Latihan untuk facelift. Gimnastik wajah di rumah

Loading...

Orang yang lebih tua menjadi, semakin banyak usia badan, tubuh dan wajah berubah menjadi lebih baik. Dengan usia, kulit kehilangan keanjalannya, keupayaan penjanaan sel cepat, menjadi terdedah kepada kekeringan dan kendur.

Otot muka menjadi kurang elastik, dan oleh itu bentuk muka kehilangan bentuk idealnya dari masa ke masa. Kaedah moden kosmetologi dan perubatan estetik boleh melambatkan proses penuaan dan penuaan kulit.

Salah satu kaedah yang paling berkesan dan berpatutan bagi peremajaan wajah dianggap kompleks bangunan muka. Ini adalah latihan yang direka khas untuk mengetatkan wajah di rumah.

Jurulatih gimnastik untuk otot muka memastikan bahawa jika anda melakukan senaman secara teratur dan betul, hasil positif dapat dijangkakan selepas hanya 7-10 hari selepas permulaan kelas.

Peraturan umum untuk melaksanakan latihan tarik-up

Terdapat beberapa cadangan umum yang perlu diikuti di bangunan facebook. Cadangan telah dibangunkan oleh pakar yang berpengalaman dalam gimnastik muka untuk memaksimumkan kesan prosedur. Antara kaedah asas adalah seperti berikut:

1.Duduk dalam kedudukan duduk, kerana ia adalah sebagai santai untuk badan. Adalah penting untuk melihat cermin untuk menghapuskan kemungkinan prestasi yang tidak betul.

Kedudukan duduk untuk seseorang dianggap paling santai. Itulah sebabnya dalam proses urutan, ia akan menjadi tegang untuk mencapai hasil yang paling positif.

2. Kompleks yang dipilih harus diulang setiap hari. Latihan senaman harian akan memastikan kecekapan maksimum.

3. Dalam proses pelaksanaan, penting untuk menguatkan otot, untuk mencapai hasil terbaik. Semakin kuat otot mengetatkan semasa prosedur, lebih berguna latihan.

4. Sebelum permulaan gimnastik, anda perlu membersihkan wajah dan memohon krim pada kulit. Semua latihan dilakukan untuk mencapai sensasi membakar sedikit.

Sensasi terbakar sedikit pada otot menunjukkan bahawa semuanya dilakukan dengan betul. Latihan kurang dari 10 minit sehari tidak mungkin memberikan hasil yang cepat dan dapat dilihat, dan latihan jam tidak banyak.

5. Rata-rata, tempoh kompleks harian harus 10-15 minit.

Urut muka muka

Urut diri dari otot muka, leher akan membolehkan anda memulihkan kontur yang betul dan kontur yang diketatkan.Beberapa minggu urut diri akan membantu mengetatkan muka dan meremajakan kulit kerana peredaran darah yang lebih baik di kawasan ini.

Pakar mengesyorkan memulakan urutan diri secara tetap orang itu dari 25-27 tahun untuk menghapuskan kedutan kedutan.

Perhatikan! Latihan untuk mengangkat muka di rumah tidak akan menghilangkan kedut yang ada sekarang, tetapi mereka akan menjaga nada kulit dan menghilangkan penampilan kedutan baru.

Latihan untuk facelift di rumah disyorkan setiap hari pada masa tertentu.

Di samping itu, anda boleh menggunakan krim atau minyak, dipilih secara individu bergantung pada jenis kulit.

Contohnya Serbuk bayi adalah pilihan yang baik untuk kulit berminyak. Minyak sayur boleh digunakan untuk kulit kering, dan untuk biasa - anda boleh memilih krim dengan ekstrak tumbuhan dan nutrien.

Teknik mengurut diri termasuk:

  • menggosok;
  • mengusap;
  • tekanan cahaya.

Pakar mengesyorkan menggunakan latihan berikut, keberkesanan yang diuji masa.

Latihan "Mata"

Senaman melibatkan mengusap kelopak mata atas, memulakan gerakan berhampiran sudut dalaman dengan bantuan jari dan jari indeks. Berulang 3 kali.

Latihan "Mengusap kontur muka"

Titik permulaan dianggap sebagai tengah dagu, akhir - telinga. Baris kedua, bermula di tengah-tengah dahi, dan berakhir di kuil-kuil; kemudian bergerak dari tepi mulut ke telinga.

Latihan untuk facelift di rumah dapat menjimatkan sejumlah besar masa dan wang untuk melawat salon kecantikan, sedikit menghasilkan keberkesanan prosedur salon

Baris lain bermula di bahagian bawah hidung dan sampai ke telinga, bergerak di sepanjang tulang pipi. Kesimpulannya, pukulan dilakukan pada leher dengan bantuan telapak tangan, bergerak dari klavikula ke dagu. Setiap gerakan diulang 8-10 kali.

