Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada kuning. Ulasan dan pendapat mengenai diet

Sebelum mana-mana wanita menghormati diri adalah matlamat utama - untuk menjadi menarik. Salah satu komponen daya tarikan adalah kelemahan. Untuk mencapai matlamat ini, gunakan banyak kaedah dan alat.

Keputusan yang menakjubkan untuk penurunan berat badan memberi diet pada kuning. Telur adalah komponen kerap dari pelbagai diet, tetapi beberapa ulasan menunjukkan bahawa ia adalah diet kuning muda yang mempunyai kesan maksimum jika anda mahu dengan cepat dan selamat mengurangkan berat badan.

Sebelum ini, kuning telur dianggap sebagai produk yang berbahaya kerana kandungan kolesterolnya yang tinggi. Hari ini, beliau berhak memperoleh status produk yang berguna yang mengandungi banyak nutrien, vitamin, mikro, dan bukan sahaja menyumbang kepada kesihatan, tetapi juga untuk mendapatkan angka yang tipis.

Makanan yang benar-benar sangat produktif pada kuning untuk penurunan berat badan. Ulasan wanita mendakwa ia membolehkan anda kehilangan sehingga 5 kg seminggu.

Diet pada kuning telur membolehkan anda kehilangan sehingga 5 kg dalam 7 hari

Bagaimana dietnya

Kuning telur adalah produk kalori yang sangat tinggi, di mana 100 gram mengandungi 357 kcal, bahagian lemak dari mereka adalah 278 kcal. Ia mengandungi biotin - perangsang utama penurunan berat badan.

Apabila dimakan, kuning telur boleh tinggal di perut sehingga 4 jam, manakala pada masa yang sama menghabiskan kekuatan tubuh untuk dicerna. Oleh itu Sarapan pagi yang terdiri daripada 108 kcal, yang terdiri daripada dua kuning, dalam dua minggu mampu mengurangkan berat badan sebanyak 10 kg.

Perlu diingat bahawa dua buah puyuh berjaya menggantikan satu ayam.

Perhatikan! Jeruk ayam mengandungi lebih daripada 50 unsur kimia yang penting untuk fungsi penuh semua sistem fisiologi.

Peraturan asas

Diet yolk sangat produktif, tetapi Untuk menurunkan berat badan, mengikut ulasan, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

Keutamaan harus diberikan kepada telur rebus atau dikukus.

1. Kaedah memasak hendaklah terhad kepada stim atau memasak. Pakar pemakanan mendakwa bahawa untuk asimilasi yang paling produktif dari kelabu oleh badan, mereka harus dimakan rebus.Rawatan haba adalah penting untuk pencegahan salmonellosis. Rebus rebus dalam masa 7-10 minit.
2. Telur goreng juga dibenarkan untuk digunakan, tetapi jenis memasak ini sangat meningkatkan kandungan kalori, yang bermaksud mengharapkan penurunan berat badan segera dari diet tidak praktikal. Oleh itu, omelet harus digunakan wap.
3. Jangan menggabungkan kuning telur dengan karbohidrat dan lemak mudah.
4. Pematuhan yang ketat terhadap rejim minum. Seperti diet memerlukan penghapusan alkohol dan kopi hitam. Dibenarkan untuk dua liter air polos atau mineral. Untuk penurunan berat badan yang lebih cepat dengan diet harus menggunakan lebih banyak air antara teknik menulis. Untuk mencapai kesan yang lebih baik, sekurang-kurangnya 3 jam harus lulus antara makanan terakhir dan rehat malam.
5. Gabungan dengan senaman fizikal, berjalan di udara segar. Berjalan, menggunakan tangga bukan lif, dan latihan pagi akan menjadi faktor komponen tambahan dalam mencapai matlamat.
6. Pakar pemakanan menasihatkan mengambil vitamin semasa program penurunan berat badan, tetapi ini adalah cadangan dan bukan peraturan.

Awas Yolks mengandungi kolesterol.Diet yang berlebihan untuk penurunan berat badan pada kuning, menurut ulasan, boleh menyebabkan keputusan yang tidak diingini!

Tetapi berapa cepat untuk menurunkan berat badan menggunakan diet, anda akan belajar dari pautan ini.

