Semua kita selepas bersalin, dalam kesibukan kerja anak-anak dan rumah tangga, berfikir tentang penampilan kita dan mahu cepat masuk ke dalam bentuk aslinya, dan sesetengah wanita mahu dengan cara ini pada masa yang sama dan membetulkan perkara yang tidak sesuai dengan sebelumnya. Baiklah, baiklah. Seorang wanita patut kelihatan baik dan rapi. Walaupun dalam masa yang sukar sebagai tempoh selepas bersalin. Apabila anda perlu untuk mendapatkan digunakan untuk, mod baru yang tidak dikenali dan cara hidup. Selain itu, anda sudah bukan milik. Dan ia bergantung jauh dari anda, tetapi dari sebuah keluarga yang baru, kecil tetapi sangat kuat.
Keperluan untuk sukan untuk seorang ibu kejururawatan
Terdapat banyak pendapat dan perdebatan tentang apa yang boleh ibu menyusu tidak atau boleh melakukan sukan. Teori mengenai harmfulness sukan itu selepas melahirkan anak tidak wajar dan salah. Dalam semua media yang ada dan sumber bercetak diterangkan dan membuktikan kebaikan sukan, bukan sahaja selepas kelahiran, tetapi dalam kehidupan umum. Gaya hidup yang aktif sentiasa menyokong manusia dalam bentuk, dilampirkan kemudahan dalaman dan keyakinan. Bagi wanita ia adalah penting. Hal ini terutama berlaku dengan penyusuan susu ibu. Mari kita memahami bagaimana untuk menjalankan optimum dan selaras dengan keprihatinan terhadap serbuk yang memerlukan kehadiran dan penjagaan anda.
Penyusuan susu ibu adalah pekerjaan yang sangat berguna dan wajib, baik untuk bayi dan ibu sendiri. Dan semakin lama anda makan, semakin sihat bayi anda dan dada anda yang lebih cantik akan kekal. Tetapi anda perlu terganggu dan aktif. Ramai wanita mengadu sakit pada leher, tulang belakang, belakang, bilah bahu daripada memakai bayi yang luar biasa, sakit bergerak dan permainan. Kereta dorong itu juga bukan beg tangan yang mudah, tetapi rumah tangga tidak boleh membantunya untuk menaikkan atau menurunkannya. Semua beban ini, terutamanya bagi mereka yang tidak bersedia dan tidak terbiasa dengan ketegangan otot seperti itu, dengan penggunaan tidak biasa sangat sukar secara fizikal. Dan secara moral dan lebih banyak lagi. Tidak semestinya segala-galanya berjalan dengan lancar dalam perkembangan bayi. Dan pelbagai soalan dan masalah yang tidak dapat difahami menyebabkan perasaan dan keresahan. Dan masih ada perkara seperti "kemurungan selepas bersalin". Secara umum, saraf di pinggir, dan ibu muda tidak boleh membiarkan diri kita apa-apa keadaan, dan kemudian anaknya, yang akan merasa semua yang berlaku kepada dia lebih baik daripada apa-apa kesan dan radar. Latihan sukan dengan sempurna menyelesaikan hampir semua masalah dan kegawatan ini.
Ramai wanita mengadu sakit pada leher, tulang belakang, belakang, bilah bahu daripada memakai bayi yang luar biasa, sakit bergerak dan permainan.Kereta dorong itu juga bukan beg tangan yang mudah, tetapi rumah tangga tidak boleh membantunya untuk menaikkan atau menurunkannya. Semua beban ini, terutamanya bagi mereka yang tidak bersedia dan tidak terbiasa dengan ketegangan otot seperti itu, dengan penggunaan tidak biasa sangat sukar secara fizikal.
Dengan perjuangan sukan selepas melahirkan
- Dengan kebosanan bekerja di rumah dan menjaga bayi. Mereka secara literal membuat anda mengganggu, terganggu oleh sesuatu yang lain. Pendudukan baru membuat kita menimbang semula rejim kita hari ini, dan, setelah membebaskan masa untuk sukan, untuk menyelaraskan seluruh urusan kita. Ini, jika anda mahu, adalah alasan untuk menubuhkan pengurusan masa rumah anda.