Menggosok lingkaran

Menggosok helical boleh digunakan. Garis urutan ini sama seperti mengusap. Setiap pergerakan diulang 5 kali. Kemudian mereka melakukannya seperti ini - mereka melakukan gerakan urut di sudut luar mata dengan bantuan jari tengah dan cincin, seolah-olah melakukan angka lapan. Semua pergerakan dilakukan 8-10 kali.

Tekanan cahaya

Anda boleh melakukan tekanan cahaya di bawah mata, di hidung dan di tempat utama lipatan, menggunakan pad jari tekanan ringan. Cukup 3 kali untuk setiap kawasan.

Latihan "Staccato"

Latihan berkesan yang terakhir adalah staccato, yang sering dipanggil "bermain piano."

Ini menunjukkan sedikit tamparan, bermula di tengah-tengah muka, bergerak di sepanjang garis utama urut yang telah disebutkan di atas.

Pertama, bertepuk tangan dilakukan oleh bahagian dalam lengan, dan kemudian belakang. Cukup untuk 5-10 pengulangan.

Untuk mengetatkan pipi dan kontur, kontur muka

Ini latihan efektif yang dibangunkan oleh pembina muka profesional. Ia mesti dilakukan pada waktu pagi setiap hari untuk menenangkan otot muka dan melawan penuaan kulit.

  1. Anda perlu membuat mental belon di mulut dan roll ke semua arah.
  2. Ia harus tegas memerah bibir dan tekan di pipi, mengingat secara mental hingga 10.
  3. Seterusnya, anda perlu membuka mulut anda sedikit dan menolak rahang ke hadapan sedikit, bergerak ke kiri dan ke kanan, meningkatkan kelajuan.
  4. Seterusnya, anda perlu mengeluarkan lidah dan tariknya dengan bunyi "a".

Latihan untuk kelopak mata dan mengangkat kulit di sekeliling mata

Anda perlu meletakkan jari anda di kuil-kuil, seolah-olah menarik balik kulit. Matanya tetap terbuka.Latihan itu sendiri melibatkan pembukaan dan penutupannya supaya jari-jari itu tetap berada di satu tempat dan kulitnya terbentang. Ulang 40 kali.

Seterusnya, anda perlu menggosok telapak tangan anda dengan baik sehingga anda merasa panas, menutup mata anda dan meletakkan telapak tangan anda di atas. Latihan itu sendiri - kepala dibuang belakang, kelopak mata diturunkan, dan alis dibangkitkan. Mesti dilakukan 10 kali.

Untuk menguatkan otot-otot bibir

Untuk latihan untuk mengetatkan muka dan otot bibir di rumah, anda perlu menjadi duduk, berehat di belakang kerusi atau kerusi, lengan dan santai. Latihan 1 - menghirup dengan tajam, untuk mengembangkan lubang hidung dan pipi. Kemudian udara dihembuskan di bahagian-bahagian, bibir tertutup rapat. 3-4 pengulangan.

Latihan berikut - katakan bunyi "a", "o", "i", "s" 5-6 kali. Latihan 3 - mulut dibuka dan ditutup perlahan, berlarutan dalam posisi ketika ia terbuka. Latihan 4 - angkat sudut mulut secara bergantian, dan kemudian bersama-sama. Latihan 5 - bibir ketat dimampatkan, seolah-olah membungkus ke dalam.

Kemudian - nafas, menarik bibir ke hadapan, dan sudut mulut cuba memegang jari anda, menghembus nafas secara senyap-senyap. Anda perlu menjalankan 4 kali.

Untuk mengurangkan bryle dan tolak dagu kedua

Latihan untuk mengangkat wajah dan menghilangkan bryle di rumah adalah seperti berikut:

  1. Wajahnya harus ditembusi dengan bahagian belakang jari sepanjang garis dari titik tengah dagu dan sepanjang pipi.
  2. Jari indeks terletak di bahagian bawah rahang di rehat, sedangkan kiri harus berada di bawah hak. Lakukan pergerakan menggergaji.
  3. Di sepanjang garis urut utama melakukan akupresur.
  4. Di telapak tangan menggosok krim atau minyak urut dan menggosok pergerakan kuat menggosok ke dalam kulit, bergerak sepanjang kontur wajah dari dagu.

Menguatkan otot dahi di dahi

Otot alis boleh kelihatan sangat unaestetik, tetapi ia boleh dikeluarkan dengan bantuan latihan untuk mengangkat muka di rumah. Untuk bermula, angkat dan turunkan kening. Untuk usaha meletakkan jari ke atas mereka. Seterusnya, buat kacamata.

