Kompleks latihan untuk otot muka terhadap kedut. Gimnastik muka

Send

Latihan untuk otot muka terhadap kedut, menurut ahli kosmetik, akan memberi manfaat hanya jika ia dilakukan dengan betul.

Bagaimana untuk melakukan gimnastik untuk otot muka

Terdapat beberapa cadangan untuk gimnastik yang betul:

sebelum prosedur, kulit muka dibersihkan dengan teliti; Mungkin memohon krim berkhasiat;

Sebelum melakukan senaman untuk otot-otot muka terhadap kedut, membersihkan kulit secara menyeluruh.

gimnastik dijalankan di dalam bilik yang cerah, sebaik-baiknya di depan cermin;
setiap latihan perlahan;
Senaman yang kerap adalah penting;
selepas mencapai keputusan penting (ini akan berlaku selepas 3-4 bulan), adalah penting untuk meneruskan latihan;
sebelum permulaan gimnastik, otot-otot muka bersenang-senang;
selepas prosedur, muka digosok dengan infusi herba atau kiub ais, krim berkhasiat digunakan.

Kepercayaan keberkesanan gimnastik akan membolehkan anda mencapai hasil yang lebih cepat.

Satu set latihan untuk menghadapi kerutan

Untuk mencapai hasil terbaik, perlu melakukan latihan untuk semua bidang wajah.Latihan yang dikembangkan untuk dahi, kelopak mata, pipi, bibir, hidung, dagu dan leher.

Latihan untuk mengetatkan otot-otot dahi

Keriput di dahi sukar disingkirkan, terutamanya lipatan yang mendalam di antara kening. Ia akan mengambil sekurang-kurangnya sebulan latihan senaman intensif supaya keputusan pertama menjadi ketara. Jadual menunjukkan beberapa latihan.

Nama latihan untuk otot muka (di dahi) terhadap kedutan	Huraian latihan ini
"Pagi suram"	Jari diletakkan di tengah dahi dan alisnya. Kening bergerak ke tengah, mengatasi rintangan tangan. Ketegangan otot diperbaiki dan selepas beberapa saat mereka berehat. Senaman dilakukan beberapa kali sehari, 10-15 kali untuk menghapuskan kedutan menegak yang mendalam. Gimnastik sedemikian dilakukan 4-5 kali seminggu.
Zigzag	Satu tangan membetulkan kulit di sekeliling kuil, dan jari tangan kedua melakukan gerakan zigzag di dahi ke arah kuil yang lain. Latihan ini diulang 6 kali dalam satu arah, dan bilangan ulangan yang sama dalam arah yang lain. Ia dilakukan sekurang-kurangnya 5 kali sehari, 4-5 kali seminggu
"Tujuh tuduhan"	Jari ibu jari melawan kulit dekat tengah telinga, dan 4 jari kedua tangan berada di dahi, berhampiran garis rambut. Kulit dahi membentang ke atas.Apabila voltan maksimum dicapai, kelewatan 7 saat berlaku. Otot berehat selama 2 saat, dan latihan diulang 5 kali.

Latihan untuk menguatkan kelopak mata

Melakukan pergerakan khas untuk kelopak mata akan secara signifikan mengurangkan perubahan berkaitan umur dan mengekalkan rupa muda untuk masa yang lama. Untuk tujuan ini, berguna untuk melakukan perkara-perkara berikut:

Mata, ketika melakukan latihan ini, diarahkan ke atas. Dengan mulut terbuka, sekejap cepat dibuat dalam masa 1 minit.
Mata tertutup rapat, dikekalkan selama 4 saat, dan kemudian dibuka lebar.

Tutupkan mata anda dengan ketat selama 4 saat, kemudian buka lebar

Dahi dan kening tidak terlibat dalam gerakan ini. Berulang kali 6 kali. Mata menatap siling.

Jari-jari itu terletak di kuil-kuil, melakukan sedikit ketegangan pada kulit. Terdapat pantas mata berkedip. Jari jari tidak bergerak. Hanya pergerakan kelopak mata.
Mata ditutup. Jari indeks menyokong kulit berhampiran sudut luar mata. Mengatasi tekanan ringan tangan, kelopak mata naik tinggi.

Kedudukan ini dikekalkan selama 2 saat, maka mata ditutup. Relaksasi berlaku.

Oleh kerana kulit yang nipis dan sensitif, senaman anti-kedut di sekitar mata dilakukan lebih berhati-hati daripada dengan otot muka lain. Krim atau mentega berkhasiat yang berguna (pic atau badam) adalah bermanfaat.

Latihan terhadap kaki gagak

Kedutan kecil, berhampiran sudut luar mata, yang dikenali sebagai "kaki gagak." Sebab penampilan mereka banyak. Ini adalah tabiat buruk, kekurangan air dalam badan, pendedahan yang berpanjangan kepada matahari tanpa cermin mata hitam dan banyak lagi.

Kedutan dan kendur kulit muncul pada usia muda ketika merokok, akibat penurunan kolagen. Rokok pasif juga berbahaya bagi kulit.

Untuk menghilangkan kedut di sekeliling mata, urut istimewa, topeng berkhasiat, memampatkan, krim digunakan. Gimnastik khas untuk mata akan membantu menyelesaikan masalah ini:

dengan mata tertutup, menunjuk ke atas, kelopak mata ditutup, dan kemudian, apabila anda membuka mata, otot berehat;
bola mata berputar dalam arah yang berbeza: naik, turun, dilukis, mata diarahkan secara menyerong;
kening meningkat, dan pada masa yang sama kelopak mata ditutup sedikit;
kelopak mata mengecut, sambil memegang kulit di sekitar "kaki gagak"; diadakan selama 3 saat, dan kemudian mata terbuka lebar.

