Gejala utama kekurangan magnesium pada wanita

Faedah makronutrien untuk badan telah lama diketahui. Banyak kajian telah dilakukan mengenai topik ini, banyak artikel saintifik dan karya tulis telah ditulis. Dalam kes ini, kekurangan zat besi dan kalsium sering dibincangkan, sementara masalah kekurangan magnesium sering dilalui.

Dan sia-sia, kerana magnesium melakukan banyak fungsi penting dalam badan dan dengan pemulihan semulajadi terdapat beberapa masalah yang serius, yang akan dibincangkan di bawah.

Peranan magnesium dalam badan

Magnesium (serta banyak makroelemen lain) sangat penting untuk kelancaran fungsi tubuh manusia. Ia diperlukan di mana-mana, tetapi yang paling banyak Keperluan kuat untuk magnesium berpengalaman dalam otot dan tisu saraf.

Keadaan ini diperparah oleh fakta bahawa tubuh manusia tidak dapat mensintesis magnesium sendiri, tetapi hanya menerima makanan.

Apakah pentingnya magnesium untuk badan?

Pertama, ia "memulakan" kerja enzim yang bertanggungjawab untuk protein, karbohidrat, lemak dan juga metabolisme tenaga.

Keduabanyak proses biokimia secara langsung (kira-kira 300 proses biokimia) atau secara tidak langsung bergantung kepada magnesium (sebagai contoh, ia bertanggungjawab untuk mencegah penyakit kencing manis).

Ketiganya, kajian oleh saintis Rusia menunjukkan bahawa jika organisme tidak mempunyai kekurangan magnesium, maka gejala urolithiasis pada wanita dan lelaki kurang biasa sebanyak 90.5%.

Properti magnesium yang terakhir dan paling penting (secara langsung diperoleh daripada keperluannya untuk rangkaian saraf) - bahan itu melegakan gejala yang berkaitan dengan kerengsaan dan kebimbangan, mengurangkan kepekaan badan terhadap pengaruh luaran, dan membantu melawan merokok, alkohol dan dadah (menggantikan kaedah ini "mengatasi" tekanan).

Keseimbangan magnesium terganggu dalam sekelip mata. Seperti yang dinyatakan di atas, ia memasuki tubuh manusia hanya dengan makanan, dan pengambilan harian kira-kira 300-350 mg (atlet dan wanita hamil disyorkan untuk meningkatkan dos kepada 400-450 gram sehari).

Dan disebabkan perubahan dalam diet harian (keadaan yang paling sukar di bandar-bandar), kami berhenti menerima makronutrien berguna ini dengan jumlah yang mencukupi.

Ini disebabkan pengurangan dalam bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam makanan harian, dan juga pembangunan rantaian makanan cepat saji - banyak pertubuhan yang memberi tumpuan kepada "snek di mana sahaja" menambah bahan produk mereka yang "membasuh" magnesium (banyak gula dan pelbagai bahan makanan tambahan ).

Terutamanya produk yang berbahaya adalah kopi, yang menjadi ciri penting sarapan pagi, rehat makan tengah hari dan makanan malam yang banyak orang moden.

Gejala kekurangan magnesium

Di sinilah pengkhianatan utama terletak: kekurangan magnesium dalam badan, seperti gejala pada lelaki dan wanita, sangat mirip dengan gejala-gejala banyak penyakit dan gangguan, jadi sangat sukar untuk menentukan kekurangan makronutrien.

dengan kebarangkalian kekurangan magnesium yang tinggi menunjukkan kehadiran 2 atau lebih tanda-tanda yang berlaku serentak

Kami memberi 9 tanda bahawa anda mungkin mempunyai kekurangan magnesium, tetapi mereka harus dipercayai hanya jika anda tidak mempunyai penyakit atau gangguan yang berkaitan. Pada masa yang sama, dengan kebarangkalian yang tinggi, kekurangan magnesium ditunjukkan oleh kehadiran 2 atau lebih tanda yang muncul serentak.

Keletihan

Salah satu gejala kekurangan bahan yang paling biasa dan pertama. Ketegangan semacam itu sangat jahat, tiba-tiba gulung di tengah hari, sama ada kopi atau kerja tidak membantutidak juga berehat. Adalah mengerikan bahawa walaupun selepas tidur yang sihat anda bangun tidak kurang letih daripada sebelum anda tidur.

Keletihan adalah salah satu yang paling biasa dan gejala pertama kekurangan bahan.

Anda tidak boleh mengelirukan keletihan ini dengan yang timbul selepas malam yang tidak mampu tidur, menghabiskan waktu bekerja atau menghabiskan malam yang aktif dengan kawan-kawan, terutama jika minuman keras telah dibentangkan dalam banyak kelebihan!

