Selenium adalah mineral yang membantu wanita memelihara kecantikan, belia dan kesihatan. Walau bagaimanapun, baru-baru ini ia dianggap racun berbahaya. Sebabnya ialah dalam dos yang kecil, selenium adalah gudang harta berguna, tetapi jika anda melebihi norma, racun mineral badan.
Untuk meningkatkan kesihatan dan imuniti, pakar pemakanan sering mencadangkan mengambil vitamin dengan selenium untuk wanita.
Apa yang berbahaya adalah kekurangan selenium untuk badan wanita
Berikut adalah maklumat bagaimana untuk memahami bahawa kekurangan selenium badan.
Vitamin dengan selenium untuk wanita adalah sangat penting, kerana unsur jejak ini mempunyai kesan besar pada tubuh.Dan dalam senarai ini adalah penyakit utama yang timbul daripada kekurangan selenium:
- mengurangkan imuniti;
- risiko mendapat berat badan berlebihan;
- risiko kencing manis;
- metabolisme perlahan;
- peningkatan risiko serangan jantung;
- risiko penyakit kardiovaskular;
- meningkatkan risiko kanser.
Apakah tanda-tanda kekurangan selenium di dalam badan?
Kekurangan selenium amat berbahaya bagi wanita.kerana ia terdapat di buah pinggang, hati, jantung, limpa, dan juga memainkan peranan besar dalam kesihatan hormon seorang wanita, mengambil bahagian dalam proses konsepsi, membawa, dan kemudian dalam proses melambatkan penuaan,dan termasuk Ia menghalang permulaan menopaus. Sebab itulah sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengesyaki kekurangan selenium.
Untuk meningkatkan kesihatan dan imuniti, pakar pemakanan sering mencadangkan mengambil vitamin dengan selenium untuk wanita.
Gejala kekurangan selenium adalah seperti berikut:
- keletihan, mengantuk dan keletihan;
- selsema kerap;
- kerap ruam kulit, kerengsaan, ekzema;
- kuku lemah, rambut;
- manifestasi terang tanda-tanda umur;
- kolesterol darah tinggi;
- sakit sendi;
- masalah dengan melahirkan anak (konsep dan tindak balas);
- aritmia, anemia.
Perhatikan! Sekitar 50-100 mcg selenium boleh dimakan setiap hari. Semasa mengandung dan penyusuan, dos harian meningkat sebanyak 2 kali. Juga, dos harian mineral perlu ditingkatkan oleh orang-orang dengan tenaga fizikal yang hebat, terutama bagi mereka yang berenang dan perokok.
Vitamin terbaik dengan selenium untuk wanita
Selenium adalah mineral khusus yang kandungannya boleh diabaikan. Juga, ia tidak dihasilkan dalam tubuh manusia, yang bermaksud ia hanya boleh diperolehi dengan makanan atau dalam komposisi vitamin dengan selenium untuk wanita.
Doktor bersetuju bahawa selenium dari tumbuhan berasal lebih baik diserap oleh tubuh, tetapi dalam kehidupan moden, sukar untuk dimakan seimbang untuk mengekalkan tahap yang diinginkan. Dan dalam kes ini, kompleks vitamin datang untuk menyelamatkan.
Vitamin dan kompleks mineral "Alphabet"
Satu siri vitamin "Abjad" terdiri daripada pelbagai kompleks, yang dicipta untuk memenuhi keperluan khusus kanak-kanak perempuan, lelaki dan kanak-kanak dari berbagai usia.
Selenium terkandung dalam kursus berikut untuk wanita dari semua peringkat umur:
- "Klasik" (kompleks vitamin yang disyorkan di luar musim;
- "Musim sejuk";
- "Tenaga" (direka untuk mengekalkan semangat dan tenaga sepanjang hari);
- "Remaja";
- "Tadika";
- "Sekolah lelaki";
- "50+";
- "Kosmetik" (kursus khas untuk menguatkan rambut dan kuku);
- "Kesan" (untuk atlet dan orang yang mengetuai gaya hidup aktif);
- "Kesihatan ibu" (untuk ibu hamil dan penyusuan);
- "Diet";
- "Pada musim sejuk untuk kanak-kanak."
