Pengumpulan lemak secara beransur-ansur di bahagian bawah bujur muka menyebabkan kemunculan dagu kedua. Kecacatan ini tidak begitu membahayakan kesihatan, kerana ia merosakkan rupa dari segi keindahan dan dandanan.
Latihan dari dagu kedua di rumah adalah alternatif yang sesuai untuk prosedur kosmetik yang mahal. Dan tidak seperti mereka, kecergasan untuk wajah tidak bertujuan untuk kesan jangka pendek, tetapi bertujuan mengekalkan kulit muda sepanjang hidup.
Di Jepun, tekanan sebenar lelaki, geishas, ​​menggunakan gimnastik khas untuk wajah untuk menjaga keindahan mereka selagi mungkin.
Gimnastik dari dagu kedua: bagaimana ia berfungsi
Kebugaran muka moden mempunyai arsenal yang pelbagai latihan yang bertujuan untuk peremajaan kulit. Manfaat kebugaran sedemikian adalah bahawa latihan dilakukan di rumah, dan untuk mencapai matlamat, anda perlu membayar hanya 15-30 minit sehari.
Latihan dari dagu kedua di rumah didasarkan pada pengetatan bingkai otot, yang akhirnya akan kehilangan bentuk dan mengendur.Latihan otot yang kerap membolehkan anda menghilangkan lemak yang berlebihan, mengencangkan kulit kendur dan membuat kontur wajah lebih jelas. Perubahan tidak akan dapat dilihat dengan segera, kerana pemulihan fungsi otot sebelumnya akan berlaku secara beransur-ansur.
Latihan yang paling berkesan dari dagu kedua
Hasilnya bergantung kepada kualiti latihan, jadi pertama sekali, adalah perlu untuk mempersiapkan prosedur yang akan datang.
Supaya latihan dari dagu kedua, dilakukan di rumah, lebih berkesan, Adalah disyorkan untuk membersihkan wajah terlebih dahulu dan memohon krim penyayang.
Di antara sejumlah besar latihan, anda boleh memilih beberapa yang paling berkesan: dengan buku, dengan bibir, dengan penumbuk dan lain-lain.
Latihan dari dagu kedua di rumah dengan buku di kepala juga membantu mengembangkan postur yang betulLatihan dengan buku melawan dagu kedua
Latihan ini diketahui banyak lagi dari sekolah, pelaksanaannya yang tetap tidak hanya menguatkan tulang belakang dan menjadikannya berjalan cantik, tetapi juga mengetatkan otot muka.
Ia perlu untuk mengukur, meluruskan bahu dan meletakkan buku di atasnya, dan kemudian berjalan dengan perlahan. Adalah disyorkan untuk memegang beban di kepala seberapa lama yang mungkin, tanpa kehilangan keseimbangan, dan untuk motivasi anda boleh meletakkan muzik ringan.
Otot-otot muka akhirnya terbiasa dengan beban, jadi perlu untuk menambah jumlah buku terpakai dengan berat optimum.
Latihan untuk dagu "Loader"
Adalah perlu untuk membayangkan bahawa beban yang besar dilekatkan pada dagu. Selepas itu perlahan-lahan melontong kepala mereka seolah-olah cuba untuk mengangkat berat yang tidak kelihatan dan pada kadar yang sama mereka kembali ke kedudukan terdahulu.
Untuk menyatukan kesannya, adalah disyorkan untuk membuat sekurang-kurangnya 6 ulangan berkualiti tinggi.
Latihan dengan lidah untuk menghilangkan dagu kedua
Dalam kes ini, untuk membetulkan dagu kedua, anda perlu melekat lidah anda sendiri. Anda perlu cuba untuk mendapatkan hujungnya ke hidung, dan kemudian sampai ke bahagian bawah dagu.
Latihan kedua tidak kurang berkesan: anda perlu melekat lidah anda dan menarik mereka nombor 8 di udara beberapa kali.
Dengan kepala anda condong ke belakang, selalunya ketatkan bibir atas ke bibir bawah dan sebaliknya.Latihan dengan bibir dari dagu kedua
Teknik melakukan latihan ini sangat mudah, tetapi pertama-tama anda perlu duduk supaya selama pelaksanaan tugas itu tidak ada rasa tidak nyaman. Seterusnya anda perlu mencondongkan kepalanya sebanyak mungkin dan cuba meregangkan bibir bawah ke bibir atas dan sebaliknya.
