Diet 7 kelopak. Menu harian, produk, resipi, ulasan

Send

Terdapat sejumlah besar diet yang berbeza, di mana seorang wanita memilih yang paling sesuai. Artikel ini akan membincangkan diet kelopak, menyediakan menu untuk minggu dan resipi yang berguna.

Diet 7 kelopak: dibenarkan dan makanan larangan

Untuk mendapatkan kesan makanan ini, anda perlu makan makanan yang betul sahaja. Menurut ahli pemakanan, mereka adalah:

buah-buahan;
sayur-sayuran;
ayam;
keju kotej;
bijirin;
cecair;
ikan;

Iaitu, membenarkan produk dan kelopak yang akan disediakan hanya di bawah undang-undang mengenai pemakanan sihat. Ikan akan dibakar atau direbus, sup boleh diminum. Begitu juga dengan sayur-sayuran, perkara utama adalah untuk tidak menambah bumbu, apa-apa minyak dan garam. Jika anda membeli ayam, maka hanya payu daranya, kerana ia adalah kalori paling rendah, sementara kulit dibuang.

Penting untuk mengetahui! Tidak semua bijirin baik, jadi bubur yang dibungkus dilarang. Walaupun pengiklanan, komposisi mereka dipersoalkan kerana tambahan tambahan.

Dan kini anda boleh pergi ke jawatan yang akan dihapuskan. Ini termasuk:

mayonis, sos;
roti, gula;
alkohol;
minyak sayuran.

Diet 7 (tujuh) kelopak: menu terperinci untuk setiap hari

Pemakanan untuk program ini melibatkan peralihan khas karbohidrat dan protein dalam diet. Oleh itu, adalah mustahil untuk menukar hari-hari, jika tidak, ia akan gagal, badan akan mula membuat rizab lemak, bukannya menjatuhkan pound tambahan itu.

Ikan Isnin. Menu ini akan menjadi ikan rendah lemak yang boleh direbus, dibakar atau dibakar. Ia dibenarkan menambahkan beberapa sayur-sayuran segar ke dalam hidangan. Pada waktu pagi, beberapa keping ikan panggang dimakan, selepas beberapa saat - menghidu. Untuk makan malam, telinga, bersahaja, untuk teh petang segelas teh. Makan malam ke ikan stim dengan secubit rempah.
Sayuran Selasa. Anda boleh melakukan segala-galanya kecuali kentang. Untuk sarapan pagi, salad sayuran, lobak merah untuk snek. Untuk makan tengahari, sup cahaya, untuk snek petang menyediakan sayur-sayuran untuk dipilih. Semasa makan malam, rebus sayur disajikan.
Persekitaran ayam. Bukan sahaja burung ini dibenarkan, tetapi sup itu. Tepung wap disediakan untuk sarapan pagi, untuk makan malam - sup atau sup ayam. Waktu teh dan masih mudah, kerana hanya teh. Makan malam sangat lazat di sini, katakan sepotong ayam bakar.
Pada hari Khamis datang giliran bijirin, mereka akan memulihkan keseimbangan tenaga dalam badan.Semua bijirin akan dibuat dari grit, direbus di atas air dan tanpa gula. Di oatmeal pagi, sebagai teh makanan ringan. Pada waktu makan bubur nasi, untuk minum petang hanya segelas air. Makan malam akan berguna dan menambah kekuatan, seperti soba menunggu berat badan.
Selepas hari Khamis keras datang ke keju kotej Jumaat. Untuk sarapan pagi, kek keju dihidangkan dari ketuhar, bukan snek, segelas yogurt semulajadi rendah lemak. Semasa makan tengah hari, sebahagian daripada keju kotej, dalam peranan teh kefir teh petang. Untuk makan malam, keju cemeti yang gurih dan secawan yogurt adalah sempurna.
Sabtu - buah. Anda boleh semua jenis kecuali pisang dan anggur. Untuk sarapan pagi, sediakan salad buah tanpa berpakaian, untuk snek sebahagian jus yang baru diperah. Semasa makan tengah hari, semua salad yang sama, tetapi buah-buahan lain boleh digunakan. Epal dimakan untuk makan tengah hari, untuk makan malam anda boleh merawat diri anda dengan smoothie buah.
Akhir diet yang baik adalah hari minum. Pada siang hari anda hanya boleh membersihkan air dan teh hijau. Sekiranya rasa lapar kuat, maka boleh diminum yogurt rendah lemak.

Diet petal untuk penurunan berat badan (menu): resipi berkesan

Bebola daging dari ikan tanpa lemak. Ikan segar dibeli di kedai, dan daging cincang dibuat darinya.Kali pertama, hanya fillet yang ditatal, pada kedua mereka menambah sedikit bawang dan hijau. Bola dilancarkan dari jisim yang dihasilkan, yang kemudiannya dibakar pada lembaran penaik kepada warna keemasan yang indah.
Kebab Ayam. Bunyi yang lazat? Dan rasa lebih baik! Untuk melakukan ini, tambah beberapa rempah ke payudara, letakkan kepingan pada tusuk kayu dan hantar ke oven. Daging dimasak dengan cepat, selepas setengah jam hidangan itu akan siap.
Cheesecakes Dapatkan kelezatan lembut yang hanya cair di dalam mulut anda. Untuk melakukan ini, anda memerlukan sebotol keju kotej rendah lemak dan beberapa yogurt semulajadi. 2 bahan disebat dengan pengisar dan diletakkan dalam acuan. Masak di dalam ketuhar sehingga kek keju menjadi warna coklat yang indah.

