Diet warna untuk penurunan berat badan: kubis, keju cottage, sayur-sayuran dan buah-buahan. Menu mingguan, resipi dan ulasan

Loading...

Antara pelbagai cara untuk menurunkan berat badan anda boleh mencari diet warna. Nama beliau bercakap untuk dirinya sendiri.

Diet warna telah popular selama bertahun-tahun., kerana ia adalah salah satu yang paling mudah dan paling berkesan organisasi nutrisi untuk penurunan berat badan. Dan beberapa ahli pemakanan dan calon sains perubatan telah menulis keseluruhan buku mengenai jenis makanan untuk berat badan dan bentuk badan.

Buku tentang diet warna - bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan betul!

Prinsip asas nutrisi, duduk di atas diet warna, makan makanan hanya warna tertentu sepanjang hari selama seminggu. Sepanjang tempoh ini, anda boleh menyingkirkan 2 pound tambahan.

Jika ini terlalu kecil untuk anda, maka diet warna boleh diubah menjadi sistem pemakanan, kerana ia seimbang dari segi kuantiti dan kualiti nutrien nutrien, vitamin dan mikro.

Di samping itu, ahli pemakanan telah lama membuktikan bahawa penggunaan makanan tertentu dalam warna tertentu memberi kesan kepada tubuh.. Iaitu, warna produk memperkenalkan bahan-bahan tertentu dan unsur surih ke dalam badan.

Menjadi pada sistem "warna" makanan anda perlu menggantikan 2 minggu pemakanan dan 2 minggu biasa; anda boleh berpegang kepada diet ini untuk jangka masa yang tidak terhad.

Satu lagi prinsip penting diet warna ialah 6 hari penuh dan hari ketujuh lapar.

Menu diet warna

Hari putih

Pada hari pertama anda perlu makan dan minum hanya makanan putih. Untuk ini patut:

  • beras;
  • kentang;
  • kembang kol;
  • keju kotej;
  • putih telur;
  • kelapa;
  • pisang;
  • susu (sebaik-baiknya skim);
  • lobak putih.

Pastikan minum lebih daripada satu liter air bukan berkarbonat. Cara memasak perlu mengambil makanan, tambah sedikit minyak dan rempah. Adalah lebih baik untuk merebus kentang atau bakar dalam foil, masak kembang kol dengan stim.

Hari merah

Pada hari ini, makan hanya makanan merah. Anda boleh makan:

  • ceri
  • strawberi;
  • currants;
  • lada loceng merah;
  • bit;
  • tomato;
  • kacang merah;
  • epal.

Anda perlu minum wain merah, memetik buah beri tanpa gula merah dari warna buah-buahan semulajadi. Semasa memasak, warna produk tersebut hilang dan semua flavonoid warna merah rosak, oleh itu, makanan merah yang terbaik dimakan hanya segar dan mentah.

Hari hijau

Menu hari ketiga termasuk produk hanya hijau. Ini boleh:

  • sayur-sayuran berdaun yang berlainan;
  • kacang hijau;
  • herba pedas;
  • brokoli atau pucuk Brussels;
  • timun;
  • Kiwi;
  • teh hijau.

Makanan sedemikian penuh dengan pelbagai unsur surih, jadi semasa hari-hari hijau anda akan merasa sihat dan penuh tenaga. Makanan hijau juga terbaik dimakan segar.

Hari jeruk

Pada hari ini, menu ini sangat lazat dan pelbagai. Anda boleh makan:

  • labu;
  • pepaya;
  • buckthorn laut;
  • kesemak;
  • wortel;
  • mangga;
  • salmon (ringan masin atau kukus).

Sebagai minuman yang sesuai lobak segar atau jus oren. Buah-buahan untuk dimakan mentah, sayuran boleh direbus sedikit atau dibakar.

Hari ungu

Hanya produk ungu dibenarkan:

  • currant hitam;
  • terung;
  • anggur gelap;
  • plum;
  • blueberries

Minum jus segar segar dan beri ungu.

Hari kuning

Ini adalah hari yang paling menyenangkan dan memuaskan. Anda boleh menggunakan:

  • jagung;
  • lada manis kuning;
  • aprikot;
  • plum ceri;
  • nanas;
  • kuning telur;
  • pic;
  • Keju keras keju.

Hari yang tidak berwarna

Ini adalah masa yang paling sukar dalam keseluruhan diet. Anda hanya boleh minum air mineral bukan berkarbonat.

Makanan "warna" sedemikian akan memberi kesan positif bukan sahaja pada angka, tetapi juga pada mood. Makanan yang kaya dengan vitamin dan nutrien akan menyerap tubuh dan menguatkan sistem imun. Berhati-hati dan sihat!

Video mengenai diet warna dan peraturan penurunan berat badan

Загрузка...

Tonton video itu: Diet Herbalife Katanya Bisa Menurunkan Berat Badan Sampai 15 KG ?? Apa Iya? Yuk Kita Bahas! (November 2019).

Loading...