Kanak-kanak

Kanak-kanak yang hiperaktif dan makanan yang menenangkan

Pin
Send
Share
Send

Apakah jenis makanan yang akan membantu menenangkan anak yang hiperaktif? Pakar mengesyorkan melihat makanan anak-anak anda untuk mengetahui yang mana mereka membuat kanak-kanak hiperaktif, muram dan marah. Ketahui makanan apa yang harus dielakkan dan yang mana harus dimasukkan dalam diet harian kanak-kanak.

Bagaimanakah makanan menjejaskan bayi anda? Kanak-kanak hiperaktif yang makan makanan yang tinggi gula atau karbohidrat halus (beras putih dan produk tepung putih) mungkin mengalami perubahan mood, yang seterusnya disebabkan oleh penurunan glukosa dalam darah. Produk-produk ini menyumbang kepada pembentukan hormon tekanan (adrenalin dan kortisol), yang membuat kita gelisah, cemas dan jengkel. Dan ini tidak sama sekali apa yang kita mahukan anak-anak kita, dan tidak begitu gelisah.

Dari semua organ tubuh, otak adalah yang paling sensitif dan paling menuntut, dari segi keperluan pemakanannya. Untuk mendapatkan yang terbaik daripada otak anda, anda perlu membekalkannya dengan bekalan gula yang tetap dan stabil dalam darah, serta asid amino, vitamin, mineral dan asid lemak penting.

Suplemen pemakanan, pewarna dan pemanis tiruan menjadikan sistem saraf hiperaktif. Dan produk semula jadi yang mengandungi kalsium dan magnesium (sayur-sayuran, kacang dan biji), sebaliknya, mempunyai kesan menenangkan. Para saintis, yang sentiasa mengkaji kesan warna makanan dan pengawet pada aktiviti kanak-kanak, sampai pada kesimpulan bahawa anda perlu mengambil sebanyak mungkin produk semulajadi.

Produk menenangkan

Pakar berpendapat bahawa pemakanan kanak-kanak hiperaktif harus termasuk produk sedemikian:

  • Sayuran segar - lobak merah cincang, saderi, potongan lada manis, labu brokoli dan kembang kol, berkhidmat dengan berpakaian ramping untuk salad.
  • Yogurt rendah lemak atau keju kotej rendah lemak - berkhidmat tanpa tambahan, bersama dengan buah-buahan atau jus buah pekat beku. Jika anda menggunakan yoghurt rendah lemak dengan rasa buah, cairkannya dengan separuh dengan yogurt biasa untuk mengurangkan kandungan gula di dalamnya.
  • Kacang dan biji - Menawarkan badam kanak-kanak, kacang, kacang, kacang, dan sebagainya. Jangan lupa tentang biji bunga matahari dan biji labu panggang. 
  • Buah segar, beku atau kering - untuk bayi yang asal makan buah-buahan hirisan dalam cawan yang menarik atau mangkuk pelancong. Lebih baik lagi, jika anda menyediakan pencuci mulut yang sihat dengan seli lapisan buah-buahan, granola dan yogurt dengan kandungan lemak yang rendah.
  • Keju Rendah Lemak - anda boleh membelinya. Hari ini, pengeluar makanan bayi menawarkan pelbagai menakjubkan keju di kedai-kedai kami.
  • Roti bijirin - Pastikan anak anda roti bijirin kering dengan rendah lemak atau susu skim.
Jangan berikan anak-anak sebelum minum tidur dengan kafein, gula-gula, jus dan ais krim dengan kandungan gula yang tinggi. Snek untuk malam dianggap keju, susu skim, mentega kacang dan produk soya.

Pengganti manis semulajadi

Jika anda mahu kanak-kanak hiperaktif manis, mengambil masa untuk memberi mereka kek, cupcakes, gula-gula, donat, wafel dan minuman bergas manis. Alternatif yang sangat baik untuk gula-gula itu ialah: kue buatan sendiri, pencuci mulut buah atau ais krim tanpa lemak, dihiasi dengan buah beri.

Masih ada kemungkinan untuk menawarkan produk manis yang menenangkan atau mengelirukan:

Peaches - mengandungi penenang semula jadi, yang melegakan tekanan dan kebimbangan, membantu untuk berehat.Masa depan kanak-kanak hiperaktif anda mahu menjamu pada gula-gula, berilah dia makan buah pic.

Berries - Satu mangkuk beri boleh bekerja dengan keajaiban dengan anak yang terlalu berlebihan! Beri biru, raspberi dan strawberi mengandungi antioksidan semula jadi dan vitamin C, di samping itu, ia membantu untuk mencegah tahap kortisol - "hormon tekanan", yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal.

Jeruk - Berikan bayi oren dalam kulit. Biarkan ia akan membersihkan buah-buahan, kerana apa-apa aktiviti yang perlahan dengan sendirinya adalah selesa. Vitamin C dan otot kalium yang tenang akan membantu neposid berasa lebih baik. Epal dan pisang juga sumber yang baik vitamin dan mineral yang menyumbang kepada menenangkan kanak-kanak hiperaktif anda.

Coklat gelap - ia tidak semestinya manis seperti susu, tetapi lebih berguna. Coklat gelap merendahkan tahap kortisol dan adrenalin dan noradrenalin, yang membuat kanak-kanak (dan orang dewasa) cemas dan gelisah.

Ais krim - tetapi bukan apa-apa, tetapi dari kacang vanili dengan gula rendah dan kandungan lemak. Memastikan bahawa ia benar-benar diperbuat daripada kacang vanila, yang terkenal dengan sifat-sifat menenangkan mereka.

Dan akhirnya, tidak kira berapa tenang kanak-kanak itu tidak tenaganya masih melebihi beberapa kali anda dan dia perlu permainan dan pergerakan. Oleh itu, kami menasihatkan untuk belajar bagaimana untuk menyokong aktiviti motor kanak-kanak pada musim sejuk dan bagaimana untuk menghiburkan kanak-kanak, tanpa ada yang perbelanjaan.

Pin
Send
Share
Send

Tonton video itu: Arti Tangisan Bayi Usia 1 Bulan s/d 2 Tahun (Mac 2024).