Kontraindikasi 7 kelopak makanan

Monodiet petal mempunyai beberapa batasan untuk digunakan. Ia tidak boleh menjadi penyakit perut dan usus..

Tempoh kehamilan atau penyusuan susu bukanlah masa terbaik untuk menjalankannya.. Lagipun, kategori wanita ini memerlukan pemakanan yang paling seimbang, dan di sini ada pengecualian lemak.

Pesakit yang menghidap kencing manis juga tidak boleh menurunkan berat badan dalam skema ini, terdapat risiko yang tinggi untuk melambatkan glukosa dalam darah.Orang yang berpenyakit hati dan pankreas harus menolak mono-diet, kerana mereka mungkin mempunyai stasis hempedu.

7 makanan kelopak: ulasan dan keputusan

Menurut mereka yang mengambil kesempatan daripada jadual makan ini, terdapat kesan mingguan. Lebih-lebih lagi, pada orang yang mempunyai metabolisme yang baik, ia cukup mengesankan. Malah wanita yang bergelut dengan berat berlebihan bukanlah tahun pertama, kata centimeter yang hilang di pinggang.

Lebih-lebih lagi tiada perbelanjaan dan usaha yang diperlukan, makanan berbeza setiap hari, tidak perlu menderita kerana jenis menu yang sama. Beberapa hari sangat enak, terbang dengan. Yang paling sukar akan menjadi final, kerana ia tidak termasuk makanan apa pun. Bagaimanapun, cecair itu juga merasakan rasa lapar.

Diet 6 (enam) kelopak: menu untuk setiap hari

Jenis makanan ini lebih jinak bagi mereka yang mematuhinya. Tiada sekatan yang ketat., dan pilihan produk lebih pelbagai. Walau bagaimanapun, terdapat prinsip yang sama yang membayangkan membahagikan produk menjadi hari.

Mulakan pemakanan dengan ikandan anda boleh memilih mana-mana, bahkan makarel atau salmon. Perkara utama ialah ia perlu dimasak tanpa minyak sayuran, garam dan marinades.Tugas manusia, dari hari pertama untuk menyediakan tubuh dengan cukup protein.
Seterusnya muncul giliran sayuran, ia juga dibenarkan menggunakan campuran beku. Perkara utama adalah bahawa ini harus menjadi kekurangan mereka sendiri, kerana terdapat banyak kedudukan yang tidak dapat difahami dalam komposisi di kedai-kedai. Salad dibenarkan mengisi satu sudu teh minyak zaitun.
Untuk hari ayam makan tidak lebih daripada 500 gram daging putih burung-burung. Seluruh bahagian direbus atau dibakar di dalam ketuhar, hidangan siap dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama. Oleh kerana makanan sedemikian cepat diserap, anda perlu minum lebih banyak air untuk menumbuhkan kelaparan.
Hari bijirin membolehkan anda makan 200 g bijirin kering dan 150 g roti gandum. Produk dipilih untuk setiap selera, selagi ia sesuai dengan sekatan. Lebih baik makan bubur direndam, ia dilakukan pada waktu malam. Menjelang pagi ia akan menjadi sejuk, tetapi anda boleh memanaskannya dalam gelombang mikro. Dari hidangan ini akan lebih bermanfaat daripada versi rebus.
Pada hari yang curd beli satu pound keju kotej rendah lemak dan 350 gram kefir cahaya. Ini akan menjadi diet untuk hari tertentu.
Pada hari Sabtu Anda boleh berehat, kerana ia disyorkan untuk makan buah-buahan sepanjang hari, kecuali untuk semua anggur dan pisang. Adalah penting bahawa bilangan mereka tidak melebihi 1.5 kilogram.
Hari ini bertujuan untuk keluar dengan tepat dari diet.. Iaitu, mereka menyediakan satu set produk yang sama, tetapi tanpa membahagikannya ke dalam hari.

6 petal diet: resipi berguna

Mackerel dalam ketuhar. Untuk memasak mengambil ikan kecil, kira-kira 300 gram. Ia dibasuh, tusuk, rempah rempah ditambah dan dibalut dengan kerajang. Selepas 35 minit anda boleh menikmati makan malam yang hebat.
Salmon sup. Untuk memasak, anda memerlukan beberapa keping lobak merah, seperempat mentol, sekeping ikan kecil. Semua ini dituangkan dengan satu liter air tulen dan dimasak sehingga siap, pada akhirnya ia dibenarkan menambah sedikit rempah. Bawang dan wortel dituai, dan ikan dan sup dimakan.
Ayam dalam jus sendiri. Sekeping payudara dipukul dengan baik, ditaburi dengan rempah, dibungkus dalam gulung dan dihantar ke ketuhar. Biasanya, daging dimasak dalam kerajang, jadi ia direndam dalam jusnya sendiri dan tetap berair.