Rintangan insulin

Ingat tentang fakta bahawa magnesium (dalam sesuatu) bergelut dengan diabetes? Kekurangannya menjejaskan penyerapan insulin, yang pada gilirannya memberi kesan buruk kepada sistem imun, tetapi juga memperburuk penyerapan magnesium oleh tubuh. Oleh itu, kekurangan magnesium dalam badan dan gejala yang berkaitan dengan kekurangan kalsium pada wanita dan lelaki agak saling berkaitan.

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda untuk menghidap diabetes, kemudian memantau tahap magnesium (dan juga tahap gula di dalam darah) walaupun sebelum permulaan gejala!

Masalah otot dan masalah tulang

Magnesium adalah pengawal selia semula jadi jumlah kalsium dalam tulang, yang menghalang kedua-dua kekurangan dan lebihan makronutrien berguna ini.

Oleh itu, permulaan kesakitan otot atau sindrom kaki gelisah (sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, memaksa mereka untuk membuat pergerakan tiba-tiba, sering mengganggu tidur) boleh bercakap bukan sahaja mengenai masalah dengan kalsium, tetapi juga tentang kekurangan magnesium.

Jangan lupa bahawa gejala-gejala ini tidak selalu menunjukkan kekurangan magnesium dalam tubuh, ia sering menjadi tanda penyakit lain. Sebagai permulaan, anda harus berjumpa dengan doktor untuk menjelaskan diagnosis, dan kemudian meneruskan rawatan yang disyorkan.

Sering mual

Dalam kes pelanggaran keseimbangan makronutrien, mual yang kerap juga mungkin (sama sekali tidak berkaitan dengan hamburger yang dibeli "di jalankan", hidangan Thai yang luar biasa dari sebuah restoran atau komplikasi penyakit lain yang bersamaan).

Kemurungan, sikap tidak pedulikan, tekanan

Tekanan adalah bahagian semula jadi dari rutin harian, tetapi tahapnya kadang-kadang mula keluar skala. Pada masa-masa, ada perasaan bahawa seluruh dunia telah menentang kamu, dan mudah marah, tidak dapat difahami walaupun kepada kamu, timbul.

Saya ingin memecahkan alasan yang paling sedikit pada semua yang lain ... atau jatuh di sofa, lupa, cuba untuk mengasingkan diri dari dunia, melupakan semua perbuatan dan kesenangan yang dirancang untuk hari itu dan hanya berbohong di atas katil ....

Keadaan seperti ini tidak hanya sekiranya ada kekurangan magnesium dalam tubuh, gejala-gejala di kalangan wanita juga boleh memberi isyarat kehadiran gangguan mental yang kronik (misalnya, kemurungan kronik, walaupun dalam kes ini, bertahan lebih lama).

Kebimbangan dan kekeliruan di kepala

Gejala berikut terus dari yang sebelumnya. Tanpa "kusyen" magnesium yang sesuai, kortisol dan norepinephrine hanya akan meruntuhkan otak, dan pengalaman emosi akan berubah menjadi mimpi buruk yang lama.

Masalah otak

Sudah tentu, kekurangan magnesium dalam tubuh wanita tidak akan menyebabkan gejala yang terlalu serius yang merosakkan otak, tetapi akan dapat menyampaikan masalah.

Para saintis telah lama memperhatikannya Pengambilan magnesium yang mencukupi mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas memori, kebolehan belajar dan memperkemas kerja otak. Selain itu, ia melindungi otak daripada penyakit serius seperti penyakit Alzheimer dan penyakit degeneratif lain.

Masalah dengan sistem kardiovaskular

Kekurangan magnesium juga memberi kesan serius kepada sistem kardiovaskular., memburukkan keanjalan sel darah merah, yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah, memendekkan hayat sel darah merah dan juga anemia.

Kekurangan magnesium juga boleh mencetuskan arrhythmia, jadi suplemen magnesium dan suplemen makanan sering diresepkan kepada pesakit yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular.

Insomnia

Oleh kerana magnesium adalah komponen penting dalam fungsi sistem saraf yang berjaya, kekurangannya akan meningkatkan kekonduksian semulajadi saluran saraf dan mencegah kelonggaran, yang bermaksud malam yang panjang, di mana anda akan dilambung dan berpaling dari sisi ke sisi. Pada masa yang sama, walaupun anda berjaya tidur sebentar, rehat singkat ini tidak akan melegakan.

Insomnia juga boleh menunjukkan kekurangan magnesium.

