Monodiet dianggap sebagai salah satu yang paling sukarKerana pada masa pemujaan mereka dibenarkan untuk mempunyai hanya satu produk tertentu, dan tidak setiap wanita muda boleh berdiri seperti ujian.
Kesan pemakanan ini akan sangat menakjubkan - dalam 3 hari anda boleh membuang sehingga 5 kg. Tetapi sejak penurunan tajam dalam kalori dan kurangnya nutrisi dapat membahayakan tubuh, ahli pemakanan tidak mencadangkan melekat padanya selama lebih daripada 3 hari.
Oleh kerana penyalahgunaan diet sedemikian boleh mengakibatkan kelemahan sistem imun atau pecahnya metabolisme, ia harus terpakai hanya dalam keadaan kecemasan.
Kelebihan dan kekurangan diet mono selama 3 hari
Mono-diet selama 3 hari "minus 5 kg" bukan untuk apa-apa yang wanita begitu gemar dari seluruh dunia, kerana walaupun kesederhanaannya, ia benar-benar membantu untuk menyingkirkan kilogram kebencian dalam masa yang sesingkat mungkin.
Berikut adalah kelebihan utamanya:
- Kesederhanaan. Untuk mematuhi diet ini, tidak perlu sentiasa memasak pelbagai hidangan.
- Ketersediaan. Komponen yang paling biasa dalam diet itu ialah epal, dada ayam, keju kotej rendah lemak atau bijirin.Pembelian mana-mana produk ini tidak akan menjejaskan keadaan kewangan anda.
- Membersihkan badan. Semasa mengekalkan diet sedemikian, badan akan dibersihkan daripada toksin dan keretakan, proses metabolik dinormalisasi.
- Mono-diet selama 3 hari "tolak 5 kg" memberikan kesan yang cepat. Pemakanan telah lama membuktikan bahawa makan jenis yang sama adalah kaedah yang paling berkesan untuk kehilangan berat badan segera.
Tidak peduli seberapa baik pendekatan pemakanan ini, ia juga mempunyai kelemahan:
- Kekurangan kalori boleh menyebabkan sakit kepala, pening sekali-sekala dan kelemahan umum;
- sesetengah orang tidak dapat menahan diet yang membosankan, jika anda memecah, semua usaha akan sia-sia;
- selepas diet sedemikian, tidak digalakkan untuk makan seperti dahulu, jika tidak, kg yang dibuang akan kembali dalam masa beberapa hari.
Siapa yang patut memakan diet mono selama 3 hari
Orang boleh menggunakan bantuan mono-diet untuk wanita dari mana-mana umur, seolah-olah semua cadangan diikuti, ia tidak membahayakan tubuh.
Satu-satunya negatif - diet tidak sesuai dengan wanita muda yang perlu membuang lebih daripada 5-7 kg, kerana anda tidak boleh menyimpannya secara berterusan.
Juga, sistem makanan seperti itu harus dielakkan oleh wanita yang menderita penyakit kronik.
Ciri-ciri diet mono protein selama 3 hari
Protein - produk yang digunakan secara aktif oleh atlet dan pembina badan semasa apa yang dipanggil "pengering". Produk ini selama beberapa hari menghilangkan air berlebihan dari badan dan membantu menekankan kelegaan otot.
Kekasih makanan protein semasa proses kehilangan berat badan boleh makan produk tenusu, makanan laut, daging dan ikan. Tetapi dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar perlu ditinggalkan.
Ambil perhatian! Ia adalah mungkin untuk melekat pada diet mono-protein tidak 3 hari, tetapi sehingga 10 hari, kerana dengan sistem makanan sedemikian badan tidak mengalami kekurangan kalori. Tetapi sekiranya rasa pening dan kelemahan dari diet sedemikian sangat disyorkan untuk menolak.
Menu untuk diet protein tiga hari
Makanan mono-protein yang paling terkenal, yang agak mudah bertahan dan tidak mengalami perasaan lapar yang berterusan di bawah.
Hari pertama
Sarapan: anda boleh makan 2 telur rebus dan minum segelas teh hijau tanpa gula. Pada sarapan pagi kedua disyorkan untuk memakan 200 gram keju kotej rendah lemak.
Makan tengah hari: pilihan terbaik ialah makan salad makanan laut dan sekeping kecil ayam rebus.
Semasa majlis makan malam, pakar pemakanan mengesyorkan makan sekeping ikan rebus dan minum segelas yogurt rendah lemak.
Hari kedua
Sarapan pagi termasuk 2 telur dan segelas teh hijau.Dan sarapan kedua - 100 g keju rendah lemak rendah.
Makan tengah hari: salad makanan laut dan sekeping dada ayam.
Dan untuk makan malam, cubalah potongan kecil daging rebus.
Hari ketiga
Untuk sarapan, makan sebilangan keju dengan teh hijau. Sarapan pagi kedua terdiri daripada 2 biji telur dan beberapa udang rebus.
Makan tengah hari: satu pek keju rendah lemak.
Dan untuk makan malam - segelas kefir.
Mana-mana "diet mono selama 3 hari: tolak 5 kg" sepenuhnya tidak termasuk penggunaan kopi dan minuman beralkohol.
Buah dan sayuran monodiet selama 3 hari ciri-cirinya
Keberkesanan diet mono 3 hari yang ketat, yang dipanggil "tolak 5 kg", telah lama terbukti.
Pada musim panas dan musim luruh, para pakar mencadangkan melekat pada diet berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran, kerana produk ini tidak hanya membantu menghilangkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga menembus tubuh dengan vitamin dan mineral yang berguna.