Rejim minuman yang berlimpah (kecuali kopi dan alkohol) + usaha fizikal adalah prasyarat dari diet kuning telur

Maksimum harian adalah terhad kepada dua kuning

Resipi hidangan pemakanan daripada kuning

Memasak hidangan dengan kuning tidak akan membawa banyak masalah - anda perlu makan dikukus, direbus atau, dalam kes-kes yang teruk, kuning goreng. Dalam kes ini, lebih bermanfaat untuk makan kuning semasa diet untuk sarapan pagi.

Ramai orang berfikir bahawa hanya makanan pemakanan yang berguna dalam pemakanan pemakanan. Dalam kes ini, badan kita sukar untuk menyerap kuning mentah, tidak seperti rebus, tetapi tidak perlu sepenuhnya menghapuskan penggunaan kuning mentah.

Jika seseorang tidak boleh makan beberapa kuning, mereka boleh menambah sayuran yang rendah kalori. Untuk melakukan ini, kubis putih harus dicincang halus dan direbus dalam air, tambah setengah cincin bawang, wortel parut. Rebus semuanya di bawah tudung. Musim dengan tomato 5 minit sebelum akhir memasak.Masukkan rebus dan rebus kepada sayur-sayuran.

Selepas sarapan pagi yang sama, ayam panggang adalah sesuai untuk makan malam, dan salad buah dengan berpakaian yogurt berkadar rendah akan membentuk menu makan malam.

Ulasan diet untuk penurunan berat badan pada kuning mengesyorkan hasil segera daripada menggabungkannya dengan sayur-sayuran, madu, buah-buahan (sitrus lebih baik). Sepanjang minggu produk lain tidak boleh diambil. Anda boleh mempelbagaikan menu dengan jus, sayuran atau buah segar.

Untuk penurunan berat badan secara nyata, perlu minum selama tiga hari koktel, disebat dalam pengisar, dari dua kuning mentah dari telur besar dan satu sudu teh madu, semestinya semula jadi, untuk sarapan pagi.

Kurangkan berat dalam tiga hari akan membantu koktel mentah mentah dan madu

Anggaran diet mingguan

Mereka yang ingin mencari keharmonian akan membantu diet pada kuning untuk mengurangkan berat badan. Banyak ulasan di Internet mengesahkan seberapa berkesannya.

Tempoh diet yang dicadangkan adalah 21 hari. Sebelum memulakan, anda perlu berunding dengan doktor anda, kerana dia mempunyai beberapa kontraindikasi.

Dalam tempoh ini, sarapan pagi setiap hari akan terdiri daripada 1-2 orang kuning, 1 oren atau limau gedang.Anda perlu minum teh tanpa gula.

Diet untuk setiap minggu diedarkan seperti ini:

Hari itu	Makan tengah hari	Makan malam itu
Isnin	Daging ayam rebus, epal, sebaik-baiknya hijau	Salad buah dengan Yogurt Rendah
Selasa	Timun segar dengan daging lembu segar	Salad sayuran
Rabu	Keju kotej (250 g), timun dan salad tomato, sesetengah roti hitam	Ayam fillet (200 gr), sayur-sayuran
Khamis	Buah mengikut musim tanpa sekatan banyak pada kuantiti.	Ayam rebus, salad sayuran pada krim masam skim
Jumaat	200 gram sayur rebus, keju rendah lemak (3-4 keping)	Ikan laut rebus (200 gr), sayuran dalam apa jua bentuk
Sabtu	Kefir rendah lemak dengan beberapa epal	200 gram sebarang daging, salad buah pada yogurt rendah lemak
Ahad	Sup Ayam Tanpa Tahu, Timun, Tomato	Sayuran rebus

Keuntungan daripada diet kuning telur

Diet pada kuning untuk berat badan mempunyai kelebihan ini:

Vitamin H dan biotin dalam lemak membakar telur, dan phospholipid meningkatkan peredaran otak

• Fosfolipid dalam kuning kuning meningkatkan peredaran darah di otak, yang menyumbang kepada kerja.
• Vitamin H dengan biotin berjaya membakar lemak.
• Diet tidak menghalang penggunaan produk lain dalam pembuatan piring.
• Kemudahan mudah alih diet disebabkan oleh kalori kuning, memberikan rasa kenyang.
• Ketiadaan karbohidrat menyumbang kepada fakta bahawa pemendapan lemak dalam tubuh tidak berlaku.