Kedutan di pipi sangat baik untuk latihan di mana anda menyebut suara "a" selama 10 saat dengan mulut terbuka lebar.

Latihan Pipi

Dengan umur, bentuk wajah berubah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot yang memegang kulit di muka, melemahkan, dan semua lemak turun. Di bawah muka pipi hodoh. Untuk mengelakkan ini, menurut nasihat pakar kosmetik, apa yang perlu dilakukan 3 kali sehari:

mulut terbuka lebar dan bunyi "a" diucapkan selama 10 saat;
kepala bertukar sisi dan pergerakan mengunyah dilakukan selama 5 saat dengan mulut ditutup;
tangan ditekan ke tepi pipi berhampiran bibir; mengatasi rintangan jari, bibir berpisah dengan senyuman. Berjalan dalam masa 10 saat.

Latihan bibir

Dengan umur, lapisan kolagen yang bertanggungjawab untuk keanjalan kulit berkurangan. Ini adalah penyebab kedutan di muka, termasuk di sekitar bibir dan mulut. Penyelesaian masalah ini akan membantu senaman yang direka untuk rintangan otot. Berikut adalah 2 daripadanya:

Jari ditekan ke bibir dari dua sisi. Bibir dikompres, mengatasi rintangan jari. Dalam keadaan yang teruk, bibir kekal 5 minit.

Latihan ini diulang lima kali, 3 kali sehari. Manfaatnya akan dilakukan dengan pelaksanaan harian.

Mulut ditutup, gigi sedikit terbuka. Bibir pada masa yang sama dimampatkan dan ditarik balik ke dalam.

Latihan ini untuk bibir, terhadap kedutan di sekeliling mulut, pada masa yang sama akan mengetatkan otot-otot muka.

Latihan Hidung

Dengan usia, hujung hidung mengembang dan ia turun. Untuk memendekkannya dan menjadikannya lebih sempit, latihan berikut dilakukan.

Dengan bantuan jari, hujung hidung naik. Apabila menarik bibir atas, hujung hidung akan jatuh ke bawah, mewujudkan ketegangan. Selepas 2 saat, jari dikeluarkan dari hidung. Untuk mendapatkan kesan yang diingini, tindakan itu diulang sebanyak 40 kali. Jalankan setiap hari.

Dengan usia, lipatan nasolabial muncul yang tidak menghiasi muka. Ia berkisar dari sayap hidung ke sudut bibir. Untuk melicinkannya, latihan berikut dilakukan.

Bibir meluas secara meluas, dan di sepanjang lipatan nasolabial, jari telunjuk menekan jari sepanjang itu. Gerakan diulang sehingga sensasi pembakaran. Seterusnya mengetuk dengan hujung jari tempat ini. Ia berlangsung 10 saat.

Penampilan kedut dan kelembutan kulit terjejas dengan ketegangan dan pelbagai masalah. Selain latihan terhadap kedut, untuk melegakan otot muka, suasana hati dan senyuman yang baik akan membantu.

Latihan Chin dan leher

Apabila melakukan senaman muka, perhatian ditarik ke dagu dan leher. Dari penampilan mereka bergantung pada bagaimana wajah muda kelihatan. Beberapa latihan mudah akan membantu mengekalkan dagu dan leher anda ditarik:

letakkan dagu pada bahagian belakang telapak tangan yang dilipat bersama-sama, dan lakukan gerakan dari sisi ke tepi;
dari kedudukan permulaan yang sama (dagu di belakang telapak tangan), mulut dibuka dan ditutup secara meluas;
tangan terletak di bahagian belakang kepala; apabila kepala disengetkan, rintangan lengannya diatasi, ulangi tilam beberapa kali;
rahang bawah ditolak ke hadapan, otot leher mengencangkan.

Pergerakan rahang bawah ke belakang akan melegakan anda dari dagu berganda

Semua latihan diulang 30 kali setiap hari sehingga hasil yang diinginkan diperolehi. Selanjutnya, untuk pencegahan, gimnastik dilakukan 5-6 kali seminggu.

Apa yang dijangkakan dari gym untuk otot muka terhadap kedut?

Latihan untuk otot muka terhadap kedutan akan berguna kepada orang berusia lebih 25 tahun, kata pakar kosmetologi. Pada usia yang lebih awal, tidak disyorkan untuk melakukannya.

Apabila melakukan gimnastik dengan betul dan masa yang mencukupi, kesan penggunaannya akan setanding dengan facelift pembedahan. Semua yang kecil akan hilang dan kedutan besar akan berkurangan secara signifikan.Muka Oval diketatkan, hilang dagu kedua. Kelumpuhan leher berkurang dengan ketara disebabkan pertumbuhan otot. Peredaran darah akan mempercepatkan.

Hasilnya akan memperbaiki kulit dan mengurangkan kekeringan kulit. Apabila melakukan latihan untuk mata, penglihatan akan bertambah baik.

Pakar kosmetik mengatakan bahawa jika melakukan gimnastik terhadap kedut menjadi kebiasaan, maka pemuda kulit akan bertahan lama.

Apakah latihan yang disyorkan untuk otot kedut muka:

Send