanan yang mengandungi serat

Sumber serat, yang sangat diperlukan untuk tubuh, adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Penggunaan mereka untuk penurunan berat badan adalah tiga perempat daripada diet harian. Tetapi serat serat berbeza. Waspadalah terhadap makanan yang tinggi dalam makanan ringan.

Pembungkusan yang lebih baik untuk dibeli? Cuba pilih beg dengan serat kandungan terhad, dalam senarainya, sehingga 25 gram. Anda tidak boleh mengambil pembungkusan besar, supaya tidak tergoda untuk makan lebih dari yang diharapkan.

Cuba gunakan sebanyak mungkin produk yang mempercepat metabolisme.

Lemak Rendah, Rendah Lemak

Nampaknya nama itu bercakap untuk dirinya sendiri - terdapat beberapa kalori, yang bermaksud ia boleh digunakan untuk penurunan berat badan. Tetapi dengan produk sedemikian, anda mesti berhati-hati. Rasa dikurangkan dalam produk rendah lemak. Di sini pengeluar pergi ke silap mata. Siapa yang akan makan makanan yang tidak enak?

Oleh itu produk dibekalkan dengan tambahan, penguat, pengisi. Daripada pengganti yang kehilangan berat badan, anda perlu menjauhkan diri.

Jus semulajadi, soda diet

Anda juga harus berhati-hati dengan jus semulajadi. Beritahu saya, bolehkah anda makan 6 buah dalam satu hidangan? Itulah jumlah mereka yang terkandung dalam segelas jus segar. Minum segelas jus akan menambah banyak kalori dan meningkatkan gula darah.

Minuman berkarbon mengandungi sejumlah besar kalori, dan menyebabkan pergantungan minum pada mereka.Oleh itu, bukannya produk berbahaya ini, lebih baik makan buah-buahan segar atau minum air biasa dengan limau.

Minuman beralkohol

Apabila kehilangan berat badan, anda harus meninggalkan penggunaan produk ini selama-lamanya. Senarai ini termasuk semua alkohol yang kuat, lemah, serta bir dan koktel, tenaga. Minuman mabuk membawakan kalori tidak berguna badan, di mana tidak terdapat nutrien.

Alkohol adalah toksin yang mengganggu hati anda daripada tindakan lemak pemprosesan, memaksa ia beralih ke pembersihan badan daripada mereka.

Hancurkan makanan yang betul

Sesetengah makanan yang betul boleh membahayakan kehilangan berat badan. Apabila menggunakannya, anda perlu mempertimbangkan siapa yang lebih berguna. Sebagai contoh, buah-buahan, yang dianggap produk diet, sumber serat, vitamin, pektin.

Anda tidak boleh makan buah-buahan manis - pisang, anggur, lebih baik untuk memilih limau gedang, kiwi, delima.

Anda tidak boleh makan buah manis - Pisang, anggur, lebih baik untuk memberi keutamaan kepada limau gedang, kiwi, delima.

Apa sayur-sayuran yang lebih baik dalam diet dengan penurunan berat badan? Semua jenis salad, lada manis, terung, radishes.Tetapi kubis adalah lebih baik untuk dimakan dalam bentuk yang ditapai.

Kentang juga sayur-sayuran, tetapi ia mengandungi kanji dan diserap oleh badan sebagai karbohidrat mudah. Oleh itu, jika anda seorang peminat sayur-sayuran ini, maka kentang harus dimakan, pagi atau petang.

Kehadiran protein di dalam badan adalah sangat penting. Tetapi dalam pemakanan yang betul adalah perlu untuk mengetahui bahawa daging ayam dengan kulit tidak berkulit akan menjadi lebih berkhasiat. Dan daging lembu lebih mudah dicerna daripada daging lembu.

Merumuskan perkara di atas, saya ingin menyerlahkan fakta bahawa kombinasi produk makanan sihat yang mahir dengan senaman fizikal akan membawa tubuh kembali normal dan menyatakannya dalam sosok yang indah dan semangat yang sihat.

Sentiasa ingat apa yang kita makan untuk hidup, bukan sebaliknya.

Video ini akan memperkenalkan anda kepada produk yang paling berbahaya yang disyorkan untuk dikeluarkan daripada diet anda.

Tonton video itu: Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Efektif Dan Selamat (April 2024).