Untuk usaha ini, jari tengah dan indeks kedua-dua tangan diletakkan di antara mereka, jari-jari cincin diletakkan di bawah kening. Pada masa yang sama, ekspresi kecewa dibuat agar jambatan hidung berkerut.

Sekarang anda perlu meningkatkan sudut kening. Pusat dahi diperbaiki dengan bantuan tapak tangan untuk memberikan usaha tambahan.Latihan terakhir bertujuan untuk kerja hidung.

Telapak tangan harus diposisikan sebagai segitiga, meninggalkan tempat yang kecil di atas jembatan hidung. Maksud latihan ini adalah untuk memastikan dahi meningkat.

Untuk pengetatan kulit leher

Untuk mengetatkan kulit pada leher, anda boleh memilih langkah-langkah berikut:

    1. Kepala harus dibuang kembali, santai rahang, maka perlahan-lahan akan tegang, seolah-olah cuba menutup rahang atas dengan rahang bawah.

  1. Tangan perlu dikunci di dalam kunci, di bawah permukaan dan lemparkan kepala perlahan-lahan sehingga perasaan ketegangan muncul.
  2. Bahu harus diluruskan, jari harus diletakkan di atas, leher harus ditarik, memegang bahu dan memegang nafas. Ia sudah cukup untuk dikira hingga 10 dan berehat, membuat nafas.
  3. Lengan dan bahu riang, kepala diturunkan ke dada, latihan dikurangkan menjadi gulung kepala.
  4. Latihan ini diwakili dengan menghidupkan kepala ke arah yang berbeza seli tanpa menaikkan bahu.
  5. Latihan adalah sama dengan yang sebelumnya, tetapi tugasnya adalah yang berikut - kepala harus menyentuh bahu.

Gimnastik untuk hidung

Melalui senaman yang berterusan untuk hidung, adalah mungkin untuk mengetatkan kulit, yang akan memberi kesan positif kepada bentuknya. Kedudukan awal adalah sama - perut harus ditarik masuk dan punggungnya tegang. Bilangan pengulangan yang optimum adalah kira-kira 40.

TujuanPelaksanaan
Latihan untuk memendekkan hidung.Dengan ibu jari dan jari telunjuk harus melakukan tekanan dan mampatan hidung di hidung. Menggunakan jari telunjuk menetapkan hujung hidung. Latihan melibatkan menurunkan hujung hidung dan bibir ke bawah, memperbaiki kedudukan ini dan bersantai.
Latihan untuk mengangkat wajah di rumah dan meluruskan hidung.Jari mempunyai sama seperti latihan sebelumnya. Perbezaannya adalah untuk menolak hidung mereka ke arah yang bertentangan dengan melengkung.
Senaman untuk menipis hidung.Jari telunjuk hendaklah menetapkan hujung hidung, menolaknya ke atas, dan juga mengetatkan bibir atas dan membuka mulut. Kedudukan yang ideal adalah untuk menariknya ke atas gigi anda.

Kami mengalih telinga kami

Latihan untuk telinga diketahui oleh semua orang:

  1. Ia perlu menarik telinga, memegang lobus dengan jari-jarinya, bergerak dari atas ke bawah. Kekuatan mesti sederhana.
  2. Jari-jemarinya perlu mengambil telinga, menarik telinga ke kiri-kanan.
  3. Ia adalah perlu untuk melakukan putaran telinga, dan kemudian kelewatan mereka.

Semua berulang 15-20 kali.

Latihan bahasa

Anda juga boleh melakukan gimnastik untuk bahasa tersebut. Mereka mudah tetapi sangat berkesan:

  • bibir menjilat dalam bulatan, cuba memaksimumkan lidah;
  • gulung kacang atau bola fiksyen keluar dari udara nipis dengan bantuan lidah di mulut anda, dengan penekanan pada pipi anda;
  • tersenyum dengan ketegangan, menyentuh giginya, melekat lidahnya, memberikannya bentuk cawan;
  • sikat gigi dengan lidah anda;
  • drumkan gigi anda dengan mulut terbuka.

Dengan keadaan prestasi sehari-hari, latihan ini akan cukup untuk melihat hasil pertama peremajaan dan facelift dalam seminggu atau dua.

Sudah tentu, tidak akan ada pengetatan segera, adalah penting untuk mengekalkan otot anda supaya kulit dan otot tidak relaks dan pudar.

Di samping itu, perlu menyuburkan kulit dengan pelembap dan lotion berkhasiat untuk memanjangkan belia selama bertahun-tahun.

Video berguna mengenai gimnastik untuk otot muka terhadap kulit yang menua

Latihan untuk mengangkat muka (menguatkan otot muka) di rumah (senaman asas):

Latihan untuk mengangkat wajah bujur di rumah:

Загрузка...

Tonton video itu: GYMNASTICS FOR FACE: latihan leher dan dagu (April 2020).

Loading...