Monodiet 6 kelopak: ulasan dan keputusan

Mengulas kajian pelbagai wanita, ia menjadi jelas bahawa teknik ini berkesan. Ada yang menggunakan kaedah yang sama apabila beralih kepada pemakanan yang betul.

Diet kelopak menjadi langkah pertama, dan kemudian ia tetap mematuhi penggunaan produk yang disenaraikan, tetapi tanpa membahagikan hari ke hari.

Ini mudah, kerana pound menurun pada minggu tidak dikembalikan, dan mengekalkan borang dengan bantuan resipi di atas menyumbang kepada penurunan berat badan selanjutnya.

Lima kelopak diet: menu makanan yang dibenarkan dan dilarang

Apabila mengekalkan borang menggunakan carta kuasa ini, Seorang wanita akan mempunyai produk dari 5 kumpulan:

makanan protein;
produk tenusu;
buah-buahan;
sayur-sayuran;
makanan kaya karbohidrat.

Adalah penting untuk diingati! Seorang pemula lebih mudah memulakan diet dengan sekatan jangka pendek. Oleh itu, secara beransur-ansur akan terlibat dalam peralihan kepada pemakanan yang betul. Pemberhentian berpanjangan dari makan makanan kegemaran anda mengancam untuk pecah tidak lama lagi.

Ia dilarang untuk bergabung dengan satu sama lain:

karbohidrat dengan protein dan buah masam;
protein dengan lemak, buah masam dan karbohidrat;
pasangan makanan dengan protein yang terlalu banyak;
gula dan kanji.

Lima kelopak diet: menu untuk setiap hari

Untuk hari pertama Susu ayam yang sesuai untuk sarapan pagi, untuk snek anda masih boleh menggunakan sebahagian daripada ayam, tetapi dibakar dalam kerajang. Semasa makan tengah hari, minum sup ayam dari waktu pagi. Pada snek tengah pagi ada bahagian payudara rebus, separuh bahagian ini dimakan semasa makan malam.

Hari kedua bermula dengan salad sayur-sayuran, anda boleh membuat kentang lecek untuk snek. Untuk makan tengah hari, rebus sayuran kegemaran, dan pada sebelah petang anda boleh membuat zucchini atau labu dikukus. Untuk makan malam, menyediakan vinaigrette terlebih dahulu.

Hari berikutnya bermula dengan sepasang epal kecil, pisang ditinggalkan untuk snek. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan salad buah dengan mandarin dan anggur. Semasa makan tengah hari, dianjurkan untuk makan mangga yang masak, dan pada akhirnya anda boleh merasai beberapa epal.

Hari keempat sarapan bubur, soba untuk sarapan pagi kedua. Untuk makan tengahari, nasi rebus sebelum dimasak tanpa garam. Snek dan makan malam akan tidak dijangka, kerana diandaikan penggunaan dedak dan gandum sprouted.

Hari kelima mereka hanya makan keju kotej atau yoghurt semulajadi, dan mulakan sarapan dengan mereka. Pada sarapan pagi kedua anda boleh minum segelas susu tanpa lemak. Untuk makan tengah hari sekali lagi, keju kotej, untuk snek petang sekali lagi sebahagian daripada susu. Pada waktu makan malam, ia dibenarkan untuk minum teh dengan teh tanpa gula.

Aturan keluar dari diet kelopak

Mana-mana diet memerlukan output yang berkualiti. daripada itu, jika tidak ada risiko kembali sentimeter. Pada masa yang sama, ramai orang menunjukkan, jika anda tidak membetulkan keputusan anda, maka kerja-kerja akan menjadi sia-sia.Minggu pertama selepas diet kelopak telah selesai, diet harus dari makanan yang sama, hanya kombinasi yang akan diubah.

Perhatikan! Tidak ada yang mengambil makanan, jadi setiap potongan harus dikunyah dengan teliti, tanpa menelan potongan besar.

Kekerapan makanan tidak boleh dikurangkan dengan teruk, adalah baik untuk makan makanan sekurang-kurangnya 5 kali sehari. Iaitu, seseorang akan mempunyai 3 kaedah asas dan 2 makanan ringan tambahan.

Tidak perlu duduk dengan pinggan di TV, seperti yang dibawa oleh siri TV, anda tidak dapat melihat bagaimana makan malam diserap. Kerana itu, rasa lapar akan datang lebih cepat dan tepu tidak akan berlaku.

Diet 6, 7 kelopak: sebelum dan selepas gambar

Mono-diet mempunyai prestasi yang baik., walaupun pada hakikatnya ramai tidak menyukai mereka kerana sekatan. Selama seminggu seperti makan, anda dapat mengurangkan sedimen di pinggang. Dan jika anda keluar dari jadual kuasa dengan betul, hasilnya akan tetap ketara untuk masa yang lama.