Perancangan

Rawatan semulajadi ovari polikistik

Pin
Send
Share
Send

tahap berlebihan hormon androgen adalah masalah hormon yang paling biasa di kalangan wanita umur pembiakan. Berlakunya gangguan ini adalah mungkin juga sebelum baligh. The androgen hormon termasuk dalam sekumpulan hormon yang memberi kesan kepada daya hidup, nafsu, perasaan dan harga diri.

Memandangkan hormon androgen mengawal perkembangan ciri khas lelaki, ia dianggap sebagai hormon lelaki. Tetapi pada masa yang sama, dia bertanggungjawab untuk kesejahteraan emosi, keyakinan, aktiviti penting (iaitu, keupayaan seseorang untuk bertindak dengan penuh semangat dalam struktur sosialnya) dan rasa kepunyaan diri. Pada wanita, kehadiran mereka dalam jumlah tertentu adalah penting untuk kesihatan.

Kandungan hormon androgen yang tinggi dan ovari polikistik

82% wanita dengan lebihan androgen terdedah kepada sindrom ovarium polikistik (PCOS). Ini adalah keadaan di mana hormon tidak seimbang. Penyebab ketidakseimbangan hormon masih tidak diketahui sains. Wanita dengan sindrom ovarium polikistik, yang merupakan penyebab utama ketidaksuburan,mula mengeluarkan sejumlah besar hormon androgen, menyebabkan kemunculan gejala-gejala tertentu, seperti jerawat dan peningkatan keadaan feniks.

Wanita dengan sindrom ovari polisistik, yang merupakan punca utama kemandulan, mula mengeluarkan sejumlah besar hormon androgen, menyebabkan kemunculan gejala-gejala tertentu, seperti jerawat dan peningkatan keadaan feniks

Tidak kira sama ada badan anda terlalu banyak hormon androgen dilepaskan, anda mempunyai PCOS, atau kedua-dua gangguan ini adalah masa ini, ia adalah penting untuk mengenal pasti punca ini. Kebanyakan doktor percaya bahawa lebihan androgen menyebabkan menopaus pada wanita. Tetapi angka terkini menunjukkan bahawa kelebihan hormon androgen adalah lebih serius dan lebih memberi kesan kepada wanita: menopause menyebabkan fasa bersalin!

Penyelesaiannya. Kaedah Gottfried untuk lebihan hormon androgen.

Nombor langkah 1. Perubahan gaya hidup yang berdasarkan diet dan senaman yang disasarkan. Strategi yang paling berkesan untuk mengurangkan tahap hormon androgenic dalam darah adalah kehilangan berat badan dengan beralih kepada makanan yang mempunyai indeks yang rendah glisemik, serat yang tinggi, tekanan dan aktiviti fizikal.Adalah diketahui bahawa penurunan berat badan mengurangkan rintangan insulin dan rembesan hormon androgen yang berlebihan. Program latihan tidak boleh menjadi sangat sengit. Harian berjalan selama dua puluh minit sudah cukup untuk kehilangan 7% berat badan. Walaupun pada remaja dengan sindrom ovarium polikistik, penurunan berat badan menghilangkan ketidakstabilan haid, menormalkan kadar androgen, dan mengurangkan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Nombor langkah 2. Diet mengurangkan tahap hormon androgen. Indeks glisemik (GI) menunjukkan sejauh mana jumlah karbohidrat dalam makanan tertentu meningkatkan tahap gula dalam darah. GI rendah - kurang daripada 55 (daripada 100). Sebagai contoh, indeks glisemik roti Perancis (baguette) adalah 95, dan limau gedang adalah 25. Kekurangan diet dengan makanan GI yang rendah. Ini akan mengurangkan tahap hormon androgen hingga 20%. Kajian yang dilakukan pada pesakit selepas satu minggu pada diet dengan GI yang rendah menunjukkan tahap IGF-1 yang lebih rendah (faktor pertumbuhan seperti insulin). Ini adalah berita baik, kerana IGF-1 diketahui mempengaruhi tiga aspek penting jerawat: pertumbuhan sel kulit, penghasilan hormon androgen dalam sel kulit dan percepatan penciptaan sebum.

Langkah nombor 3. Serat! Ahli sains bersetuju bahawa diet dengan indeks glycemic yang rendah dan tinggi serat adalah penyelesaian terbaik untuk wanita dengan PCOS. Hormon terutamanya dikumuhkan dalam hempedu dan kemudian diserap semula dalam usus dan digunakan semula. Tetapi serat boleh meningkatkan perkumuhannya dalam najis. Produk utama yang mengandungi serat buah-buahan segar dan sayur-sayuran, beberapa jenis biji-bijian dan kacang. Contoh kandungan serat dalam pelbagai produk: raspberi 1 cawan mengandungi 8 gram serat, 28 g oat bran mengandungi 12 gram serat. Berasaskan diri dengan kandungan serat dalam produk. Anda boleh mengawal pengambilan serat dan jangan lupa untuk melakukannya dalam kuantiti yang mencukupi setiap hari. Saya mengesyorkan 35 hingga 45 gram serat setiap hari.

Langkah # 4. Makan makanan yang mengandungi zink. Zink memainkan peranan yang penting dalam perkembangan seksual, haid dan ovulasi, dan kekurangan yang dikaitkan dengan peningkatan tahap hormon androgen dan jerawat. Jika anda sedang bergelut dengan jerawat, saya mengesyorkan untuk mengambil makanan yang kaya dengan zink, seperti kacang hijau, bijan dan biji labu. Penyelesaian terbaik adalah untuk mendapatkan zink daripada makanan, kerana ia kes keracunan zink di kalangan mereka yang mengambil ia dalam bentuk makanan tambahan.Elakkan susu dan produk tenusu. Ia terbukti bahawa produk tenusu menyebabkan peningkatan dalam bahagian metalloproteinases matriks (MMP), yang membawa kepada peningkatan tahap hormon androgen dan perkembangan jerawat. Selama enam minggu, diet tanpa susu dan produk tenusu, sebagai peraturan, menyelesaikan masalah yang sama.

Langkah 5. Makan lebih banyak protein. Untuk mengurangkan tahap hormon androgen, anda harus makan ayam atau ayam belanda, ikan dengan kandungan merkuri yang rendah dan daging lembu. Jika anda adalah gaya hidup yang "tidak aktif", maka anda perlu mengambil 75 gram protein setiap hari. Tetapi jika anda berlatih keras, maka tubuh anda memerlukan dos harian 100 g protein. Setiap orang yang melakukan latihan kesihatan perlu mengambil 80 hingga 90 gram protein setiap hari.

Pin
Send
Share
Send