Vitamin H: peranan, faedah dan produk apa yang terkandung di dalamnya

Loading...

Peranan penting dalam tubuh manusia dimainkan oleh vitamin. Lebihan atau kekurangan mereka membawa kepada kesihatan, kelesuan dan penyakit yang tidak baik. Agar tidak sakit, rindu kegembiraan dan tenaga sentiasa memberi perhatian kepada kapan dan yang vitamin akan diambil untuk mengekalkan imuniti.

  • Navigasi Pantas pada artikel:
  • Kenapa badan memerlukan vitamin H
  • Siapa yang memerlukan biotin?
  • Makanan yang kaya dengan vitamin H
  • Apa minuman yang mengandunginya
  • Bagaimana untuk menjaga vitamin H dalam makanan

Ramai vitamin memberi manfaat kepada tubuh, tetapi ada yang terutama. Sebagai contoh, vitamin H adalah sangat penting untuk tubuh manusia. Di mana produk ini unsur bermanfaat terkandung, adalah penting untuk mengetahui bukan sahaja untuk menggunakannya dalam diet harian, tetapi untuk memastikan makanan sedemikian untuk musim luruh musim sejuk tahun ini, ketika terdapat kekurangan vitamin berasa sangat kuat.

Kenapa badan memerlukan vitamin H, peranannya

Vitamin H dalam komposisinya dekat dengan antibiotik, kerana ini, ia dipanggil "biotin". Ia hadir dalam metabolisme lipid dan karbon, menormalkan aktiviti kelenjar tiroid, membantu hati, mengurangkan kolesterol dan menggalakkan kerja sel-sel saraf.

Vitamin H menormalkan aktiviti kelenjar tiroid, membantu hati, mengurangkan tahap kolesterol dalam darah

Terima kasih kepadanya, struktur kuku bertambah baik, rambut menjadi kulit yang cantik dan elastik.

Apakah kesan biotin, fungsinya

Antara fungsi vitamin H paling penting ialah:

  • biotin membantu proses glukosa dan menghasilkan glucokinase;
  • tanpa biotin, tidak akan ada pertukaran asid yang biasa;
  • Vitamin H menukar karbon ke dalam lemak otot dan hati;
  • ia sangat berguna dalam diabetes mellitus (mengembalikan gula darah);
  • jika badan tidak mempunyai jumlah yang betul, orang itu terdedah kepada obesiti;
  • Vitamin H membantu menyerap protein dan memecahkan asid lemak. Selepas asimilasi dan penguraian asid, semua sel lemak ditukar menjadi tenaga;
  • Vitamin H terlibat dalam sintesis hemoglobin dan mencegah anemia.

Untuk fungsi normal badan, dos kecil vitamin H diperlukan. Cukup makan setiap hari dengan makanan.

Kategori orang yang amat memerlukan biotin

Kandungan normal vitamin ini amat diperlukan untuk beberapa kategori orang:

  • untuk badan kanak-kanak tumbuh dan berkembang;
  • untuk pesakit kencing manis untuk menormalkan kesihatan mereka;
  • untuk wanita hamil, untuk meningkatkan kesihatan mereka dan menguatkan sistem imun;
  • bagi orang yang mengalami gastrik, tiroid, masalah hati, atau sendi;
  • untuk orang gemuk.

Pengambilan harian vitamin H

Purata orang dewasa perlu mengambil kira-kira 9 mikrogram vitamin H setiap hari.

Makanan yang kaya dengan vitamin H

Vitamin H terdapat dalam makanan biasa seperti:

  • Produk tenusu
  • Kekacang
  • Hati, buah pinggang dan jantung (dalam)
  • Daging lembu
  • Telur Kandungan vitamin H yang tinggi dalam kuning telur
  • Pic
  • Bayam
  • Brewer's Yeast
  • Kubis
  • Kacang dan kacang Kacang Hijau
  • Berries
  • Bijirin

Lobak biasa sangat kaya dengan vitamin H

Biotin terutamanya ditemui dalam produk asal tumbuhan. Ia adalah jus segar sayur-sayuran, cendawan, buah-buahan dan buah-buahan kering, sejumlah besar biotin dalam kacang (walnut, badam dan kacang). Lobak biasa sangat kaya dengan vitamin H.

Apa minuman mengandungi vitamin H

Jumlah biotin yang paling banyak terdapat dalam minuman ini:

  • Susu
  • Kefir
  • Yogurt

Oleh kerana seseorang dapat minum lebih banyak daripada makanan, untuk meningkatkan kadar pengambilan vitamin, pakar pemakanan mengesyorkan minum lebih banyak, terutama untuk kanak-kanak.

Penting untuk mengetahui! Dosis kandungan vitamin dalam satu tablet kompleks vitamin adalah lebih daripada apa-apa bahan makanan.

Bagaimana untuk memastikan vitamin H dalam makanan

Seperti yang anda tahu, semua makanan, menjalani rawatan haba, kehilangan kebanyakan vitamin. Beberapa vitamin hilang apabila mereka terdedah kepada cahaya matahari atau hidangan aluminium.

Untuk pemeliharaan vitamin dalam makanan yang lebih baik, perlu membersihkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam enamelware. dengan jumlah air paling sedikit.

Basuh sayur-sayuran sebelum mendidih dan masukkannya ke dalam air panas, tutup dengan penutup sebaiknya mendidih.

Untuk mengekalkan jumlah vitamin yang paling banyak dalam makanan, adalah wajar untuk memasak mereka dalam dandang yang berlipat ganda atau bakar dalam ketuhar, dibalut dengan kerajang.

Jika anda perlu dengan cepat mengisi kadar vitamin H dalam badan, dan produk yang mengandunginya, ia tidak berfungsi, beri perhatian kepada kompleks vitamin popularsebagai contoh Duovit, Complivit atau Multivitamin.

Suplemen tersebut mengandungi bukan sahaja vitamin H, tetapi juga mikroelemen dan bahan lain yang berguna untuk seseorang.

Jadilah sihat dan jaga diri!

Загрузка...

Tonton video itu: Manfaat DAUN KATUK BUAT KESEHATAN (November 2019).

Loading...