Kelemahan diet untuk penurunan berat badan:

1. Orang-orang kuning adalah tinggi dalam kolesterol.
2. Oleh kerana banyak makanan tidak termasuk dalam diet, diet tidak boleh dianggap seimbang.
3. Untuk menyatukan keputusannya, diperlukan sekurang-kurangnya dua minggu, selepas - diet sederhana yang sama.

Digabungkan dan tidak serasi dengan produk diet

Diet pada kuning muda untuk penurunan berat badan, katakan ulasan, kebanyakannya digabungkan dengan buah, sering dengan sitrus. Untuk mengawal keasidan perut, disarankan untuk minum banyak air mineral yang mengandungi alkali.

Dengan diet pada kuning, anda boleh makan produk tenusu, tetapi dengan peratusan minimum lemak

Untuk berguna apabila produk diet harus termasuk:

• produk tenusu rendah lemak;
• buah-buahan, kecuali buah-buahan, pisang;
• daging lembu atau ayam segar;
• sayur-sayuran dan sayur-sayuran;
• teh hijau tanpa gula tambahan, merebus tanpa ramuan herba.

Produk yang memerlukan rawatan haba, lebih baik memasak dengan stim atau penaik tanpa menggunakan minyak

Kepada produk yang tidak diingini termasuk:

• produk tepung;
• gula, makanan yang mengandungi karbohidrat;
• kopi;
• air dan minuman berkilauan;
• sosej;
• goreng, berlemak, makanan salai;
• alkohol

Kontraindikasi untuk diet di atas kuning untuk penurunan berat badan

Untuk penurunan berat badan tidak cukup untuk memilih cara dan membuat diet. Adalah penting untuk mempertimbangkan keadaan umum badan. Kunjungan ke doktor untuk perundingan juga berbaloi, sejak diet ini mempunyai banyak kontraindikasi.

Diet pada kuning ayam untuk penurunan berat badan yang cepat amat berbahaya untuk penyakit hati, kecacatan jantung dan penyakit perut!

Dietosoklerosis diet kuning ke semua orang yang menghidap aterosklerosis, kehadiran batu di buah pinggang dan ureter. Ketidakhadiran individu, kehamilan dan menyusu juga menghalang penggunaannya.

Bagaimana untuk keluar dari diet

Untuk menyatukan keputusan, anda memerlukan cara yang betul daripada diet kuning telur. Ia biasanya perlahan, dengan penambahan secara beransur-ansur ke menu ikan, daging dan susu. Sudah tiba masanya untuk melupakan hidangan telur.

Apabila meninggalkan diet, daging dan ikan perlu ditambah ke menu secara beransur-ansur.

Biasanya, diet cepat mempunyai teman yang tetap - risiko kilogram menurun. Untuk mengelakkan ini, anda perlu menjalankan atau meningkatkan aktiviti fizikal.

Produk yang digunakan dalam menu diet sepatutnya kekal di atas meja sekurang-kurangnya seminggu lagi. Ini terutama berlaku untuk sayur-sayuran dengan buah-buahan. Minuman yang mencukupi masih disyorkan.

Diet pada yolks untuk penurunan berat badan menjamin hasil yang boleh dipercayai yang memerlukan penyatuan yang kuat.

Berdasarkan yang tersebut di atas, kami dengan selamat boleh mengatakan bahawa program penurunan berat badan sememangnya berfungsi. Di samping itu, selepas penyelidikan yang berjaya, ia telah didokumenkan oleh Persatuan Ahli Pemakanan di Amerika. Banyak ulasan tentang diet pada kuning untuk penurunan berat badan yang cepat menunjukkan hasil yang dijamin, keselamatan dan keberkesanan diet ini.

Jadilah cantik dan langsing.

Dan akhirnya, apakah penggunaan kuning telur:

Tonton video itu: 5 Diet Konyol Yang Sering Dilakukan di Indonesia (April 2024).