Berikut adalah bagaimana beberapa jenis buah bertindak pada badan:
- Pic dan nectarines mengandungi sejumlah besar besi, yang membantu untuk mengaktifkan sistem imun dan memulihkan fungsi pelindungnya. Besi juga sangat diperlukan untuk pesakit hipertensi dan orang yang mengalami kolesterol berlebihan.
- Citrus - Bahan aktif utama mereka ialah asid askorbik, yang melawan kesan negatif alam sekitar dan merupakan antioksidan semulajadi terkuat.
- Buah-buahan kering membasahi badan dengan kalsium, memperbaiki keadaan rambut, epidermis dan kuku.
- Berries mengawal aktiviti sistem saraf dan melegakan tekanan, yang sangat penting semasa proses kehilangan berat badan.
- Pisang - Harta utama mereka adalah pengaktifan aktiviti otak.
Selain itu, apa-apa jenis buah mengandungi banyak airyang juga membantu membersihkan badan dan mempercepatkan proses kehilangan berat badan.
Menu untuk diet buah-buahan dan sayur-sayuran selama tiga hari
Untuk mencapai hasil terbaik membantu diet 3 hari berdasarkan penggunaan hanya satu jenis buah.
Jika pilihan anda untuk berat badan - monodiet selama 3 hari "tolak 5 kg" - ingat bahawa anda perlu makan beberapa kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil.Perhatikan selama lebih dari 3 hari sangat tidak disyorkan, kerana kelaparan itu boleh menjejaskan kesihatan.
Walaupun hakikatnya sukar untuk mengikuti diet seperti itu, tubuh tidak akan menderita, kerana ia akan tepu dengan semua bahan yang diperlukan.
Jika anda memegang dan tidak melanggar peraturan, dalam 3 hari anda boleh menyingkirkan 4 kg.
Pakar juga mendakwa bahawa apa jua buah yang dipilih, anda boleh makan tidak lebih daripada 2 kg sehari.
Diet satu pek yang paling popular adalah berdasarkan produk berikut:
- pisang;
- epal;
- limau gedang;
- nanas.
Sekiranya sukar untuk bertahan selama 3 hari pada satu produk, diet "minus 5 kg" mono boleh diubah sedikit, menggunakan jenis buah yang berbeza setiap hari.
Bagaimana untuk mematuhi rejim semasa monodiet
Pakar pemakanan sering bertanya soalan: diet mono untuk memilih untuk membuang pound tambahan?
Menurut kebanyakan pakar, Diet yang paling berkesan adalah berdasarkan penggunaan:
- kefir dan keju kotej;
- soba;
- epal;
- buah sitrus
Semasa mematuhi mana-mana monodiet, anda juga mesti mematuhi peraturan berikut:
- untuk memudahkan pemindahan makanan yang sama, adalah disyorkan untuk memulakan hari puasa;
- sehari harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air suling;
- anda perlu makan beberapa kali sehari, bahagiannya harus cukup kecil;
- walaupun produk itu dipilih secara salah, diet tidak sepatutnya terganggu.
Perhatikan! Pakar mengatakan bahawa diet sedemikian bukanlah pilihan terbaik untuk orang yang mengidap penyakit buah pinggang dan hati.
Bagaimana untuk keluar dari monodiet
Oleh kerana diet ini agak berat, setelah selesai, banyak wanita memecah, dan akibatnya, tubuh menerima beban yang lebih besar, dan beratnya kembali ke tempat asalnya.
Untuk mengelakkan masalah sedemikian, perlu tahu bagaimana untuk keluar dari monodiet:
- setiap hari dalam diet perlu menambahkan jenis makanan baru;
- Ia disyorkan untuk makan 6 kali sehari dalam bahagian-bahagian kecil;
- perlu minum banyak air: ia akan membantu mengelakkan makan berlebihan;
- sayur-sayuran harus dimasukkan dalam diet - ia adalah wajar bahawa mereka direbus atau dikukus;
- anda tidak boleh dengan ketara meninggalkan produk yang membentuk asas diet mono;
- Produk susu yang ditapai tidak boleh ditinggalkan, kerana ia juga akan membantu menormalkan pencernaan dan mengawal proses metabolik.
Peralihan kepada sistem bekalan kuasa normal perlu mengambil masa kira-kira 2 minggu.
Mono-diet selama 3 hari: hasilnya adalah tolak 5 kg. Sebelum dan selepas gambar
Jika anda memilih produk yang betul, yang akan sesuai dengan badan, dan tinggalkan diet selama 3 hari, hasilnya akan lebih positif.
Kebanyakan kanak-kanak perempuan pada masa ini boleh membuang dari 3, 5 hingga 5 kg, tanpa berusaha keras dan tidak kelaparan.
Dan jika anda keluar dari diet dengan betul dan kemudian mematuhi pemakanan yang betul, anda boleh yakin bahawa pound tambahan tidak akan kembali.
Mono-diet hari ini dianggap bukan sahaja salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga yang paling selamat.
Doktor telah lama membuktikan bahawa ia sangat berfaedah bagi tubuh untuk menjalankan hari puasa tersebut, kerana ia membantu menghilangkan toksin dan toksin dan menormalkan proses pencernaan.
Walau bagaimanapun, sebelum memilih diet mono dan duduk di atasnya, disyorkan untuk berunding dengan doktor agar tidak mendapat komplikasi penyakit kronik dan tidak mencetuskan kekurangan vitamin.
