Punca dan rawatan kejang kaki malam di kalangan wanita. Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan

Kram kaki malam adalah fenomena yang agak tidak menyenangkan yang boleh dihadapi oleh sesiapa sahaja. Menurut statistik, kira-kira 80% orang (kedua-dua lelaki dan wanita) sekurang-kurangnya sekali bangun pada waktu malam kerana "kaki mereka sempit". Apakah sebab-sebab kejang dan bagaimana untuk membantu diri sendiri, mari kita lihat lebih jauh dalam artikel.

Kenapa kejang kaki malam berlaku?

Kejang adalah kekejangan sukarela dari satu otot atau sekumpulan otot, disertai dengan kesakitan yang teruk. Kejang boleh menjadi sekejap atau penguncupan tunggal sehingga 5 minit. Hampir semua otot-otot tubuh manusia boleh terlepas, namun kes yang paling biasa adalah kekejangan kaki.

Satu fakta yang menarik! Kram kaki malam di kalangan wanita lebih biasa daripada lelaki.

Kekejangan menyebabkan kesakitan menembusi otot dan menghalang kemungkinan pergerakan.

Penyebab utama kekejangan otot di kaki:

• urat varikos;
• kegagalan buah pinggang;
• epilepsi;
• kencing manis;
• tumor otak;
• hipotermia;
• latihan berlebihan;
• kehamilan;

Kehamilan adalah punca kekejangan kaki yang paling biasa.

• kekurangan vitamin (kumpulan B, D, K);
• kekurangan unsur surih (kalium, magnesium, kalsium);
• anemia kekurangan zat besi;
• kaki rata, kaki kaki, kasut tumit tinggi;
• penyakit tiroid;
• tekanan, neurosis;
• peningkatan suhu badan akibat penyakit berjangkit;
• dehidrasi.

Kasut bertumit tinggi tidak harus dipakai secara berterusan

Adalah penting untuk diingati! Jika kekejangan kaki pada wanita semasa kehamilan berlaku berulang kali, adalah perlu untuk memberitahu pakar sakit puan anda mengenai perkara ini. Hanya doktor yang boleh menghapuskan keadaan patologi dan menetapkan penyelesaian yang mencukupi untuk masalah ini.

Bantuan pertama untuk kekejangan kaki

Kram kaki sentiasa kelihatan tanpa diduga dan sangat menyakitkan. Jika kekejangan otot masih berlaku, semua orang dapat memberikan bantuan kecemasan sendiri.

Kejang boleh menjejaskan kumpulan otot yang berlainan, dan bantuan kecemasan yang anda perlukan juga akan berubah.

Sekiranya kejang di dalam otot betis, anda boleh:

• letakkan kaki anda di atas lantai sejuk;
• meregangkan kaki dan tarik ibu jari, meregangkan otot betis;
• berjalan di sepanjang permukaan yang keras, tidak rata atau mengurut kaki anda dengan, contohnya, aplikator Kuznetsov (mana-mana alat tukang urut yang lain dengan protrusion tajam juga akan berfungsi).

Aplikator Kuznetsov

Jika kekejangan di bahagian depan atau belakang paha:

• meregangkan otot, jika bahagian depan paha itu bertembung, pegang pergelangan tangan dengan tangan anda dan tarik kaki ke belakang, cuba tarik tumit ke punggung;
• apabila mengepakkan bahagian belakang paha, cuba tekan lutut ke dada;
• berjalan kaki dengan cepat, meningkatkan lutut anda tinggi dan bergerak kaki anda kembali;
• Jika kesakitan tidak membolehkan anda keluar dari katil, lakukan latihan "basikal".

Terdapat juga beberapa cadangan umum yang digunakan untuk sebarang kekejangan kaki:

• gunakan urut ringan, menggosok, mengecilkan otot yang berkurangan;
• memohon pad pemanas atau menggunakan salap pemanasan;
• Anda boleh menanggalkan otot dengan jarum atau jarum (walaupun keberkesanannya, kaedah ini berbahaya jika jarum masuk ke dalam kapal atau saraf, dan jangkitan juga boleh berlaku di lokasi suntikan).