Mungkin ini bukan latihan yang paling menyeronokkan, tetapi senaman ini mengencangkan dan menenangkan kulit muka.
Latihan dengan tangan dari dagu kedua
Untuk melakukan senaman ini dari dagu kedua, lebih baik tinggal di meja di rumah. Anda perlu memegang tangan anda dan meletakkan tangan anda di atas meja, menyokong dagu mereka.
Kepala diturunkan serendah yang mungkin, tetapi pada masa yang sama menghalang diri mereka dengan penumbuk.
Latihan dilakukan oleh kepala, dari dagu kedua
Terima rak standard, tangan pada tali pinggang, keadaan santai. Latihan dilakukan oleh kepala, bermula dengan lekuk bolak-balik, kiri-kanan, dan kemudian pergi ke kepala penuh.
Latihan dari dagu kedua, dilakukan berbohong
Akan ada beberapa latihan yang dilakukan berbaring, jadi anda harus berbaring di atas permukaan yang teguh, dan selesaikan:
- Letakkan tangan anda di bawah kepala anda, kemudian perlahan-lahan menaikkannya, menegangkan pada masa yang sama otot-otot tulang belakang serviks, dan menurunkan kepala mereka pada kadar perlahan.
Pakar mengesyorkan dari masa ke masa untuk merumitkan pelaksanaan tugas ini, contohnya, satu mengangkat kepala harus dilakukan dalam satu minit.
- Berbaring di belakang anda, angkat kepala anda dan kekal dalam kedudukan ini selama kira-kira 30 saat.
- Lakukan senaman itu harus 10-15 kali, tetapi jika anda merasa pening kecil, jumlah pengulangan harus dikurangkan.
Melakukan senaman dari dagu kedua di rumah adalah dilarang sama sekali untuk orang yang mempunyai masalah dengan tulang belakang atau dengan tekanan.
Latihan lain dari dagu kedua
Untuk kompleks kecergasan untuk orang itu, anda boleh menambah beberapa latihan yang lebih berkesan:
- Anda perlu berdiri lurus, menarik leher setinggi mungkin, selari dengan menurunkan bahu.
Senaman ini dari dagu kedua juga melegakan keletihan, jadi ia dinasihatkan untuk melaksanakannya pada akhir hari kerja, maksimum 10 pengulangan.
- Sapukan tapak tangan ke pipi dengan cara supaya jari-jari kecil menyentuh mulut. Ia perlu tersenyum selebar mungkin untuk merasakan otot muka.
Secara beransur-ansur meningkatkan daya ketegangan, dan apabila mereka sampai ke kapel, mereka berhenti, kembali ke posisi permulaan mereka pada kadar perlahan.
Latihan dari dagu kedua di rumah, di mana bibir terlibat, membantu menyingkirkan bukan sahaja masalah utama dalam bentuk dagu kedua, tetapi juga untuk meningkatkan bibir- Naikkan kepala sedikit ke atas dan senyap mengucapkan huruf "y", menarik bahagian bawah muka ke hadapan sedikit. Jeda seketika selama 15-30 saat dan ulangi beberapa lagi pendekatan tanpa rehat yang lama.
- Mereka menyekat kedua-duanya gigi, mewujudkan penghalang padat untuk lidah. Gantikan tangan ke muka supaya jari-jari itu terletak pada tulang zygomatic, dan jari-jari kecil ringan menyentuh sudut mulut.
Maksimum membonjol bibir atas untuk rasa ketegangan dan berhenti dalam kedudukan ini selama 3 saat, berehat otot dan ulangi lagi.
- Mengembang pipi supaya mulut sepenuhnya diisi dengan udara, maka mulut ditutup dengan ketat. Tekan di pipi penuh dengan telapak tangan untuk merasa keletihan otot, tetapi jangan melepaskan udara.
Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama 20 saat, dan perlahan-lahan melepaskan semua udara.
Udara di dalam mulut dipindahkan ke kiri dan ke kanan.- Mulut mesti dipenuhi dengan separuh udara. Pindahkan udara dari pipi ke pipi yang lain sehingga kelihatan keletihan otot yang teruk.
- Buka mulut seolah-olah mereka ingin mengucapkan huruf "o".Tanpa menutup mulut, buat gerakan lidah dalam arah jam dan menentangnya, menyentuh bahagian dalam pipi dan rongga mulut.
