Kecantikan

Bagaimana untuk mengeluarkan telinga dari sisi di pinggul. Bagaimana untuk menghilangkan punggung lemak

Pin
Send
Share
Send

Telinga pada pinggul - salah satu masalah wanita yang paling meluas. Pakar mengatakan bahawa masalah ini mempengaruhi wanita dengan jenis "pir" angka. Sebab utama penampilan telinga pada pinggang paha adalah diet tidak sihat dan gaya hidup tidak aktif.

Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa untuk membuat kemajuan awal dalam memerangi sentimeter tambahan pada pinggul, untuk menimbang semula pemakanan. Kecualikan makanan berlemak, asin, goreng, dan makanan dalam tin. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Persoalan bagaimana menghilangkan telinga dari pinggir di pinggang menarik banyak wanita. Ini memerlukan pendekatan yang komprehensif.

Telinga dari sisi di paha atau "paha" adalah deposit lemak pada pinggul di sisi. Pakar mengatakan bahawa senaman yang kerap akan membantu menghilangkan telinga di pinggul. Hanya latihan tetap akan membawa hasil.

Selain latihan yang bertujuan untuk kawasan kaki, beban kardio mesti diperkenalkan. Anda boleh memilih mana-mana: dari berjalan ke aerobik klasik. Tali lompat akan sangat berkesan. Gabungan ini akan membantu secara serentak menghapuskan lemak badan dan menguatkan otot.

Perhatikan! Untuk memahami cara mengeluarkan telinga dari sisi di pinggul,perlu mengikuti susunan latihan. Pertama sekali, adalah perlu untuk melakukan latihan kardio dan hanya kemudian meneruskan latihan pada pinggang. Pelaksanaan sedemikian akan menjadi lebih produktif dan tidak berbahaya kepada kesihatan.

Bagaimana untuk membuang telinga dari pinggir pada pinggul di rumah

Pertama sekali, adalah perlu untuk memanaskan badan. Kami memegang tangan di depan kami, dengan kaki kanan kami melakukan lonjakan yang luas, maka kami kembali ke posisi awal. Jangan letakkan kaki anda di atas lantai, tetapi angkat ke tepi. Ulang 10 kali. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kedua.

Kami beralih kepada latihan asas. Jurulatih kecergasan mencadangkan melakukan 2-3 ulangan. Untuk pemula, anda perlu bermula dari 15 kali, secara beransur-ansur menambah jumlah hingga 30.

Latihan kompleks:

  1. Lunges di atas kaki ke hadapan. Letakkan kaki kanan anda kembali, dan kiri harus ditekuk di lutut. Lutut kiri tidak boleh melampaui kaus kaki. Crouch ke sudut 90 darjah. Condong badan anda ke hadapan sedikit. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.
  2. Lunge berjalan kaki ke tepi. Susun kaki anda pada jarak kira-kira 50 cm. Bengkokkan ke hadapan, pada masa yang sama tunduk satu kaki terlebih dahulu (dengan itu memindahkan berat badan itu), kemudian yang lain.
  3. Berdiri penculikan kaki. Berdiri lurus, letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Naikkan kaki anda untuk membentuk sudut 40 darjah. Kemudian lebih rendah. Adakah latihan dalam dinamik.
  4. Squatting dalam rak lebar. Kaki harus diletakkan pada jarak 50 cm. Kaki dan lutut harus beralih ke sisi. Lakukan jongkong.
  5. Pembuangan kaki untuk menyokong siku. Dapatkan lutut, tangan ke atas lantai. Naikkan kaki bengkok anda ke sebelah. Secara dinamik lakukan latihan ini. Penting untuk mengetahui! Tidak perlu mengubah badan ke arah kaki yang dibangkitkan.
  6. Penculikan kaki, berbaring di sisinya. Berbaring di sebelah kiri dan letakkan tangan kiri di belakang kepala. Kaki kanan untuk membengkok, dan angkat sebelah kiri. Naikkan kaki anda sejajar dengan lantai.
  7. Penculikan kaki menyokong sokongan di sebelah. Terus lutut kanan dan tangan kanan ke lantai. Tubuh harus membuat garis datar. Alihkan kaki anda.
  8. Menaikkan kaki dari kerusi. Berbaring di perut anda di atas kerusi, lutut anda harus digantung. Sambung stoking, lutut berasingan. Naikkan kaki anda di kedudukan ini.

Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa untuk membuat kemajuan awal dalam memerangi sentimeter tambahan pada pinggul, untuk menimbang semula pemakanan.

Sekiranya anda menjalankan latihan ini dengan kerap, hasilnya tidak akan lama lagi.

Peraturan pemakanan untuk menghilangkan telinga dari sisi di pinggul

Pakar pemakanan mengatakan bahawa makan terlalu banyak makanan, gaya hidup yang tidak aktif, tabiat buruk - membawa kepada simpanan lemak yang tidak diingini di paha, dari mana telinga muncul.

Petua pemakanan, bagaimana untuk mengeluarkan telinga dari sisi di pinggul, mendidih kepada peraturan mudah berikut:

  1. Selepas pukul 8 malam, tidak termasuk semua makanan.
  2. Makan sekurang-kurangnya 3-4 kali sehari.
  3. Beri keutamaan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran.
  4. Hadkan penggunaan makanan goreng, asin, dan asap.
  5. Penggunaan harian untuk bijirin sarapan pagi.
  6. Hadkan penggunaan gula-gula.
  7. Hadkan tepung

Anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  1. Makan makanan segar. Adalah perlu untuk menolak produk dengan jangka hayat yang lama, pemprosesan yang diproses, barangan tin, produk halus, dan produk dengan perkataan "lemak bebas" dan lemak rendah.
  2. Anda perlu makan 2 buah sayur kecil setiap hari.
  3. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air ditapis setiap hari
  4. Satu pertiga daripada diet harus protein: ayam, ikan, keju kotej. Jika pengambilan protein dalam setiap hidangan, tahap gula akan stabil, yang akan membantu mengatasi kelaparan.
  5. Memilih lemak yang betul. 4-5 keping kacang dan separuh alpukat. Mereka akan memperkaya badan dengan tahap lemak yang diperlukan.
  6. Keluarkan kanji: makaroni, beras, roti dan pastri.
  7. Hilangkan alkohol. Alkohol melambatkan metabolisme.
  8. Makanan perlu dibahagikan kepada 5-6 kali sehari. setiap 2-3 jam.
  9. Jadilah kreatif dalam memasak, supaya tidak mengganggu jenis resipi yang sama.

Produk untuk menggantikan

Bagaimana untuk mengeluarkan telinga dari pinggul pada pinggul dengan cekap, menggantikan makanan
Tidak mustahilBoleh
Beli yogurtYogurt buatan sendiri atau kefir dengan aditif
SosejDaging Bakar
GelatinAgar agar
RotiProduk bijirin keseluruhan
CoklatMarmalade, buah
Minyak sayuranMinyak zaitun atau anggur
Produk berkarbonat manisAir, teh tanpa gula

Urut terhadap telinga di pinggang

Masalah yang sangat penting pada pinggul kadang-kadang yang disebut telinga. Baik membantu menghilangkannya - urut vakum (balang urut).

Apabila urut kalengan meningkatkan aliran darah, tisu dipenuhi dengan oksigen, aliran limfa meningkat dan bertambah baik, dan cecair intercellular keluar. Urut dilakukan dalam masa dua minggu.

Seperti urut, perlu bermula dengan pemanasan. Secara manual gosok pinggul di tempat pembentukan telinga.

Perhatikan! Tidak mustahil untuk memulakan urut tanpa memanaskan badan, oleh itu, kapal boleh koyak.

Jumlah minyak yang mencukupi harus digunakan pada telinga dari sisi di paha. Kesalahan pertama yang dibuat oleh wanita: menghapuskan jumlah minyak yang tidak mencukupi. Minyak perlu digunakan lebih daripada dengan urutan biasa. Oleh kerana kulit tidak menghulurkan, bank akan meluncur dengan baik.

Peringkat seterusnya memanaskan balang. Pada mulanya, dengan lancar, dengan kuasa vakum yang kecil, kita memulakan pergerakan pemanasan. Kemudian, semasa menjalani urutan, kami meningkatkan kekuatan vakum. Bank tidak boleh menyerap lebih daripada satu sentimeter kulit.

Jika, apabila ditadbir di atas kulit tin, ada ketegangan yang menyakitkan pada kulit, ia harus diadakan pada mulanya, maka ia akan menjadi nyaman untuk bekerja. Kami jisim 5-7 minit.

Untuk berus urut Mandi mandian yang sesuai. Pail harus tidak melebihi 2 cm dan lembut.

Peringkat seterusnya adalah memanaskan kulit ke nodus limfa. Pakar mengatakan bahawa kawasan nodus limfa tidak dapat disentuh. Anda tidak boleh mengurut kawasan di bawah lutut, di lekuk sendi siku, di pangkal paha, leher.

Sangat penting - arah pergerakan. Kami hanya bekerja. Di rantau gluteal dalam mana-mana kes tidak berfungsi. Kami memimpin dan mengelilingi telinga pinggul. Ramai wanita membuat kesilapan dalam arah pergerakan, jadi jangan mendapat hasil yang diinginkan.

Peringkat seterusnya - memerah balang dan letakkan pada kulit. Di sini, penyerapan kulit sehingga dua cm sudah dibenarkan. Tanpa mengoyakkan balang, kita bergerak ke atas kulit.

Dari telinga dari tepi ke pinggang, urut dengan berus akan membantu. Berus mandi yang sesuai. Pail harus tidak melebihi 2 cm dan lembut.

Petua: jika anda menganggap bahawa berus itu keras seperti logam, anda perlu menyerapnya selama 1-2 jam dalam air panas dan meletakkannya selama beberapa minit di tempat yang hangat.

Urut jenis ini memberikan kulit mengelupas, aliran darah, saliran limfa. Urutan terbaik dilakukan dalam tempoh 2 minggu. Kontraindikasi: ruam dan luka, tempoh kehamilan, penyakit biasa dan berjangkit.

Perhatikan! Lebih baik mengurut dengan berus kering pada kulit kering, kemudian mandi dan gunakan pelembap. Anda perlu memulakan urut dengan pukulan ringan untuk membiasakan kulit. Untuk kemudahan, anda boleh meletakkan kaki anda di kerusi.

Urut dari bawah ke atas dengan pergerakan linear mengusap. Kemudian dengan menekan yang lebih kuat kita mula bekerja.pergerakan lingkaran. Kami membawa kepada kemerahan.

Cara lain untuk menangani masalah ini

Bulu Paha Telinga

Sebelum membungkus adalah wajar untuk memohon scrub pada kulit, ini akan membantu untuk mencapai hasil yang lebih baik.

Resipi pembungkusan 1:

  • 100 g madu;
  • 80 g minyak burdock;
  • 3 titis minyak pati lemon.

Semua bercampur dengan baik dan digunakan pada pinggul, dibalut dengan filem dan tunggu 30 minit dibungkus dengan satu bundle. Selepas mencuci dengan air suam.

Resipi 2. Kami mencairkan 100 g tanah liat hitam dengan air ke keadaan krim masam, 10 g serbuk mustard dan 10 g madu juga perlu ditambah di sana. Prinsipnya sama, memakai pinggul di telinga, pemanasan dan menunggu selama 15-20 minit.

Resipi ke-3. Untuk 20 g tanah liat kuning, tambahkan air untuk mendapatkan konsistensi berkrim, tambah 20 g kopi semulajadi, berhati-hati bergerak. Tambah 5 titis minyak oren. Teruskan pinggul selama 20 minit.

Mengapa sukar untuk menyingkirkan telinga di pinggul

Sukan dan diet dengan cepat membakar lapisan atas lemak, ada perasaan bahawa otot-otot diperketatkan dan berat menurun.

Tetapi melihat di cermin, wanita menyedari bahawa angka itu tetap sama. Seluruhnya menyimpan simpanan lemak, yang mendalam.Badan mencipta rizab ini untuk kecemasan dan praktikal tidak membelanjakannya.

Proses bagaimana menghilangkan telinga dari sisi di pinggul - tidak akan mengambil sedikit masa seperti yang kita mahu. Perkara utama adalah untuk bersabar.

Di pinggang di telinga, ia adalah stok ini. Pengumpulan lemak di pinggul berlaku pada perempuan semasa remaja dan berlangsung sehingga 21 tahun. Apabila kitaran haid menjadi biasa, tubuh tidak lagi memerlukan simpanan sedimentasi. Semasa rizab penurunan berat badan dibakar terakhir.

Pencegahan terhadap simpanan lemak

Terdapat 5 prinsip, yang mana anda tidak boleh bimbang tentang pemendapan lemak pada pinggul:

  1. Tidak perlu makan terlalu banyak.
  2. Senaman yang kerap.
  3. Berjalan di udara segar selama sekurang-kurangnya 20 minit sehari.
  4. Minuman minimum.
  5. Mematuhi pemakanan sihat yang sihat.

Video berguna mengenai topik: bagaimana untuk mengeluarkan telinga dari sisi pada pinggul

Proses yang tugasnya - untuk mengeluarkan telinga pada pinggul - tidak akan mengambil sedikit masa seperti yang kita inginkan. Perkara utama adalah untuk bersabar. Ingatlah bahawa cadangan-cadangan ini akan membantu bukan sahaja menghilangkan telinga dari pinggir di pinggul, tetapi juga membawa tubuh ke bentuk.

Apa yang disebut "telinga" dari sisi di pinggul tidak akan hilang dengan sendirinya, jika anda malas dan tidak melakukan apa-apa.

Mengenai apa yang menunggang rompi atau telinga di pinggang:

Bagaimana untuk mengeluarkan telinga dari sisi di pinggul: satu set latihan yang unik:

Pin
Send
Share
Send

Tonton video itu: KOMEDO HITAM Di Hidung? Lakuin Hal Ini Untuk Membersihkannya Secara Pantas & Alami (Mac 2024).