Kecantikan

Diet untuk ibu-ibu yang menyusu - bagaimana?

Pin
Send
Share
Send

Badan wanita sangat bijak, anda juga boleh mengatakan dengan bijak. Dalam tempoh penyiaran yang ajaib, yang intim dan bermakna bagi kebanyakan ibu, tubuh wanita itu mengambil berat, pertama sekali, tentang keperluan serbuk. Dan jika ibu makan tidak mencukupi, ini akan memberi kesan, pertama sekali, kesihatannya, dan bukannya kesihatan bayi.

Pemakanan ibu kejururawatan - perkara yang paling penting

Setiap ibu dari hari pertama ibunya harus tahu: menjaga kesihatan anda secara langsung berkaitan dengan keadaan bayi. Ibu yang tenang, tenang, ceria dan kanak-kanak akan kurang sihat dan lebih sihat. Jangan terlepas masa penting pemakanan ibu: diet untuk ibu-ibu yang menyusukan adalah diet yang seimbang dan seimbang.

Secara kiasan, bayi akan memerah semua jus keluar dari ibu, tetapi kesihatannya sendiri tidak boleh tinggal. Inilah yang berlaku jika ibu memberi perhatian yang tidak mencukupi kepada pemakanannya. Sama ada yang tidak tahu - tetapi seperti ini, makan dengan betul.

Satu perkara yang menarik: produk dari kategori berguna, yang ibu penjagaan "no-no" hanya tidak wujud. Ibu kejururawatan boleh hampir semuanya, tetapi persoalan - dalam kuantiti berapa.Sudah tentu ada beberapa produk yang boleh membahayakan bayi. Bahkan apa yang berbahaya, tetapi alah. Tetapi mari kita ulangi, ini adalah senarai bersyarat produk, sesetengah kanak-kanak akan bertindak balas negatif terhadap fakta menggunakan produk ini oleh ibu, dan ada yang akan mengambilnya dengan tenang.

Satu perkara yang menarik: produk dari kategori berguna, yang ibu penjagaan "no-no" hanya tidak wujud. Ibu kejururawatan boleh hampir semuanya, tetapi persoalan - dalam kuantiti berapa.

Produk yang anda perlu berhati-hati

Oleh itu, mari kita senaraikan senarai produk-produk yang perlu anda gunakan dengan ibu anda dengan berhati-hati.

1. Susu lembu

Ya, ya, nampaknya kepadanya apa? Tetapi hakim untuk diri sendiri, lembu memerlukan susu untuk memberi makan anaknya sendiri, tetapi apakah anak lembu itu memerlukan hal yang sama dengan anak kecil itu? Tidak, komposisi itu berbeza, jadi tak hairanlah bahawa bayi tidak mengambil protein lembu itu, tidak perlu. Oleh itu, lebih baik menjaga susu untuk ibu yang menyusu. Tetapi produk berasaskan susu boleh dimakan tanpa rasa takut: kefir, susu dipanggang, krim, dll.

2. Buah merah, sayuran, buah beri

Ini tidak bermakna bahawa ibu yang menyusu akan melupakan rasa tomato dan strawberi untuk masa yang lama. Sekiranya anda makan sedikit, ia tidak menjejaskan kanak-kanak.Dan jika anda telah menuangkan diri sendiri semangkuk penuh raspberi atau strawberi, anak itu, tentu saja, boleh mencurahkan. Pigmen merah - itulah tindak balas kanak-kanak itu. Tetapi jika anda dirawat dengan epal merah, jangan buang. Hanya memotong kulit dan makan dengan keseronokan anda.

3. Bahan tambahan kimia (enhancers rasa, pewarna, dan lain-lain)

Tiada apa-apa untuk dijelaskan di sini - kimia makanan umumnya tidak banyak digunakan, dan badan serbuk akan semestinya menjadi marah, apa yang sangat berbahaya kepada ibunya.

4. Buah-buahan dan sayur-sayuran eksotik

Dan di sini, juga semuanya jelas: Nah, ini bukan perkara aneh kepada orang-orang yang tinggal di latitud kami, penggunaan alpukat dan mangga. Dan jika anda telah merasai buah ini di luar negeri, menikmatinya, bayi tidak perlu berkongsi citarasa anda. Di sini epal dan pear badannya meluluskan, keturunan adalah keturunan. Dan keupayaan untuk makan makanan eksotik tidak banyak dihasilkan oleh generasi.

Diet ibu yang menyusu - Saya mahu berat badan yang ideal!

Satu lagi perkara adalah diet untuk menyusu ibu, yang matlamat penting adalah menurunkan berat badan. Seseorang akan berkata, mereka mengatakan, adalah tidak realistik untuk menyusu dan menghilangkan berat badan berlebihan. Dan di sini tidak, sebaliknya, laktasi hanya menggalakkan penurunan berat badan.Tetapi untuk ibu kejururawatan ini perlu diberi keutamaan: ada sesuatu yang berguna untuk kanak-kanak itu, dan bukannya apa yang ingin sangat digali untuk menonton pertunjukan.

Adakah anda berfikir roti dan sebiji mentega hanya diperlukan untuk penyusuan yang baik? Sudah tentu tidak.

Menyusukan adalah masa yang baik untuk beralih kepada diet baru yang akan memastikan kesihatan anda dan menjadi pembelian yang baik. Dan ia terdiri daripada perkara berikut:

  • Kami menggantikan gula-gula yang berbahaya dengan yang sihat. Cookies (tanpa coklat dan jem) dapat diterima sepenuhnya, walaupun perlu. Tanpa karbohidrat kepada kami dalam apa cara! Tetapi gula-gula adalah lebih baik untuk menggantikan dengan marshmallows dan pastilles, sangat "wanita" produk.
  • Untuk bubur sarapan pagi dan produk susu masam, kue yang sama, buah.
  • Makan malam - bahagian penuh, hanya boleh dikurangkan sedikit. Dan cinta, akhirnya, daging uap dan ikan, anda akan menyukainya!
  • Pastikan anda mempunyai snek, tetapi bukan gula-gula.
  • Untuk makan malam - sayuran rebus, atau ikan, atau ayam rebus. Makanan berat tidak boleh pada waktu petang.
  • Pada waktu malam, segelas yogurt dan epal.

Ini sememangnya bukan senarai konseptual, tetapi hanya pelan pemakanan anggaran semasa penyusuan. Sebenarnya, dan keluar dari masa ini, anda tidak harus menolak rejim sedemikian.

Dan bagaimana untuk makan selama dua?

Sama ada semasa kehamilan, atau ketika menyusu, tidak sebelum atau selepas, adalah untuk dua tidak perlu! Jika protein-lemak-karbohidrat seimbang dalam menu ibu, ia memberi makan dengan pelbagai dan cara yang berguna, ia tidak perlu untuk menambah bahagian dengan tepat, dan ibu dan bayi akan mempunyai elemen berkhasiat yang cukup.

Pin
Send
Share
Send

Tonton video itu: 6 TIPS DIET IBU MENYUSUI !!!! POIN NO 5 WAJIB TAHUUUU..!!!!! (Mac 2024).