- Putar kepala sedikit ke sebelah kiri dan tambahkan sedikit dagu. Buka mulut, seolah-olah mereka mahu menggigit epal, dan ketatkan otot leher selama 5 saat, berlarutan dalam kedudukan ini.
Kemudian berehat dan kembali ke kedudukan permulaan, bilangan ulangan yang disyorkan untuk sebelah kiri dan kanan - 5 kali.
- Tarik bibir ke dalam tiub, pergerakan tajam meregangkan mereka dengan senyuman lebar untuk merasakan ketegangan yang sedikit di dalam otot. Adalah dinasihatkan untuk mengulangi latihan 15-20 kali.
Senyum lebar seperti yang anda boleh tanpa mendedahkan gigi anda.- Gigi perlu dikepala sebanyak mungkin dan memberi senyuman lebar (tanpa menunjukkan gigi). Dengan akhir bahasa mereka berehat di langit, mengawal tekanan.
Jika senaman dilakukan dengan betul, ketegangan dirasakan di dalam otot bahagian bawah muka. Melaksanakan tugas 25 kali, bergantungan ketegangan dengan relaksasi.
Gimnastik oleh Carol Maggio
Jika anda perlu menyesuaikan bukan sahaja dagu kedua, tetapi bujur secara keseluruhan, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa gimnastik dari Carol Maggio yang terkenal di dunia.
Senaman khusus dari dagu kedua akan segera menyingkirkan masalah di rumah. Mulutnya sedikit dibuka, selepas itu bibir atas ditekan terhadap gigi gigi dengan ketat yang mungkin.
Seterusnya, anda perlu menurunkan sudut bibir ke bawah dan letakkan jari telunjuk anda di tengah dagu. Menggunakan jari anda dalam keadaan perlahan untuk membuka dan menutup bahagian bawah muka. Dengan pendekatan baru, mereka menurunkan kepala mereka kembali 1 cm, apabila ia terbalik sepenuhnya, berlama-lama selama beberapa saat dan lakukan lagi.
Bilangan eksekusi yang disyorkan ialah 25 kali, tetapi jika terlalu sukar, ia patut mengurangkan pengulangan.
Ia perlu tersenyum selebar mungkin, bibir tertutup rapat. Bungkus lembut bahagian bawah leher dengan tangan anda dan perlahan-lahan tarik kulit ke bawah, sambil sedikit menjatuhkan kepala anda dan mengarahkan pandangan anda ke siling.
Dalam melakukan senaman ini, adalah perlu untuk memastikan bahawa otot-otot leher dan dagu berada dalam keadaan tegang. Dalam kedudukan ini, adalah wajar untuk berlama-lama selama 3 saat, dan kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Anda mesti melakukan sekurang-kurangnya 35 pengulangan.
Anda tidak boleh membalikkan kepala anda dengan mendadak dan kekal dalam kedudukan ini untuk masa yang lama, kerana ini boleh menyebabkan kemunculan osteochondrosis.
Berapa kerap melakukan senaman dari dagu kedua untuk hasil yang lebih baik
Set latihan yang dijelaskan perlu dilakukan setiap pagi.
Untuk kecekapan yang lebih tinggi, anda perlu memasukkan latihan petang tambahan, pada awal 5 pengulangan akan mencukupi, tetapi pada masa hadapan anda boleh meningkat hingga 15 pengulangan. Bilangan latihan tambahan yang perlu ditambah bergantung kepada punca kecacatan itu.
| Penyebab masalah | Cadangan |
| Obesiti | Menjalankan kompleks klasik, ditambah dengan latihan dari Carol Maggio |
| Perubahan berkaitan dengan usia atau penurunan berat badan yang tiba-tiba | Ia perlu menyambung latihan untuk mengetatkan kulit dan mengembalikan nada |
| Keturunan | Di rumah, latihan dari dagu kedua harus dilakukan secara berterusan. Untuk keberkesanan, disyorkan untuk menukar latihan dari semasa ke semasa. |
Latihan khas akan membantu untuk membetulkan bentuk muka dan menghilangkan dagu kedua. Gimnastik disyorkan untuk melakukan setiap hari, maka hasilnya tidak perlu menunggu lama.
Latihan dari dagu kedua di rumah:
7 latihan berkesan untuk menghilangkan dagu kedua:
