Kami tidak akan membuka Amerika untuk kali ke-100, mengatakan bahawa pemakanan boleh memainkan peranan penting untuk konsepsi bayi. Sebagai ibu yang berpotensi, dan ayah yang berpotensi. Hanya mahu sekali lagi menarik perhatian anda kepada fakta bahawa dalam menghitung hari ovulasi dan mengejar masa yang subur untuk konsepsi, ramai pasangan melupakan cara yang mudah dan berpatutan untuk hamil, seperti biasa makanan yang sihat dan sihat.
Menyiasat statistik, yang mendakwa bahawa setiap keluarga kesepuluh kini masih tidak subur, anda secara sukarela berfikir tentang punca masalah.
Dan mereka berada di permukaan, mereka adalah komponen setiap hari kita:
- tekanan;
- kerja keras;
- kegelisahan berlebihan dengan diet rendah kalori;
- ekologi tidak memuaskan;
- penginginan hormon berlebihan dan bahan tambahan tiruan yang mengganggu proses metabolik semulajadi.
Dan apa, semua negatif ini dari luar boleh diperbetulkan dengan menukar prinsip pemakanan? - anda bertanya. Bukan sahaja pemakanan, tetapi juga sedikit menyesuaikan gaya hidup, meninggalkan tabiat buruk dan menetapkan matlamat untuk melahirkan bayi yang sihat.
Asas diet
Satu prinsip asas diet untuk hamil mengambil produk mesra maksimum. Iaitu, jika sayur-sayuran dan buah-buahan, ia tidak dari pasar raya, di mana mereka dilayan dengan Allah mengetahui apa demi persembahan dan "dolgolezhaniya" tetapi dari taman nenek saya, jika daging dengan susu, kemudian dari ladang kecil, yang tidak lupa kaedah pemprosesan dan penyimpanan semulajadi.
Malah, sebenarnya, tentang produk. Diet untuk konsepsi "suka" vitamin C dalam bentuk semula jadi (tanpa jadual). Beliau membawa manfaat yang besar kepada ayah masa depan, memperbaiki fungsi penting spermatozoa. Oleh itu, secara ringkas menawarkan blagovernomu anda menjadi peminat diet sayur-sayuran buah-buahan, dan membayar perhatian yang lebih kepada betik, brokoli, oren, lada loceng dan strawberi.
Jangan sekali-kali mengabaikan makanan yang kaya dengan besi: bit, bayam, kacang, lentil, kacang soya, makanan laut. Besi menyumbang kepada ovulasi dan memberi kesan positif kepada badan wanita dari segi kemungkinan menghasilkan anak yang berdaya maju.
Untuk menyokong hormon tiada kacang diet anda: badam, walnut, ya apa-apa, dan juga tidak berputus asa segelintir tambahan zaitun (dalam kes anda ia tidak diperlukan) dan alpukat.Tetapi pada minyak halus anda mempunyai tabu sementara - mereka mengurangkan kesuburan (keupayaan untuk pengeluaran anak).
Untuk menyokong latar belakang hormon, memperkayakan diet anda dengan kacang: badam, walnut, ya, apa-apa, dan jangan berhenti terlalu banyak zaitun (dalam kes anda tidak berlebihan) dan alpukat
Kebanyakan wanita tidak suka produk tenusu lemak. Mereka juga takut kepada mereka kerana kemungkinan menjadi lebih baik dan memilih skim. Tetapi jika anda memutuskan untuk menjalani diet untuk masa depan ibu yang bahagia, anda perlu mengubah keutamaan anda. Susu rendah lemak tidak membantu ovulasi sama sekali.
Semasa anda terbiasa minum susu tinggi lemak, tawarkan suaminya untuk mengklik benih bunga matahari, badam, menghidangkannya dengan bayam atau minum jus tomato. Semua, tanpa pengecualian, produk ini akan dengan murah hati berkongsi dengan vitamin E tubuh, yang akan mengembangkan mobilitas sperma ke kanan - yang sangat di mana kesempatan untuk menjadi hamil menjadi maksimum.
Selalunya mengatur makan malam romantis dengan tauhu keju, hidangan dari kubis putih dan pucuk Brussels, daging merah tanpa lemak, ikan laut dalam laut. Diet untuk konsepsi melibatkan penyertaan dalam proses dua.
Tempoh pemakanan
Doktor dan pakar pemakanan dinasihatkan untuk mula makan dengan betul tiga bulan sebelum kehamilan yang dijangkakan.
Tetapi hanya pergi diet - separuh pertempuran, anda masih perlu cuba tenang, buang semua ketagihan (merokok dan alkohol); aturkan diri anda emosi positif (ini benar-benar di tangan anda: dari kesusasteraan, majalah dan muzik memilih apa yang dikehendaki); dan tukar kejayaan. Kemudian anda pasti berjaya.