Rawatan kram

Pilihan rawatan untuk kejang kaki malam bergantung kepada sebab-sebab kejadian mereka.Apabila kejang kaki dikaitkan dengan sebarang penyakit jantung, saluran darah, sistem saraf, kelenjar tiroid, telah berlaku pada wanita hamil - rawatan harus ditetapkan oleh pakar yang khusus.

Kekejangan yang paling biasa terjadi pada wanita hamil.

Dalam kes-kes di mana kaki kejang malam di kalangan wanita bukan hasil daripada penyakit ini, tetapi disebabkan oleh kekurangan vitamin dan unsur surih, terdapat dua cara untuk menyelesaikan masalah ini: terapi vitamin dan kaedah tradisional.

Terapi vitamin

Kaedah kejang ini termasuk menambah kekurangan vitamin kumpulan B (B1, B2, B6, B12), vitamin D, vitamin K, serta kalium, kalsium dan magnesium.

Vitamin kumpulan B mengawal selia metabolisme oksigen dalam tisu, menormalkan keseimbangan natrium-kalium, mengambil bahagian dalam pengeluaran enzim yang bertanggungjawab untuk laluan lancar impuls saraf.

Carilah vitamin B dalam hati, kekacang, oat, telur, kaviar

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium biasa, dan dihasilkan oleh badan secara bebas, kerana ini adalah perlu untuk berjalan lebih jauh di bawah sinar matahari. Pada musim sejuk dan dalam cuaca yang mendung, adalah mungkin untuk menambah vitamin D dari persediaan farmaseutikal (contohnya, Aquadetrim) mengikut arahan untuk digunakan.

Vitamin K menghidupkan darah dan mencegahnya daripada penebalan semasa dehidrasi. Vitamin K kaya dengan walnut, telur, kubis, salad, sayur-sayuran.
Potassium menghilangkan garam yang berlebihan dari badan dan dengannya - cecair berlebihan. Potassium terdapat dalam pisang, oren, aprikot kering, daging, ikan, kentang rebus (kulit), alpukat.

Makanan kompleks kaya vitamin K

Kalsium mengembalikan tisu tulang, mengambil bahagian dalam metabolisme asid-asas, mengawal keceriaan neuromuskular. Kalsium kaya dengan produk susu, kacang, bijan, telur, pelbagai jenis kubis dan sayur-sayuran. Dengan kekurangan kalsium yang besar boleh digunakan ubat.

Magnesium menghalang kekejangan serat otot, ia adalah komponen utama terapi anticonvulsant. Magnesium ditemui di kale laut, semua jenis tanaman hijau, buah kering, dedak, semua jenis kekacang dan bijirin. Magnesium juga boleh diambil dalam bentuk tablet, mengikut arahan untuk digunakan.

Apabila merawat dengan kaedah rakyat, pertimbangkan intoleransi individu komponen!

Perubatan rakyat

Pilihan rawatan ini menawarkan banyak resipi untuk menghilangkan kejang kaki malam, yang boleh digunakan walaupun untuk wanita semasa hamil:

• Minyak Bay.Tuang 100 g daun bay, tambah 0.5 liter minyak sayuran, biarkan selama 2 minggu. Apabila kram menghasilkan otot-otot dengan minyak laurel.
• Minyak mustard. Dijual dalam bentuk siap di farmasi. Urut dengan minyak mustard juga berkesan untuk kekejangan.
• Farmaseutikal camomile. Sediakan merebus 1 sudu besar. bunga chamomile kering dan 1 cawan air panas, tanamkan selama 35-40 minit. Ambil 100-150 ml selepas setiap hidangan.

Chamomile dikenali dengan ciri-ciri perubatannya.

• Birch buds. Sekat 2 sudu besar. tunas birch dalam 1 cawan air mendidih. Ambil isipadu kecil selama 2 hari.
• Madu semulajadi. Pagi dan petang mengambil 2 sudu teh. madu semulajadi. Kursus ini sekurang-kurangnya 1 minggu.
• Lemon Setiap pagi dan sebelum waktu tidur, anda perlu menggosok, menjilat kaki anda dengan jus lemon dan biarkan ia kering. Kursus ini adalah 10-14 hari;
• Bawang putih itu. Anda boleh membuat penggosok: letakkan 1 bahagian bawang putih cincang dan 2 bahagian vodka dalam botol dan biarkan selama 2 bulan di tempat yang gelap, jangan lupa untuk menggoncang kandungan setiap hari. Gosok sesak apabila berlaku kekejangan.
• Wormwood. Akar dihancurkan oleh wormwood (kira-kira 30 g) tuangkan 0.5 liter bir atau air, rebus selama 10 minit, sejuk dan ambil 1 sudu besar. P P P P P P P P P P P P P P P P P Pachies Kursus ini adalah 2-3 minggu.Simpan di dalam peti sejuk.
• Magnet. Sekiranya kekejangan berlaku, gunakan magnet untuk otot (lebih berkuasa, lebih baik), hanya mengambil masa 2-3 minit untuk melegakan kekejangan sepenuhnya.