Semua kompleks terdiri daripada tiga tablet warna yang berbeza. Mereka perlu diambil sama rata sepanjang hari.. Oleh itu, vitamin dan mineral lebih baik diserap, kerana Ciri-ciri berguna sesetengah elemen dinetralkan apabila berinteraksi antara satu sama lain.
Perhatian khusus harus dibayar kepada kursus "Klasik", "Tenaga" dan "Kosmetik". Kandungan selenium dalam setiap kompleks adalah 70 μg.
Kos purata di Moscow ialah 300 Rubles. untuk kursus biasa dan 400-500 - untuk khusus.
Vitamin dan kompleks mineral "Multi-tab"
Jenama ini mempunyai garis sederhana vitamin kompleks dengan selenium untuk wanita, hanya 3:
- "Klasik" (membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh, mengekalkan tubuh semasa musim luar, boleh diambil dari 14 tahun);
- "Tenaga Plus" (akan membantu mengekalkan semangat dan tidak tidur di tempat kerja, dibenarkan untuk menerima selepas 18 tahun)
- "Imuno Plus" (membantu pertahanan badan semasa wabak).
Vitamin ini dibungkus satu pil yang akan diambil sekali sehari. Kandungan selenium dalam "Klasik" dan "Imuno Plus" kompleks - 50 mg, dalam "Energy Plus" - 43 mg. Harga purata di Moscow dari 430 rubel.
Vitamin dan kompleks mineral "Selen-Aktif"
Salah satu makanan tambahan nutrisi yang paling banyak dengan selenium. Ubat ini hanya mengandungi selenium (50 μg) dan vitamin C (50 μg).
Kompleks ini berfungsi dalam dua arah:
- mengkompensasi kekurangan selenium, jika ada;
- meningkatkan sistem antioksidan badan.
Diluluskan untuk digunakan selepas 14 tahun. Pada hari anda perlu minum 1 tablet, kursus ini direka untuk 30 hari.
Kos pembungkusan 30 tablet bermula dari 80 rubel.
Vitamin dan kompleks mineral "Selesaikan"
Complivit juga menyediakan pelbagai pilihan.
Berikut adalah kompleks vitamin untuk wanita "Memenuhi" yang mengandungi selenium:
- Ikutilah wanita 45+ (direka untuk menyediakan tubuh wanita dengan semua unsur yang perlu semasa menopaus; kandungan selenium adalah 25 μg);
- Ikut Oftalmo (vitamin khusus untuk mata, kandungan selenium adalah 25 μg);
- Meraih Antistress (untuk mengekalkan badan dalam tempoh tekanan emosi dan mental, kandungan selenium 25 μg);
- Diabetes yang Mematuhi (selenium 50 μg);
- Selit Selen (mengandungi 70 mcg, iaitu dos harian);
- Menyelesaikan Shine (mengandungi 25 mikrogram, membantu memperbaiki keadaan rambut dan kuku);
- Trimesterm 1,2 dan 3 (untuk ibu mengandung masa depan dan penyusuan mengandungi 60, 70 dan 90 μg).
Rejimen adalah sama untuk semua kursus - 1 tablet 1 kali sehari dengan makanan, hanya 30 tablet. Kanak-kanak di bawah 18 tidak disyorkan. Bagi kanak-kanak dan remaja, syarikat itu telah mengembangkan kursus khas.
Kos purata kursus adalah kira-kira 300 Rubles, "Bersinar" dan "Oftalmo" - 400 Rubles, "Trimester" - 330 Rubles.
