Kehamilan adalah tempoh dalam kehidupan setiap wanita, apabila perhatian khusus diberikan kepada diet. Lagipun, apa yang anda makan dalam makanan secara langsung akan menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan bayi anda.
Bermula dengan trimester kedua, anda akan melihat satu set berat dalam kuantiti yang banyak. Ini akan berlangsung sehingga kelahiran yang sangat. Jangan bimbang, kerana ia berkaitan secara langsung dengan pembinaan semula hormon tubuh. Untuk melahirkan seorang kanak-kanak dan terus memberinya makan, seorang wanita memerlukan banyak tenaga, yang dia dapat terima terima kasih kepada stok simpanan lemak.
Adakah anda memerlukan diet untuk wanita hamil?
Kebahagiaan perasaan bahawa anda akan menjadi ibu, akan menjadi lebih kerap daripada hanya seketika. Ini adalah siluet dewasa anda dalam cermin dan ketakutan bahawa sekarang anda akan kekal selama-lamanya. Dalam seram dari gambar ini, dan juga dari hormon yang melanda kepala semasa mengandung, wanita miskin mula menyiksa diri dengan diet. Dan tidak faham bahawa ini sangat berbahaya bagi kesihatan bayi. Sebelum membuat keputusan ini, pergi ke doktor yang akan membantu anda memilih diet khas dengan vitamin dan nutrien yang diperlukan.
Sebagai tambahan kepada wanita hamil lapar, ada satu jenis wanita yang mula makan "untuk seisi keluarga." Ini boleh membawa kepada akibat-akibat yang tidak baik semasa bersalin dan dengan ganjaran bayi. berat tambahan boleh membawa kepada hakikat bahawa anda tidak boleh biasanya bersalin, supaya kanak-kanak yang menghabiskan terlalu banyak masa di dalam rahim, menerima kekurangan oksigen dan masalah kesihatan.
Ada sejumlah kilogram tertentu, peningkatan yang boleh diterima untuk wanita hamil. Sudah tentu, jumlah ini bergantung pada berat dan badan awal anda. tetapan teladan adalah seperti berikut: wanita nipis dibenarkan menambah purata 15 kilogram, jumlah wanita sehingga 8 kg.
Satu lagi parameter yang akan dipantau dengan teliti oleh doktor adalah bengkak. Memastikan bahawa pertambahan berat badan adalah kurang daripada 500 gram setiap minggu, dan tidak ada bengkak. Sekiranya tiada penyimpangan dalam parameter ini, ia bermakna bahawa segala-galanya sesuai dengan diet anda.
Apa yang anda perlukan untuk mengecualikan daripada diet
Bahawa semasa kehamilan tidak menambah berat badan tambahan dan berasa hebat, anda perlu mengambil kira beberapa peraturan pengambilan makanan.
Pada trimester kedua, lebih baik untuk mengecualikan atau meminimumkan makanan,yang boleh menyebabkan reaksi alergi. Sebagai contoh: strawberi, buah sitrus, tomato, coklat, koko. Juga perlu untuk mengecualikan produk berbahaya - keripik, soda, roti. Kami mengurangkan sedikit penggunaan ikan ikan, sosej, sosej, wiener dan semua itu. Jika anda mempunyai kecenderungan untuk kenyang, maka untuk semua di atas anda harus mengecualikan makanan yang menyebabkan selera makan (bawang, bawang putih, sup kaya). Semua gigi manis harus meminimumkan penggunaan gula-gula, kek, cookies. Daripada lemak hanya meninggalkan sayuran, lemak haiwan lebih baik untuk mengeluarkan dari diet (lemak, marjerin). Pengecualian - mentega - ia sangat berguna untuk wanita hamil.
Jika anda mempunyai kecenderungan untuk kenyang, maka untuk semua di atas anda harus mengecualikan makanan yang menyebabkan selera makan (bawang, bawang putih, sup kaya)
Hari pemunggahan
Kadang-kadang ia berlaku bahawa berat badan masih mula melebihi norma yang dibenarkan, anda mula merasa tidak begitu baik. Kemudian doktor boleh menawarkan anda hari pemunggahan, bertujuan untuk mengurangkan kalori.
Bergantung kepada keperibadian semasa hamil, doktor akan menetapkan diet tertentu.Sebagai contoh, jika anda terdedah kepada bengkak, maka anda tidak boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran pada hari pemunggahan - ia mengandungi banyak air.
Formula umum untuk makan adalah: diet harus dibahagikan kepada 5 hidangan sehari, dengan 3 dari mereka - teknik asas, dan 2 - makanan ringan. Juga, bahagian tidak sepatutnya besar. Dan makanan yang terakhir - tidak lewat daripada 2-3 jam sebelum waktu tidur.
Berikut adalah beberapa contoh hari memunggah.
Hari Pertama 1
1 hidangan - bubur, teh, sekeping roti dengan keju.
2 p / p - yoghurt.
3 p / p - sup daripada sayur-sayuran, ayam kukus dan ragout dari sayur-sayuran, compote, sepotong roti hitam.
4 p / p - omelette, teh dengan chamomile.
5 p / p - ikan bakar, lobak merah, teh dengan kepingan lemon.
6 p / p - ryazhenka dengan kue pemakanan.
Hari 2
1 p / p - bubur dari soba, keju dengan roti, teh pada rumput.
2 n / n - kefir.
3 p / p - sup daripada sayur-sayuran, dada ayam rebus, ragout dari zucchini, teh.
4 p / n - kefir.
5 p / p - keju kotej rendah lemak, pisang.
6 p / n - kefir.
Hari 3
1 p / p - omelet dan crouton kukus, kopi lemah dengan susu.
2 n / n - "bola salji".
3 p / n - sup, dada ayam rebus, kentang rebus, kompos.
4 p / p - keju, pir, jus.
5 p / p - bubur, teh dengan kue pemakanan.
6 p / p - yogurt tanpa bahan tambah.
Varian produk berguna lain yang boleh anda fikirkan sendiri, atau menggantikannya mengikut kehendak anda.
Ingat!
Memunggah hari dilantik secara ketat oleh doktor, jika perlu. Anda tidak boleh makan lebih daripada masa yang ditetapkan untuk diet sedemikian. Membantu badan pada hari-hari seperti ini mengorbankan pengurangan kalori, akibatnya tubuh anda mula mengambil tenaga dari rizab. Dengan menyalahgunakan ini, anda menghadapi risiko mengecil badan dan badan bayi anda, dan ini boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki.
Ia juga bernilai mengambil kira perkara ini: tidak sepatutnya hanya satu produk dalam menu pemunggahan. Dalam apa jua keadaan, diet haruslah dibentangkan dari beberapa produk, sehingga pada hari-hari diet, tubuh Anda akan mendapat cukup banyak nutrisi.
Hari pembongkaran hendaklah bermula hanya jika anda berasa sihat. Sekiranya selepas pelantikan doktor anda merasa tidak sihat, anda harus berputus asa.
Semasa diet, anda mesti terus mengambil multivitamin, minum air yang mencukupi.
Oleh itu, wanita yang dikasihi, untuk meluangkan masa yang penuh dan gembira semasa mengandung, makan dengan betul. Tetapi tanpa inisiatif peribadi, tetapi hanya di bawah bimbingan doktor yang ketat.