Perhatikan! Jika kejang anda berkala atau disertai dengan kehilangan kesedaran - rawatan diri tidak dapat diterima, pastikan anda menghubungi seorang pakar untuk pemeriksaan!

Bila hendak berjumpa doktor

Dalam kes-kes di mana kekejangan kaki disebabkan oleh hipotermia atau beban besar pada kaki, bantuan pakar mungkin tidak perlu. Ia cukup untuk mengecualikan faktor-faktor provokatif.

Doktor akan meneliti otot, di mana kejang itu paling sering ditunjukkan dan memberi nasihat

Dalam semua kes lain, terutamanya apabila sawan berulang, adalah perlu untuk berunding dengan pengamal am.yang seterusnya akan melantik pemeriksaan yang diperlukan dan merujuk anda kepada pakar yang anda perlukan (phlebologist, endocrinologist, neurologist).

Gimnastik terapeutik

Setiap pagi melakukan satu set latihan:

• berdiri di atas sokongan dan memegang tangan anda di belakangnya, angkat diri anda pada jari anda dan turun ke bawah, memukul tumit anda di atas lantai;
• Berdirilah di sisi luar kaki selama 20-30 saat, ulangi prosedur pada bahagian sisi kaki, kemudian berjalan bergantian pada sisi luar dan dalaman kaki selama kira-kira 2-3 minit;
• Buat lekukan licin (contohnya, anda boleh meletakkan papan varnished pada satu hujung pada ketinggian) dan berjalan ke atas bukit, meluncur ke bawah dan melangkah semula;

Peregangan adalah penting untuk mengekalkan keadaan fizikal otot yang sihat.

• meregangkan otot seberapa banyak yang mungkin dan terus diregangkan selama 15-20 saat, melakukan 3-4 pengulangan, dengan itu menghulurkan setiap otot kaki bergantian;
• bengkokkan jari kaki anda dan tahan sehingga 10 bil, kemudian berehat jari anda juga pada 10 bil, ulang 8-10 kali;
• Cepat perasan dan tolak jari kaki anda selama 10-15 saat.

Pergi ke tempat tidur dengan sarung kaki panas untuk mengelakkan kekejangan malam.

Sebelum tidur:

• berbaring di belakang anda, angkat kaki anda lurus dan gelengkan kaki anda dengan pergerakan yang kecil tetapi bertenaga sehingga anda merasakan kesemutan kecil di kaki anda;
• membuat urutan kaki yang lembut ke arah pergerakan mengusap bawah ke bawah;
• di bilik mandi, buatkan periuk kaki.

Pencegahan kejang kaki malam

Langkah-langkah pencegahan untuk kekejangan malam di kaki:

• Jangan dehidrasi, minum 2-3 liter air sehari;
• jangan biarkan beban besar pada kaki;
• menghapuskan alkohol, nikotin dan kafein;
• melakukan gimnastik biasa untuk kaki;
• memakai kasut bertumit rendah yang selesa;
• lakukan sendiri urutan kaki;

Urutan kaki - alat terbaik yang boleh didapati untuk semua orang

• mengambil vitamin kompleks;
• menyemak semula makanan - ia mestilah beragam dan termasuk sebilangan besar bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan;
• Sebaliknya kaki.

Walaupun kekejangan kaki malam biasa dan boleh berlaku bukan sahaja pada lelaki dan wanita, tetapi juga pada bayi, mereka boleh dan harus dirawat. Dapatkan bantuan profesional dan terangkan betapa indahnya kehidupan dan tidur tenang tanpa kejang.

Tonton video itu: Apa yang Berlaku Untuk Tubuh Anda Walaupun Anda Mempunyai Seks? (April 2024).