Matlamat utama yang perlu diletakkan sebelum wanita hamil adalah kesihatan yang kuat dari anaknya yang lama ditunggu-tunggu. Dan ibu masa depan patut memikirkannya sebaik sahaja menerima berita gembira daripada doktor. Khususnya, hanya pendekatan yang betul wanita terhadap kesihatannya dan pembetulan cara hidupnya akan menghindari masalah masa depan dengan kesihatan bayi yang baru lahir.
beberapa keadaan 1. diet lengkap dan pelbagai.
pembetulan kuasa akan memerlukan kira-kira pertengahan kehamilan apabila janin tumbuh kecil, dan rizab tenaga ibunya ia telah menjadi cukup. Wanita hamil perlu memastikan untuk keluar dari makanan harian sekurang-kurangnya 110 gram protein dan maksimum 300 gram karbohidrat dan 80 gram lemak. Dia harus menahan diri daripada penyalahgunaan produk tepung dan gula-gula, lemak asal sayur-sayuran adalah lebih baik untuk memilih, tetapi daripada makanan protein adalah curd patut terbaik, ditapai dibakar susu, keju, yogurt dan kefir.
Sudah tentu, kerana hari-hari pertama kehamilan seorang wanita patut menghapuskan daripada diet semua masin, salai dan hidangan pedas. Belum lagi produk-produk lain yang mengandungi bahan pengawet, pewarna dan bahan-bahan jahat lain.
Seorang wanita mengandung pastinya menerima makanan harian sekurang-kurangnya 110 gram protein dan maksimum 300 gram karbohidrat dan 80 gram lemak
Seorang wanita hamil perlu makan pelbagai dan kerap. Pada trimester pertama, apabila ibu-ibu yang mengandung mengalami loya dan muntah-muntah, adalah dinasihatkan untuk makan kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil - sehingga enam kali sehari. Oleh itu, lebih mudah untuk memindahkan gejala-gejala toksikosis. Dan harus mengurangkan pengambilan makanan untuk empat kali selepas trimester pertama, dengan sebahagian besar makanan yang dimakan harus jatuh pada masa preprandial. Dalam kes ini, dalam diet wanita hamil perlu hadir semua yang paling perlu untuk anaknya dan mineral dan vitamin, terutamanya kalsium, digunakan secara meluas untuk pembangunan sistem tulang bayi.
Walaupun yang menyerap vitamin yang dia mendapat bersama-sama dengan makanan semula jadi utama (terutamanya pada musim luruh dan musim panas), ini mungkin tidak cukup, memandangkan permintaan meningkat tubuhnya. Oleh itu, di klinik wanita boleh melantik pengambilan tambahan beberapa vitamin penting.
Nombor keadaan 2. Kompleks vitamin.
Pada trimester pertama kehamilan dalam semua asid folik wajib dilepaskan, juga dilantik dan perancangan. asid ini membuat sumbangan kepada pembentukan asid nukleik, menyumbang kepada pembentukan tiub neural, ia adalah terlibat dalam hematopoiesis dan adalah penting untuk vitamin perkembangan janin.
Pada trimester kedua dan ketiga jika hamil tidak mendapat nutrisi yang baik dalam kuantiti yang mencukupi, ia ditulis vitamin tambahan - .. A multivitamin, atau secara berasingan, persediaan iodin, kalsium, dan lain-lain, bergantung kepada badan yang hilang unsur surih dan penyakit yang berkaitan wanita. Sebagai contoh: jika anemia kekurangan zat besi, yang ditemui di kalangan wanita hamil, makanan tambahan besi yang dikeluarkan, yang perlu dan janin dan ibu.
nombor Keadaan 3. Kegagalan untuk tabiat yang tidak sihat.
Tetapi ia tidak bersendirian diet yang pelbagai dan kompleks vitamin, dipadankan kepada ibu mengandung, biarkan anak anda mengelakkan masalah kesihatan. Tiada manfaat yang kurang ketara dan membawa cara dari hidup yang dipandu oleh seorang wanita hamil.
Malah sebelum kehamilan, seorang wanita, sudah tentu, jika ia adalah orang yang berdosa ini mesti melepaskan semua privychek- tidak sihat lupa tentang merokok dan alkohol.Ia juga perlu untuk mengelakkan syarikat-syarikat merokok, kerana merokok pasif juga tidak mempunyai kesan terbaik pada kanak-kanak itu, dan kemudiannya, dia mungkin menghadapi masalah dengan tulang belakang.
Keadaan Tidak 4. Cara hidup yang aktif.
Alternatif yang sangat baik untuk tabiat buruk adalah cara hidup yang aktif, sengaja memberikan kerohanian rohani dan kesihatan yang sangat baik kepada tubuh wanita. Sudah tentu, sukan yang melampau dan lain-lain akan diketepikan dengan serta-merta, tetapi latihan harian, alam semula jadi dan kolam renang sangat digalakkan dan digalakkan.
Keadaan No 5. Sikap positif dan rehat yang baik.
Ia sangat penting semasa kehamilan untuk menyesuaikan diri dengan positif - berfikir tentang kebaikan, belajar untuk berehat, menikmati impian tentang anak masa depan. Mana-mana emosi harus keluar - baik negatif dan positif; sebarang masalah - diselesaikan dengan bantuan orang yang rapat. Begitu banyak situasi tekanan yang boleh dielakkan.
Seorang wanita mengandung juga harus memberi perhatian dan berehat, memahami bahawa kehamilan yang telah datang adalah hadiah terbaik yang diberikan dari atas, dan perlu untuk melihat ini sebagai karunia yang indah dan tertinggi dari syurga.
Sekiranya syarat-syarat ini dipenuhi, hasilnya akan menjadi sangat baik.
Diet penuh dan pelbagai + kompleks vitamin + penolakan tabiat yang tidak sihat + gaya hidup yang aktif + sikap positif dan rehat yang baik = kesihatan anak. Dan inilah yang paling penting bagi wanita hamil, pada masa akan datang, ibu yang sayang dan bertanggungjawab.
Penghantaran gembira!