Vitamin mineral kompleks "Perfectil"
Kompleks vitamin meningkatkan fungsi regeneratif badanoleh itu, ia ditetapkan untuk lesi kulit dan masalah kulit yang lain. Juga mengembalikan kuku dan rambut. Mengandungi 100 mcg selenium.
Perhatikan! Ibu hamil dan menyusu yang mengambil ubat adalah dilarang.
Kursus ini direka untuk 1 bulan. Regimen: 1 tablet 1 kali seharijika doktor tidak menetapkan skim lain. Doktor tidak mengesyorkan mengambil ubat dengan makanan, kerana Jus pencernaan mengurangkan keberkesanannya.
Harga purata dari 610 Rubles.
Juga dalam barisan terdapat vitamin lain dengan selenium untuk wanita, termasuk Perfectil Platinum (50 mcg), Perfectil Trichologic (selenium 50 mcg) dan Perfectil Plus (100 mcg).
Perfectil Plus. Harga kursus dari 900 Rubles. Pengeluar mengesyorkan mengambil kursus ini semasa makan tengahari atau makan malam, tetapi bukan hanya sarapan pagi, tetapi selalu semasa makan yang besar. 1 kali anda perlu minum 1 pil dan 1 melepuh dan minum sebarang minuman sejuk. Kursus ini terdiri daripada 28 tablet + 28 lepuh.
Kursus ini direka untuk mengekalkan belia dan pemakanan yang lebih baik pada kulit, kuku, rambut.
"Perfectil Platinum". Kos kompleks dari 1700 rubel.
Selenium didapati di buah pinggang, hati, jantung, limpa, dan juga memainkan peranan penting dalam kesihatan hormon seorang wanita, mengambil bahagian dalam proses konsepsi, membawa, dan kemudian dalam proses memperlahankan penuaan, dan dalam t.Ia menghalang permulaan menopaus.
Ubat ini meningkatkan keupayaan kulit untuk tumbuh semula, menjadikan kulit, rambut dan kuku lebih sihat dan berkilat. Membantu memulihkan cahaya kulit.
Ia diambil sebagai tablet 1 standard 1 p / hari dengan makanan selama 30 hari.
"Perfectil Tricology". Harga dari 1600 rubel. Kompleks vitamin yang direka untuk wanita dengan rambut yang bermasalah, kering dan rapuh, dilipat dengan banyaknya kerugian.
Ambil 1 r / d 30 hari.
Vitamin mineral kompleks "Vitrum"
Vitrum, seperti rakan-rakannya yang cantik, menawarkan pemilihan vitamin yang mewah dengan selenium untuk wanita berusia lebih 18 tahun.
Semua kursus Vitrum untuk wanita berusia lebih 18 tahun dikumpulkan dalam jadual ini.
| Vitrum Vitamin dengan Selenium untuk Wanita | ||
| Nama | Jumlah selenium | Cadangan |
| Vitrum | 25μg | Ambil sekurang-kurangnya 30 hari 1 kali sehari selepas makan. Membantu mengisi jurang dalam diet dan menenuhkan badan dengan vitamin penting. Harga untuk 30 tablet daripada 550 rubel. |
| Kecantikan | 8.3 mcg | Kursus ini direka untuk kanak-kanak perempuan dari 18 hingga 30 tahun dalam tempoh beban aktif dan pemulihan selepas penyakit yang lama. 2 tan sehari selepas makan. Dibenarkan untuk menaikkan dos kepada 3 tan. Harga dari 990 rubel. |
| Kecantikan Elite | 8.3 mcg | Kursus untuk mengekalkan belia dan kecantikan untuk wanita selepas 30 tahun. Minum 2 tan 1 kali sehari selama sekurang-kurangnya 60 hari. Harga dari 1160 gosok. |
| Suite Kecantikan | 30μg | Untuk keindahan wanita 45+. 1t 1p / hari selama 30 hari. Harga dari 660 rubel. |
| Antioksidan | 20 mcg | Membantu melawan kesan negatif tekanan, serta ekologi buruk di bandar besar. 1 tan Selepas makan 1 r / d - 30-60 hari Harga dari 690 rubel. |
| Prenatal Forte | 20 mcg | Untuk ibu-ibu masa depan dan kejururawatan. 1t selepas makan pagi. Harga 30 tablet dari 664 rubel. |
| Prestasi | 70μg | Membantu melegakan keletihan, menghilangkan kelesuan, meningkatkan prestasi. 1t.h1r / d. Harga dari 914 gosok. |
| Visi Forte | 25 mcg | Adalah disyorkan untuk meningkatkan keletihan mata, serta selepas pembedahan mata. 1t.k3 r / d selama 90 hari. Harga 30 t dari 884 gosok. |
Makanan aditif "Centrum"
"Centrum" klasik mengandungi kompleks vitamin standard, termasuk vitamin B, A, D, E, zink, kalsium, tembaga, selenium (30 μg), dan sebagainya..