Jangan lupa bahawa insomnia tidak selalu menunjukkan kekurangan magnesium dalam badan. Gejala-gejala pada wanita, salah satunya adalah insomnia, boleh berlaku kerana senarai masalah yang besar, dan gejala ini harus dipertimbangkan hanya terhadap yang lain, jika tidak anda boleh mendedahkan badan dengan magnesium, yang seterusnya akan menyebabkan lebih banyak akibat yang tidak menyenangkan.

Ubat untuk merawat kekurangan magnesium

Rawatan dadah

Sebelum menerangkan ubat-ubatan yang diambil dalam kes kekurangan magnesium, adalah wajar mengingatkan bahawa penggunaan tidak masuk akal mereka, tidak diselaraskan dengan ahli terapi, mungkin bukan sahaja meringankan keadaan anda, tetapi memperburuknya.

ubat yang tidak munasabah, yang tidak dipersetujui dengan ahli terapi, mungkin bukan sahaja mengurangkan keadaan anda, tetapi memburukkan lagi keadaan

Sudah tentu, untuk mencapai overdosis magnesium tidak begitu mudah, bagaimanapun, jika anda mengambil ubat-ubatan atau magnesium yang mengandungi ubat yang berlebihan, maka ini adalah keadaan yang boleh dicapai. Di samping itu, dalam kes kegagalan buah pinggang, pengambilan magnesium semestinya diselaraskan dengan doktor!

Jika anda mendapati beberapa gejala berikut, hubungi doktor anda dengan serta-merta:

• Cirit-birit;
• Kehilangan selera makan;
• Kelemahan;
• Mual;
• Gangguan irama jantung.

Daripada ubat yang mengandungi magnesium boleh disyorkan. "Magnesium B6", magnesium asparaginate dan pelbagai suplemen makanan, farmasi yang terlalu padat (sebagai contoh, Bio-Magnesium, Kompleks Magnesium, dan banyak lagi).

Jika anda memutuskan campur tangan perubatan yang serius, jangan lupa bahawa penyerapan magnesium dipercepat dengan penggunaan produk-produk yang mengandungi vitamin B (B6 menunjukkan dirinya dengan baik).

Pada masa yang sama, ubat-ubatan yang mengandungi kalsium (contohnya, Kalsium D3 Nycomed), sebaliknya akan menyerap penyerapan magnesium secara nyata, oleh itu jika atas sebab tertentu anda juga perlu bertarung dengan kekurangan kalsium (pemulihan selepas patah tulang, masalah gigi / kuku, dll. .), kursus ubat perlu disusun dengan bantuan doktor.

Perubahan diet

Cara yang paling rasional untuk mengimbangi kekurangan magnesium dalam badan. Gejala-gejala di kalangan wanita untuk menerima pelbagai ubat (terutamanya hormon) boleh menjadi sangat tidak menyenangkan, dan diet yang diubahsuai akan membantu bukan sahaja untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan ini, tetapi juga untuk menurunkan berat badan!

ia adalah tidak diingini untuk makan makanan yang terlalu manis atau masin

Makanan yang kaya dengan magnesium:

• Oat Bran
• Biji labu
• Cashew
• Almond
• Air mineral
• Buckwheat
• Dan, mengejutkan, kacang biasa.

Sudah tentu, ini bukan senarai lengkap, tetapi produk ini cukup mudah untuk dicari di rak dan memasak sesuatu yang lazat daripada mereka.

Produk ini mengandungi magnesium.

Ia juga bernilai membeli pelbagai makanan ringan (cip, makanan ringan, hamburger, pizza kedai, dan lain-lain) dan membatasi penggunaan alkohol, kopi dan produk dengan banyak bahan tambahan makanan. Ia juga tidak diingini untuk memakan makanan berlebihan manis atau asin.

Kompleks vitamin

Varian ini merangkumi bidang perantaraan antara ubat-ubatan dan makanan. Di satu pihak, kompleks tersebut tidak berkesan dan bertujuan untuk mengekalkan ketepuan keseluruhan dengan makro dan microelements, tetapi mereka tidak begitu berbahaya, dan dos berlebihan hampir mustahil dicapai.

Dalam kes ini, kekurangan magnesium dalam badan dilindungi lebih cepat daripada produk, tanpa berlakunya gejala negatif pada wanita dan lelaki.

Supradin terbukti dengan kekurangan magnesium

Dari kompleks boleh disyorkan untuk masa yang lama dan terbukti dengan baik "Vitrum", "Complivit", "Alphabet", serta "Supradin" (Walau bagaimanapun, ia akan lebih mahal daripada kompleks lain, kerana pembungkusan ergonomik dan kemudahan penerimaan).

Tonton video itu: KEUNGGULAN KALSIUM TIENS (Demo Kalsium TIENS) (April 2024).