- Dengan angka yang berubah selepas bersalin. Pengetatan semua otot, keanjalan mereka, gaya perubahan dan kemunculan plastik dalam pergerakan semestinya dihargai oleh orang-orang di sekeliling mereka dan, pada mulanya, lelaki tercinta.
- Masalah terkumpul, keluhan yang mungkin timbul, kebimbangan - semua ini mempunyai penyelesaian yang sangat rasional dan berguna, yang dipanggil "sukan" dalam mana-mana manifestasi. Menulis emosi terkumpul adalah lebih baik pada besi daripada orang yang disayangi, bukan?
- Aktiviti motor mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, pernafasan, muskuloskeletal, pencernaan.Kajian telah menunjukkan kesan positif aktiviti aktif pada wanita menyusui yang menunjukkan keadaan kesihatan dan emosi yang cemerlang.
Bilakah ibu mengandung boleh bermain sukan
Di barat, di Eropah dan AS, para psikolog cenderung untuk mempercayai bahawa tiga bulan pertama selepas kehamilan disamakan dengan beberapa kesinambungan, yang disebut "trimester keempat." Mereka tidak jauh dari kebenaran dalam anggapan mereka. Kanak-kanak itu sedar dengan kehadiran ibunya, yang telah biasa selama sembilan bulan dan tidak bersedia untuk berputus asa dengan cepat. Oleh itu, anda boleh menumpukan kepada kelas dalam tempoh tiga bulan pertama selepas bersalin sekitar dua setengah jam bersama dengan jalan. Pada masa yang sama, sebelum anda pergi, makankan serbuk dan biarkan kira-kira seratus dua puluh gram susu yang dinyatakan untuk mereka yang tinggal bersama.
Apabila bayi berumur empat bulan, anda boleh melanjutkan ketiadaan anda selama dua atau tiga jam. Dan selepas sembilan bulan untuk meninggalkan remah tanpa seorang ibu hanya diperlukan. Dia harus beransur-ansur terbiasa dengan kemerdekaan dan merasakan pertumbuhannya.
Semua cadangan ini boleh dilihat jika:
- anda tidak mempunyai sebarang kontraindikasi dari doktor anda untuk sukan selepas melahirkan;
- anda mempunyai seseorang untuk pergi dengan bayi (dan jika tidak, tunggu sehingga dia membesar, dan mula menghadiri kelas dengan sling);
- Sekiranya anda tidak mempunyai penyakit berjangkit dan berjangkit.
Kebimbangan mengenai asid laktik
Kadang-kadang doktor yang tidak berpengetahuan sangat menakutkan wanita dengan hakikat bahawa ketika menyusukan latihan mempengaruhi kualiti susu, meningkatkan kadar asid laktik dalam tubuh. Sesungguhnya ini adalah begitu. Asid laktik, sudah tentu, ini adalah proses fisiologi biasa dalam sukan. Tetapi ia tidak menjejaskan kualiti susu. Dan di sini adalah "kepahitan," yang menyatakan sesetengah ibu kejururawatan, dan keengganan susu bayi selepas sekolah mungkin, jika kehadiran anda di dewan lebih daripada tiga kali seminggu, dan mereka berada dalam "keamatan tinggi".
Adalah mungkin bagi seorang ibu kejururawatan untuk masuk sukan, memulakan kelas dengan beban kecil di bawah pengawasan ketat pengajar. Umuh bayi sebelum pergi, makan dengan betul dan seimbang, perhatikan kebersihan diri dan semuanya akan teratur. Sila ambil perhatian bahawa semasa latihan tidak ada beban pada otot dada, semasa anda memakan remah-remah. Dia akan terlibat apabila berhenti menyusu sepenuhnya.Jika, sudah tentu, membuat keputusan bahawa dalam kes anda adalah perlu.
Latihan motor yang aktif boleh diamalkan dan tidak meninggalkan rumah. Ini boleh dilakukan bukan sahaja di gim atau kelas latihan. Berjalan dengan berjalan kaki, dengan kereta dorong atau lebih baik dengan "kangaroo" atau sling akan menjadi alternatif yang sangat baik, terutamanya di udara segar. Anda juga boleh mencari sendiri satu set latihan yang boleh anda lakukan di rumah, baik anda sendiri maupun bayi. Jadilah sihat dan cantik!