Ia membantu dengan pemakanan yang tidak seimbang, perasaan keletihan yang berterusan, kekurangan vitamin.
Ambil 1t. selepas sarapan selama 30 hari. Kos 550 Rubles.
Juga ada "Centrum Silver" untuk wanita 50+. Kompleks ini mengandungi 30 μg selenium. 1 t Di pagi hari dengan makan selama sebulan atau seperti yang diarahkan oleh doktor. Harga dari 560 rubel.
Tambahan makanan "Vitaminerl"
Cara belanjawan untuk mengimbangi kekurangan vitamin pada orang dewasa dan kanak-kanak selepas 12 tahun. Kompleks ini mengandungi semua vitamin dan mineral penting, mengandungi 25 mikrogram selenium.
Kompleks ini dibahagikan kepada 2 tablet, yang perlu diambil dengan selang 4-6 jam, yang meningkatkan keberkesanan dadah.
Kos sebanyak 139 rubel. untuk 30 tan
Dadah "Multimax"
Kompleks multivitamin Amerika untuk orang dari 12 tahun. Direka untuk meningkatkan pertahanan badan pada beban tinggi, termasuk mata. Mengandungi 12.5 mcg selenium.
Ambil 1t selepas makan. Kos sebanyak 340 rubel.
Tambahan secara biologi aktif "Dynamis"
Kompleks ini disyorkan terutama untuk orang yang menolak daging, serta mereka yang mengikut diet.
Mengandungi 25 μg selenium dan kompleks vitamin dan mineral yang standard. Ambil 1t. 1 r / d. Harga dari 480 gosok.
Pakar pemakanan menggesa untuk mengetahui ukuran segala-galanya dan berunding dengan pakar lebih kerap, maka mengambil vitamin hanya bermanfaat.
Perhatikan! Sebelum mengambil vitamin dengan selenium untuk wanita, anda harus berunding dengan doktor anda. Ini amat penting untuk merancang kehamilan atau sudah hamil.Pemilihan sendiri vitamin juga boleh memudaratkan tubuh.
Apakah bahaya selenium yang berlebihan di dalam badan?
Adalah agak sukar untuk mendapatkan selenium berlebihan dengan makanan, tetapi ini boleh berlaku apabila mengambil ubat yang tidak terkawal dengan kandungan selenium yang tinggi atau di kawasan geografi yang mempunyai selenium yang berlebihan semulajadi.
Tanda-tanda utama selenium yang berlebihan:
- histeria;
- pencerobohan;
- kemurungan;
- loya dan muntah;
- kepekaan gigi;
- kehilangan rambut.
Pakar pemakanan menggesa untuk mengetahui ukuran segala-galanya dan berunding dengan pakar lebih kerap, maka mengambil vitamin hanya bermanfaat.
Mengenai pentingnya selenium untuk badan:
Vitamin dengan selenium untuk badan:
